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練武術進步的心得體會(集合十四篇)

發表時間：2019-07-06

練武術進步的心得體會(集合十四篇)。

■ 練武術進步的心得體會 ■

我是一個活潑爽朗的小孩，習武已經有三年多了，習武讓我受益匪淺，這不今天我又去練技擊了。

我們習武的地方是一個環境柔美、空氣清新的海邊。

一開始我們在欄桿上壓了壓腿，壓完腿后我感覺渾身輕松，很天然的打了一個前空翻(技擊中高難度動作)。

幾分鐘后，我們開始做準備動作，預備練拳。30分鐘后，我已經是大汗淋漓，不外這對我算不了什么。

準備動作做完以后，開始練拳。一開始是螳螂拳(忘了先容了，我是練螳螂拳的)，我那剛勁的動作引來旁人陣陣掌聲;隨后是少林拳，我也練的一樣出色!但棍術是我的弱項，經常得到師傅的批評，唉，這次連的也是一鍋粥，掃興死了。刀術我也練的很好。

我喜歡練技擊，由于練技擊讓我懂得做事要持之以恒，肯吃苦，不氣餒。。。。。。我還有個夢想：長大當個技擊之星，像李小龍、李連杰那樣的人!

■ 練武術進步的心得體會 ■

1、能動能靜，拳道之圣。動而不靜，拳道之病。

2、拳打不空回，空回不為能。

3、拳后百步，到老不進藥鋪。

4、拳如流星臂如鞭，腰走龍蛇眼似電。

5、似守非守，勿忘勿助，若存若亡。

6、逢強智取，遇弱活拿。

7、外講手眼身法步，內練精神意念足。

8、遇敵猶如火燒身，硬打硬進無遮攔。

9、刀如猛虎、劍如飛凰、槍似游龍。

10、打拳容易改拳難。

11、打中寓跌，跌中寓打。

12、學無前后，能者為師。

13、久練為熟，久熟為巧，熟能生巧，巧能生精。

14、五心須相印，子午宜相對。

15、遠用手，近用肘。寧換十手，不換一肘。

16、足來提膝，人退加踢。

17、只有抓得住，才能拿得住。

18、不怕千招會，就怕一招精。

19、有力當頭上，無力踩兩旁。

20、順人之勢，就人之力。彼來吾就，彼去吾隨。

21、只把錢來幫，不把把法傳。

22、進步宜低，退步要高。

23、諳熟百家，博采眾長。

24、槍似游龍，棍若雨。

25、百看不如一練，百練不如一專。

26、尚德不尚力，重守不重攻。

27、死力不足貴，活勁為高尚。

28、近人先進身，手腳齊到方為真。

29、連環步，往前攻，巧打飛踢占上風。

30、文武之道，一張一弛。

31、久練自化，熟能生神。

32、發于根，順于中，達于梢。

33、拳怕少壯，棍怕老練。

34、狠打善，快打慢，長打短，硬打軟。

35、好腿不過膝，起腿三分險。

36、眉動心必動，乍膀全力發。

37、過手放對莫疏忽，一膽二力三功夫。

38、一寸長，一寸強；一寸短，一寸險。

39、拳以德立，無德無拳。

40、魄氣足者，能勾人魂魄。

■ 練武術進步的心得體會 ■

在許許多多的體育項目中，我最喜歡的是技擊。技擊是中華民族的藝術瑰寶，我與它結下了不解之緣。

記得我在沒有練技擊之前，個頭長得很慢，與同齡的小朋友比擬顯得矮一些。臉上老是帶有倦怠之色，上課留意力老是不集中，老走神。飯量很小，吃起東西索然無味，經常一整理飯要吃近一個小時，有時還要父母臉色。我天天上學要走比較遠的路，到了學校經常累得氣喘吁吁。每年的季節變化，天色的冷暖變更，我常是大感“三六九”，小感經常有。

去年暑假我報名參加技擊班學習，在父母的督促和教練的嚴格指導下，我上課時當真練習，一招一式都按教練的要求去做，堅持天天遲早按教練的要求去復習。剛開始時，一天下來，常累得吃不下飯，只想睡覺，但我仍是堅持練下來。一個暑假過去了，我的飯量大大增加了，每餐飯只需十幾分鐘就能吃完，而且吃得有滋有味，身體也好多了。新學年開學時，我走路上學也不再感到累，走得也快多了。同學們見到我都感到驚訝，我現在固然臉蛋變黑了，但是卻顯得精神了。明年暑假，我還要接著練下去，把身體練得更好，學習起來更有精神。

■ 練武術進步的心得體會 ■

在許許多多的體育項目中，我最喜歡的是武術。武術是中華民族的藝術瑰寶，我與它結下了不解之緣。

記得我在沒有練武術之前，個頭長得很慢，與同齡的小朋友相比顯得矮一些。臉上總是帶有疲倦之色，上課注意力總是不集中，老走神。飯量很小，吃起東西索然無味，常常一頓飯要吃近一個小時，有時還要父母臉色。我每天上學要走比較遠的路，到了學校常常累得氣喘吁吁。每年的季節變化，天氣的冷暖變更，我常是大感三六九，小感常常有。去年暑假我報名參加武術班學習，在父母的督促和教練的嚴格指導下，我上課時認真訓練，一招一式都按教練的要求去做，堅持每天早晚按教練的要求去溫習。剛開始時，一天下來，常累得吃不下飯，只想睡覺，但我還是堅持練下來。一個暑假過去了，我的飯量大大增加了，每餐飯只需十幾分鐘就能吃完，而且吃得有滋有味，身體也好多了。新學年開學時，我走路上學也不再感到累，走得也快多了。同學們見到我都感到驚訝，我現在雖然臉蛋變黑了，但是卻顯得精神了。明年暑假，我還要接著練下去，把身體練得更好，學習起來更有精神。

■ 練武術進步的心得體會 ■

作為一名長期從事武術訓練的人，我對武術有著深刻的理解和體會。在這篇文章中，我將分享我對武術的一些心得和體會。

1. 武術是一門練習身心的藝術

在人們眼中，武術就是一種技術活，是用來打架的。其實不然，武術更多是一種心態的鍛煉。武術的訓練不僅能夠鍛煉肌肉，更能鍛煉一個人的心理素質。武術強調內在的修養，包含修身養性的一系列訓練，如冥想、氣功、太極等等，這些練習可以讓人心平氣和。這種心態的訓練可以幫助人們在面對困難時保持鎮靜，不會感到恐慌以及生氣懊惱,有利于身體健康和心理健康。

2. 武術需要不斷的練習和精進

武術不是一種一蹴而就的技能，需要孜孜不倦的訓練和反復錘煉。只有經過不斷的練習和學習，才能達到一定的水平。如果不斷學習和提高自己的技巧水平，就會停滯不前，永遠不能真正領悟武術的真諦。同樣的，沒有刻苦訓練的人，永遠也無法領悟武術的深度。

3. 武術教給我們的不僅是自衛技能

許多人認為武術只是為了打架，這種觀點實在是太狹隘了。從另一個角度來看，武術能教給我們更多的東西。武術中的身體動作和節奏，并不是為了攻擊、防御或抵御傷害，而是一個完全的練習過程，這過程能幫助我們健康地生活和保持身體平衡。此外，武術還告訴我們很多關于生命、能力、耐力、耐性、自我控制、自我主宰、決斷等方面的內容。武術的教誨就是如此深刻和獨到，這就是武術所讓人注意到的更加深刻的含義。

4. 武術是一種不斷進步的過程

武術中有許多技巧和策略，而且是不斷進步發展的。因此，武術練習者必須始終保持學習的心態，以充分展現自己的潛力。擁有一種永不停滯、永不滿足的'精神，才能夠取得長久的進步和精進，學到更多的知識和技能。

5. 武術訓練需要有紀律性和耐心

武術練習者必須遵守紀律，有耐心堅持自己的訓練計劃。長時間堅持不懈的訓練才能獲得真正的技術水平。武術學習也不是一朝一夕的事，在訓練中不斷摸索、反思、才能獲得真正的精神，這就要求我們耐性和毅力。

總之，武術不僅僅是一種技術性的運動，更是整個人的訓練過程。武術訓練能夠鍛煉身體，磨練心志，讓人更健康和堅強。武術是一種富含哲理深度和歷史文化底蘊的綜合性運動，其實踐價值極高，值得我們不斷汲取并繼續發揚光大。

■ 練武術進步的心得體會 ■

1.學會感恩，始終記得幫助過自己成長的人。

2.十八歲的你己是成人了，你的睿智與豁達，你的平和與寬容都是磨礪之后的珍珠，心境越高遠生活愈精彩。加油！

3.時代不同了，兒女都一樣。祝賀你，喜得千金，母女平安，女兒是媽媽的貼心小棉襖，你可有福了。祝福你寶貝健康快樂茁壯成長，合家

4.北風刮起天漸寒，立冬季節人皆閑。外行辦事加衣衫，穿暖吃好保健康。短信問候心中暖，情誼深深胸中然。祝你立冬多保重，愿你長壽喜樂康。

5.孩子，別忘了常回幼兒園看看。老師愛聽關于你們的一切。

6.只要你努力，我相信你的學習成績務必會上來的。

7.讓兒子練跆拳道就是為了來踢自己的，竟然還往老人身后躲，能怪誰呀。

8.如果單從作業看，你是很不錯。可作業只是檢查你課堂上學習情況，關鍵是你運用課堂上所學的知識解決問題的能力，這就是你為什么一碰到難題就無所下筆的原因。希望你能把課堂上所學的知識弄懂并融會貫通。

9.勤奮是天才的搖籃，耕耘是智慧的源泉。愿你做個品學兼優的好孩子。

10.xx四年級第二學期學習有些進步，不會做的練習題能夠在老師、家長的講解下虛心改正。希望從五年級開始，課堂上聽講能夠更認真，學習的主動性、自覺性有較大提高。

11.三拳不如一肘，三肘不如一指頭。

12.安心聽講，積極發言，你做到了嗎？專心作業，認真閱讀，你做到了嗎？讓這些好習慣成為你的好朋友，老師會更喜歡你！

13.螢火蟲的'光點雖然微弱，但亮著便是向黑暗挑戰。

14.我為你建造一座美麗的花園，那里種滿了幸福的花朵，鋪滿了吉祥的綠草。今天是你的十八歲生日，我還特地為你你掛滿了快樂的云彩。愿你事事順意，天天舒心。

15.單*看手、雙*看走、大*看頂手。

16.你真愛動腦筋，這么難的題你都能解決！

17.家有天使，雙親育之。蹣跚學步，雙手扶之。每遇坎坷，眼神勵之。上一臺階，語言贊之。

18.小峰這學期你讓爸爸很失望，你的老師經常會給我打電話說你的學習情況，你這幾次的考試明顯都不好，你是一個男孩子，你以后要養家，要做一個有擔當、能夠獨當一面的人，在學習上你不能這么放任自己，如果你有什么想法可以和爸爸說，爸爸都會盡量的為你解答，但是你一定要自己上進。

19.孩子希望你能做爸媽喜歡的孩子，做老師喜歡的孩子，做同學喜歡的孩子!

20.打拳不練功，到老一場空。

■ 練武術進步的心得體會 ■

傍晚時分，在我們學校溜達一圈，你可能會看到這樣一副熱鬧的場景。在操場的角落里，同學們正在認真地訓練：有的蹲馬步，有的出直拳，有的猛踢腿……嗨嗨嘿嘿的聲音此起彼落，一個個練得揮汗如雨，卻還是興致勃勃，熱火朝天的。不要感到詫異，我們校園今年流行武術。

要說以前，我們都不愛運動，體質差，感冒發燒三天兩頭光顧我們孱弱的身體。有時候流行感冒，一個傳染倆。那一天，我們的體育老師巡邏時經過操場，發現幾個調皮男生正在模仿武俠片里的經典動作，“嗨，降龍十八掌，掌掌有名堂。”“哼，佛山無影腳，只聽聲音不見腳。”“看我的超級無敵龍爪手……”隨著喊聲，每個同學都東倒西歪地擺出一個自以為是“酷斃了”的招式。體育老師突然想到：不如我們辦個武術興趣小組吧。

武術興趣小組成立的那天，不但一些運動細胞過剩的同學來了，就連平時走幾步就會喘粗氣的同學也來了，女同學也很積極地參與呢!從那以后的每天傍晚，校園操場的角落就多了這么一群“武術迷”。再以后，就有人自稱“霍元甲再傳弟子”、“黃飛鴻嫡系徒孫”、“郭靖的結義兄弟”……個個都是氣宇軒昂，一副“俠之大者舍我其誰”的樣子。當然，既然自稱大俠，打架吵鬧，欺侮弱小的事情是絕對不會干的，于是，校園里的課余生活，打打鬧鬧的事情少了，唧唧喳喳討論怎么“行俠仗義”的事情多了。大家活動的時間多了，感冒發燒的事情幾乎絕跡了。偶爾有同學當眾打個噴嚏，都會引來關注的目光：“跟我太極十三推手吧，包你百病不生話題作文武術的作文(8篇)話題作文武術的作文(8篇)。”“我傳授你武當梯云縱，感冒細菌都怕你。”“還是我的蛤蟆神功厲害，消滅病菌無往不利。”……羞得打噴嚏的同學趕緊瞅著機會溜。

學校文藝匯演的時候，武術隊也參加了，在震天的鼓聲中表演了一套“五行拳”，一招一勢都贏得了觀眾們雷鳴般的掌聲。

中國功夫世界聞名，做為炎黃子孫，練習武術既鍛煉了我們的身體，又豐富的我們的課余活動，真是一舉兩得啊!

■ 練武術進步的心得體會 ■

一、俯仰剎那，巧點政治舞臺風云變幻萬事莫測;

二、每天不僅要完成老師布置的作業，還要寫一篇作文。以至于我的休息時間幾乎都被您剝奪了，盡管您生活上關心我，但您對我的關心已被您的嚴厲所掩蓋。因此，我常同你頂嘴，惹您生氣。

三、人善被人欺，欺人者也只是自欺。從一開始就拒絕，你不懂，慢慢學。

四、國際殘疾人日到，弱勢群體要關照，*常更應注意到，善舉義舉愛無疆，從此生活更美好。

五、設計方案便是以民為本，遵循自然規律，創造經典家居裝修。

六、三拳不如一肘，三肘不如一指頭。

七、許多人說他的生活已無希望，其實這只是騙人的話，只要他活在世界上一刻，希望便會躍動于他的心中。---洛弗爾

八、呮剰丅結淉，涐乜噲噯伱。

九、教師身，貴如金，沾住四兩還半斤。

十、當我們遠離神時，一切的問題都將成為我們的問題;當我們親近神時一切的問題都不是問題。感恩節快樂!

十一、生活所迫又怎樣，環境不好又怎樣，困難大又怎樣，這一切都需要你自己去打拼。

十二、歲**彌壯，陽驕葉更陰。——王安石《孤桐》

十三、寄君一曲，不問曲終人散。

十四、讓快樂飛進你的窗，讓好運降落你身旁，讓幸福與你常相伴，讓如意流淌你心房;讓歲月的詩句寫滿真誠與難忘，讓我的祝福給你永恒的吉祥!

十五、世界上的每一種相遇，都是久別重逢。

十六、兒童節到，祝你：笑容像孩子一樣燦爛，肌膚像孩子一樣雪白，心情像孩子一樣歡快，生活像孩子一樣精彩總之像孩子一樣，幸福度過一個繽紛爛漫的六一!

十七、眼要明，心要毒，手要狠，只要平日練得熟。

十八、遠則拳打腳踢，近則擒拿抱就摔。

十九、十步殺一人，千里不留行。

二十、心在回憶中掛滿淚滴，提醒著我們在那樣的歲月里，我們怎樣地被愛神的手臂撫摸，又怎樣地被愛神冷漠的眼光所傷，獨自一人背負行囊在情感的荒原上流浪。

■ 練武術進步的心得體會 ■

放寒假今后，媽媽給我報了一個功夫練習班。剛開端的時分，我認為，仿照功夫動作不過是小菜一碟，一個月應該能學會許多套拳。可是第一天下來，我只學了兩個踢腿的動作、跳完三圈蛙跳，就覺得腿痛極了。

過了好幾天，教師總算讓我開端學習初級長拳，并且對練的動作評分了。我想，這些動作都很簡略，挺容易學的，并且練了這么久，必定能夠得高分的。成果適得其反，教師只給我打了6.0分，剛剛及格。

下課后，教師問我：“你知道為什么分數很低嗎？”我茫然地搖搖頭。他耐心腸告訴我說：“剛開端學習，成果欠好是必定的。你弓步、馬步都沒有站好，并且動作不潔凈，首要原因是還沒有練好功夫的基本功。只需下苦功夫，基本功厚實，才干學好功夫。”

教師的話似乎是醍醐灌頂一般，讓我總算清醒過來，本來練功夫并不是想像中的那樣簡略。從此，每天下午我都堅持操練，很少歇息。盡管分數仍是比較低，可是我信任只需一向盡力，總會漸漸前進的。

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一個月的功夫學習，讓我收成許多。一是練習了身體；二是學會了新的身手；最首要的是懂得了，任何學習都要打好根底，吃苦練習，才或許取得好的作用。

■ 練武術進步的心得體會 ■

作為一項古老而充滿智慧的傳統體育項目，武術一直以來受到廣大青少年的喜愛和追捧。我所在的小學也開設了武術操課程，經過一段時間的學習與訓練，我深深感受到了武術操帶給我的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對小學武術操的心得體會。

首先，小學武術操鍛煉了我的身體素質。武術操要求動作準確、連貫，需要具備一定的力量、柔韌性和協調性。通過反復練習武術操的動作，我逐漸增強了肢體的靈活性和協調性，提高了肌肉力量和耐力。更重要的是，武術操的訓練可以有效鍛煉身體，提高身體的抗風險和應變能力，使我更加健康有活力。

其次，小學武術操培養了我的意志品質。學習武術操需要堅持不懈地訓練，每一種動作都需要花費大量的努力和時間來熟練掌握。在反復的練習中，我遇到過很多困難和疲憊，但我從不退縮，終究戰勝了自我，不斷進步。武術操要求練習者時刻保持警覺和專注，這也培養了我堅持不懈的精神和耐心，讓我學會了在面對困難時堅持努力，不輕易放棄。

再次，小學武術操提高了我的自信與自尊。在操場上，每一次的表演或比賽都是一次展示個人技能與實力的機會。通過合理安排的教學訓練，使我逐漸把自己的技能發揮到極致，展現自己的潛力與才能。每一次得到老師和同學們的認可和贊賞，我都能感受到一種滿滿的自信與自尊。這種積極的心態進一步鼓勵我勇往直前，不斷挑戰自我。

最后，小學武術操增強了我與團隊合作的意識。武術操是一個團隊協作的項目，需要每位隊員嚴格配合，確保動作的一致和連貫。在協同訓練中，我學會了傾聽和理解他人，學會了與隊友密切合作。通過磨煉合力的能力，我們不僅完成了高難度的.動作，還培養了彼此間的默契和相互支持的精神。這種團隊合作的經驗不僅有助于我在其他學科的學習中更好地與同學合作，也為我將來步入社會鋪就了成功的基礎。

總而言之，小學武術操是一門寶貴的體育課程，在我成長的道路上起到了積極而深遠的影響。通過鍛煉身體、培養意志、樹立自信和促進團隊合作，我不僅在武術操中收獲了快樂和成長，也培養了自己的全面素質。我相信，在未來的學習和生活中，這些寶貴的經驗將繼續引導和影響著我。

■ 練武術進步的心得體會 ■

寒假過后，我媽媽給我報名參加了一個技擊培訓班。起初，我以為模仿技擊只是小菜一碟。我應該能在一個月內學會許多套拳擊。然而，在第一天結束的時候，我只學會了兩次踢腿和跳三圈蛙跳，這讓我的腿很痛。

幾天后，老師終于讓我開始學習低級長拳，并給訓練打分。我以為這些動作非常簡樸易學，經由這么長時間的訓練，你肯定能得到高分。結果適得其反，老師只給了我6分。0，剛剛通過。

課后，老師問我:你知道為什么分數很低嗎？”我茫然地搖搖頭。他耐心地告訴我:在學習之初，結果不好是不可避免的。你的弓步和馬步站得不好，你的動作也不干凈。主要原因是你沒有練過技擊的基本功。只有通過努力工作和扎實的基本功，才能學好技擊。”

老師的話好像發人深省。我終于醒了。事實證實，訓練技擊并不像想象的那么簡樸。從那以后，我天天下戰書都訓練，幾乎沒有休息。固然分數仍是比較低，但我相信只要我繼承努力，我會慢慢提高的。

一個月的技擊學習讓我受益匪淺。一是鍛煉身體；其次，他們學會了新的技能。最重要的是要明白，任何學習都必需打好基礎，耐勞練習，才有可能取得好成績。

■ 練武術進步的心得體會 ■

1、強烈的事業心

他可以為自己的愛好付出一切精力。將來，他也一定會有自己熱愛的事業。而且，男人最性感的時刻之一，就是他專心致志做事的時候。所以，找一個機會在他全神貫注訓練的時候，從側面好好觀察他，你就會發現我說的話沒錯。

2、永不服輸的精神

俗話說，文無第一，武無第二。武術是中國第一運動，每一個武術運動員都有過從被人打敗到或打敗別人的經歷，而且這個過程中的第一階段——打敗，是一個相當漫長的時間段。如果沒有不服輸的精神，早就放棄了。所以，想要練武的男性里找一個容易服輸的人很難。運動中如此，人生也如此，還是找個有骨氣的男人比較好。

3、十分的紳士風度

就算被人海嘲到心里全是眼淚，打完賽后還是要抱拳致意，大不了明天再找回來。君子報仇，十年不晚。久而久之，他們都會養成記吃不記打、謙虛謹慎的良好性格。這同樣也是好老公的必備條件之一。

4、超長的耐心

在比武的擂臺上，不一定每一分鐘都會一直比分領先，但他們會在局勢落后的時候，全力尋找每一個可以KO對手的機會，這個時候就需要耐心。耐心的去調整心態，耐心的去尋找空擋，然后再給對手致命一擊。在你們的生活中，同樣也會有不順心的時候，所以選個有耐心的老公吧，然后兩個人，永遠以風平浪靜的心態，去面對共同的人生。

5、超強的抗擊打能力

每一個武術運動員一定都嘗到過被猛男結結實實撞倒在地的感覺，而且不只是一次。那么，當他面對的不是冷冰冰的猛男，而是充滿愛意的小粉拳的時候，他同樣也不會逃避，而是甘心情愿去選擇做一個滿臉笑容、老老實實的沙包。

6、非同一般的細心

做為練武之人，基本功之一就是在尋找轉瞬即逝的傳球、基本組合拳法空間，日復一日，年復一年，他的觀察力絕對和福爾摩斯不相上下。同樣和你在一起的時候，他不會忽略掉你的各種感受，包括你的一顰一笑，一舉一動。你疲勞時，他會幫助你；你高興時，他會和你一起享受快樂；你苦悶時，他會安慰你。嗚呼，有老公如此，夫復何求！

7、很能忍耐，就算被上級誤會，或者被別人誤會，他不會很魯莽的去爭，而是心平氣和的談判，即使有人想欺負他，他也不會很魯莽，會以德服人。

8、一級棒的心理承受力

不一定什么時候就會有一拳打臉上，不一定什么時候就會與對手打上激烈的陣地戰。訓練的時候經常被教練打，比賽的時候會嘗到失敗的苦味！但是對于他們已經習以為常！他們不會那么魯莽，他們會三思而后行，他們會臥薪嘗膽！

9、計劃性

到什么時候該干什么，是練武的人應該爛熟于心的事。每時每刻他都在心里默默的做著計劃，計算體力的分配，計算對方的缺陷，思考對方的進攻動作。形成了做事縝密的性格后，他同樣會把你們的生活安排的井井有條，后天是你的生日，應該開個party;大后天該去買大米，順便把醬油買回來。嗯，就是這樣。

并不是每個練武之人都可以同時把以上九條體現得非常完美，但并不是因為他們沒有這些優點，而是你還沒有發掘出來，還沒有觀察到。所以多給他一點兒時間，要不然，你可能會后悔一輩子的。綜上所述，散打不僅是一項競技運動，而且是MM們擇偶必備的重要工具之一。

■ 練武術進步的心得體會 ■

本門武學，緣起見道，次在明理，繼而實證。

正如崇英師爺所言，見到了就是緣分。普通人很難想象內家拳如何放人丈外的場景，能夠見到，就會去琢磨原因，就會產生興趣。內家拳修煉耗費時日，數年小成，大成則何止十年？如果見不到真正的功夫演示在面前，恐怕很少人能夠堅持這條路走下去。

而內家拳的拳理較為玄妙，常人難以理解。因此欲明此理，非要先弄清楚什么是“不可思議”不可，本著“不可思議”的心態，多聽師言，方能明理。

南懷瑾居士在解＆LT；金剛經＆GT；時曾對“不可思議”四字做過發揮：

我的聰明乃是意R部分，局限于F有的知R范圍，以及F有的與感X想像的范圍。真正的道體是不可思議的。注意！不是不能思議！“不可”是遮法，遮住，踝。不準看，不能夠用普通的知R、意R去推測、去思想道是什N。所以說不可思H，并不是說不能思議；因檎饈切蕹智籩さ木辰紓不是思H的境界。

真正的內家拳也是如此，未經修持的人萬不可用現有的經驗和感覺想象的`范圍去推測內家拳的功法該如何練、就應到達什么境界，因為這都屬于尋常人“不可思議”的范圍。

真正的內家拳也是如此，未經修持的人萬不可用現有的經驗和感覺想象的范圍去推測內家拳的功法該如何練、就應到達什么境界，因為這都屬于尋常人“不可思議”的范圍。

有了這種心理準備，多聽，多看，多存疑慮，不妄下結論，才能正確理解內家拳，才能“明理”。

明理后，只要姿勢正確，并持續練功量，就必須能練出功夫。

一般來說，晃腰與龍行步合在一齊的練功量應持續在一小時到一個半小時為佳。但應注意，把姿勢做到正確以后，真正的練功才剛剛開始。懶散的練功和高樁的練功前活動，或者不標準的練功，是不應計算到練功量里面去的。

“實證”的目標是六合勁，也叫整體勁或內勁。內家拳之各項功法，正所謂“如筏喻者”。功法只是助人渡河的工具，過了河之后即可丟棄，不必負舟而行。無論晃腰、龍行步、大跟步，都應注意體會六合勁，不應一味追求功法的姿勢細節。但話說回來，如果連姿勢都做不準確，練功量都保證不了，就更不必奢談什么六合勁了。

練基本功期間，雖然會有大跟步、弧形步、推手以及五行十二形、一百零八式太極長拳等等五花八門的好東西誘惑，但六合勁不夠的狀況下去追求這些都是急功近利、舍本逐末。從某方面講，內家拳的主要目的就是修煉六合勁；而構成六合勁的最有效功法，本門各項基本功里面首推晃腰。

晃腰，是本門最核心的秘門功法，也是實證六合勁的關鍵所在！

要練習晃腰，應使用腳模。普通人胯膝踝三個關節，其靈活度遠遠不夠支持晃腰練習。在沒有腳模幫忙的狀況下，大都難以做到腳尖內扣、擰腰裹胯；而做不到這些擰麻花一樣的姿勢，也就沒辦法正確練習晃腰。適宜的腳模，能使初學者兩腳內扣的位置和角度固定，讓練習者循序漸進，慢慢習慣于晃腰對胯膝踝各個關節的要求。等到姿勢正確后，晃腰這一核心功法就開始源源不斷地為自我積蓄六合勁。當然，也有個別人不需要腳模的。但這就如不用識字也能悟道的六祖慧能一樣，六祖之前沒有，六祖之后也沒有。對于一般人來說，還是推薦使用腳模。

至于如何制作腳模？有些師兄是用膠皮墊子，有些師兄會找木匠根據自我腳型個性訂做一個，甚至以前有些人在空地上挖兩個坑…總之，是八仙過海各顯神通。

內家拳乃近道之至高武學，其中精彩，難以言表！目前，雖傳統武學文化幾近淪喪，已近末法時代，但幸得本門一支精華尚存，有緣人勤修苦練，定能證得內家拳之真諦。