我的減肥日記（精華19篇）
發表時間：2017-07-21我的減肥日記（精華19篇）。
（1）我的減肥日記
我想減肥這句話是一個小胖妞說的。
小胖妞剛出生的時候是20斤，到一周歲的時候已經是80斤了，兩歲的時候竟又長了60斤。因為她的媽媽很順著她，別人給小胖妞吃的小胖妞就接過來。如果媽媽不讓她拿，她就會打滾。
兩歲已經到了小胖妞上學的時候了，但是學校的每一個小朋友都不愿和小胖妞做朋友，課間小胖妞看別的小朋友玩滑梯，她也想玩，但是她太胖了，根本爬不上去，后來經過媽媽和校長的一番努力，小胖妞上去了，可是小胖妞下來又成了問題。媽媽鼓勵她滑下來，小胖妞在校長的關愛之下終于滑了下來。
經過這次去幼兒園，小胖妞的媽媽已經打消了讓小胖妞去幼兒園的念頭，那是小胖妞胖的已經走不動了，后來爸爸看到小胖妞這樣就走了，小胖妞的媽媽見小胖妞的爸爸一聲不吭的走了，還以為是他承擔不起父親的責任所以逃走了。但是沒過幾天小胖妞的爸爸打來電話說：小胖妞這么胖下去也不是辦法呀！所以我去天津打工賺錢。小胖妞的媽媽聽了這話松了一口氣。
后來濟南的紅十字會醫院聽說小胖妞得了這種病，決定免費給小胖妞治療，但是醫生卻每有發現小胖妞身上有一點不適。
唉！可憐的小胖妞，我真希望她能把肥胖從她身上解除，讓她做一個，快樂的小朋友。我們為小胖妞祈福希望她能早日擺脫肥胖。
（2）我的減肥日記
7.最動感的減肥運動--騎單車現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。
8.最隨意的減肥運動--慢跑慢跑曾經一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。
9.最耗能的減肥運動--羽毛球羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動后切勿大量進吃。
10.有氧運動減肥方法最具美感的減肥運動--跳舞每當訪問明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮，因此愛美的你怎么能不選擇這項運動呢?
（3）我的減肥日記
最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標準，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進了四分鐘，也算是進步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈。看到一個視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。
（4）我的減肥日記
1、無論年齡大小，美貌都是必須的。一定要瘦，不要想太多。減肥是沒有借口的。如果你能節食，你就能減肥。年長的女性應該比年長的女性更聰明，你應該知道社會對女性有多挑剔。
2、你可以看到瘦得皮包骨頭的人叫嚷著要減肥，成績優秀的學生抱怨他們又一次考試不及格，土豪皺著眉頭哭訴著他們的貧窮，還有女神在微博上炫耀。
3、并不是我不想減肥，我只是害怕反彈。
4、你要照顧好自己，不要減肥，不要吃，不要玩，不要熬夜，不要睡覺，不要懶惰，你不愛我去。
5、減肥的關鍵是饑餓，運動是最沒用的，是最輔助的。但是你不能通過鍛煉來減肥。
6、減肥沒那么容易，每一塊肉都有它的脾氣。
7、不吃是**的折磨，吃是精神的折磨，我健康減肥。
8、瘦紙從來不知道胖紙站在天平上的無奈，胖紙從來不知道瘦紙輕的意義是推下去的凄涼。
9、等等，伙計們。不要吃任何東西。都這么胖怎么還有臉吃！
10、如果你吃了會后悔的東西，就不要吃，也不要做出會后悔的決定。
11、請不要減肥，因為我想讓你去參加食品競賽，為我賺錢。
12、別人減肥減腰減**，為什么你一定要從腦細胞開始。
13、我沒有笑，只是嘴角抽搐了一下。
14、如果一個女人不能控制她的體重，她怎么能控制她的生活！
15、不敢對著鏡頭笑，對嗎？不敢穿淺色的褲子，對嗎？這是最大的胖子悲哀！
16、如果你不能控制你的嘴，不要減肥！這不是惡心嗎。
17、那些想減肥卻沒有意志力，喜歡吃東西的人，沒有幫助！
18、你喜歡別人因為你難看的身材而對你評頭論足嗎？你喜歡每天把你的大腿塞進你的大褲子里嗎。
19、減肥后再買新衣服！不瘦不準再做頭發！你就是一個衣服上滿是灰塵的胖子。
20、說忘記的人，往往是記得的人。
21、美女，瘦一點有什么用，只是不聽別人虛情假意的說，你似乎瘦一點。瘦點有什么用，聽著要聽別人說，哇！
22、如果你告訴我你不能忍受饑餓，問我能做什么，我只能說不要減肥。
23、愛這個東西沒有意義，有的人很熱，有的人不夠格。
24、當你對美麗身材和面容的渴望大于對食物的渴望時，你就可以減肥了！那是因為你對美的渴望不夠強烈！
25、瘦骨嶙峋的男人們叫嚷著要減肥，成績優異的學生們抱怨著又一次考試不及格，土豪皺著眉頭哭泣著抱怨著貧窮，女神在推特上說光棍節是另一種生活。
26、我告訴你，這是一個殘酷的社會。不要以為你擁有的是真品，外表更重要。
27、空出一顆減肥的心，卻生出了一生的食糧。
28、來吧，證明給你自己和一些好東西！即使曾經很胖，也會有瘦下來的一天變漂亮的！
29、你男朋友不會再要你了！
30、要瘦就得付出代價，怕受罪太嬌嫩不動手，沒有什么好辦法，就是忍。不要問我怎么忍，就不要吃。
31、我正在努力減肥，但我既不節食也不鍛煉。
32、今晚過后，我將更有信心去面對明天的生活。
33、多少個十字路口聽見多少聲嘆息，我對你認真又不知所措。
34、減肥的關鍵是餓，鍛煉是沒有用的，最多是輔助的。你不可能僅僅通過運動來減肥！
35、你說你最愛的人是我，那又怎樣？現在不在她身邊了，你和她說了些什么甜言蜜語。
36、沒有人可以幫助你，只有你自己，如果你不想讓我叫你胖子，從現在開始不要吃。如果你餓了，喝點水，然后去睡覺。
37、大S三周每天只吃一根香蕉！所以你看，要有耐心！如果別人可以，你為什么不能。
38、不管你經歷了多少痛苦，到最后都會漸漸忘記。因為，沒有什么可以打敗時間。
39、胖的人不能吃東西！等待變瘦！
40、讓我忙累了，連哭的時候都不是最好的。
41、這些年來我們追求的女孩現在都是女人了。
42、最可悲的是，身體很瘦，臉很豐滿，對吧。
43、其實在你想要放棄的那一刻，就告訴自己堅持下去，堅持下去，也就過去了。
44、我在節食。我不鍛煉。我用我的頭腦。
45、我想減肥。我也想成為一個美麗的女孩。
46、不是他不自信，而是他太胖了。一旦你堅持縮小，世界應該你而美麗！
47、女孩必須愛自己！所以你只要記住：胖人沒有辦法！不管你有多好，你就是個胖子！
48、如果一個女人對自己不殘忍，那么一個男人也會對她殘忍。
49、并不是我們不想減肥，只是我們的敵人太強大了。
50、即使經歷了一個充滿期待和焦慮的冬天，下一個季節可能也不會是春天。
（5）我的減肥日記
：肥胖不是一件什么好事，現如今的孩子大多都營養過剩，幫助孩子減肥也是很有必要的，下面我們一起看看這篇《減肥》。
二十多年前，從報紙上看到一則消息，說北京地區中小學的“胖太陽”，即小胖子越來越多了，照此發展下去，勢必影響青少年的身體健康。當時，我還覺得記者是杞人憂天，危言聳聽，故意弄些噱頭吸人眼球。沒想到，轉眼之間，記者的擔心就成為活生生的現實。據有關方面稱，目前我國城市中小學的“胖太陽”已高達30%左右。并嚴重地影響到了他們的學習和身心健康。我的兒子就是其中之一。
兒子像我，不擇嘴，什么都吃，且吃得多。早晨吃小面，從來不是二兩，都是三兩，還要加個煎蛋，喝碗面湯，整得扎扎實實才離開桌子。到親戚朋友家做客，他總是第一個動筷子，最后一個下席。家里好吃的東西，我們幾乎都讓給他吃之外，還經常給他補充各種營養品。像這種胃口好、又不忌嘴的人，十之八九都是大胖子。
人太胖了之后，一系列問題就接踵而至了。首先是瞌睡多，晚上一放下碗筷，如果電視又不好看的話，他在沙發上坐不到十分鐘就會鼾聲如雷。如果看書學習，瞌睡來得更快，那書似乎就是一件催眠工具。下午上課，他幾乎是在昏昏欲睡之中度過的，被老師喊起來罰站成了家常便飯。上課打瞌睡，沒弄懂學習內容，就完不成作業。如此這般，學習成績固然好不了。一個學習成績糟糕的孩子，老師、同學看不起，我們家長也臉上無光。其次是毛病多，一會心臟被壓迫了，一會血管被堵塞了，一會膝關節又承受不了了。醫生說，再不減肥，糖尿病、心血管疾病就來了，后果不堪設想。我們父母也告誡他胖了考不上大學，找不到工作。
孩子也知道肥胖有害無益，有弊無利，也希望有個好身材。所以，他對我們大人提出的減肥計劃樂意接受。
第一招是仰臥起坐，練腹肌，去肚囊，縮腰圍。每天早晚各做一百次。練了三個多月，不見明顯效果。
第二招是跑步。多出汗，讓脂肪順著汗水流走——健身專家理論。孩子每天晚睡一小時，我陪他去體育館跑圈圈。節假日延長時間，加大運動量。可是，流出的汗水不知濕透了多少件衣服，其脂肪卻原封未動，依然如故。
第三招是按摩，是電視上講的“快速減肥法”，哪里有贅肉按哪里，立竿見影。孩子的臉龐、肚子、大小腿都按遍了，按紅腫了。這次有了明顯效果，但管不到三小時，又恢復了原狀。
第四招是節食。專家說肥胖都是吃出來的，要想身體好，先把嘴管到。于是，我們強迫他肉類、甜食類、面食類少吃或不吃;碳酸類飲料、面湯拒喝。什么東西都不暴食暴飲，以“嘗嘗”為主。孩子有情緒，說沒有吃飽吃好，就沒有減肥的力氣。結果，此招有名無實，基本流產，兒子的食欲比以前似乎更好了，一看到食品，就眼睛發綠，垂涎長淌。
由于兒子成績差，從小學二年級開始，幾乎都是“贊助費”送他升級的。兒子還算懂事，知道父母掙錢不容易，也在用心讀書，還在尋覓著更好的減肥辦法。
一天晨跑路過建筑工地，我突然發現那些農民工的身材一個比一個好。于是心里冒出了一個想法：暑假期間，讓兒子去建筑工地實習，親眼看看農民工的身材是咋練成的，然后寫一篇《農民工的身材》的作文。
兒子欣然同意。
去到工地，兒子與農民工一樣，早餐吃油餅稀飯，午餐吃盒飯咸菜，晚餐吃藤菜面條。白天和灰漿、抬雜物、除垃圾，活路不重，但天晴下雨手腳不閑。住處沒有空調，沒有電風扇，房子是四面不透風的集裝箱，睡的是農民工自己用條木釘的木板床。在如此環境之下，兒子每晚還秉燭夜讀。
期間，我沒有單獨去看過他，只送了一次換洗衣服。兒子也沒有中途回家一次，他決心很大，說即使減不了體重，也要脫去一層皮。
暑假結束的最后一天，兒子回來了。他臉龐像六月的枇杷，黑里透紅，皮膚像剛端出蒸籠的麥粑，棕黃油亮。他整整減掉了三十一斤!身板挺拔筆直，由“胖太陽”變成了小白楊。這還不算，更重要的是他炯炯有神的目光中寫上了男子漢的堅定與剛毅。他還說，他一直弄不懂的幾何、物理全部弄懂了。
看到站在面前的兒子，我有生以來第一次流了淚。在外地工作的妻子請了假，專程乘飛機趕回來為兒子擺了慶功宴。
毫無疑問，兒子的作文是合格的。
公眾號：作家文苑
本文為原創文章，版權歸作者所有，未經授權不得轉載!——
（6）我的減肥日記
有一天，我從外面回到家里，正好看到爸爸在稱體重，順便著我也稱了一下：“哇塞，我的體重竟然達到八十四斤了！”我媽媽看到我沮喪的樣子，安慰我說：“沒事，你一點也不胖。”可是我自己心里清楚，我已經很胖了，八十四斤，這對我來說，是個天文數字，所以，我心里按按下決心，從今天開始，我要開始減肥。
于是，我定了一個暑假減肥計劃，就是：早上五點三十起床，然后洗臉，刷牙后，到六點鐘從家里出發，去家旁邊的體育場跑步，跑到六點三十分，然后回家吃飯早飯，等到晚上六點吃飯，吃完后再到體育館練習騎車半小時，跳繩半小時，然后回家睡覺。
就這樣，我每天按照我定的計劃鍛煉，時間一天一天終于過去了，過了一個月時間，我忍不住又去稱了稱，天哪，我竟然瘦了五斤肉肉，我頓時高興極了。連媽媽都夸我這次意志力堅定。
這時我心里想，古人說過：“只要功夫深，鐵棍磨成針”看來，古人說的真有道理呀，所以同學們，凡是做什么事都要堅持，你看我，每天堅持鍛煉，功夫不負有心人，我終于達到了我的要求，現在的我，多輕呀。
（7）我的減肥日記
1.長胖就像中毒，中毒容易，解讀難。
2.健康者：早飯像皇帝，午飯像平民，晚飯像乞丐。某減肥者：早飯像乞丐，午飯像平民，晚飯像暴發戶。
3.你生了病，肥胖病，所以不能再吃零食，否則就是犯忌，會導致病情惡化。
4.不培養好的生活習慣和飲食習慣，即使一時半會兒瘦下來，還是會以失敗告終，畢竟它沒有保證永久性。
5.有時候，無論多么控制自己，一顆想吃零食的心還是躁動不安。控制住自己是長久之計，放縱是一時，千萬不要搞混了。所以，實在控制不了的時候還是稍稍滿足一下，免得到時候小宇宙爆發了，后顧不堪設想，難免不會一口吃成個大胖子。
6.違規，又吃上了，減肥啊，吾違昨日言
7.我虎背熊腰，你頂多也就燕瘦環肥。
8.如果有一天，我對美食大喝一聲：NO。我就熬出頭了。
（8）我的減肥日記
自從過了年，我的體重直線飆升。這次清明爸爸媽媽共同簽署了第一號法令，強制我執行他們的減肥計劃。
早上起來，爸媽上班去了，床頭柜上卻不忘插上他們的第一項指令由于下雨，今天第一項任務跑步免除，直接吃早飯。我暗自竊喜，還好，今天比較人性化，多謝老天啊！洗漱完畢后，我來到廚房，卻發現今天的早飯只有一塊小得可憐的面包和一小杯牛奶，往常我要吃三份這樣的早飯才剛剛填飽肚子。天哪，這日子叫我怎么過？想到這里，我便拉開冰箱門，想找點能吃的東西，卻發現里面一張醒目的紙條，上面清楚地列出了冰箱里所放的東西。這也太狠了，我唯一的希望也破滅了。我清楚地知道，如果偷吃被發現，就將罰做一個星期的家務，已經夠慘的了，這虧本的買賣我可不能做！
上午，我剛做完作業就頭昏眼花、四肢無力，肯定是饑餓過度。我聽別人說，睡覺可以讓你感覺不到饑餓，所以我就躺在床上睡大覺。
中午，老媽打了一個電話，告訴我午飯在冰箱的飯盒里。我本以為可以飽餐一頓了，卻發現飯盒里只有碗飯和半碗青菜，連湯都沒有，我只好把這些不夠塞牙縫的東西吃了個精光。
晚上，我們家來了個全素大餐，這可不符合我食肉動物的習性，我只好咽進去了一點。吃完飯，我還沒來得及找吃的，就被拉出去放風了。
減肥的一天就這么挨過去了。唉，如此減肥，非把我折騰個面黃肌瘦、營養不良不可！
（9）我的減肥日記
給搭建介紹幾種有效地運動減肥方法，工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦!
下面介紹幾種簡單易行的有效地減肥運動法：
有效地減肥運動——頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
有效地減肥運動——繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向后繞環4圈，做2次。
有效地減肥運動——擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
有效地減肥運動——體轉運動：左右各4次，做2組。
有效地減肥運動——體前曲：8次。
有效地減肥運動——體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
有效地減肥運動——踢腿：前后各10次，做2組。
有效地減肥運動——前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
有效地減肥運動——側壓腿：左右各4次，做2組。
有效地減肥運動——下蹲起立：12-20次。
有效地減肥運動——轉足繞手腕：各12次。
有效地減肥運動——仰臥起坐：8-15次，做3組。
有效地減肥運動——俯臥撐：8-12次，做2組。
有效地減肥運動——放松活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
減肥前先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛煉的次數和組數。并多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。
減肥運動只有持之以恒，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網是不可能達到減肥目的的。同時減肥應根據自己的體質，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。
此外，也應該適當控制一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中注意方法科學，就一定能夠減肥，獲得健美的體形。
（10）我的減肥日記
我正在寫作業，突然從客廳傳來爸爸發出一聲長長的 “啊！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見爸爸站在體重秤上。我湊過去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。
爸爸從體重稱上走下來，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴肅地說：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”
到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會他怎么做仰臥起坐，結果他只做了兩個就累得癱了，我說：“爸爸，我每次都能做二十幾個，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過來嗎？”
爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運動。跳繩這么簡單，連幼兒園的小朋友都會，爸爸不可能還不會吧？我想。誰知就是這么簡單的跳繩，爸爸都不會。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當他腳落地時發出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發上滑了下來，怎么也爬不起來。
真不知道一個寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復以前的體重。
（11）我的減肥日記
人長得越來越快，我這個肚子也越來越大了，每天都喊著減肥，但實際上我一個運動也沒有做過。哎！我這么胖，也不是個辦法啊！媽媽說：“想當年你出生的時候也才五斤四兩，現在你倒越來越胖，90斤啦！再不減肥就成胖墩了！
每當爸爸帶我出去的時候，他的朋友都說我臉蛋比以前小了很多，可是爸爸卻又給我補了一槍說：“別看她臉小小的，可人都已經快到90斤了。”沒辦法，我只好執行他給我制定的減肥計劃。
計劃一:
跑步機上跑步是我的一大享受，有氧運動是我夢寐以求的愿望。這不，機會來了，上一個星期六，外公帶著我去美日健身俱樂部跑步，我甭提有多高興了。有氧運動可以把身上的肉肉給減下來，把脂肪給減掉。我認為跑步機真是“降臨人間的福音”啊！還沒上機子之前，我已經在機子邊上躍躍欲試了，上了跑步機，啟動跑步的程序，我把速度調到每小時6.5千米，不到10分鐘時間，我的額頭上已經布滿了晶瑩的汗珠，也顧不上用毛巾擦汗了，就這樣我用自己的力量在機子上跑了將近半小時的時間，大概有4千米的路程，一跑完就感覺自己剛從馬拉松賽場上下來的一樣，這次運動好歹也能讓我瘦下來幾斤吧。
計劃二：
哎！又是仰臥起坐，這種感覺和在跑步機的感覺截然不同。隨著爸爸的一聲令下，我快速地起來，又快速地下去，可是做完二十個的時候就感覺渾身沒力氣了，可是離爸爸的40次要求還差一半哪，于是我做了一個深呼吸，繼續艱難地完成后面的20下，在接下來的幾天我明顯感覺自己輕松了很多。
計劃三：
說起游泳，那可是我最開心的事了，其實我是把游泳運動當作是一種娛樂。每次一拿起我的游泳包出門，一種想一頭扎進泳池的想法特別的強烈。現在每星期一次的游泳是我的必備課程，不但可以增強體質又可以娛樂，何樂不為呢？
我真希望自己的肚子能早日小下來，不再被同學叫“豬”了，被叫“豬”的滋味不好受啊！
（12）我的減肥日記
???從暑假開始，我覺得自己好像又胖了許多，于是我自己就有了減肥計劃，就把這個想法告訴了媽媽，媽媽高興極了，說：“你有這個想法太好了，媽媽會全力支持你的。”
???那天開始，痛苦的減肥生活開始了。說起減肥，真是說說容易，想實行起來真是太難了。以前，每天放學我總要往小店里買一些零食吃，現在放學回家，只能咽著口水，低著頭匆匆回家，回到家只能喝一杯牛奶或者吃一個蘋果。晚上，看著桌上豐盛的菜，還不能多吃一口，真是太難熬了，這時，我真有些想放棄減肥的念頭，媽媽看出了我的心思，就鼓勵我說：“減肥就是重在堅持，只要你會堅持下去，就一定會成功的。”我聽了以后，覺得應該還是要堅持下去。每星期三本來是我買零食的日子，這天，我對媽媽說：“零食我不買了，我要將減肥進行到底。”媽媽聽了，欣慰的說：“妮妮，好樣的`。”
???通過這一星期的下來，雖然還沒達到一定的效果，但是我相信，只要我能堅持，就一定會變瘦的。
（13）我的減肥日記
XX年04月25日星期一天氣：晴
我老媽看起來不胖，其實很胖，她經常說要減肥，可從不跑步、跳繩、做運動，也從不少吃點兒。
前幾天，她說一定要減肥，每天的晚飯都不吃了，說得很堅決，我以為這回是真的了，可到了開晚飯時，她說：“在家聞到飯香，還真熬不住不吃，還是少吃點吧！”說完，就盛了一大碗飯吃了，可真是說得到做不到呀！
又有一次，老媽學校里的一位同事請客，桌上剛上來一盤丸子湯，我的老媽就大口大口地吃起來，還叫我也吃，我說：“你吃，你吃，我不要。”最后，大家快吃完時，我的老媽還在吃，真拿她沒辦法。
我寫這篇日記前，念道：“減肥，減肥，越減越肥！”這就是媽媽的“杰作”呀！哈哈！
（14）我的減肥日記
“別過來！別過來！我正在稱體重呢，我的體重可是保密的！”我對全家人喊道。
最近，我們家實行“家庭減肥計劃”。老爸每天堅持做仰臥起坐、俯臥撐，少吃葷、多吃素；老媽一有空就跳繩跑步，而我也來湊熱鬧，整天把“減肥”掛在嘴邊，不敢多吃飯，一天得稱三次體重。爸爸媽媽對我的做法倒是不以為然，“想減肥就減唄，能吃多少吃多少。”可外公外婆卻是兩個人舉四只手堅決反對，“小孩子減什么肥，你又不胖，而且現在正是長身體的時候，吃不飽腦子怎么夠用？怎么學習？”
“我減肥是為了明年的跆拳道比賽！”我反駁道，“你們不知道體重輕的人在比賽中占優勢嗎？再說最近我吃得確實有點兒多，體重一路飆升！”
幾天過后，爸爸還在做仰臥起坐，媽媽還在跳繩，而關于我的減肥計劃，爭論過后大家也有了一致的結論：適當控制飯量，絕對不吃零食和不健康食品，堅持每天鍛煉，再加上每周三節跆拳道課。但是全家人對我的唯一要求是，不準再把“減肥”二字掛在嘴邊，因為減肥不是目的，我要的是一個健康強壯的身體。
（15）我的減肥日記
今天已經是我健康減肥的第五天了，與其說是健康減肥，不如說是健康鍛煉，我和媽媽已經堅持五天在放學之后打羽毛球了。
我和媽媽對于羽毛球都是菜鳥級別，不懂的規則，只是任意的接球發球，由最開始的我倆都不會接球，發球，到現在的我倆可以打上兩三個回合，雖然不是正規的，但是我倆都很滿足。
打球第一天，不知道想起什么媽媽說你練習自行車嗎我在你這個年紀已經開始學習自行車了。我思考了一會兒，好像對自行車沒有什么太大的興趣，我說再等等吧，不著急，我還沒有到十二歲，不能上馬路騎車。我突然說了一句不如我們打羽毛球吧，說打就打，媽媽立馬從家里找出羽毛球拍和羽毛球，下樓找了個空地我倆就開戰了。可是天公不作美，一到我倆想鍛煉的時候就有風，這可怎么辦，不到晚上下班時間不刮風，一到六點多就開始呼呼的刮著風，我們一個場地一個場地的轉移，開闊的場地一個也不能派上用場，于是我和媽媽轉戰到了樓群里，在一座大廈底層有一個通道連接著兩座大廈，雖然也有一些風，但是不是一直刮，還好，我和媽媽都很滿意，于是這幾天都是在這里進行的。
我和媽媽打球的時候也在同時計算著小米步數，真的很好，可以隨時監控我們運動的程度，基本我和媽媽都要走到八千以上才停止戰斗，也為我們減肥起到了一定的效果，雖然我們倆人體重沒有減下去很多，只有著零點幾的下降，對于我們來說這個數值有變化就值得欣慰了。
媽媽說我這個年紀正是長身體的時候不適合節食，只有運動量足夠了，消耗了，就不會發胖，因為我這個年紀新陳代謝很快，不像媽媽代謝已經需要靠她自己運轉了，她必須要控制飲食，節制自己的欲望，不要吃垃圾食品，熱量高的食品，但是偶爾也會控制不住，她總說不吃飽，心情就會不好，心情不好什么都不想干，但是運動又有負擔，一輩子不愛運動，上歲數了還要運動簡直是煎熬，還好有我，因為我讓媽媽陪我，媽媽就沒辦法，只能妥協，與其說是我健康減肥，不如說是我陪媽媽減肥，幫助她減肥，我怎么這么聰明啊!我真的是一個天才啊。
（16）我的減肥日記
近幾年，生活好了，胖人越來越多。肥胖的男人，我還能接受，四十歲以上的肥胖女人，我也能看的慣。但是一看到三十多歲本當是風韻俱佳的肥胖女人，一看到二十多歲本當是貌美如花的肥胖女孩，我就感到慘不忍睹！女人，在我的眼里和心目中是美的化身呀！一些女人竟如此破壞我心目中的維納斯，我當然心中不悅。
心中不悅的可能還不是我自己。現在很多人加入了減肥的大軍中，就證明了這一點。因為大家已經明白肥胖不僅不美觀，而且會帶來很多疾病。有的人吃各種藥物，有的人使用各種減肥器材，有的人參加各種體育鍛煉，有的人節食，總之是想盡各種辦法減肥，每種辦法都見到了一定的效果，但是一兩個月后體重反彈，身材又恢復如初，甚為苦惱。
本人身高174cm，一年前體重170斤，開始減肥，目前體重150斤(我的目標是減到130多斤)。我是如何減肥的？我認為：
想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。迅速減肥之后帶來的必定是迅速反彈！
想減肥，不能吃減肥藥。如果你的肥胖不是一種疾病的話，就不要吃減肥藥。不要相信廣告，說什么能夠迅速減肥不反彈，那全是騙人的！電視上，今天說這個減肥器材效果明顯，明天又說另一個減肥器材效果特佳；各種減肥藥都粉墨登場，都說自己的減肥藥無腹瀉、效果好！真讓人暈喲！實際上，減肥藥都會對你的身體產生一定的副作用。減肥藥也確實見效，但是停藥后肯定會反彈。
想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！
首先要弄清發胖的原因。人為什么會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的`人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適于鍛煉。從后續反應來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在于堅持！關鍵在于養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做并且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
（17）我的減肥日記
一白遮三丑，一胖毀所有。苗條之人會引來眾人的羨慕，而我像武大郎一樣，是個小矬子，做夢都想減肥。讓我成為月亮美少女吧！媽媽說，這個假期讓我自己擬一份計劃表，每天按照計劃去做，三個月下來，哪一種方法有效果，就一直用那種方法瘦身。
A計劃：節食
A計劃來自奶奶的啟發。奶奶說，20世紀60年代初，我們家不富裕，每天只能吃自己家種的蔬菜，蘿卜、小青菜、毛豆、豌豆水田里的菱白、地栗也是自己家種的。那時的人都很瘦，胖反而讓人羨慕。
一聽說吃蔬菜能變瘦，我就以蔬菜為主食，天天必吃蔬菜。為表決心，我還把零食戒了一一因為奶奶那個年代沒有奢侈的零食，零食中含有糖，吃了也會發胖。
連續三個星期我都管住了自己的嘴，一塊肉都沒吃，一口零食也沒嘗，正像歌詞中說的吃草吃成沙拉精。可到了第四個星期的最后一天，功虧一簣，我饞零食饞得心癢，做什么事都不專心。半夜我偷偷下樓，雪餅、彩虹糖、鹵蛋、雞爪、巧克力都被我抱上了床。
第二天，媽媽發現床周圍都是垃圾，忙把我叫醒。后來上秤一稱，我的天啊，體重不但沒輕，反而還重了一斤二兩八。
A計劃以失敗告終健康飲食才是王道啊！
B計劃：吃減肥藥
最近電視廣告中，一直循環推銷款減肥藥，動人的語言、誘人的效果使我非常想嘗試。于是，我向媽媽苦苦哀求，終于說動了她，成功下單一盒至寶。快遞送到的那一刻，我迫不及待地拆開包裹，一口吞服。
第二天，第三天，第四天我天天哎喲，哎喲喲地拉肚子。這減肥藥我一顆也沒再吃，因為我一整天都在跑衛生間排毒，不敢再吃了。第七天，終于不拉肚子了，我滿懷希望走上秤，結果，一斤也沒瘦，還重了二兩！
媽媽一看，氣極了，立即聯系賣家要求退款。行家出手有力道，賣家客服連換5個，一個也沒說過媽媽，沒辦法，只好把錢退還給媽媽。
我的肚子可白遭了一回罪喲！話不能亂說，減肥藥更不能亂吃。B計劃，失敗!
C計劃：運動
運動是媽媽強烈推薦的，任務為：跳繩500下，仰臥起坐100次，開合跳100回。一開始我信心滿滿，可堅持了兩個星期，我終于堅持不住了。開合跳，還能勉強堅持跳80回；跳繩每跳100下，腿就打戰，我想放棄了；仰臥起坐每做50次，我就要求饒，哎呀呀，做不動了，做不動了！媽媽每天七點叫我起床做運動，我身高也沒見長，五花肉仍顫巍巍地掛在身上，小胳膊倒是細了不少，微見成效。
唉，減肥，任重而道遠喲！
（18）我的減肥日記
小豬跑步比賽取得了最后一名，受到了很大的打擊，就想要減肥。
小豬首先來到了小白兔的家。它問小白兔：“小白兔，你能教我減肥嗎？”小白兔驕傲地說：“你要多吃青菜，不要吃太多零食。你看，我天天吃青菜，長得苗條又可愛，跑的還很快。”小豬連連點頭，說：“我知道了。”
小豬又來到小猴家。小猴告訴小豬：“你得多吃水果，補充維生素，我就喜歡吃水果，頭腦多機靈呀！”小豬聽了，非常感激。
小豬又來到小牛家。小牛自高自大地對小豬說：“你要多鍛煉，我天天都鍛煉身體，長得多強壯。”小豬說：“小牛，謝謝你。”
小豬最后來到小熊家。小熊對小豬說：“你得什么都吃，葷素搭配，營養要到位，不能吃太多。”小豬點了點頭。
小豬回到自己的家后，按照小伙伴們說的方法做，果然減了肥。后來，在一年一度的跑步比賽中，取得了第一名的好成績。
（19）我的減肥日記
我小小年紀，竟達到了110斤的驚人體重，你一定會覺得不可思議，我也不可思議。
我全身都是肉，大腿上是肉，手臂上是肉，臉上是肉，特別是我那圓滾滾的啤酒肚，使人意見了就想拍拍。
懶是增長體重的重要原因，先來說說我的懶吧。我的好吃懶做可是出了名的。我基本不走路，一要我走路就嘟嘟囔囔；我從來就忍受不了饑餓的考驗，一餓了就吃，沒事也吃，吃餅干，吃巧克力，吃冰淇凌，吃果凍；班上，只要有同學買了東西，我就會一個箭步沖過去，跟他可憐巴巴的說：“搞點，搞點。”；雖然我不是衣來伸手飯來張口的“小皇帝”，東西明明只有幾步遠，也把父母使喚得東奔西跑，唉，這樣不長肥才怪呢！
我這么懶，父母也絞盡腦汁找到對付我的方法，可我卻從不示弱，來吧！減肥方法一：禁零食。父母把零食全部收掉，見茶幾上一干二凈，我進行了翻箱倒柜的搜索，呵呵，零食，哪里逃！減肥方法二：撤掉我的“皇帝”職位。使喚不了父母，只好自己來，我可不會善罷甘休，賴在那里不動，看你怎么著！減肥必殺技：運動。這天，老爸又說了這句重復了x遍的話：“力予，打球去！”我極不情愿從沙發上坐起，重重的搖了搖頭，可老爸早料到了此招：“不去就跳三千次繩！”什么，三千次，還是去的好！必殺技果然名不虛傳，唉！
在父母語重心長的教育下，在同學們一次又一次的嘲諷和譏笑時，在自己反反復復稱體重時，我終于決定，我要減肥！
經過半月的千辛萬苦，我終于減下了三斤，我真希望我這個體重嚴重超標的胖子能減肥成功，唉！
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