拖延讀后感。

書籍隔絕了愚笨和鄙陋。每個人對于作品，都會有自己獨特的心得體會，我們可以用文字記下來這些道理，這就是讀后感了。優(yōu)秀的作品讀后感怎么才能夠寫出來呢？考慮到你的需要，我們特地編輯了“都是拖延惹的禍讀后感”，請閱讀，或許對你有所幫助！

都是拖延惹的禍讀后感(篇1)

在沒讀這本書之前，我對拖延癥的理解是，一件事情明明時間充足，但總要拖到最后期限了才做，大概類似于“不見棺材不落淚，不到黃河不死心”的那種感覺。而讀完了這本《拖延心理學》以后，發(fā)現拖延其實是許多人都在面臨的問題，其形成的原因也是多種多樣的。

書中序言引用另一位心理學家的觀點，指出拖延癥可能的成因——對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。對于注意力分散這方面，我直接引用文中內容：“事實上，網絡越來越成了人們不愿意做事的罪魁禍首，這種趨勢正在不斷地蔓延。如今，信息已經是鋪天蓋地、無所不在。過多的信息讓我們無所適從。太多的信息，太多的決定，太多的選擇——信息的泛濫讓我們很多人陷入了拖延的泥沼之中。”

的確，隨著現代生活節(jié)奏的改變和互聯網的迅猛發(fā)展，拖延問題越來越常見。拖延的成因也有許多，比如完美主義傾向；比如對時間的感覺不切合實際，對任務的難度和需要的時間量過于樂觀，缺乏充足的估計；比如對做事的步驟缺乏詳細的了解和預期，不能很好的啟動任務；比如對完成任務的悲觀；比如企圖一下子徹底完成任務，而不知道分步驟一點解決。

很多時候，對于伸手就可以做到地事情，人們不會太過在意，很簡單，馬上，現在，稍等這種回答地背后，是別人反復地催促——但就是不做，總是認為有時間馬上做好的事情，卻總是不去做，這就是拖延癥。

工作頭幾年是極其痛苦的，想成為的自己與實際的自己差距太大。當我以一個旁觀者的身份來觀察自己的時候，生活才顯示出它真實的樣子：我其實太普通了，能力也一般，很多事情不是自己想做就可以做到的，過去是這樣，現在是這樣，將來很有可能還是這樣。這一發(fā)現至關重要：“因為，當我們按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。”

征服拖延之戰(zhàn)之前，先進行盤點，盤點自己身上的拖延問題。盤點自己存在的拖延現象，分析這些拖延帶來的外在的和內在的后果，盤點自己為拖延找的借口。

這本書的最后部分匯總了很多擺脫拖延癥的技巧，大家有興趣的可以深入了解。

總之，拖延是個心理問題，了解這方面的知識，為的是更好地與自己相處，面對拖延的挑戰(zhàn)，學會接受，學會行動，讓自己的心理更成熟。

都是拖延惹的禍讀后感(篇2)

在這個刻不容緩的時代，所有的競爭都離不開時間的競爭，所有的拖延都可以歸結為時間上的拖延。除非作為一個特例，否則拖延可以導致努力的失敗。正如這本書所揭示的：拖延，可以把企業(yè)拖垮；拖延，只能讓他人領先。任何憧憬、理想和計劃，都會在拖延中落空。

“不允許拖延，這應該成為一條企業(yè)通令。”這是《決不拖延》的觀點。該書認為，習慣性的拖延者，總是為了沒有完成某些工作而尋找借口，或者是為了自己的工作沒有按照計劃得到實施而編造理由，蒙混公司，欺騙管理者。更重要的是，他們的這種行為，其實就是在不斷地進行自我欺騙，自我折磨，把自己弄得疲憊不堪。當然這樣的人不可能成為合格的員工，更不可能成為優(yōu)秀的員工，美好的人生離他們也會顯得那么遙遠，那么可望而不可即，甚至連望都望不到。

《決不拖延》一書同時客觀地指出，拖延并非人的本性，它是一種惡習，一種可以得到改善的壞習慣。這個壞習慣，并不能使問題消失或者使解決問題變得容易起來，而只會制造問題，給工作造成嚴重的危害。

那么，怎樣讓這種習慣得到逆轉呢？

《決不拖延》建議我們從現在開始用“立即執(zhí)行”的好習慣取代“拖延”，我們同樣可以擁有成功。因為，立即去做，這本身就是一個良好的開端，它會帶動我們更容易地去做更多的事情。也就是說，成功的秘訣就是行動，就是“現在就做”。許多人做事總要等到所有條件都具備了再行動，孰不知，良好的條件是等不來的，唯有依靠行動才能創(chuàng)造有利條件。只要做起來，哪怕是很少的事，哪怕只有五分鐘，也是一個好的開端，就會帶動我們容易地做好更多的事情。無數事實證明，所有的成功者從不拖延，而他們中的大多數人只是發(fā)揮了本身潛在能力的極少部分，因為他們對工作的態(tài)度是立即執(zhí)行，所以把握了成功。

都是拖延惹的禍讀后感(篇3)

從什么時候感覺到自己有拖延癥？大約是大學時間。

高中時，由于處在一種高度“集權”的家庭中（父母管教十分嚴格），一旦擺脫這種管束，進入大學生活后，我發(fā)現自己的狀態(tài)發(fā)生了天翻地覆的變化。

這種情況在大一的時候還是好的，畢竟生活習慣的是難以很快被“惡化”的，所以第一年，我參加了各種活動、加入各種組織、社團，學業(yè)也沒有落下，沒有付出什么努力，也能取得二等獎學金和班上能拿的獎。

最大的變數發(fā)生在大二，我開始追星，開始玩游戲。沉迷其中無法自拔，甚至請假不去上課，自然，我有底線，就是不掛科，所以延續(xù)大二，我只能拿三等獎學金。

大三的'時候，準備考研，但是心里對于爸媽的這種期許，我是極度不情愿的。所以，基本投入的學時時間可能不超過50個小時，自然，考研也是失敗的。

大四畢業(yè)了，我很恐慌，擔心自己的表現是否能在社會上立足，所以在第一份offer提供過來時，我就接受了，并且為這極少的工資，付出我最大的誠意和努力。

現在畢業(yè)已經四年，現在的我，已不同于當年的我，但是我仍然感覺到拖延在我生活中經常的出現。所以我讀了這本書《拖延心理學》。

這是一本什么樣的書呢？

兩個方面：這是一本讓你了解你自己、分析你自己的書，整體就分為兩部分，理解拖延和克服拖延，對我來說，理解拖延部分，看的過程中，我會心跳加速，因為我可以感覺到，作者說的就是我，活靈活現的展示了，生活中，你的心路歷程是怎樣的？你會因為那些借口去拖延。

理解拖延

“恐懼”

恐懼這個詞語出現了134次，結合方式為“恐懼成功”、“恐懼失敗”。恐懼成功是我第一次聽到的觀點，很多人害怕成功以后自己的生活發(fā)生的壓力會變大，也有人害怕自己的成功會讓身邊人受到傷害或者嫉妒，這里比如說妻子擔心自己的成功會讓丈夫自尊心受損。

“控制”

恐懼這個詞語出現了80次。結合方式為“害怕被控制”、"控制某某”“自我控制”，這里理解為，很多人需要對自己和自己認為的所有物（比如自己的孩子、時間、所有權）有全盤的控制，這種控制是不受其他人的阻礙、指使，當自己被要求做什么事情的時候，會認為自己失去了控制權，固會產生控制反叛，會給自己理由拖延。

“完美主義”

完美主義這個詞語出現了80次，結合出現的還有“高期待和苛刻要求”。這里的完美主義者，我覺得可以理解成行動派和理想派，行動派的完美主義者和強迫癥可以關聯理解，理想派，往往是因為想要把事事都做到完美，實際執(zhí)行中反而會遲遲不行動。

克服拖延

這部分，我覺得作者考慮到了原因的差異，所以提供了各式各樣的建議，比如，細化目標和步驟，把寬泛的目標變成可執(zhí)行的步驟并列出來；建立的第一個目標應當在15分鐘內可以完成；在做某一件事情前，給自己一段時間放空；改變自己做事情的環(huán)境，和數字網絡說再見或者去圖書館、咖啡廳，甚至放棄半天的上班時間；結伴同行事半功倍；甚至及時就醫(yī)。這些在其他的雞湯文或者時間管理的書籍中，我也有看到過。每個人的適用程度和解決問題的實效肯定是不同的。

我喜歡作者介紹的其中一個方法，是用于自我分析的，因為很喜歡，印象深刻，所以我會全文摘錄：

自由書寫

“你可以將你的筆記用于“自由書寫”。自由書寫就是在一個有限的時間內將你的所思所想以一種不停頓、不判斷和不做修飾的方式書寫下來。這種方式通常被書寫者用于激發(fā)自己開始做事的動力，或者發(fā)現某些沒有被自己意識到的想法。

在二十分鐘左右的自由書寫過程中，你所要做的就是一直寫下去，哪怕你寫的是“我沒有什么好說的”或者“我不知道接下來該寫些什么”。不要把你的筆從紙上挪開（或者，不要停止敲擊鍵盤），只要將你的思緒寫下來就可以了。不必擔心標點、拼寫和語法，也不必擔心你寫的是否有意義，或者是否準確。不要涂抹，不要劃掉，也不要刪除。自由書寫的目的不是要寫出一篇美文，而是要在不做判斷的情況下去了解你的思維和情緒。”

這對我來說，這不僅是分析自己的手段，我覺得是充分了解自己的價值觀的手段，我有時候總覺得，自己心里想到了什么，但是卻無法總結成觀點，但是寫東西的時候，哪怕很無趣，我也覺得，我終于通過某種方式了解到了自己的真實想法，隨著科技的進步，我已經不像原來那樣每天去寫日記（寫字對我來說和手腕的酸痛是結合在一起的）。但是我卻很喜歡在鍵盤上打字，我很享受一個個單詞出現的過程，很享受一片文章成型的過程。哪怕，就想現在這樣，也不會有很多人給我對文章的反饋。

這本書，我更喜歡前部分，因為你了解了自己，才能對癥下藥，而提供的建議，每個人的承受度是不同的，就比如害怕失去“控制權”的人，可能也會覺得，憑什么指使我去做什么？

都是拖延惹的禍讀后感(篇4)

就像作者所說，這本書是寫給普通人的，每個人都有著屬于自己的拖延，或因為那件事的結果會讓自己痛苦而不去做，或因為追求完美而拖延，或因為不感興趣而拖延、、、拖延就是一種心理，當你得思維方式發(fā)生變化，行為自然改變，拖延就會緩解，不那么影響自己的生活，比如追求完美的人，可以通過不斷的鼓勵自己的努力和過程，而非只看重結果，這樣便能鼓勵自己繼續(xù)做下去

分享文中一些實用改變拖延的小技能：

1.確立一個可操作的目標（可觀察、具體而實在的），而不是那種模糊而抽象的目標。

不是：“我要停止拖延。”

而是：“我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫。”

2.設定一個務實的目標。不要異想天開，而要從小事做起。不要過于理想化，而要選擇一個能接受的程度最低的目標。

不是：“我絕不再拖延！”

而是：“我會每天花一個小時時間學習數學。”

3.將你的目標分解成短小具體的迷你目標。每一個迷你目標都要比大目標容易達成，小目標可以累積成大目標。

不是：“我打算要寫那份報告。”

而是：“今晚我將花半個小時設計表格。明天我將花另外半個小時把數據填進去，再接下來一天，我將根據那些數據花一個小時將報告寫出來。”

4.現實地（而不是按照自己的愿望）對待時間。問自己：這個任務事實上將花去我多少時間？我真正能抽出多少時間投入其中？

不是：“明天我有充足的時間去做這件事。”

而是：“我最好看一下我的日程表，看看我什么時候可以開始做。上次那件事所花的時間超出了我的預期。”

5.只管開始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步。

記住：“千里之行始于足下。”

不是：“我一坐下來就要把事情做完。”

而是：“我可以采取的第一個行動是什么？”

6.利用接下來的15分鐘。任何事情你都可以忍受15分鐘。你只能通過一次又一次的15分鐘才能完成一件事情。因此，你在15分鐘時間內所做的事情是相當有意義的。

不是：“我只有15分鐘時間了，何必費力去做呢？”

而是：“在接下來的15分鐘時間內，這件事的哪個部分我可以上手去做呢？”

7.為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到第一個（或者第二、第三個）困難時，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。

不是：“教授不在辦公室，所以我沒辦法寫論文了。我想去看場電影。”

而是：“雖然教授不在，但是我可以在他回來之前先列出論文提綱。”

8.可能的話，將任務分派出去（甚至扔掉不管！）。你真的是能夠做這件事的唯一人選嗎？這件事情真的有必要去做嗎？

記住：沒有人可以什么事情都做——你也是。

不是：“我是唯一一個可以做好這件事的人。”

而是：“我會給這件事找個合適的人來做，這樣我就可以去做更重要的事了。”

都是拖延惹的禍讀后感(篇5)

看了這本書還是無法徹底治愈自己的“拖延癥“，不過沒有以前那么自責、抓耳撓腮了，可能是看了這本書后，對拖延有了一些比較清醒的認知吧，有些拖延簡直就是與生俱來……不過還是有很多科學的戰(zhàn)拖方法與小技巧來應對，不用擔心。讀這本書也搞清楚了自己現階段拖延的原因、拖延的領域、常用的拖延借口，接下來就是好好治療了。

大腦其實無法同時勝任多個任務（每次轉移注意力的時間大概只有0.7秒），如果過那么一分鐘就刷刷手機、看個朋友圈動態(tài)、收收郵件，肯定無法正真集中注意力做事兒。

一個小技巧，嘗試在非常短的一小段時間內為自己的目標做一點點事兒。比如每次花15分鐘的時間往前邁一步，或者10分鐘、5分鐘，最最重要的是去做！制作一些適合自己的小便簽進行視覺提示，放在自己一眼能看到的地方，提示鼓勵自己先堅持做幾分鐘正事兒。太過沉迷網絡的無法自拔的朋友，可以在做正事兒的時候試試關掉網絡。

PS：如果忙的飛起來，哪兒有那么多時候沉迷網絡呀。也不能瞎忙，要有自己明確的目標和可行性的執(zhí)行計劃。

1、拖延者的信條（和完美主義有很大關系）。

我必須要做到完美。

我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。

什么也不做要比冒失敗的風險更為安全。

沒有什么是我無法做到的。

如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。

我必須避開挑戰(zhàn)。

如果我成功，有人就會受到傷害。

如果這一次我做得很好，那么我每次都應該做得很好。

按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。

我不能承受失去任何人或任何事物。

如果我展現真實的自己，人們不會喜歡我的。

總有一個正確答案，我將一直等待直到發(fā)現它。

2、從拖延信條中解放出來（去做、去行動）

萬事無完美。

努力嘗試是一件好事兒，而不是愚蠢或軟弱的表現。

失敗并不危險。失敗是正常的，這是生活的組成部分。

真正的失敗是不敢去經歷。

每個人都有局限，包括我自己。

如果那是一件值得去做的事情，那么為它犯錯也是值得的。

挑戰(zhàn)有助于我的成長。

我有成功的權利，我也能應對別人對此的反應。

如果這一次沒有做好，下一次我還有機會。

遵守別人的規(guī)則去做事并不代表我一點權利也沒有。

當我展現出真實的自我，真正喜歡我的人就會跟我坦誠相待。

答案很多，但我需要找到那個最符合我感覺的答案。

都是拖延惹的禍讀后感(篇6)

拖延，一直存在于我們身邊，每個人或多或少都有拖延的習慣，也許您拖延是為了逃避某件事情，也許您拖延是為了緩解緊張的壓力。從我們的幼兒時期一直延續(xù)到老年時期，也許死亡才是拖延的終點。既然不能擺脫拖延心理，我們就應該了解它的根源，了解它的影響，最終找到克服拖延心理的方法。

我分析我工作上拖延的原因可能是一種畏懼的心理，就拿倉庫這方面的工作來說，因為沒有實際經驗，不自覺的就對這塊工作產生了拖延的心理，有點畏懼，不知從何下手。要想克服這種心理，就要從根源下手不能畏難，要把整件事情分成各個小模塊來逐步攻克，制定詳細、切實可能的工作計劃。我給自己定的計劃是先在網上學習些理論知識；再去泰州進行實踐學習和操作，理論結合實際強化技能，回來針對我們遠景的實際情況，取長補短，對癥下藥，逐步完成倉庫的管理工作。

正是讀了《拖延心理學》這本書，我才真正認識到自己工作中拖延的成因。改掉拖延的壞習慣也是一個自我救贖的過程。我準備好啟程了，您呢？

都是拖延惹的禍讀后感(篇7)

拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題。根本而言，拖延的問題是一個人跟自身如何相處的問題，它反映的是一個人在自尊上的問題。

作者將拖延看作是一個人自我價值感方面的問題。自我價值感是以一種自我接受的能力為基礎的，其中包括接受我們的生理狀況，接受我們的歷史，接受我們的環(huán)境，以及接受我們作為人的諸多局限性。

當我們按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。

比瑞博士用以下等式來表示關于自我價值感的假設：自我價值感=能力=表現。比瑞博士指出，拖延打斷了能力與表現之間的等號：自我價值感=能力≠表現。表現不再等同于能力，因為其間缺少完整的努力。這意味著不管最終表現如何，自我價值感與能力之間的關系還能得以維系。

斯蒂爾最終找出了四個拖延最可能的成因——對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。

如果你花費很多時間和精力用于回避某些事情，那么你很可能也是在躲避某些跟那些事情有關的讓你不舒服的情感。那種與某件事情聯系在一起的焦慮情緒通常是一個信號，表示還有其他更深的情緒涉入其中，而正是這種情緒導致了你對事情的回避。

一個具有可操作性的目標具有以下特征：可觀察性；具體性和特殊性；它可以被分解成幾個小的步驟；第一步可以在五分鐘內被完成。

20xx，第十五本。