情緒管理讀后感集錦5篇。

生活里沒有書籍，就好像沒有陽光;智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。在我們上學(xué)時，語文老師也會要求我們多讀一讀書籍作品。閱讀過一本書之后人們內(nèi)心多多少少都會有所感悟，我們也經(jīng)常會從其他人的讀后感中領(lǐng)略到作品的奧妙！怎么才能避免將作品讀后感寫的如同流水賬一樣呢？以下是小編精心整理的“情緒管理讀后感集錦5篇”，歡迎閱讀，希望這些可以幫助到大家！

情緒管理讀后感 篇1

13號上午9點，在思賢樓三層報告廳聽了梁曉燕(山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授)關(guān)于當(dāng)代研究生情緒管理的講座，頗有感觸。

如今，生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大，我們常常帶著情緒工作，帶著情緒生活，這對我們的心理健康是非常有害的。這次聽了吳娟喻老師收獲頗多。生活中總會產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，久而久之，會產(chǎn)生負(fù)面情緒鏈，這對我們平時的生活和工作都會產(chǎn)生極大的消極影響，我們應(yīng)當(dāng)找尋方法切斷這樣的負(fù)面情緒鏈，讓心情好轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己時刻保持積極向上的正能量。

我們通常面臨的壓力主要有

1.學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目和課程的學(xué)習(xí)、期末考試、評獎標(biāo)準(zhǔn)等都與學(xué)習(xí)掛鉤，往往會給學(xué)生造成一定的壓力。

有些人會被壓力所驅(qū)使，成為學(xué)習(xí)的主人和有能力的學(xué)習(xí)者。有些人平時會魯莽學(xué)習(xí)，導(dǎo)致掛科、作弊、犯錯。

2.生活壓力。當(dāng)學(xué)生想要在學(xué)校生活時，他們自然會受到經(jīng)驗壓力、文化壓力、溝通壓力等因素的制約。

大多數(shù)貧困生會有更多的自卑、意與等消極情緒，或者不愿與他人溝通，不參加活動，失去一些需要投入資金的機會。但是，通過勸導(dǎo)和鼓勵，貧困生會產(chǎn)生更多的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。

3.文化壓力。自然地，來自不同地區(qū)、有著自己文化和生活的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應(yīng)和過渡階段，以抵消彼此帶來的心理壓力。

人際交往壓力主要來自個人性格的差異，導(dǎo)致人際關(guān)系的敏感。

4.就業(yè)壓力。顧名思義，影響我們進入社會的最重要因素也是我們的最重目標(biāo)。畢業(yè)季走得越多，壓力就越大，找到一份好工作的壓力就越大，壓力與就業(yè)動機成正比。

5.情感壓力。我們雖然屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是有些時候由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。

在講座中，梁先生提出了四種有效的情緒管理方法：

一是測測自我、認(rèn)識自我。通過簡單的測試，現(xiàn)場的學(xué)生能夠充分了解自己的情緒，學(xué)會初步的管理；

二是情緒與情緒管理。人們有七種情緒。他們應(yīng)該善于控制自己。要以樂觀的態(tài)度和幽默的興趣及時緩解緊張的心理狀態(tài)，使自己的情緒處于可控范圍內(nèi)；

三是完善情緒管理、保持陽光心態(tài)。她引用實際案例，呼吁大學(xué)生不僅要找準(zhǔn)目標(biāo)，學(xué)會管理壓力，還要掌握消除心理壓力的三個策略：面對問題、轉(zhuǎn)變觀念、自我鍛煉；

四是原來快樂這么簡單。她希望這里的學(xué)生能豐富自己的生活，保持陽光的心態(tài)，樂于助人，與人幸福相處，學(xué)會傾聽和分享快樂，從而獲得心理健康

只有當(dāng)你有能力調(diào)整自己的情緒，你才能幫助別人。只有當(dāng)你有能力幫助別人成長，你才能學(xué)會控制自己的情緒。當(dāng)你有了情緒管理的能力，你就能釋放壓力，創(chuàng)造一個完整的生活。

情緒管理讀后感 篇2

“人非圣賢，孰能無過”。成長過程中，學(xué)生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個孩子，也干過蠢事，說過錯話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學(xué)生尊敬。

努力做到：以平和的心態(tài)準(zhǔn)備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來與每一個孩子對話，以平和的心態(tài)來和家長溝通，以平和的心態(tài)看待孩子犯錯，以平和的心態(tài)來反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂趣。

孩子們真的與大人很不一樣，前段時間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰會這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著他們，他們幾乎全部會奔向雨中。所以當(dāng)我們面對他們的錯誤生氣時，提醒自己：

（1）、他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河?xùn)|獅；

（2）、他們是孩子，沖動是魔鬼，容忍是天使；

（3）、他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。

情緒管理讀后感 篇3

讀《情緒管理》有感

有關(guān)“情緒管理”的書非常多，我選擇曾仕強寫的這本《情緒管理》一書首先是因為這本書的封面給吸引的，因為我看到的這本書是珍藏版的，米色調(diào)為底，棕色的字體，簡單而又不失高雅，很經(jīng)典。

其次，書的背面有這么一句話“情緒沒有好壞，沒有優(yōu)劣，它只是告訴人們：你的反應(yīng)有點問題”。我覺得這句話很有道理，也是我在闡述情感時看到的一個獨特的觀點。

沒有好心情或壞心情，只是對環(huán)境變化的一種反應(yīng)。任何環(huán)境都會發(fā)生變化，任何可見的、看不見的、外部的和內(nèi)部的變化都會使人們產(chǎn)生反應(yīng)。比如，一個人餓了，看到食物就會扭動肚子；膽小的時候，聽到恐怖的聲音就會害怕；成功的時候，他會快樂；遇到困難的時候，他會氣餒。這些都是情緒。

情感對我們的生活、學(xué)習(xí)和工作都有很大的影響。一個有好情緒的人總是可以成功的，相反，即使你很優(yōu)秀，但你不能有好情緒，也不可能成功。情感是對人的一種警覺。它提醒人們注意什么和如何做。如果一個人遇到什么事情時有這樣的概念，他很快就會改變自己。

比如跟朋友一起出去吃飯，遇到你很喜歡吃的菜，你是不顧朋友一個人猛吃還是考慮朋友適可而止呢？想一下是否會引起朋友的反感。

情緒的管理有時候很簡單，有時候很難。那些可以把難以管理的情緒管理好的人往往就是那些成功人士。但我們每個人都不可能完全控制自己的情緒，這對我們的心理健康不利。

人不能壓抑，壓抑是不能解決問題的，壓抑會使某一次的爆發(fā)更嚴(yán)重。比如**，偶爾**一下一般不會有大**；如果很久沒有**，那發(fā)生**就不得了了。人身體里面也是一樣的，如果一個人經(jīng)常是“想發(fā)火就忍住”的狀態(tài)，遲早有一天，他的內(nèi)心會“爆”掉的，到時候什么辦法都不能解決問題。

人們有自律的神經(jīng)。自律神經(jīng)可以自行活動，而不是完全被人控制。這種神經(jīng)有兩部分，就像陰陽一樣，一部分叫做交感神經(jīng)，另一部分叫做負(fù)交感神經(jīng)。當(dāng)一個人興奮時，自主神經(jīng)會使他平靜下來；當(dāng)一個人興奮時，自主神經(jīng)會使他再次放松下來，并自我調(diào)節(jié)。

所以，人們能做的就是合理調(diào)整，而不是說根本沒有負(fù)面反應(yīng)。

我們通常認(rèn)為情緒是消極的，但人們有情緒是正常的。人是情緒化的動物，或者他們就像植物人，沒有情緒和表情。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。

情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會控制我們的情緒，管理我們的情緒而不受它們的影響。

情緒管理讀后感 篇4

部門鄭州粵海西餐廳

職務(wù)西餐領(lǐng)班

姓名王媛媛

2013年9月22日

最近通過對《情緒管理》閱讀讓我明白了很多人生哲理和管理方法。書中所說的情緒管理，是指運用心理科學(xué)的方法，有意識地調(diào)節(jié)、緩解和刺激情緒，以保持適當(dāng)?shù)那榫w體驗和行為反應(yīng)，避免或減輕不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)的實踐。包括認(rèn)知調(diào)節(jié)、合理宣泄、積極防御、合理控制、及時幫助等方式。

情緒管理就是運用正確的方式，以正確的方式去發(fā)掘自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，了解自己的情緒，放松自己的情緒。簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進行自我激勵、自我完善。[理論是用于實踐的，具體在以下幾個方面給了我很大的啟發(fā)：

一。思想方面：學(xué)會調(diào)整心態(tài)，用一種既不謙虛也不傲慢的方式與人溝通。

這絕不是一句空話，而是能幫你成長。受傳統(tǒng)教育觀念的限制，很多人只是按照自己的標(biāo)準(zhǔn)把別人分為好人和壞人。事實上，當(dāng)今多元化社會的一個特點是，一個人的好壞，很難用一種簡單的方式來演繹一件事。

這就需要我們更具包容心，用一種非評判性態(tài)度來應(yīng)對。非評判性態(tài)度是指：當(dāng)你與他人相處時，一旦遇到你不喜歡的行為，不要很快做出好的或壞的判斷。

包容和積極欣賞對方的長處，才是關(guān)鍵。在相處時也存在一定的溝通技巧。有的人說話屬“攻擊型”很沖，話中總是帶有批評與指責(zé)這樣很容易引發(fā)沖突。

有的則屬于“退縮型”，總是唯唯諾諾，寧愿委屈也不好意思拒絕別不必不亢”：該澄清的澄清，該拒絕的拒絕，遇到自己無法承受的任務(wù)要學(xué)會勇敢地說“不”。 一方面：

用智慧開發(fā)六種快樂資源，增加快樂，優(yōu)化情緒。

1、奮斗求樂

2、化有為樂

3、化苦為樂

4、知足常樂

5、助人為樂

6、自得其樂

另一方面：當(dāng)陷于苦惱、生氣等負(fù)性情緒，出現(xiàn)行為沖動時，使用4as來自我管理情緒，以便改變情緒

a：ask即反問，反思，s;step即步驟

1.值得嗎？自我控制！

2.為什么？自我澄清！

3.合理嗎？自我修正！

4.該怎樣？自我調(diào)適！

2.工作方面：　“急領(lǐng)導(dǎo)之所急，想同事之所想”是我工作的目標(biāo)；“勇往直前、永不言敗”是我工作的信念。

積極完成上級領(lǐng)導(dǎo)交辦的任務(wù)，及時向同事通報經(jīng)理和領(lǐng)導(dǎo)會議精神。同時在各方面能夠嚴(yán)格要求自己。今后，我會更加努力，為同事們樹立榜樣。

虛心向別人學(xué)習(xí)，做到有錯就該，有好的意見就接受，積極做好批評與自我批評，不斷反省自己在日常生活中的行為，堅持服務(wù)廣大西餐廳顧客，以大多數(shù)同事的利益為重，決不以公謀私。

通篇而論，事物都是前進性和曲折性的統(tǒng)一，對于情緒方面的管理，雖不可一日千里，但是每天做好一點點，量的積累，必定導(dǎo)致質(zhì)的飛躍。和領(lǐng)導(dǎo)、同事在一起，盡力做到理性至上，然歷史的軌跡告訴我們，要想控制好自己的情緒，我們就要從感性認(rèn)識過渡到理性認(rèn)識上，對那些思想覺悟還停留在感性認(rèn)識的同事，我們要給予其正確疏導(dǎo)。反之，情緒管理和情緒放縱對立而且、統(tǒng)一，也恰恰極好的符合辯證唯物主義思想，不能很好控制自己情緒的人也可以“師夷長技以制強”，不但向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，從而改善自己。

微妙玄達(dá)的生活中充滿了五味“酸甜苦辣咸”五色“青黃赤白黑”，伴隨我們的也有美妙的五音“宮商角徵羽”，用積極向上態(tài)度看待我們的人生，前途是漫長的，努力是必然的，相信自己，提高自己。

情緒管理讀后感 篇5

美國著名心理學(xué)家特爾曼對800名男性進行了30年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)成功同樣離不開管理情緒的能力。

在現(xiàn)實生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己；把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。

13世紀(jì)時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。

這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時王子能夠理智一點，仔細(xì)分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現(xiàn)實生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們就會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，我們應(yīng)該學(xué)會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，冷靜地迎接事情就的來臨。

其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人會有不同的看法。對于同一杯水，樂觀的人會覺得“哈，還有半杯水”，而悲觀的人則會覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。處理人際關(guān)系也是如此：朋友之間難免會鬧矛盾，嚴(yán)重的還會引發(fā)爭執(zhí)，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發(fā)現(xiàn)其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對某項結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學(xué)，你就會博學(xué)，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事。”這就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？