觀后感|拉丁舞比賽觀后感（匯集十一篇）
發表時間：2023-03-15拉丁舞比賽觀后感（匯集十一篇）。
? 拉丁舞比賽觀后感 ?
記得第一次接觸你是在我10歲的時候，那時候我剛從農村來到這個城市，媽媽帶我去到有你的地方舞蹈教師，我認識了這里的舞蹈老師，你的朋友可真多，多得我都記不住它們的名字，但是當老師說到你的時候我感覺你早就在我的意識里誕生，于是我選擇了你成為了我的朋友拉丁舞。
第一天來真正的認識你，我感覺好累，因為我沒有這方面的基礎，所以對于什么旋轉我簡直是天昏地暗[注: 昏：天黑。天地昏黑無光。形容刮大風時漫天沙土的景象。也比喻政治腐敗，社會黑暗。]了，舞伴是一個很有耐心的小男孩，他是我在認識你的道路中遇到的良師益友[注: 使人得到教益和幫助的好老師和好朋友。]，在我遇到困難想要放棄你的時候是他告訴我，萬事開頭難，如果輕言放棄最終會一事無成[注: 連一樣事情也沒有做成。指什么事情都做不成。形容毫無成就。]，在他帶著我旋轉的瞬間我看到了希望，感覺我離你越來越近。
現在我已經學習你三年了，在這三年里我了解到了你的美，你的妖嬈。你有婀娜的舞姿，你有曼妙的舞步，你有動人的旋轉，你有可愛的嬌羞。
我愛你拉丁舞，是你讓我懂得快樂是要讓自己旋轉。我愛你拉丁舞，是你讓我知道美麗的舞步是用心在跳。我愛你拉丁舞，是你讓我知道困難可以磨練一個人的意志。
我愛你拉丁舞，我在這個城市的第一個朋友，我想大聲的對你說；我愛你。
? 拉丁舞比賽觀后感 ?
胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。
胯部動作
胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。俗話說“眼見為實”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了。胯部的左右前后擺動，是它的表面現象，而非內在本質。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。
手臂動作
手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的.余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結果弄成了耍舞。事實上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
腳部動作
腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是所謂的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。 與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點手上的動作都沒有。跳舞時，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現力越強。
拉丁舞名詞術語--中英文對照版
Basic Movement 基本動作
Square 方形，矩形 （方形步）
Fan 扇形步 9（扇形位）
Progressive Walks 行進走步
(forward) （前進）
(backward) （后退）
Side Step 旁步
Shadow Position 影子位
Side by Side Position 并立位
Shoulder to Shoulder 肩對肩
Hand to Hand 手對手
Hockey Stick 曲棍步
Lady Underarm Turn 女伴在臂下轉 （臂下轉、定點轉）
Cuban Rock 古巴搖擺
Natural Opening Out Movement 右分展步
Natural Top 右陀螺轉
Reverse Top 左陀螺轉
Open Hip Twist 開式扭胯轉
Closed Hip Twist 閉式扭胯轉
Alemana 阿里曼娜
Spiral 螺旋步
Aida 艾伊達
Rope Spinning 套索轉
Promenade and Counter Promenade 截止步
(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （從P.P.和從C.P.P.做）
(New York ) (紐約步)
Spot Turn 點轉
Cucarachas 踏輾步(庫克拉恰)
Three Threes 三三步
Turkish Towel 土耳其毛巾步
Advanced Twist 高級扭胯步
sliding door 滑門步
cross Basic 交叉基本步
Bounce Action 反彈動作
Natural Basic Movement 右基本步
Reverse Basic Movement 左基本步
Progressive Basic Movement 行進基本步
Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步
Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)
Side Samba Walks 桑巴旁步
Stationary Samba Walks 原地桑巴步
Samba Locks 桑巴鎖步
Travelling Bota Fogos 行進的點滑步行進的博塔弗戈斯
Shadow Bota Fogos 影子位點滑步影子博塔弗戈斯
Contra Bota Fogos 反向點滑步反向博塔弗戈斯
Plait 繩辮步
Volta Movement 墊步
Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪墊步(游移墊步)
Volta Spot Turn (For Lady ) 墊步轉(女伴用)
Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 連續墊步轉(右左)
Natural Roll 右滾轉
Corta Jaca 推割步
Argentine Crosses 阿根廷交叉步
Basic Movement 基本動作
Link Rock 連步搖擺
Fallaway Rock 并退搖擺
Change of Places Left to Right 左向右換步
Change of Places Right to Left 右向左換步
Link and Whip 連步繞轉
Fallaway Throwaway 倒步拋擲
Change of Hands Behind Back 背后換手
Jive Walk 牛仔走步
Merengue Action 擰擺步
Stop and Go 停和走
Rolling off the Arm 臂內卷轉
Spanish Arm 西班牙手勢
Wind Mill 風車步
American Spin 美式疾轉
Chicken Walks 雞行步
Toe Hell Swivel 跟趾步
Ball Change 腳掌換步
Kick 踢步
Appel 跺步
Sur Place 原地踏步
Chasse to Right 右追步
Chasse to Left 左追步
Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）
Travelling Spin in P.P. 行進旋轉（在P。P。）
Travelling Spin in C.P.P. 行進旋轉（在C。P。P。）
Spanish Line 西班牙舞姿
Flamenco Tap 弗拉明戈點踏步
Separation 分離步
The Attack 攻擊步
Huit 變位八步
Sixteen 變位十六步
Promenade Close 側行并步
Coup de Pique 突刺步
Syncopated Coup de Pique 切分突刺步
Cape 斗蓬步
La Passe 游動十六步
? 拉丁舞比賽觀后感 ?
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉身 ——快
身體靠攏，右腳踏下 ——快
恢復合對位置，左腳踏地 ——慢
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝左邊向外轉身，放開右手 ——快
身體靠攏，左腳踏下 ——快
恢復合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快
身體靠攏，左腳著地 ——快
恢復合對位置，右腳踏地 ——慢
身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快
身體靠攏，右腳踏下 ——快
恢復合對位置，左腳踏地 ——慢
? 拉丁舞比賽觀后感 ?
7.19號清晨，我們弘舞拉丁舞班的學員，乘坐豪華大巴，一路歡歌笑語來到了鄭州市，準備迎接明天上午的河南省青少年國標公開賽和下午的第12屆CBDF青少年國標錦標賽。
7.20號早上6:00，我們就起床換上比賽服，化好妝，排著整齊的隊伍來到省體育館，院里站在來自全國各地的選手，穿著各式各樣的服裝，個個精神抖擻，整個體育館院里花花綠綠的，看得我眼花繚亂，我還是第一次參加這樣龐大的比賽，心里緊張極了。老師領著我們在L幼兒新人組的牌子下排隊，今天上午我們將進行這一組的比賽。
大概過了半個小時，領隊帶著我們走入體育館，館內可真大啊，比文體中心大兩倍，它是個圓形的建筑，上下分兩層，館內四周坐滿了人，舞池從中間用隔板隔開，分A場和B場，兩邊可以同時進行比賽，舞池的四周坐著來自全國各地的有名的評委老師。主持人介紹完評委老師，比賽就開始了，首先進入舞場的是L少兒組的，看著大哥哥和大姐姐們在池里舞動，動作都那么嫻熟、干脆、利落，我都看呆了。評委老師在舞場里來回走動，拿著紙筆在記錄著，我看著心里特緊張，頭上、手心里都是汗，我的舞伴因為有過一次比賽的經驗，她不斷的鼓勵我，慢慢的我就適應了。隨著一組一組的比賽，接下來就該我們上場了，我做了一個長長的深呼吸，拉著舞伴的手，昂首挺胸的走人A場，心想：我只要把這次比賽當成平時的訓練不就行了，第一曲恰恰恰，我們隨著音樂響起，開始舞動，滿腦子只是音樂和舞動，漸漸地我越來越輕松了，很快一曲就結束了，我們還向四周都做了個帥氣的行禮，臺上掌聲和加油聲不斷，我更加有信心了。第二曲是倫巴，這一曲我們跳起來更加得心應手了，信心十足了，整個動作完成的非常流暢。我們這一組的比賽結束了，我們高高興興的走下舞臺，等待著有一個好的成績。
為了下午的比賽，我們也來不及欣賞下面的比賽，就急急忙忙趕回酒店休息，吃過午飯，就接到老師的通知，說下午1:00準時進場，我們排在第一組，于是，我們慌慌張張的往體育館跑去，其他的選手們都已經就位，我們下午參加的是L兒童銅牌組，我們跟著領隊迷迷糊糊的走進館里，心情還沒平靜，就上臺了，第一曲還是恰恰恰，音樂響起，由于沒有準備好，看著旁邊的選手已經開始跳了，一緊張，拍子沒有踏準，跳了一會兒才找到感覺，緊接著是第二曲倫巴，我們已經進入狀態了，心情也平靜下來了，這一曲完成的還很順利，主持人讓我們下場等待進入決賽的名單。
因為下午的比賽是淘汰賽，名單很快就出來了，我落選了，我感到很悲傷，坐在凳子上低著頭抿眼淚，媽媽耐心地開導我：一個真正的男子漢是要贏得起輸得起，失敗了，找原因，媽媽帶你出來比賽就是讓你多學習，長見識，尋找與他人的差距，多鍛煉鍛煉自己。我聽了點點頭，暗暗下決心：下次我還會再來的，一定會取得優異的成績的。
由于沒進入全國賽，我很失望，干什么都提不起興趣，媽媽覺定帶我去玩一天，好好散散心，我們來到了點點夢想城，這時，媽媽的短信來了，然后就聽媽媽高興得喊道：鵬鵬，你獲得了河南省青少年國標公開賽的一等獎，恭喜哦，我有點不相信自己的耳朵，連忙拿來手機看，是真的，我高興得一蹦三尺高，聽說回到油田老師還要給我們開慶功會，發獎杯呢，我的心里比吃了蜜還甜。
? 拉丁舞比賽觀后感 ?
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。
用右腳向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左邊作轉身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右作軸轉身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
重復上述步法，將重心換到右腳。
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。
用左腳向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右邊作轉身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左作軸轉身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
重復上述步法，將重心換到左腳。
? 拉丁舞比賽觀后感 ?
上周六，我參加了第20屆CDBF青少年拉丁國際標準舞華北地區錦標賽，我一直熱愛拉丁，為了這次比賽能取得好成績，我苦練了很長時間，從一放暑假就每天至少兩小時，我也曾抱怨過，喊過累，想過偷懶不練，但因為對拉丁的喜愛還有老師和爸媽的加油鼓勵和陪伴，我還是咬牙堅持了下來。終于到了比賽當天，可以大展身手了，我的心情既興奮又緊張。早上不到七點，我就出發到達了舞蹈室，穿上定制的舞蹈服裝，請專業的拉丁舞化妝師給我化妝、梳頭，一切準備就緒后就自信滿滿的乘車到達了本次的比賽場地--奧體中心的體育館。我一共有四場等級賽，都是淘汰制，每場進行初賽后，最終剩下6人進入決賽再跳。
很幸運的是我都進入了決賽，可回想每次初賽后等評委宣布晉級名單時的那一刻，我的心都會緊張地一直撲通撲通地跳個不停，伴隨著觀眾的喊聲，評委的眼神，想到老師的囑托，父母的叮嚀，心里一直默念：閻承煜一定要晉級啊！聽到評委念我的背號2184那一刻，直到再次踏上賽場，我都頭腦一片空白，不知是高興還是更緊張。但當音樂再次響起，我渾身都只能更眸足了勁，開始再次展現最美的自己--就像老師告訴我的：“你要相信站在臺上你就是最美的，全世界都在看著你舞蹈！”在接下來這短短的兩三分鐘音樂里。我覺得自己完全置身于另外一個世界。隨著音樂的節奏，邁著節奏準確而又輕盈的舞步，舒展著柔中帶剛的臂膀，用夸張的表情展現著對舞蹈的熱愛，并在內心享受著舞蹈帶來的快感。音樂結束了，我自信的謝了禮，在觀眾連綿不斷的掌聲中，驕傲的正步走出賽場，才敢放松。
“臺上一分鐘，臺下十年功”，多少汗水，多少淚，都沒有白費，我獲得了四個獎杯，最好成績個人三等獎，我相信成績還可以提高，當然需要更多的學習和練習。這次比賽令我受益匪淺，讓我知道了不論做什么事只要堅持付出，就會有回報收獲，人生不僅要敢想，更要去踏踏實實的做，堅持不懈的努力，才能在回頭時，能大聲說出：我無愧我的年華！
? 拉丁舞比賽觀后感 ?
銅牌恰恰和倫巴
銀牌銅牌項目和牛仔
金牌銀牌項目和桑巴、斗牛
關于拉丁舞的知識全解
拉丁舞中大臂的姿態須注意
拉丁舞中上身的動作很重要，而上身的動作是由身體內部擠壓、手臂動作、頭頸這幾個主要變換組成。身體內部積壓是軀干，手臂是枝葉，而頭頸是錦上添花的裝飾。手臂需要和舞伴接觸交流，也是重拍動作中美感中的重要環節，還要配合減弱身體內部的積壓來保持平衡。手臂動作中，大臂需要有些力量，而小臂和手基本不要力量。
男士在拉丁舞中，如果不用手握住女士時，需要抬高大臂，小臂繞圓。如果需要引帶女士也需要大臂抬高，通過身體內部擠壓的力量引帶，而不是依靠手上用力。引帶時要注意手搖保持很穩的狀態，身體的擠壓在內部已經被基本平衡，手上要令人感覺不到力量，隨著內部擠壓傳遞來的一點點感覺來引帶。
在拉丁舞中，女士的大臂也需要時常架起打開，這樣配合腿和中段的動作才會顯得大氣完整，并且能夠感覺到男士傳遞過來的力量。只有在牛仔舞時，需要夾一些大臂，這樣可以讓身體重心更緊湊，旋轉跳躍時更快一些。當男士給了力量時，大臂和小臂的角度要保持不變，不能讓男士的引帶力量在手臂上就被消耗掉了。
除了女士的牛仔舞，其余都需要大臂打開，感受對方的信號，也讓動作看起來更大氣舒展。尤其是男士在舞蹈時，肩膀下沉，大臂展開，如果夾住大臂會有陰柔的感覺。
拉丁舞比賽妝容 男女孩子大不同
在少兒拉丁舞比賽中，孩子的妝容及發型方面應該以干凈、可愛、本色、簡單為基本原則，讓孩子在舞蹈時展現童真的美麗。
在《體育舞蹈著裝標準》中關于少兒組妝容規定：不允許化妝，不得佩戴假睫毛、假指甲、亮片、使用人造橄欖油以及指甲油；不得佩戴珠寶首飾；不得使用復雜的高發型、戴假發或者發飾、染發，使用帶閃光質的發膠。
在比賽中，需要嚴格遵循以上規定，女孩的頭發梳一個發髻或者簡單的馬尾即可，男孩盡量留短發，都不涂抹發膠。如果化妝技巧好，可以給女孩化一個好像沒有化妝的“裸妝”，少兒皮膚本身就比較好，甚至可以不涂抹粉底，畫一下眉毛，涂抹一點貼近膚色的眼影，刷上淡淡的腮紅，就看起來很精神了。女孩子切忌粘上大大的假睫毛，畫上很顯眼或者奇特的眼影，貼上會使皮膚過敏的亮片。男孩子完全可以不用化妝。
女孩的發型，也應是最簡單的發髻或馬尾，女孩可以少量佩戴亮亮的頭飾，不用梳很復雜的發型，也不燙發。男孩可以使用少量定型的發膠，將頭發稍微立起來既可。
學習少兒拉丁舞需要打好基礎
但在教學中，我們可以采用一些小竅門，讓學生打下一個好的基礎，盡量向專業選手看齊。在這里，我想談幾點在教學中最簡單同時也最容易被忽略的要素。
音樂節奏的對錯是比賽評判中最重要的，不管跳得好壞，音樂節奏跳錯就會直接淘汰，可見音樂節奏的重要性。然而很多小選手對音樂節奏掌握不準確，或者根本踩不對音樂，這迫使教師們不得不冷靜地思考：這到底是孩子們聽不懂音樂還是教學出了問題？答案顯而易見。
很多教師在上課時，邊放音樂邊給學生喊節奏，這樣極易造成學生的依賴性。教師應該讓學生自己數拍子，培養他們跟著音樂數節奏的習慣。對于先天節奏感差的學生，教師可以訓練他們擊掌打拍子，用心聽音樂，然后抓最重的第一拍“one”，或者認真聽拉丁音樂特有的第四拍“咚咚”。教學時，教師還可以借助康戈鼓敲出節奏，讓學生很直觀地感受拉丁節奏的特點和感覺。
學習少兒拉丁舞前提——形體
上拉丁課前，老師通常都會帶領學生進行20-40分鐘的形體訓練。這個是十分重要的，但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助，而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。
芭蕾形體的訓練對拉丁舞的輔助是非常大的，在融合芭蕾的訓練中我會選用幾個非常簡單的動作：比如練習擦地和前旁、后旁，可以找到腳和地板的感覺；比如芭蕾的站姿，一位腳改為小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬頭挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下壓，大腿夾緊。
經過長期訓練，學生會建立很好的直立感。另外，芭蕾手位也可以借鑒，但一定要加上呼吸，正如這句話所描述：“沒有呼吸的手就像干枯的樹枝，而加了呼吸就感覺手像隨風擺動的柳樹，有了生命力。”
學習少兒拉丁舞應掌握基本步
剛開始教學時，我不是很重視基本步的訓練，花在金銀銅牌和花樣套路學習的時間會更多。但是，我慢慢發現一旦學生被花步迷惑，不能靜下心來練習基本步伐，那么他的水平也就很難再有大的提升。
所以在課堂上，我會安排一個小時的基本步訓練：把音樂速度調慢，從原地庫克拉恰（8字轉胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個方向（前后左右）的庫克拉恰的訓練，到紐約步、定點轉、手牽手、前進與后退等。
想你的孩子學習好少兒拉丁舞以上幾點掌握了嗎？
拉丁舞提升你的姿態和氣質
拉丁舞可以改變的你的姿態，聽起來不可思議，不過很多人參加拉丁舞培訓之后真的變得不一樣的，大家知道亞洲人的`脖子整體要比白中人短一些，小利參加拉丁舞培訓一年，明顯發現姿態就不一樣了，整體氣質形象有了明顯的變化，這就是拉丁舞的神奇之處。
改變姿態--拉長脖子
后腦勺挺直，從側面看脖子是完全直立的狀態，面部不往前探，肩膀沉下來，從側面看肩膀是薄薄的一條直線，面部下顎抬起，平視前方。白天養成這樣的好習慣，晚上睡覺選擇低的枕頭。在拉長脖子時同時背部也會自然挺直，人看起來會精神很多，脖子上的細紋也會顯得少了，堅持幾個月你會發現自己長高了，這是改變姿態帶來的額外好處。
改變姿態--脖子的小運動
時時運動一下脖子，比如繞頭（頭部繞圓：低頭，右側耳朵貼近肩膀、后仰頭、左側耳朵貼近肩膀）、側轉（面部垂直地面，平向轉到側面，目光平視）、前后左右動脖子（和新疆烏中脖子動作一樣）。養成動脖子的好習慣，比如坐在電腦前、在地鐵里，隨時隨地都可以。
這樣簡單的動作或習慣，會增快淋巴循環，增強脖子的肌肉，減少下巴和面頰的肥肉，看起來頭部變小，而脖子變長變粗，并能讓人有很美好的姿態。尤其是女士穿露肩的禮服裙時非常明顯，而穿帶領結襯衫的男士也能突出頭頸的姿態。
【拉丁舞技巧】學習拉丁舞時必知的學習技巧
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學習跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起去學學到底要怎么做才能跳好拉丁舞。
學習拉丁舞時必知的學習竅門一：手臂的局部練習
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然后放下手臂的同時反方向轉動手腕。
直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。
學習拉丁舞時必知的學習竅門二：腿部局部練習
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
學習拉丁舞時必知的學習竅門三：臀部練習的片斷
襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。
學習拉丁舞時必知的學習竅門四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點。當手臂在身體后側做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。
學習拉丁舞時必知的學習竅門五：扭動腰肢的練習片斷
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關節兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區域。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。
拉丁舞節奏的準確運用
有很多朋友曾經問過偶怎么去找節奏，或者如何去運用節奏。而在教學中，偶也見到過許多學生，甚至學習拉丁舞3、4年的學生仍然無法分清楚節奏。大家都知道，節奏是舞蹈的基礎，相當于人體的骨架；旋律是舞蹈的表現，相當于人體的血肉。正確的跟隨旋律的舞蹈是漂亮的，這和人長得漂不漂亮一樣。而錯誤的運用節奏，就像人得了軟骨病一樣。
在偶們的拉丁舞中，倫巴恰恰的開始節奏是在4上，而桑巴等則在1上。但是不知道大家都注意到沒有，所有的音樂節奏無非是1、2、3、4或者1、2、3。其實，分辨音樂的節奏是不分什么舞種的，不管是現代舞、國標舞、芭蕾舞等等，他們的節奏都是上面兩種。所以，我們只需要去聽音樂，把他們的1、2、3、4找到就行了。因為偶學的是拉丁舞，所以偶們主要說一下前者。
如果你打過爵士鼓，你會發現低音大鼓的擊揍時間往往是在音樂的1中。所以，在音樂中偶們會在節奏1時聽到一聲最響，也是最低沉的鼓聲。這就是偶常說的音樂的重拍。如果你能明確的找到這一個聲音，那么恭喜你，你已經能夠分辨出音樂的節奏了。因為只要你能夠找到1，那么后邊自然就是2、3、4……了。偶們可以稱它為重音找拍法。它適用于任何有鼓點的音樂。
但是，如果在某些沒有鼓點的音樂，或者在音樂前奏沒有鼓點時我們怎么去找節奏呢？其實這個也很簡單。首先偶可以告訴你，所有音樂剛開始的第一個拍子就是1，如果你能準確的抓住它，那么你也可以分辨節奏。但是對于很多的非專業選手來說，這很難。那么偶可以告訴你另一種方法，偶稱它為旋律找拍法。首先我們來看一下下面的圖片。
這是《我的太陽》的簡譜，大家注意到沒有，這首歌的節奏是2/4拍，也就是在兩個|之間是2拍。那么可以這么表達偶們的節奏|1 2|3 4|。每個空格之間有兩拍，兩個空格加起來是4拍。如果是用歌詞去分辨節奏，那么“啊”就是1，“多么”就是2，“輝”就是3，“煌”就是4。這樣剛好完成一句話。所以，當偶們聽到歌手演唱歌詞的時候，那么他唱的第一個字，一般就是1。而如果聽旋律的話，“05 43 2 1”剛好也是一句。同樣可以說每句旋律的第一個音應是1。當然，不排除有旋律中間的變化，或者歌詞的第一個字會在上一段的4上。所以，這兩種方法需要大家多練習，能夠靈活掌握才能準確的分辨出節奏。
光找到節奏還是不夠的。如何更好的把偶們的節奏運用在舞蹈中是一個很關鍵的問題。假設節奏1有1米長，它的中心是在50厘米的位置。我們跳舞，腳應該踩在30厘米的位置還是50厘米的位置或者60厘米的位置呢？相信大家都會告訴偶是踩在50厘米的位置。其實如果說踩在30厘米位置或者其他的，并不算錯，但是不能夠說準確，50厘米的位置才是最準確的1。一個比較形象的比喻，鼓捶擊打在鼓面上的一剎那，也就是偶們腳踩到地板上的一剎那，這才是準確的節奏。
現在偶們要思考一下，偶們跳舞時，應該是聽到比如“2”時再做動作，還是聽到“1”時就準備做動作呢？偶的答案是后者。因為當偶們的耳朵聽到節奏，再傳輸到大腦分析，再傳輸到四肢開始運動，這個過程大概要1.5秒的時間。如果偶們聽到“2”再做動作，那么偶們很可能踩在“2”的80厘米位置，反應再慢點的話，就是“3”上了。所以，偶們需要在聽到“1”的時候，能夠準確判斷出“2”的時間。然后讓身體待命，最后準確的踩在“2”的50厘米位置。
倫巴舞中節奏單數是重拍，即每個小節2-3-4-1中，3和1是重拍，重拍時動作延伸，要將動作時間拉長，在身體內部積蓄力量，而在2和4時，迅速爆發出來，這兩拍的實際動作要比音樂要短一些。這樣做是為了讓動作看起來更有韌性，有張有弛。建議呼吸也配合起節奏，在重拍時吸氣，輕拍時呼氣。
? 拉丁舞比賽觀后感 ?
跳拉丁舞時應該要氣沉丹田，呼吸時要配合節奏動作，比如：倫巴：在弱拍上吸氣，強拍上吐氣，吸氣時間短于一拍。
吐氣時間要多于一拍，這樣呼吸達到最大值，也可以給強拍動作留下更多延伸時間。
動作隨著呼吸延伸，氣息也能沉到丹田位置，也可以運用到其他的'四支舞里。
提沉時的姿態 雙腿盤坐，雙手自然搭在雙腿膝蓋上，背部直立。注意力集中，將精神集中在氣息經過的地方。 提沉的體態動作 提是從尾椎到頸椎伸直的狀態，自然伸直，肌肉并不是僵硬，沉是從尾椎到頸椎完全放松向前下沉，每一個小關節都彎曲下沉。 上提時吸氣，從尾椎開始，經過腰椎、脊椎、頸椎，從下往上一節一節地向上直立，注意此過程一直是吸氣，深呼吸從單田到鼻子都有感覺。 下沉時吐氣，也是從下往上開始，一節節彎曲下沉，深吐氣。注意過程要連貫，無論是上提還是下沉，都要如行云流水，如氣流經過的感覺。 提沉的節奏 提沉時可以四拍上提四拍下沉，也可兩拍上提兩拍下沉。 標準教程里的節奏，是隨著音樂的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，兩拍上提，兩拍下沉。然后上提一拍時停止，此時在上提過程中的靜止兩拍后，另外一拍上提延伸。 隨后四拍下沉，四拍上提，兩拍下沉，兩拍上提。最后的一個四拍，先一拍下沉，然后靜止兩拍，最后一拍繼續下沉。 五一三天的假期里，在陳老師的帶領下我們代表紹興市群藝館去了安徽宣城參加遠東ADC杯亞洲錦標賽的選拔賽。 到了宣城體育館，我覺得這里很漂亮，豪華的天花板上有許多五顏六色的彩燈把整個體育館照得亮堂堂的，在里面擺放著好多舒適的桌椅，演員、家長和觀眾塞滿了整個體育館。首先開始的是開幕式的儀式，場面狀觀，隨著音樂的響起，主持人介紹了各位領導和裁判，看著他們一個個精神抖擻、儀態萬千地走在紅地毯上，我感覺就像似電視里播放的明星走星光大道一樣無限風光。不由的暗暗發誓，終有一天我也會走上那紅色的地毯。 比賽正式開始了，主持人一一報著選手們的號碼，選手們踩著基本步走進了舞池，隨著音樂的響起，陸續地跳了起來。選手們的舞姿有好有壞，好的就像是一只只蝴蝶在場地上來回的飛舞，不好的就顯得不太起眼；有的選手因為緊張跳得不專注，表情有點呆板；有的一點也不緊張，跳得優美又飄逸，表情自然又放松，裁判們邊看邊打分，場場都是如此。我為他們高興的同時也暗暗為自已加油：不要緊張，我是最棒的！當主持人喊到我的編號時，我和搭檔邁著輕盈的基本步，昂首挺胸地走上了比賽的舞臺，隨著音樂的結奏，我們跳了起來，第一首舞曲是令人心情沸騰的恰恰舞，我隨著音樂歡快有力地跳了起來。第二首舞曲是柔軟緩慢的倫巴舞，我把手和腳都盡量延長，向人們展示自己的優美。第三首舞曲是歡樂無窮的牛仔舞，我像彈簧一樣蹦上蹦下，跳得也不賴呢！可惜的是由于雙人搭得不夠默契第一只舞有一處地方步子沒跳對。所以我想會影響我的成績。為此我很沮喪，后來陳老師對我說了高手也難免會有跳錯的時候，只要能及時改過來吸取教訓就行。我的心情才稍稍好了些。我心里想：真是臺上一分鐘，臺下十年功啊！ 等到比賽正式結束,老師說比賽結果要到五一后才會公布，我們一行人懷著忐忑的心情在凌晨4點回到了紹興。 近幾年來，我國的體育舞蹈發展迅速，也有很多的健身方式出現，對于每天都忙碌的工作人員來說，選擇一種恰當的健身娛樂方式，并持之以恒猶為重要。一直在想，哪一類人應該選擇拉丁舞為健身方式，又該具體選擇哪一種拉丁舞更合適，后來仔細觀察了拉丁舞愛好者群體的特征，有了一些淺顯的認識。 我國古典舞講究“心、意、氣”，重點在于剛、脆、韌、柔。芭蕾也講究氣，但更多的在于筋骨對于身體的控制力。而拉丁舞被歸為體育舞蹈，說明它不僅具有藝術美，而且還擁有強身健體的功效。相對其他舞蹈來說，對于不太注意肌肉鍛煉的亞洲人來說，長期練習拉丁舞會鍛煉到身體的大多數肌肉，起到更明顯的健身作用。 什么樣的人適合選擇社交拉丁舞作為健身方式? 社交拉丁舞對于人身體的能力要求不高，也容易學習，并且主要可以在舞廳或酒吧里跳，放松一下緊張的神經。長期堅持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花錢、喜歡社交活動、喜歡獵奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜歡把心思放在事業上。關于金錢方面不必多說，長期在酒吧里的高消費是一筆不小的數字，他們大多把事業放在更重要的位置，僅將拉丁舞當作消遣。如果不喜歡和陌生人打交道，也不能長期堅持下來，這類人中男女均有。 什么樣的人適合長期跳競技拉丁舞? 競技拉丁舞要求較高的技術性，以及較強的身體能力，這需要長時間的學習、練習。要想堅持下來，就得先有強烈的興趣，這樣在經歷挫折感時才能繼續堅持下去。其次得有比較空閑的精力，這里不是說空閑的時間，有些人的工作會給思想帶來比較大的壓力，整日都將心思放在工作上，這樣的人不適合選擇競技拉丁舞作為長期的健身方式。當然，選擇競技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜歡探索復雜的東西，才能將五項拉丁舞學會、長期堅持并不斷提高。不過，這樣的人可能不免會令跳舞影響到生活或者事業，因為花在舞蹈上的閑暇時間如果用來提高專業水平，也能取得一定的成績了。可能是生活壓力的原因，這類人中男性比女性人數少些。 哪一類人適合跳弗拉明戈? 弗拉明戈是很具表現力的舞蹈，其愛好者可算小眾。這種色彩濃烈的舞蹈，適合愛憎分明、情感豐富但不憂郁、對情緒表達很直接、不喜受約束的人，也只有這樣的人，才能將弗拉明戈的明快的打擊節奏、挑釁的舞姿造型、強烈的爆發力和優美的手臂動作演繹得淋漓盡致。當然，弗拉明戈也是一種需要長時間的專注練習，才能達到較好的掌握。 學習內容：倫巴、恰恰、牛仔銅牌動作，主要是腳下的基本動作。 倫巴、恰恰 基礎動作：方行步、前進后退步、庫克拉恰、紐約步、左右旋轉、沃可走步。 銅牌動作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋轉、紐約步。 基本動作：國際標準八步牛仔、單一練習、八步、左右擺蕩。 基礎動作：右轉、左轉、行進步、走和停、美式疾轉。 學習目標：初級學員能掌握三個舞蹈的音樂節拍，完成動作與音樂的協調一致，能夠熟練完成所有動作（足下）改善學員站姿、走姿、基本儀態、改掉不良習慣。做到身體挺拔、禮貌有氣質、增強自信心。 少兒中級班 銅牌動作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋轉、紐約步、開身扭腰、高級扭臀、360度旋轉、庫克拉恰。 倫巴和恰恰：手部和腳步組合練習。反復練習倫巴與恰恰沃可，使腳法更規范，腿步線條更優美。 牛仔：除八步外加上踢腿動作，右轉左轉行進步、走和停、美式疾轉、 花式彈跳、點步、獨自完成動作組合。 桑巴：簡單基本步、前后、左右移動、波托佛哥、桑巴沃可，影子步、荷達步。 學習目標：能夠獨自完成4個舞蹈的組合，身體動作協調、音樂標準，腳下力量，身體旋轉速度加強，身體線條舒展、挺拔，手位標準能配合身體動作與面部表情，神形具備。掌握各個舞種基本風格，禮儀訓練要求優雅與高貴，謝禮儀態自然大方，充滿自信。? 拉丁舞比賽觀后感 ?
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