體育教案初中體育課教案手寫(通用九篇)。

作為一名默默奉獻的教育工作者，通常需要用到教案來輔助教學，編寫教案有利于我們科學、合理地支配課堂時間。教案應該怎么寫才好呢？以下是小編收集整理的體育課教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

體育教案初中體育課教案手寫 篇1

一、教材分析：

跳高是由助跑、起跳、騰空過桿和落地等緊密銜接的幾個部分組成。跨越式跳高采用側面直線助跑，助跑方向與橫桿的夾角在30-60度之間，距離一般約4-5米，左腳起跳在右側助跑，右腳起跳則在左側助跑。助跑的速度逐漸加快，最后一步稍小一些，在距離橫桿投影三四腳的地方，用有力腳起跳。起跳腿以腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌并稍屈膝，以前腳掌快速用力蹬地起跳，同時擺動腿帶動髖關節(jié)積極向前上方擺起，兩臂配合協(xié)調上擺，擺動腿擺至橫桿上方后稍內旋、并積極下壓，起跳腿迅速向上擺起，兩腿相繼依次過桿，擺動腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝緩沖。

二、教學目標：

1.了解跨越式跳高的完整技術動作。

2.通過口令式徒手練習和過橡皮筋練習有80%以上的學生做出4-6步助跑起跳的動作。

3.在合作與交流的'學習中，積極參與討論，提出問題，培養(yǎng)學生克服困難，不斷向新的目標挑戰(zhàn)的優(yōu)良品質。

三、教學內容

(一)晇越式跳高(助跑與起跳)

(二)游戲：斗牛

四、教學重點：起跳教學難點：助跑與起跳相結合

五、教學步驟：

(一)開始部分：體育委員整隊，讓學生成男女兩組站在教師兩側，師生問好，宣布學習目標，學習內容，學習方法，安排好見習的學生。

(二)準備部分：

1.隊列隊形，反口令練習，教師汫解練習方法，口令指揮學生練習。

2.講解徒手操動作方法，并做示范。

六、基本部分教學跨越式跳高助跑與起跳)

1.講解示范跨越式跳高：由助跑、起跳、騰空過桿、落地幾個環(huán)節(jié)組成，教師講解和讓學生觀察圖片柤結合，使學生對跨越式跳高有個概念。要求：練習有序，注意安全。

2.教學跨越式跳高技術：

（1）1步助跑擺腿起跳徒手練習

（2）2步助跑起跳徒手練習，啟發(fā)學生，怎樣越過橡皮筋，同時要求不要碰到橡皮筋，要求：助跑積極，不趕步，起跳腿快速蹬直。（3）2～6步助跑起跳過橡皮筋練習，體會踏跳、擺腿、擺臂的動作協(xié)調，使助跑起跳過竿結合起來。教師巡回指導，個別糾錯，鼓勵學生，反復練習，要求：全腳掌著地，起跳有力。

(4)集合學生，讓學生總結出目前跳高的最好方法（跨越式），再讓優(yōu)秀學生展示一下方法，激發(fā)學生興趣與欲望，為下節(jié)課積極參與做好準備。

(5)引導學生自我評價，學生評價學習認真的同學，進步大的同學，讓每個學生都體驗到學習的樂趣成功的喜悅。教師評價學習特別認真與進步比較大的學生。

3.游戲：斗牛

兩人面對面，兩腳前后站立，伸出一手相握，另一手放背后，利用拉、敲等動作使對方的腳移動就算贏。

﹙1﹚學生明確游戲的規(guī)則和要求，男女分組

﹙2﹚學生積極參與練習。要求：遵守游戲規(guī)則

七、結束部分

1.放松活動；教師示范，語言提示：小雨、中雨、大雨、暴雨，跟老師一起做放松活動

2.整隊小結；學生認真聽講，接受點評，反思不足

3.指揮學生收拾器材，

4.師生道別

體育教案初中體育課教案手寫 篇2

學習目標：

1、掌握中長跑的途中跑技術

2、提高中長跑能力、發(fā)展心肺功能

3、提高探究學習的能力，培養(yǎng)合作精神

4、在發(fā)展耐力基礎上，感受成功的樂趣

學習內容：中長跑的途中跑技術

游戲：打龍尾

場地：田徑場地一塊

課的部分內容安排學生活動教師指導興趣投入小組合作探究學習

1、中長跑的途中跑技術

2、800m－1000m由慢跑到中速跑

1、聽哨聲集合，認真聽老師布置本次課內容及要求

2、學生自由組合成4－6學習小組，跑800m－1000m，體會跑的動作實際效果

3、以小組為單位，活動關節(jié)

4、各個小組討論并回答老師提出的問題

5、全班同學共同交流：每組選派代表，陳述在途中跑的感覺

1、鳴哨集合，宣布本次課內容：中長跑的途中跑技術

2、分組，讓學生由慢跑到中速跑800m－1000m，體會中長跑的途中跑動作技術

3、活動關節(jié)

4、讓學生提出：采用什么動作方法跑，才能跑的輕松、自然、省力

5、組織學生進行組間交流活動，引導學生表達自己的看法和認為發(fā)展體力（略）身心放松相互評價（略）

分析：該計劃中雖然提出了“提高探究學習的能力”的目標，但是在手段與目標的.結合方面則存在一定的不足，案例研討比如，在計劃中雖然設計了讓學生采取“小組討論并且回答教師提出的問題”的方式，但是這些討論是以怎樣的問題情境為平臺展開，以及試圖解決或發(fā)現(xiàn)哪些具體問題卻沒有在教學設計中體現(xiàn)出來，而這一教學設計上的缺陷勢必導致“提高探究學習的能力”這一目標的實現(xiàn)，在該教學過程中顯然難以得到保證。如果進一步對照下面這個單元教學計劃，就會通過對照英國的單元教學計劃我們可以注意到：在他們那里，探究學習是借助具體的目標（比如能感受到運動時的身體感覺）、相關的活動（比如讓兒童互相觀察他們的舞蹈動作并進行討論。讓他們解釋出舞蹈為什么會給他們那樣的感覺。讓他們觀察和描述出運動的不同特性。描述出他們看到的身體動作。以及使用了身體的哪些部位。讓兒童討論如何在運動中更有表現(xiàn)力）以及預期的結果（比如運用簡單的舞蹈詞語來描述動作；談論舞蹈，把運動和情緒、思想和感覺聯(lián)系起來）這些構成教學過程的各個環(huán)節(jié)體現(xiàn)出來的。

體育教案初中體育課教案手寫 篇3

一、教材分析：

《綱要》中明確指出：“引導幼兒在跳、爬、鉆、投擲、平衡、攀登等各種有趣的活動中發(fā)展動作的協(xié)調性。”

活動目標：

1、通過探索、嘗試圈的不同玩法，發(fā)展幼兒走、跑、跳等基本動作。

2、學習雙腳分合連續(xù)跳圈的方法。

3、激發(fā)幼兒對體育活動的興趣。

重、難點分析：

重點：探索、嘗試圈的多種不同玩法。

難點：雙腳分合連續(xù)跳。

二、教學準備：

幼兒人手一個圈；錄音機、磁帶；劃定池塘的場地。

三、教學程序：

1、在音樂伴奏下，幼兒做準備活動：（3分鐘）

幼兒人手一個圈，聽音樂按節(jié)奏做圈操（包括上肢運動、下肢運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、跳躍運動、整理運動）。

（這一活動的目的.是以音樂引起幼兒參與活動的興趣，使幼兒在音樂的伴奏下，全身得到充分的活動，為后面的活動作好充分的準備。）

2、初步探索圈的多種玩法：（5―6分鐘）

（1）教師以提問的方式引起幼兒參與活動的興趣：“圈有很多玩法，你想不想和它做游戲？比比看誰的辦法最多。”

（2）幼兒分散玩圈，教師觀察指導。

（3）請幼兒與小朋友分享自己的玩法：“誰愿意來當小老師，把自己的好辦法教給小朋友？”

（這一活動的目的是讓幼兒初步探索出圈的多種玩法，發(fā)展幼兒的創(chuàng)造力。）

3、深入探索圈的多種玩法，并嘗試合作玩圈：（7―8分鐘）

（1）教師用提問的方式引導幼兒：“請你試一試自己沒有玩到的方法，并且嘗試和小朋友一起合作玩圈。”

（2）幼兒深入探索、嘗試：

教師引導探索出跳圈的幼兒將圈擺出，嘗試用多種方法跳圈。

（3）練習雙腳分合連續(xù)跳圈的方法：

教師講解跳圈的方法：“一個圈的時候，兩只腳并起來跳到這一個圈中；兩個圈的時候，兩只腳分開，一個圈中跳入一只腳。”

（這一環(huán)節(jié)主要是讓幼兒嘗試自己沒有玩過的方法，并探索與他人合作的玩法，培養(yǎng)幼兒的合作意識。）

4、游戲：網小魚（5―6分鐘）

（1）交待游戲規(guī)則：教師做漁翁，用圈做網，小朋友做小魚，在池塘里游，被漁翁網住的小魚，站到池塘邊。

（2）師幼輪流做漁翁，進行游戲。

（這一活動的目的是讓幼兒在游戲中發(fā)展四散跑的能力及動作的靈活性，讓幼兒嘗試做漁翁，更加激發(fā)起他們參與游戲的欲望，為本次活動掀起高潮。）

5、放松活動《小魚游》：（2―3分鐘）

教師：“漁翁回家了，魚寶寶們可以在池塘里自由自在的游泳、跳舞了。”教師和幼兒做放松活動，并聽音樂離開場地。

體育教案初中體育課教案手寫 篇4

學習階段：

水平二

學習目標：

進行各種運球練習，并對自己的表現(xiàn)感到滿意。

學習內容：

各種運球練習

重點：

掌握各種運球的方法和要領。

難點：

在練習中發(fā)揚堅忍不拔的良好品質。

學習步驟：

自主活動、活躍情緒

教師活動：

1、組織學生有秩序地進行拿球。

2、集合隊伍，講解該課的學習內容和要達到的目標。

3、帶領學生進行胸前、頭上點撥球練習和頭部、腰部、跨下繞球練習，熟悉球性，激發(fā)起學生的練習興趣。

學生活動：

1、能夠有秩序地進行拿球，表現(xiàn)出積極進取的精神。

2、細心聆聽觀察老師的講解示范，對老師的動作有一種欲望，并能積極進行模仿練習，在練習中能夠嚴格要求自己，做到盡量不掉球。

組織：

四列橫隊

合作探究、掌握技能

重點：

掌握各種運球的方法和要領。

難點：

在練習中發(fā)揚堅忍不拔的良好品質。

教師活動：

1、由于學生拿到球后，比較興奮，老師先做幾個比較難的動作示范，再組織學生自由模仿練習。

2、老師總結，萬事開頭難，鼓舞學生的斗志，激發(fā)學生學習的欲望，再講解示范簡單的動作方法，組織學生練習。（原地左、右手變向運球練習，原地左、右手高、低運球練習，原地左右手交替運球練習。）

3、講解示范運球急停急起練習，組織學生進行嘗試，體驗運動中運動和靜止的變化，應如何做才能較好控制好自己的球。

學生活動：

1.細心觀察聆聽老師的講解示范，積極進行模仿練習。

2.通過老師的講解，對籃球練習充滿細心，斗志昂揚。

3.練習中能夠相互觀察比較，堅持不懈，認真積極完成老師交代的任務，并且對自己的練習表現(xiàn)感到滿意。

教師活動：

總評此次課上學生的練習情況，對表現(xiàn)突出的同學進行表揚和鼓勵。

學生活動：

總結自己的'得失，對自己的表現(xiàn)和進步感到愉悅。

組織：

原地運球時隊列同上，行進間繞籃球場進行。

創(chuàng)新延伸、展示技能

教師活動：

組織學生進行短繩練習，并回收器材

學生活動：

認真完成短繩的練習，積極回收器材。

場地器材：

籃球場一片、籃球36個、短繩36根

課后小結：

學生在籃球活動中，都基本上能夠按照老師的要求，相互觀察模仿，比較，表現(xiàn)出了良好的上進心。并且在練習中學生能夠克服酸痛的困難，堅持到底完成學習目標，獲得了極大的`快樂。

體育教案初中體育課教案手寫 篇5

一、教學內容：

安全常識和韻律活動

二、教學目標：

1、使學生了解怎樣預防運動損傷事故。

2、了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

3、對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。

4、知道動物模仿操的名稱，動作方法。能隨音樂節(jié)拍進行練習，發(fā)揮自己創(chuàng)編動作體會樂。

三、教學的重點難點：

重點：使學生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點。

難點：使體育課上的`安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發(fā)的運用。

四、教具準備：

多媒體、卡片、紅五角星。

五、教法與學法：

1.采用讓學生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發(fā)揮，去探索，去想象。

2.菜用啟發(fā)、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的`教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。

六、教學過程：

1.導入揭示課題。

① 出示雜技圖片，思考問題。學生大膽猜想，各敘己見。

② 教師歸納出示課題。

2.學生看故事錄象。

揭示問題：天鵝有危險嗎？學生舉例說明。 教師歸納知識點：聽從指揮有秩序。

3.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學應采用什么方法？ 學生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適停運動。

4.引導學生自己猜想：體育課上還有那些安全知識？學生討論，各自發(fā)表見解。

5.驗證與思考：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？ 讓學生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結。出示三個知識點：做好準備防扭傷，相互幫助學保護，檢查器械再運動。

6.學生自己小結，學到什么知識？

7.室內活動：動物摸仿操。 學生看錄象，然后跟著進行分解練習。跟音樂完整練習。 學生創(chuàng)編動作進行練習。

8.課堂小結： 同學之間互評各自的表現(xiàn)，看誰得的五角星多。 再次記憶學到的知識。

體育教案初中體育課教案手寫 篇6

一、設計思路：

《幼兒園教育指導綱要》中明確指出：幼兒園應開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，根據(jù)幼兒的特點組織生動有趣、形式多樣的體育活動，吸引幼兒主動參與，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調性、靈活性。中班兒童精力充沛，可以進行快速跑，基本動作更為靈活，且能堅持較長時間。《3——6歲兒童學習與發(fā)展指南》明確指出：4—5歲幼兒能快跑20米左右距離，發(fā)展其動作的協(xié)調性和靈活性。在日常的運動教學活動中，我發(fā)現(xiàn)中班上期的幼兒喜歡參加體育活動，他們喜歡奔跑，但四肢力量和耐力不足、動作的協(xié)調性與靈活性還有待進一步加強。鑒于此，我設計了“趣味彩瓶”這一體育活動，著力于發(fā)展幼兒快速繞障礙跑的能力，提高其動作的協(xié)調性、靈敏性，感受與同伴一起參加體育活動的樂趣并喜歡參加體育活動。

二、活動目標：

1、初步探索感知瓶子的不同玩法，能快速靈敏地繞障礙跑。

2、體驗瓶子的多種玩法所帶來的`樂趣，喜歡和同伴一起參加體育活動。

3、發(fā)展身體協(xié)調性。

4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質，體驗健康活動的樂趣

活動重點：

瓶子的多種玩法、饒障礙跑

活動難點：

快速跑動中避開障礙物

三、活動準備：

彩色水瓶（塑料瓶裝顏料水）每人一個；場地準備如圖1所示。

四、活動過程：

（一）開始部分：

幼兒進場，在音樂伴奏下師生一起做準備操。

上肢：雙手拿瓶：上下左右舉→左右轉體→體前屈→碰腳尖

下肢：放瓶在地：繞瓶走→繞瓶跑

（二）基本部分：

1、教師引導幼兒玩瓶。

教師：“今天我們一起來玩水瓶，大家想想有什么好玩的方法？”

2、幼兒分散練習，教師巡回指導。

3、幼兒各種玩法進行示范，大家跟著學。

方法例：

繞瓶順（逆）時針前進（后退）跑；手扶水瓶順（逆）時針前進（后退）跑。

雙手托瓶向上做手臂屈伸；將瓶豎放，兩腳交替踩瓶蓋上方，保持瓶不倒。

夾瓶跑；滾瓶子；跳過瓶子等。

4、游戲1：種蘿卜

師：“小朋友你們看看手里的水瓶顏色變成紅黃綠，像不像一個個大蘿卜，現(xiàn)在蘿卜需要休息了，每個蘿卜都有自己的家，我們快把她們送回家種好！”幼兒分散將瓶放置在事先畫好的點子上。

圖1：

x x x x x（紅）

x x x x x（黃）

x x x x x（綠）

5、游戲2：小小巡邏兵

教師：“蘿卜種好了，我們要每天在蘿卜地里巡邏照顧她們，巡邏的時候不能把蘿卜碰倒，我們該怎樣巡邏呢？”

小結：有豎著巡邏、橫著巡邏、斜線巡邏，還有繞著巡邏，但是我們不能碰倒蘿卜，也不能撞到其他巡邏兵。

6、游戲3：

1）師：先請一半幼兒在5個瓶子中一個一個繞行

游戲規(guī)則：

1、不能碰到瓶子和撞到其他幼兒；

2、一個接著一個繞，繞過每一個瓶子。

3、失敗者退出，在休息區(qū)休息。

2）增加若干個瓶子，游戲規(guī)則同上。

3）增加至15個瓶子，全體幼兒一起游戲，游戲規(guī)則同上。

三、結束部分：

教師與幼兒跟著音樂做放松運動。

教學反思：

能圍繞教學目標精心設計教學課件。根據(jù)作畫步驟制作了動感課件，通過課件的色彩、動感吸引了幼兒的視覺，大大調動了幼兒參與活動的積極性、主動性，直觀的視覺感受增強了活動的趣味性、有效性的教學效果，從而提高了幼兒對美術作品中美的理解力和審美情感，激發(fā)幼兒表現(xiàn)美，創(chuàng)造美的情趣。在活躍的氣氛中輕松地實現(xiàn)美術教學中培養(yǎng)幼兒對周圍美好事物和藝術作品的興趣，開拓他們視野，并在欣賞中獲得愉快地經驗。

體育教案初中體育課教案手寫 篇7

活動目標：

1、能在集體面前大膽講述自己喜歡的體育運動。

2、學習用繪畫的方式表現(xiàn)自己所喜愛的或參加過的一項運動。

活動準備：

1、在體育活動時，引導幼兒仔細觀察小朋友的動態(tài)。

2、與幼兒一起收集各種運動項目的圖片。

3、勾線筆、蠟筆、紙人手一份。

4、背景音樂;《健康操》音樂。

活動過程：

一、引發(fā)作畫的興趣：啟發(fā)幼兒講解自己知道的有關體育活動，或以自己的模仿動作示意，并向同伴介紹自己喜歡的一項活動。教師：剛才我們都知道了小動物的運動，那你知道我們人類有哪些體育運動呢?那你知道運動對我們有什么好處呢?那你最喜歡什么樣的運動呢?請你來模仿一下你喜歡的運動好嗎?(讓其他幼兒仔細觀察他的動作姿態(tài))

1、幼兒講述并示范動作。

2、教師：小朋友，你想不想也把自己喜歡的`運動畫下來呢?好，那在畫之前，先來看看小紅老師的畫，好嗎?

二、請幼兒觀察和討論表現(xiàn)人物不同動態(tài)的方法：教師：(出示拍球和跳繩)：這兩個是什么運動?拍球和跳繩的動作一樣嗎?那老師是怎么樣畫這個拍球的小朋友的?正面和側面的小朋友有什么不一樣?(可讓幼兒討論一下)討論時，教師請個別幼兒上臺表演：如拍球。讓幼兒講講他拍球的姿勢。提問：他的手和腳分別上什么樣子的?教師也可示范一下側面人物的畫法。

三、幼兒繪畫：《我喜愛的運動》

1、我們每個小朋友喜歡的運動肯定都不一樣是嗎?那你和好朋友說說，你呆會想畫的是什么運動?可不能和好朋友一樣哦!

2、幼兒作畫。鼓勵幼兒添畫開展該項活動的背景或器械。

四、展示作品，結束活動。

請幼兒介紹自己的作品。并提醒幼兒注意自我保護，注意安全。

體育教案初中體育課教案手寫 篇8

一、課題：

前滾翻

二、課型：

新授課

三、教學目標：

三維教學目標

知識與技能目標：通過本堂課的學習，熟悉并初步掌握前滾翻的基本動作過程，能夠說出一蹲、二撐、三滾翻的動作要領并能展示技巧的簡單動作。

過程與方法目標：通過本堂課學習，可以發(fā)展學生的運動能力以及靈敏、柔韌素質。

情感態(tài)度與價值觀目標：培養(yǎng)學生勇敢果斷的優(yōu)良品質，培養(yǎng)學生團隊協(xié)作的精神和保護幫助意識。

四、教學重點：

掌握低頭含胸，蹬腿有力，團身緊

五、教學難點：

動作的連貫性和協(xié)調性

六、教學準備：

準備跳高器材及場地

七、課時安排：

第一學時

八、教學過程：

（一）開始部分

課堂常規(guī)：組織集合，體委點名，安排見習生，掌握本次課的出席情況。介紹本次課的主要內容，用時約3分鐘。

準備部分

1、帶領學生慢跑熱身

2、徒手操

3、組織一個“比比誰更像”的游戲，學生跟著音樂模仿動物走和跳，跑，比比誰最像，帶動學生積極性。

準備部分用時約7分鐘

1、引導學生探究

提出問題，引發(fā)學生思考，培養(yǎng)主動探索的學習精神。

2、初步學習

教師先示范前滾翻的'動作，示范完之后組織學生分組練習一次。體驗之后組織學生思考探索，能否像西瓜圓？此后組織學生聽取前滾翻的動作要領，一蹲、二撐、三低頭、團身滾翻像圓球，依次從腦、頸、背著墊，在穩(wěn)定的站起來。在組織學生練習前滾翻動作，練習5次，教師巡回指導，及時糾正。

3、分解練習

要求團身抱膝背部著墊，前后滾動，練習時間5分鐘。教師巡回指導，及時糾錯。用時5分鐘。

4、完整練習

將學生分成兩組，一組學生進行練習，第二組學生進行點評。練習之后教師對錯誤動作進行糾正，要求學生要分組練習中互相幫助，自評互評。教師集體與個別糾錯結合幫助學生掌握動作要領。用時10分鐘。

5、練習展示

組織學生同組內進行展示比賽，看誰團身更圓，然后組織小組之間的展示，教師對于展示成果給予點評，用時5分鐘。

（二）結束部分

1、整理放松

教師帶領學生跟隨音樂做放松操，調節(jié)身心，回復身體。

2、課堂小結

教師引導學生對本節(jié)課的重點內容進行回顧和總結之后，教師進行點評并補充。

3、宣布下課，歸還器材

九、教學用具：

海綿墊十五張，錄音機一臺

十、教學效果：

預計教學效果平均心率在135—150次/分，中上強度，練習密度是35%——40%，因為本班學生對體操技巧有一定的了解，也積極參與到練習中，因此本班學生完成的教學目標在80%以上。

十一、教學反思：

本次課教學中教師能借助形象事物幫助學生記憶和理解動作。注重學生展示和評價，整個課堂氛圍良好。通過自評、互評，教師參評的綜合評價方法，幫助學生更好地認知自我。

體育教案初中體育課教案手寫 篇9

教學內容：

如何找到適合自己的運動，怎樣合理地安排鍛煉

教學重點：

運動量的測定難點：如何合理安排運動負荷

教學目標：

1、認知目標：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負荷的意義。

2、能力目標：了解運動與休息的關系。

3、情感目標：通過本課的學習，使學生能自覺合理安排運動負荷、在運動后積極休息的良好習慣。學生也能樂意和老師配合。

教學過程：

你平時是否注意鍛煉的科學性？

要取得良好的鍛煉效果，必須科學地安排運動負荷，并在運動后注意合理休息。

一、合理安排運動負荷

提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的.同學則認為，體育鍛煉一定要非常刻苦，練得非常刻苦，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？

學生回答。

運動負荷過大，會才產生不良的反應，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。

運動負荷過小，則難以促進機體產生相應變化而收到良好的鍛煉效果。

因此，運動負荷過大過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負荷才能取得良好的鍛煉效果。

（一）什么是運動負荷

運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。

（二）怎樣合理安排運動負荷

首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。

其次，要根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的'特性來確定負荷的強度和量。

另外，還要注意大、小運動負荷的結合，使大小運動負荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應超過1—2次。

二、合理安排休息

體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢復、提高等這樣個循環(huán)往復的過程實現(xiàn)。

你知道怎樣休息嗎？

休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息

兩次負荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？

對一般同學來說，休息一天即可。

身體鍛煉期足夠休息期身體鍛煉期

三、學會運動負荷的自我監(jiān)測

（一）定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。學齡兒童為80—90。

（二）宜運動脈搏率的判斷及其測定

1、人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘次。

適宜的運動脈搏率=（最高脈率-安靜時脈率）65%+安靜時的脈率

2、測定方法

帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。

3、注意的問題

事先就要做好準備

（三）動后心臟恢復率的測定

持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復到安靜時的心率。

（四）怎樣判斷運動負荷達到大小

1、用晨起安靜脈搏率判斷運動負荷大小

2、自我感覺判斷法

小學體育課教案 1

一、教學目標

1、學生能夠說出腳內側運球的動作要領，85%的學生能正確的運用該技術動作，運球時動作流暢、自然。

2、通過分組練習，學練結合，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調等身體素質。

3、在練習過程中養(yǎng)成勇敢拼搏的優(yōu)良品質，形成團結合作的意識。

二、教學重難點

【重點】

支撐腳與球的位置，運球時腳內側觸球的部位。

【難點】

行進間運球的協(xié)調性。

三、教學過程

（一）開始部分

1、課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

導入：同學們，我們都知道在足球運球推進的過程中，跑的速度不如我們平時跑的速度快，這是為什么呢？好，同學們的答案都很多，其實，運球速度的快慢除了取決于我們的跑速之外，運球技術的熟練程度也是關鍵，同學們想不想在足球場上肆意的馳騁？在綠茵場上留下我們飄逸的身影？想，對吧？那今天我們就一起來學習一個我們足球運球中很帥氣的動作—腳內側運球。

2、隊列隊形練習：原地三面轉法，齊步走立定練習。

組織教學：四列橫隊。

要求：隊列整齊，步伐一致。

（二）準備部分

1、游戲：運球追捕

場地器材：標出一塊30×30m的游戲區(qū)域，足球30個。

游戲方法：學生分成人數(shù)相等的.兩隊，每人一球，其中有一個隊為追鋪方，另一隊為逃跑方，開始運球時可以不要限制運球的方法，只要控制好運球即可。游戲開始，追捕方的`學生運球并設法用手擒捉逃跑方的同學，逃跑方的學生則盡力躲避。被捕捉到的學生要離開球場，到場外練習顛球，直到本方所有同學都被捉到為止。然后互換角色再進行游戲。按照捕捉逃跑方全部學生的時間長短來決定勝負，時間短的一方獲勝。

組織教學：分散站立。

2、配樂韻律操

伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：節(jié)拍準確，動作到位，節(jié)奏感強。

3、專項練習

足球顛球練習。

組織教學：學生四列橫隊練習隊形站立，每人一顆小足球，做顛球練習。

要求：左右腳連續(xù)顛球，嘗試用不同的部位顛球。

（三）基本部分

1、示范

可采用側面示范。

2、提問：剛才老師在做腳內側運球動作的時候，老師是用腳的什么部位觸球的？觸球的部位又在哪呢？（腳內側；觸球的后中部）

3、講解

支撐腳在球的側前方，膝關節(jié)稍彎曲，身體前傾，運球腳屈膝提起，用腳內側推球的后中部前進，隨后運球腳自然著地。

4、練習

（1）原地模仿腳內側踢球練習，注意動作要點的運用，腳內側觸球的后中部。

組織教學：四列橫隊練習隊形。

（2）每位學生用網兜兜住足球，一手拎住網兜，做行進間慢走腳內側運球練習，運球行進15米，體會技術動作的要領。

組織教學：四列橫隊，一列橫隊為一組，第一組行進5米后第二組開始，依次完成。

糾錯：對于技術動作的易犯錯誤通過引導的方式，讓學生能自己發(fā)現(xiàn)，自我改正，達到迅速掌握技術動作的目的。

（3）學生做慢走腳內側運球練習，注意動作運用要正確。

集體糾錯：對于學生普遍存在的問題采用集體糾錯的方式進行。

（4）學生做行進間慢跑運球練習。

組織教學：四列橫隊。

（5）以體育小組為單位，行進間腳內側直線運球游戲。

組織教學：體育小組為單位四路縱隊。

5、優(yōu)生展示

6、教學比賽—運球接力比賽：以體育小組為單位，每個小組排成一路縱隊，每人采用腳內側運球的方式，快速行進10米的距離，到達終點后運球返回，將球交給下一名同學，最后一名同學通過終點結束，所用時間最少的小組獲勝。

（四）結束部分

1、放松活動—放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2、課堂小結：老師引導學生做自我評價和相互評價，最好老師做總結性評價，表揚表現(xiàn)好的學生，激勵學生參與體育運動的熱情。

3、宣布下課、師生再見、回收器材。

四、場地器材

足球場、網兜30個、小足球30個、音樂播放器。

五、預計負荷

練習密度：35%～40%；平均心率：120～130次/分；運動強度：中等偏上。