生活方式與健康論文1000字(優(yōu)選十三篇)。

從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作，大家都經(jīng)常接觸到論文吧，論文一般由題名、作者、摘要、關(guān)鍵詞、正文、參考文獻(xiàn)和附錄等部分組成。你寫論文時(shí)總是無從下筆？以下是小編為大家整理的體育與健康論文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

生活方式與健康論文1000字 篇1

隨著科技的進(jìn)步，高科技的產(chǎn)品漸漸滲入我們的生活，使得我們的生活越來越方便了。比如：網(wǎng)上購物、手機(jī)支付、視頻通話等，現(xiàn)在出門帶一個(gè)手機(jī)就能實(shí)現(xiàn)許多的需求。今天我要說的是一項(xiàng)神奇的功能——“手機(jī)開門”。

一天，我們像往常一樣吃完晚飯，這時(shí)媽媽說：“今天是周末，不如我們出去逛逛街放放松。”“好啊！好啊！”我歡呼雀躍拍手叫道。爸爸也贊同的說：“天氣不錯(cuò)，去西邊的公園走走。”我們一家子手挽著手，高高興興地出發(fā)了。走在溪邊公園，聽著溪水“嘩嘩”聲，風(fēng)吹過樹葉的“沙沙”聲，夜鳥拍打翅膀的“啪啪”聲，好像一只樂隊(duì)在演出，一切都是那么的美妙，那么的悠閑！

不知不覺，夜?jié)u漸深了，路上的行人稀少，車輛稀疏，我們也往回家的路上走著。到了小區(qū)門口，忽然媽媽說：“咦，忘帶門卡了，咋辦呢？要不請(qǐng)保安幫我們開門吧。”爸爸“呵呵”一笑，“見證奇跡的時(shí)候到了！”只見他在手機(jī)上點(diǎn)了幾下，“嘀”的一聲，門竟然開了。爸爸得意地說：“這是小區(qū)最新的高科技——智能社區(qū)，里面包含了生活繳費(fèi)、故障報(bào)修、小區(qū)家政等好多功能，其中手機(jī)遠(yuǎn)程開門就是其中之一。”“哇，這么神奇！”我眼里充滿著羨慕的目光。

生活方式與健康論文1000字 篇2

關(guān)注心理健康，構(gòu)建和諧校園的幾點(diǎn)措施 ：

1.全員參預(yù)，構(gòu)建學(xué)生心理成長(zhǎng)的社會(huì)支持系統(tǒng)

大學(xué)生心理健康教育工作是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，涉及學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)、生活、健康乃至生命，特別是心理危機(jī)，作為成長(zhǎng)中的大學(xué)生，他們對(duì)心理問題往往缺乏自我意識(shí)，自覺、自悟、自調(diào)、自控能力欠缺，因而，需要營造心理關(guān)注氛圍。在高校所有教職員工(包括宿管人員)都負(fù)有關(guān)心、教育、引導(dǎo)大學(xué)生健康成長(zhǎng)的責(zé)任。

每一個(gè)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)，都離不開來自學(xué)校、社會(huì)、家庭和學(xué)生群體的關(guān)注、支持和幫助。實(shí)踐表明，通過提供社會(huì)支持，能有效降低個(gè)體身心癥狀的嚴(yán)重程度。大學(xué)生的社會(huì)支持主要來自于學(xué)校教師、學(xué)生群體和家庭等方面的支撐。因此，應(yīng)通過構(gòu)建學(xué)校、系、班級(jí)、宿舍四級(jí)心理防治系統(tǒng)；開設(shè)心理健康教育選修課、加強(qiáng)學(xué)科滲透、“兩課教學(xué)”；班主任工作、機(jī)關(guān)系部的管理服務(wù)；大學(xué)生社團(tuán)、校園文化生活、各種體育活動(dòng)等途徑整合資源，形成合力。優(yōu)化校園心理環(huán)境，強(qiáng)化育人意識(shí)，真正把“教書育人、服務(wù)育人、管理育人”工作落到實(shí)處，形成全員育人、全方位育人、全過程育人的工作態(tài)勢(shì)，使學(xué)生在處處、時(shí)時(shí)、事事中不斷得到心理上的支持和關(guān)懷，才能有效預(yù)防大學(xué)生心理問題的發(fā)生。

2.構(gòu)建我校大學(xué)生心理問題高危人群的預(yù)警機(jī)制

要認(rèn)真開展大學(xué)生心理健康狀況的摸排工作，積極做好心理問題高危人群的預(yù)防和干預(yù)工作，要特別注意防止因嚴(yán)重心理障礙引發(fā)自殺或傷害他人事件發(fā)生，做到心理問題及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)預(yù)防、有效干預(yù)。

(1)建立學(xué)生心理健康匯報(bào)制度。要按照每個(gè)自然班設(shè)立一個(gè)心理觀察員，院系設(shè)立心理健康輔導(dǎo)員，并按心理觀察員、心理輔導(dǎo)員、學(xué)校心理咨詢老師組成的層層報(bào)告制度，發(fā)現(xiàn)有心理問題的學(xué)生及時(shí)向?qū)W校心理健康教育機(jī)構(gòu)報(bào)告。

(2)建立學(xué)生心理健康普查和排查制度。繼續(xù)做好學(xué)校每年對(duì)新生進(jìn)行心理健康普測(cè)工作，根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果篩選出心理危機(jī)高危個(gè)體，與院系心理健康教育輔導(dǎo)員一起對(duì)這些學(xué)生做好危機(jī)預(yù)防與轉(zhuǎn)化工作。院系每年組織對(duì)大四不能畢業(yè)學(xué)生、對(duì)大一第一次不及格學(xué)生、對(duì)大二、大三多門不及格學(xué)生、經(jīng)濟(jì)特別困難學(xué)生、失戀學(xué)生、違紀(jì)處分學(xué)生進(jìn)行排查，有針對(duì)性地做好工作。

(3)建立學(xué)生心理危機(jī)評(píng)估制度。學(xué)校成立心理危機(jī)鑒定與干預(yù)評(píng)估小組，對(duì)院系、校醫(yī)院、心理咨詢老師等報(bào)告上來的存在心理危機(jī)的學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的心理危機(jī)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

(4)建立重點(diǎn)學(xué)生心理檔案，將全校有心理危機(jī)傾向及需要進(jìn)行危機(jī)干預(yù)的學(xué)生的信息收入數(shù)據(jù)庫，實(shí)行動(dòng)態(tài)管理。

(5)建立學(xué)生心理健康信息反饋制度。學(xué)校及時(shí)將全校學(xué)生的心理健康狀況、學(xué)生心理危機(jī)預(yù)警對(duì)象名稱、學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)和調(diào)查結(jié)果、學(xué)院上報(bào)的有心理危機(jī)傾向的學(xué)生的心理評(píng)估結(jié)果和通過其他途徑獲取的有心理危機(jī)傾向的學(xué)生及心理評(píng)估結(jié)果等相關(guān)信息反饋給學(xué)院。

3.專兼結(jié)合建立大學(xué)生心理健康教育的骨干隊(duì)伍

全體專兼職學(xué)生政工干部、輔導(dǎo)員是大學(xué)生心理健康教育的主體隊(duì)伍，心理健康教育專兼職教師、思想政治教育教師是骨干力量。通過專、兼、聘等多種形式建立起一支以專業(yè)教師為骨干，專兼結(jié)合、專業(yè)互補(bǔ)、相對(duì)穩(wěn)定、素質(zhì)較高的心理健康教育工作隊(duì)伍。通過把心理健康教育貫穿在整個(gè)思想教育和學(xué)生管理過程中，注重心理疏導(dǎo)、心理關(guān)懷，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)與抗挫折的能力。院系黨政領(lǐng)導(dǎo)、教師要主動(dòng)關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，密切關(guān)注學(xué)生異常心理、行為；學(xué)生專兼職政工干部、輔導(dǎo)員要深入學(xué)生，有針對(duì)性的與學(xué)生談話，幫助其解決心理困惑和實(shí)際問題；對(duì)有較重心理問題的學(xué)生，及時(shí)報(bào)告系書記和學(xué)工處、心理咨詢中心的專職教師，并積極配合講究技巧做好周圍學(xué)生工作，為其緩解心理癥狀創(chuàng)造良好的心理關(guān)懷、心理支持環(huán)境，這樣通力合作才能把心理健康教育工作落到實(shí)處。

4.師生合力提高心理關(guān)懷、心理支持的覆蓋面和輻射力

我院現(xiàn)有在校生達(dá)五千多人，僅靠心理咨詢中心老師、輔導(dǎo)員的工作是很難把心理關(guān)懷落到實(shí)處的。目前很多輔導(dǎo)員要面對(duì)幾百名學(xué)生，我們要把工作做深做細(xì)就要發(fā)揮學(xué)生組織、班干部的作用，讓他們成為我們的助手、耳目。事實(shí)上，學(xué)生心理問題和心理危機(jī)，輔導(dǎo)員和學(xué)生往往是第一發(fā)現(xiàn)者，因此，要通過組織、指導(dǎo)大學(xué)生心理協(xié)會(huì)開展豐富多彩的活動(dòng)，宣傳心理健康知識(shí)，發(fā)揮學(xué)生自我教育的潛力。與此同時(shí)，在班級(jí)中設(shè)立心理委員，由心理委員聯(lián)絡(luò)宿舍長(zhǎng)，通過心理咨詢中心的指導(dǎo)和培訓(xùn)來加強(qiáng)班級(jí)心理健康教育活動(dòng)，營造互助友愛的人文關(guān)懷氛圍，降低學(xué)生的孤獨(dú)感，增強(qiáng)歸宿感，為學(xué)生構(gòu)建心理溝通、心理支持和信息傳遞系統(tǒng)，提高心理關(guān)懷，心理支持的覆蓋面和輻射力。

從某種角度講，和諧大學(xué)的建設(shè)歸根結(jié)底在于人與人之間的和諧，而人與人之間的和諧又在一定程度上依賴心理上的和諧，所以心理和諧是構(gòu)建和諧大學(xué)的基礎(chǔ)。大學(xué)生心理健康教育工作滲透在學(xué)校管理、教學(xué)、校園文化等各個(gè)方面，在今后和諧校園建設(shè)的過程中，應(yīng)在學(xué)校活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)充分重視這項(xiàng)工作，形成全員動(dòng)員、全員參與的良好氛圍，相信大學(xué)生心理健康教育工作必將對(duì)推進(jìn)和諧校園建設(shè)起到舉足輕重的作用。

生活方式與健康論文1000字 篇3

關(guān)于鹽與健康，大家可能稍有認(rèn)識(shí)，甚至還有不了解的。那么我來給大家介紹一下如何吃鹽才健康，讓大家了解了解吧！

我們的生活中“鹽”是必不可少的，但是人的身體里既不能缺鹽，因?yàn)闆]有鹽會(huì)沒勁，甚至昏迷，但也不能多鹽，多了易導(dǎo)致高血壓。你知道嗎：食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中其主要作用的是納離子。鹽參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性，為使機(jī)體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求，你知道這又是為什么嗎？因?yàn)檎３扇嗣刻焘c需要量為2200mg，我國成人一般日常所攝入的食物本身大約含有鈉1000mg，需要從食鹽中攝入的鈉為1200mg左右，因此，在每天食物的基礎(chǔ)上，攝入3g食鹽就基本上可以達(dá)到人體鈉的需要。但是隨著生活條件的改善，人們漸漸意識(shí)到高血壓的高發(fā)病率與鹽有關(guān)，一般情況下，正常人每天攝入6克的鹽就可以滿足身體需求，我國防控高血壓刻不容緩，另外，鹽不單對(duì)高血壓人群的生活產(chǎn)生影響，在日常生活中，正常人群還會(huì)出現(xiàn)鹽敏感問題。60%的高血壓病人是鹽敏感者，而正常人中的鹽敏感者也高達(dá)1/4，因此，在健康人群中對(duì)鹽的攝入量進(jìn)行控制也很有必要。你們知道如何控制吃鹽嗎？

1、逐步改變口味過咸、過重的習(xí)慣，減少過量使用食鹽和醬油。

2、限制每天食鹽的使用。可以用鮮艷捎來控制鹽的攝入。對(duì)每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。

3、一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1。5克，在用醬油和醬類時(shí)，應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量。在做飯炒菜的同時(shí)，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要。

4、還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。

5、對(duì)老年人烹調(diào)中可以用醋、薺末和胡椒等香辣調(diào)料來代替鹽分，來減少食鹽的數(shù)量。

現(xiàn)在你們了解了吧！

生活方式與健康論文1000字 篇4

摘要：大學(xué)生健康管理指大學(xué)生健康保健運(yùn)用健康管理的概念方法管理學(xué)生的健康，其目的是為了達(dá)到大學(xué)生健康的有效管理。在我國，建立在校大學(xué)生健康管理模式需要建立完善的健康檔案、評(píng)估健康需求、實(shí)施健康干預(yù)措施、評(píng)價(jià)及反饋干預(yù)效果、以及設(shè)置健康管理組織機(jī)構(gòu)、進(jìn)行制度保障與政策監(jiān)督。因此，進(jìn)一步提高學(xué)生健康水準(zhǔn)而積極地推行健康管理模式是從我國國情和社會(huì)發(fā)展需要出發(fā)的。然而有關(guān)健康管理的國外優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)借鑒以及符合我國國情的健康管理模式的探討這方面的研究較少，因此發(fā)展這方面的理論成為當(dāng)務(wù)之急。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健康管理；模式；構(gòu)想

健康管理，即根據(jù)健康需求出發(fā)進(jìn)一步對(duì)健康資源進(jìn)行計(jì)劃、組織、指揮、協(xié)調(diào)以及控制的過程。健康管理主要有提高健康生活質(zhì)量及延長(zhǎng)健康壽命、消除健康差距兩個(gè)目標(biāo)，涵蓋28個(gè)重點(diǎn)領(lǐng)域和467項(xiàng)健康指標(biāo)。467項(xiàng)健康指標(biāo)中有10項(xiàng)包括肥胖、運(yùn)動(dòng)、精神健康、煙草使用和醫(yī)療保健覆蓋率等重點(diǎn)的健康指標(biāo)。早在面臨無法遏制其增長(zhǎng)的醫(yī)療健康費(fèi)用及生產(chǎn)力發(fā)展產(chǎn)生的壓力的雙重挑戰(zhàn)下，美國出現(xiàn)了現(xiàn)代健康管理理念與實(shí)踐。起初保險(xiǎn)行業(yè)廣泛應(yīng)用健康管理，并發(fā)現(xiàn)用了減少20%的醫(yī)療支出可以治療那些可以預(yù)防的疾病，意味著直接醫(yī)療費(fèi)用的大量節(jié)約以改善一部分健康狀況。據(jù)相關(guān)研究表明，1元錢的健康管理投入可持續(xù)回報(bào)3～6元的醫(yī)療費(fèi)用，并且為工人和學(xué)生提升工作學(xué)習(xí)效率等方面的回報(bào)不斷產(chǎn)生更大的實(shí)際效益。美國政府十分關(guān)注學(xué)校學(xué)生的健康管理模式，發(fā)展出了體育衛(wèi)生、健康教育以及健康促進(jìn)3個(gè)階段模式。學(xué)生的健康狀況受到體育衛(wèi)生和健康教育的極大影響，健康教育是學(xué)生的健康受到各種綜合因素制約并在缺乏全方位動(dòng)態(tài)管理下難以取得應(yīng)有效果的一種校內(nèi)教學(xué)活動(dòng)。健康促進(jìn)模式在這種情況下應(yīng)運(yùn)而生。黨和政府在新中國成立以后就十分關(guān)注青少年的健康問題，健康管理在中國出現(xiàn)的實(shí)踐應(yīng)用先于理論研究。在許多次重要的會(huì)議中都強(qiáng)調(diào)健康對(duì)于增強(qiáng)人民體質(zhì)、保證社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)所起到的重大的作用。黨和國家也對(duì)青少年的健康管理做出了定義，認(rèn)為“健康體魄是中華民族旺盛生命力的有力體現(xiàn)。”因此，在此描繪出我國在校大學(xué)生健康管理模式的構(gòu)想藍(lán)圖。

1對(duì)學(xué)生的有效健康信息進(jìn)行收集并由此建立健康檔案

這些健康信息檔案包括：

（1）一般性的體檢資料檔案：包括生長(zhǎng)發(fā)育的相關(guān)指標(biāo)、一般醫(yī)學(xué)指標(biāo)檢查資料檔案；

（2）診斷性檢查與特殊疾病篩選檔案：包括肺結(jié)核、HBV感染情況以及心理疾病的診斷；亞健康狀態(tài)的篩選與診斷：從不同研究者的報(bào)道出發(fā)，可歸納為慢性的疲勞綜合征癥狀。可以使用標(biāo)準(zhǔn)診斷法、心理功能衰退指數(shù)健康評(píng)估法、亞健康診斷儀、問卷評(píng)定量表調(diào)查法以及傳統(tǒng)中醫(yī)診斷。

（3）運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試與評(píng)價(jià)：有力量、耐力、柔韌性、靈敏以及協(xié)調(diào)能力等一般身體素質(zhì)測(cè)試。還有以心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)為主的，綜合反映心功能和心肺功能肌肉細(xì)胞攝氧能力的各項(xiàng)指標(biāo)。另外還包括絕對(duì)和相對(duì)的運(yùn)動(dòng)禁忌提示。

（4）生活方式的相關(guān)調(diào)研：包括采用問卷調(diào)查的生活方式和體力活動(dòng)的信息收集方式。

2建立一套對(duì)于健康需求的有效評(píng)估體系

健康需求評(píng)估即是根據(jù)社會(huì)環(huán)境、生理心理以及個(gè)人生活行為等前瞻性的綜合因素并結(jié)合個(gè)體化定性與定量對(duì)健康狀況進(jìn)行分析的一套評(píng)估體系。求詢者通過對(duì)自身的了解評(píng)估獲得相關(guān)的健康方面的信息。對(duì)于整理后的評(píng)估結(jié)果可以作為以后健康管理的參考檔案。其應(yīng)該包括生理健康的評(píng)估、心理健康評(píng)估、家庭評(píng)估以及社會(huì)適應(yīng)能力評(píng)估。

3采取一系列有效的健康管理干預(yù)的措施

具體包括以下措施：

（1）對(duì)于健康教育的干預(yù)：關(guān)于健康教育活動(dòng)的有計(jì)劃、有組織、系統(tǒng)化的評(píng)價(jià)促使人們自覺地采納對(duì)健康有益的一些行為方式。包括運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生以及心理學(xué)等學(xué)科教育。

（2）關(guān)于運(yùn)動(dòng)的相關(guān)干預(yù)：從自身的身體情況出發(fā)選擇低強(qiáng)度的有氧耐力性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善及提高心血管機(jī)能具有重大意義。另外，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間帶、運(yùn)動(dòng)時(shí)間頻度也是其中的重要環(huán)節(jié)。

（3）生活方式干預(yù)：對(duì)于大學(xué)生來說，建立健康科學(xué)的生活習(xí)慣是非常重要的。

（4）心理干預(yù)：保持良好的心理狀態(tài)是和健康的身體狀況相輔相成的。

（5）社會(huì)干預(yù)：讓學(xué)生提前融入到社會(huì)生活中，幫他們建立有效的健康理念和健康藍(lán)圖。

（6）藥物干預(yù)：遵從醫(yī)生的囑咐針對(duì)必要的疾病堅(jiān)持必要的合理用藥并幫助控制疾病蔓延。

4對(duì)干預(yù)效果及時(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)和反饋

在干預(yù)措施實(shí)施一段時(shí)間后可進(jìn)行醫(yī)學(xué)、身體機(jī)能指標(biāo)對(duì)比的相關(guān)測(cè)試。并根據(jù)其結(jié)果結(jié)合健康需求，定性定量評(píng)分干預(yù)效果。根據(jù)評(píng)價(jià)的結(jié)果與干預(yù)的細(xì)節(jié)過程結(jié)合進(jìn)一步分析影響干預(yù)效果的主要因素后提出具有針對(duì)性的反饋意見，從而反復(fù)修訂干預(yù)措施以保證措施及方案所具有的科學(xué)性。

5設(shè)置一個(gè)對(duì)健康進(jìn)行有效管理的組織機(jī)構(gòu)

（1）有主管對(duì)工作做出相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)：一般是由院長(zhǎng)進(jìn)行擔(dān)任并分管學(xué)生工作，其應(yīng)了解和熟悉大學(xué)生健康管理工作以及擁有為學(xué)生健康管理工作進(jìn)行有效決策的能力。

（2）建立執(zhí)行的機(jī)構(gòu)：執(zhí)行機(jī)構(gòu)，即負(fù)責(zé)操作及計(jì)劃的大學(xué)生健康管理中心。其職責(zé)是進(jìn)行健康管理計(jì)劃的每項(xiàng)工作。

（3）建立部門的合作關(guān)系：大學(xué)生健康管理工作需要多個(gè)部門進(jìn)行積極合作。

6對(duì)相應(yīng)的政策制度提供保證并監(jiān)督政策實(shí)施

相關(guān)的政策支持著所有健康管理工作的開展及規(guī)劃。大學(xué)生的健康管理政策的內(nèi)容主要包括管理型的醫(yī)療保障制度的建立，學(xué)生健康管理費(fèi)用的相關(guān)制度建設(shè)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)處方的開發(fā)實(shí)施和所需儀器場(chǎng)地的資源政策評(píng)估，都需要建立在對(duì)大學(xué)生健身活動(dòng)效果進(jìn)行開展與評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)之上。學(xué)校監(jiān)督并獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)機(jī)制建設(shè)并合理使用學(xué)生的醫(yī)療保險(xiǎn)以及企業(yè)贊助費(fèi)。從而為拓展學(xué)校健康教育的渠道開展不斷加強(qiáng)專業(yè)醫(yī)師的培訓(xùn)，從而進(jìn)一步形成完善的健康篩選以及特殊群體的健康跟蹤工作，還有對(duì)于急救以及急染病還有偶發(fā)事件的管理，都需要相關(guān)的制度及政策保證。健康管理是對(duì)健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面分析、監(jiān)測(cè)、評(píng)估干預(yù)的全過程并對(duì)其提供個(gè)人或群體健康咨詢，使之達(dá)到調(diào)動(dòng)個(gè)體和群體乃至全社會(huì)的積極性，并在有效地利用有限資源的條件下達(dá)成最大的健康效果。相關(guān)的具體做法是提供具有針對(duì)性的科學(xué)健康信息以及積極行動(dòng)，從而努力改善健康條件。促進(jìn)健康管理活動(dòng)不單要依靠個(gè)人力量，還需要群體提供一個(gè)鼓勵(lì)實(shí)施健康行為的環(huán)境，并不斷促進(jìn)個(gè)體提高處理個(gè)人健康問題的能力。我國高校應(yīng)營造健康向上的校園健康的管理氛圍，去創(chuàng)造一個(gè)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康管理的支持環(huán)境以吸引大學(xué)生不斷參與提升健康水平的各種活動(dòng)。同時(shí)學(xué)校在做好宣傳教育工作、提高學(xué)生們認(rèn)知以及理解體質(zhì)健康管理上，也應(yīng)該付出一定的努力。高校學(xué)生開展的健康管理活動(dòng)，是一項(xiàng)需要齊抓共管各個(gè)部門的系統(tǒng)工程。因此，大學(xué)生的健康管理工作應(yīng)該與學(xué)校的相關(guān)管理工作有機(jī)聯(lián)系，并在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)動(dòng)用一切資源積極調(diào)動(dòng)下，提高所有師生以及健康教育中心等組織的參與積極性，以投入到體質(zhì)健康服務(wù)中，從而形成全員參與健康管理的有效局面。對(duì)于體質(zhì)相對(duì)較弱的大學(xué)生，其重點(diǎn)的全程體質(zhì)健康管理是提升大學(xué)生群體的總體健康管理水平的關(guān)鍵所在。全程體質(zhì)健康管理必須將焦點(diǎn)置于健康水平較差的大學(xué)生的體育需求，學(xué)校應(yīng)該認(rèn)真識(shí)別、調(diào)查并加強(qiáng)溝通健康水平差的大學(xué)生群體的需求，以進(jìn)行密切跟蹤并掌握大學(xué)生的體質(zhì)狀況，并滿足他們的需求，結(jié)合學(xué)校體育工作的目標(biāo)后采取相應(yīng)措施持續(xù)改進(jìn)工作以提高學(xué)生的滿意度。不斷依據(jù)現(xiàn)實(shí)中大學(xué)生的健康水平調(diào)整大學(xué)體育課程服務(wù)方向并設(shè)置體育教學(xué)的目標(biāo)，建立切合實(shí)際的關(guān)于體育教學(xué)項(xiàng)目和內(nèi)容的健康課程體系，促使學(xué)生更愉快地接受體育學(xué)習(xí)以加深對(duì)所學(xué)項(xiàng)目的理解。老師也需要轉(zhuǎn)變思想，跟上課程改革的步伐并有效地處理好健康與技能目標(biāo)的關(guān)系。充分引導(dǎo)教師從本校、本班學(xué)生的健康實(shí)際情況出發(fā)，提出適時(shí)調(diào)整好公共體育教學(xué)方法，重點(diǎn)采取有針對(duì)性的指導(dǎo)和訓(xùn)練解決學(xué)生普遍存在的健康問題，不斷鼓勵(lì)健康中心研究如何促進(jìn)學(xué)生健康，并不斷努力提高針對(duì)在校大學(xué)生的健康服務(wù)水平。

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生活方式與健康論文1000字 篇5

摘要：社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，給人類帶來的改變是雙面的。一方面方便了人們的生活，加快了生活的腳步。但與此同時(shí)，社會(huì)節(jié)奏加快，人們身心也受到了巨大的壓力，難免產(chǎn)生心理健康方面的問題。大學(xué)生是時(shí)代驕子，他們的身心素質(zhì)決定了國家的發(fā)展和走向。因此，應(yīng)重視他們的心理健康教育和管理。本文體育教育對(duì)學(xué)生心理健康的影響，提出體育教育融合心理教育的措施，以提高大學(xué)生的綜合能力。

關(guān)鍵詞：大學(xué)；體育教育；大學(xué)生；心理健康

1體育教育對(duì)學(xué)生心理健康的影響

1.1體育教育能夠調(diào)節(jié)學(xué)生心態(tài)，振奮精神

大學(xué)生壓力比較大，特別是在期末或是面臨一些重要抉擇的時(shí)候，如何掌控自己的情緒，將一些不利的情緒變得積極，就涉及到心理素質(zhì)問題。積極參加體育教育，能夠使他們的身心得到放松，在鍛煉過程中，消極情緒會(huì)受到抑制，也會(huì)暫時(shí)告別煩惱的困擾，而且能夠產(chǎn)生一些積極的想法，對(duì)問題的解決很有幫助。再者體育教育是一個(gè)宣泄的途徑，釋放出來之后，更是會(huì)感覺到心里的輕松。調(diào)節(jié)心態(tài)，最主要的途徑就是宣泄，哭是很多女孩子選擇的途徑，而體育教育同樣是行之有效的手段。特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，一些小的煩惱和困擾都可以嘗試通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法發(fā)泄出來，緩解心理壓力，改變心境。

1.2體育教育能夠提升學(xué)生意志力，培養(yǎng)品質(zhì)

很多用人單位在選拔人才時(shí)，非常重視應(yīng)聘者的意志力，因?yàn)槿狈@種精神就無法在工作崗位中取得成就，很容易因?yàn)榇煺鄱鴨适判模瑢?dǎo)致效率下降。從用人單位的選拔條件中，就能夠看出整個(gè)社會(huì)對(duì)人才的要求和需求，必須從教育層面給予重視。體育教育是一種對(duì)身體的磨礪，與此同時(shí)，也是靠意志力來克服困難的過程。如今大學(xué)生因?yàn)樯瞽h(huán)境變好，家庭條件優(yōu)越，而相對(duì)之前來說吃苦比較少，加上父母的“溺愛”，造成他們受挫折能力弱，缺乏戰(zhàn)勝困難的毅力和勇氣，遇事會(huì)先選擇逃避，而不是面對(duì)。體育教育恰恰能夠以最簡(jiǎn)單的方式，來豐富學(xué)生的情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)他們的意志力，以身體本能作為基礎(chǔ)，去培養(yǎng)奮發(fā)精神。體育教育本身所具有的競(jìng)爭(zhēng)性，能實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我監(jiān)督、自我激勵(lì)、自我戰(zhàn)勝等，從而實(shí)現(xiàn)超越別人、超越自我。同時(shí)學(xué)習(xí)一些較高難度的動(dòng)作，或是重復(fù)一些基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí)，還能夠鍛煉學(xué)生的堅(jiān)韌與耐心、恒心，去克服主觀和客觀的困難，從主觀方面更加努力。也將這些品質(zhì)進(jìn)一步延伸到學(xué)習(xí)和生活等其他方面，擴(kuò)大影響。

1.3體育教育能夠提高交際能力，收獲友情

交際過程本身也是一個(gè)“發(fā)泄”的過程，能夠傳播好的情緒，消散壞的情緒，而且對(duì)于生活來講，友情是幸福的，是快樂的。體育教育往往是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作的過程，在這個(gè)過程中，學(xué)生之間的交流與玩鬧都能成為他們的點(diǎn)滴記憶，和自己志同道合的人能夠在一起為實(shí)現(xiàn)同一個(gè)目標(biāo)而努力，這本身就是一件幸福的事情。當(dāng)然在體育教育中也會(huì)出現(xiàn)各種沖突，如時(shí)間沖突、責(zé)任沖突等，如何協(xié)調(diào)這些更是學(xué)生“情商”的鍛煉過程。通過這些有效的團(tuán)隊(duì)合作，提高了學(xué)生的交際能力，成為健康心理的必備素質(zhì)之一。

2高校實(shí)現(xiàn)體育教育融合心理教育的實(shí)際措施分析

2.1更新傳統(tǒng)高校體育教育理念

當(dāng)代高校實(shí)現(xiàn)體育教育與心理教育的首要任務(wù)，就是加強(qiáng)對(duì)心理健康教育的重視程度，修整傳統(tǒng)體育教育工作中，存在的心理教育人事誤區(qū)，將心理健康教育放在體育教育工作重點(diǎn)發(fā)展的位置。就目前高校心理健康教育而言，由于缺乏關(guān)注和重視，僅能掛靠在學(xué)校德育部門進(jìn)行，多由兼職教師負(fù)責(zé)，部分高校相對(duì)重視學(xué)生心理健康教育，設(shè)置了相應(yīng)的心理咨詢室，但普遍處于起步發(fā)展階段，實(shí)際效用仍有待進(jìn)一步提高。

2.2明確高校體育心理健康教育目標(biāo)

大學(xué)學(xué)習(xí)生活是多數(shù)學(xué)生最后的學(xué)生生活，大學(xué)可以看做是社會(huì)的簡(jiǎn)化縮影，這一時(shí)期學(xué)生的生活環(huán)境和學(xué)生環(huán)境與之間接受的存在巨大差異，學(xué)生逐漸成為生活的主人并開始嘗試主導(dǎo)個(gè)人生活走向，學(xué)生個(gè)體的世界觀、人生觀、價(jià)值觀步入最后的調(diào)整階段。在這一過程中，學(xué)生需要面臨心理衛(wèi)生、學(xué)業(yè)、就業(yè)、個(gè)人問題等多方面復(fù)雜的生活問題生活壓力劇增，相關(guān)調(diào)查顯示，當(dāng)代大學(xué)生心理問題主要表現(xiàn)于情感問題、人際關(guān)系問題、焦慮問題、性健康等方面內(nèi)容。針對(duì)復(fù)雜的`學(xué)生心理問題，高校在制定體育心理健康教育目標(biāo)時(shí)，應(yīng)組織進(jìn)行廣泛的學(xué)生心理調(diào)查，深入了解學(xué)生的實(shí)際心理狀態(tài)及存在的主要問題，從而有針對(duì)性的調(diào)整教育目標(biāo)，優(yōu)化教育效果。心理健康教育與傳統(tǒng)教育不同，必須建立在了解學(xué)生需求的基礎(chǔ)上，才能有效調(diào)整教育重點(diǎn)，結(jié)合高校體育教學(xué)分析，高校心理健康教育目標(biāo)主要包含以下幾點(diǎn)內(nèi)容：（1）幫助學(xué)生建立自信心，培養(yǎng)學(xué)生積極的自我認(rèn)識(shí)；f2]提供學(xué)生人際交往能力，建立校園和諧關(guān)系；（3）加強(qiáng)學(xué)生心理品質(zhì)教育，強(qiáng)化學(xué)生心理適應(yīng)能力；（4）鍛煉提升學(xué)生的意志力及耐挫力；（5）培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)、健康的心理調(diào)節(jié)習(xí)慣，提高學(xué)生自控力；（6）挖掘?qū)W生終身體育潛能，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

2.3豐富高校體育心理健康教育內(nèi)容

高校體育應(yīng)積極調(diào)整自身教育內(nèi)容組成，適當(dāng)提高心理教育內(nèi)容在高校教育中占有的比重，幫助學(xué)生建立正確的健康觀，引導(dǎo)學(xué)生逐漸重視心理健康教育，促使學(xué)生積極了解、掌握心理健康知識(shí)，從而加強(qiáng)體育教學(xué)與心理教育的聯(lián)系性，使學(xué)生形成包含心理健康的體育運(yùn)動(dòng)觀念，以滿足學(xué)生實(shí)際成長(zhǎng)需求。傳統(tǒng)高校體育教育側(cè)重于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技因素關(guān)注較多，對(duì)于心理、情感、態(tài)度等內(nèi)容關(guān)注較少，因此豐富高校體育心理健康教育內(nèi)容具有重要意義。

2.4保持高校體育教育原有特點(diǎn)

高校體育教學(xué)經(jīng)過多年發(fā)展，具有自身獨(dú)特的教學(xué)體系和教學(xué)模式，實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)與心理健康教學(xué)的融合，應(yīng)注意保持體育教學(xué)原有特點(diǎn)。高校應(yīng)認(rèn)識(shí)到體育教育與心理健康教育間的關(guān)系，并非從屬關(guān)系，并不是要將體育課程改為心理健康課程，而是要把握尺度，促進(jìn)2者的協(xié)調(diào)發(fā)展。

生活方式與健康論文1000字 篇6

【摘要】體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的關(guān)系一直是研究者關(guān)注的重要問題。本文總結(jié)了關(guān)于體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康效益的因素，以期為今后關(guān)于體育鍛煉與心理健康關(guān)系的探討，以及為維護(hù)與促進(jìn)大學(xué)生心理健康提供一些參考。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉大學(xué)生心理健康效益

體育鍛煉與心理健康的關(guān)系一直是體育心理學(xué)研究關(guān)注的重點(diǎn)。近年，隨著人們對(duì)大學(xué)生心理健康的關(guān)注度不斷增大，清晰地揭示體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，為促進(jìn)高校大學(xué)生心理健康提供更多科學(xué)的參考，更成了一個(gè)十分重要而且迫切的研究課題。本文總結(jié)了許多關(guān)于體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康效益的因素，以期為今后關(guān)于體育鍛煉與心理健康關(guān)系的探討，以及為維護(hù)與促進(jìn)高校大學(xué)生心理健康提供一些參考。

1、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康效益

大量的研究探討了體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，這些研究較一致地表明體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有一定程度的促進(jìn)作用。在我國，近年研究者的一系列研究進(jìn)一步深化了這一結(jié)果。

李娜（20xx）采用篩選了抑郁傾向高分的大學(xué)生為研究對(duì)象，以體育興趣小組為活動(dòng)方式進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有計(jì)劃、有目的安排體育鍛煉和娛樂性群體運(yùn)動(dòng)興趣小組，有利于改善抑郁狀況和情緒穩(wěn)定性個(gè)性特征[1]。張?zhí)m君等（20xx）對(duì)有強(qiáng)迫癥狀的大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，通過運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)6周后其強(qiáng)迫癥狀、情緒穩(wěn)定性均顯著改善[2]。曹國民等（20xx）讓實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生參加了為期6周每天1小時(shí)的體育鍛煉后，發(fā)現(xiàn)其在簡(jiǎn)式心境狀態(tài)剖面圖(POMS)的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂5個(gè)分量表及消極情緒紛亂總分上均與對(duì)照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉濤等（20xx）的研究指出，積極參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生中有9%的人在一定程度的心理健康問題，但在不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生中這一比例則為28%[4]。張勇等（20xx）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，偶爾參加體育鍛煉的大學(xué)生在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經(jīng)癥類等方面的心理問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生[5]。沈輝（20xx）對(duì)存在心理問題的大學(xué)生進(jìn)行為期2個(gè)月團(tuán)體體育鍛煉干預(yù)活動(dòng)后發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理健康水平隨著體育鍛煉的深入而有所提高[6]。

越來越多的研究證明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有著明顯的促進(jìn)作用。許多文獻(xiàn)已較好總結(jié)了這些研究成果，本文僅對(duì)此作較簡(jiǎn)單的總結(jié)。總的來說，國內(nèi)外研究表明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有以下幾個(gè)方面的效益：

（1）改變睡眠模式，提高睡眠質(zhì)量；

（2）改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的機(jī)能；

（3）改善身體表象和身體自尊；

（4）改善認(rèn)知活動(dòng)，如反應(yīng)時(shí)間、注意不集中、思維混亂等；

（5）改善情緒狀態(tài)，提高情緒健康水平；

（6）提升意志力；

（7）有助于人格的完善；

（8）有助于減緩或治療心理疾病[7]。

2、影響體育鍛煉心理健康效益的主要因素

隨著研究的深入，許多研究關(guān)注了體育鍛煉在不同層面上對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。本文希望通過總結(jié)這些影響體育鍛煉心理健康效益的因素，為利用體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生心理健康提供更多參考。

2.1鍛煉主體因素

影響體育鍛練對(duì)大學(xué)生心理健康效益的主體因素有許多，本文僅介紹研究者較為關(guān)注的幾個(gè)因素，包括鍛煉者的性別、鍛煉興趣、鍛煉態(tài)度和堅(jiān)持性。

2.1.1性別

許多研究表明，性別是影響體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康效益的一個(gè)重要主體因素。如賀亮鋒（20xx）研究表明，各種運(yùn)動(dòng)對(duì)男女大學(xué)生心理健康具有不同的作用。其中體育鍛煉對(duì)POMS的各項(xiàng)指標(biāo)的影響中，男女生在緊張、憤怒、疲勞和自尊上差異顯著[8]。朱偉等（20xx）研究發(fā)現(xiàn)，男生心理健康狀況相對(duì)好于女生，中等偏上運(yùn)動(dòng)量對(duì)男生有較好的心理健康效應(yīng)，中等偏下運(yùn)動(dòng)量對(duì)女生有較好的心理健康效應(yīng)[9]。這些提示，在利用體育鍛煉提高大學(xué)生心理健康水平的過程中要注意性別的差異。

2.1.2鍛煉興趣

鍛煉興趣是影響鍛煉心理健康效益的另一個(gè)重要因素。如潘國斌（20xx）探討了體育活動(dòng)興趣對(duì)增進(jìn)大學(xué)生身心健康的積極作用與效應(yīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)體育有明顯興趣的學(xué)生較對(duì)照組的心理特征和心理負(fù)荷效應(yīng)、身體素質(zhì)有顯著性差異[10]。邱新宇等（20xx）發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生體育鍛煉興趣與心理健康水平呈顯著性關(guān)系，不同興趣組大學(xué)生的SCL-90因子總分存在著顯著性差異，體育鍛煉興趣高的大學(xué)生表現(xiàn)出較高的心理健康水平，興趣低的學(xué)生表現(xiàn)出與不鍛煉和鍛煉無規(guī)律學(xué)生相似的較差的心理健康狀況[11]。這提示提高大學(xué)生的鍛煉興趣是利用體育鍛煉促進(jìn)心理健康的一個(gè)有效途徑。

2.1.3鍛煉態(tài)度與堅(jiān)持性

劉萍等（20xx）指出，體育態(tài)度與心理健康總癥狀、人際關(guān)系緊張與敏感、心理承受力、適應(yīng)性、情緒失調(diào)、焦慮等方面有低的顯著負(fù)相關(guān)，與抑郁有中等的顯著負(fù)相關(guān)。體育態(tài)度對(duì)心理健康總癥狀、情緒失調(diào)、焦慮、抑郁、偏執(zhí)回歸效應(yīng)顯著[12]。邱遠(yuǎn)（20xx）的一項(xiàng)研究也表明，體育鍛煉能比較好地解釋說明心理健康的響應(yīng)變化，對(duì)大學(xué)生心理健康的貢獻(xiàn)率達(dá)到52.15%；從事體育鍛煉的態(tài)度、鍛煉時(shí)間和鍛煉的堅(jiān)持程度等3個(gè)維度則起主要影響作用，是大學(xué)生心理健康重要的貢獻(xiàn)因素[13]。何仲愷等（20xx）通過POMS、SCL-90量表、主觀幸福感量表考察了大學(xué)生鍛煉堅(jiān)持性和運(yùn)動(dòng)態(tài)度對(duì)心理健康的影響。結(jié)果證明，運(yùn)動(dòng)態(tài)度在主觀幸福感及POMS量表得分上主效應(yīng)顯著，而堅(jiān)持性在POMS量表和SCL-90量表得分上主效應(yīng)顯著。不喜歡運(yùn)動(dòng)且堅(jiān)持鍛煉組的個(gè)體在主觀幸福感量表上得分更低，而在POMS和SCL-90量表上得分更高[14]。這些研究表明，大學(xué)生的鍛煉態(tài)度和堅(jiān)持性也制約著體育鍛煉的心理健康效益。

2.2體育鍛煉活動(dòng)的特征

2.2.1體育活動(dòng)類型

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與娛樂性運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響有所不同。邱新宇等（20xx）指出，娛樂性、競(jìng)爭(zhēng)性及類型不確定的三種體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有不同的影響。他們比較了進(jìn)行三種不同類型體育活動(dòng)的大學(xué)生的SCL-90得分發(fā)現(xiàn)，在軀體化、抑郁、敵對(duì)因子上，鍛煉類組得分低于競(jìng)技類組[11]。

集體運(yùn)動(dòng)與個(gè)人運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康也有不同影響。如何秋華等（20xx）的研究表明，采用課余集體體育鍛煉的方法能夠有效地促進(jìn)大學(xué)生心理健康，并且效果優(yōu)于一般的體育鍛煉形式[15]。邱新宇等（20xx）比較了參加集體鍛煉、個(gè)人鍛煉和混合鍛煉三種不同鍛煉形式學(xué)生的SCL-90得分，發(fā)現(xiàn)不同形式組學(xué)生的因子總分存在著顯著性差異，且集體鍛煉組與個(gè)人鍛煉組差異非常顯著，集體鍛煉組得分明顯低于個(gè)人鍛煉組，在人際關(guān)系敏感、敵對(duì)、焦慮等因子分值上還好于混合組[11]。

有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生的心理健康效益上也有不同表現(xiàn)。如North等(1990)一項(xiàng)關(guān)于體育鍛煉對(duì)抑郁的控制作用的研究表明，有氧練習(xí)和無氧練習(xí)均可降低抑郁，但Petruzzello等（1991）卻提出無氧練習(xí)不能降低焦慮，這提示如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習(xí)[16]。

哪一種活動(dòng)類型更具有良好的心理效應(yīng)呢？Berger（1988）提出，有氧運(yùn)動(dòng)、封閉式運(yùn)動(dòng)、沒有人與人之間競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)，更有助于鍛煉者的心理健康。事實(shí)是否真的這樣呢？隨著研究的深入，這一問題將會(huì)得到更清晰的回答。

2.2.2運(yùn)動(dòng)量

我國學(xué)者蔣碧艷等（1997）發(fā)現(xiàn)，中等到較大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)大學(xué)生心理健康具有更好地心理健康效應(yīng)[17]。馬嶸等（20xx）指出，中等運(yùn)動(dòng)量對(duì)大學(xué)生有較好的心理健康效應(yīng)，其作用主要集中在SCL-90的軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)因子上，而對(duì)精神病性因子的作用不明顯[18]。朱偉等（20xx）的進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，中等偏上運(yùn)動(dòng)量對(duì)男生有較好的心理健康效應(yīng)，中等偏下運(yùn)動(dòng)量對(duì)女生有較好的心理健康效應(yīng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持中等運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉有利于大學(xué)生心理健康水平的提高[9]。盡管有不同的意見，如范軍(20xx)認(rèn)為大運(yùn)動(dòng)量對(duì)大學(xué)生有更好的心理健康效益[19]，但總體上研究者較一致地認(rèn)為中等運(yùn)動(dòng)量有較佳的心理健康效益。

運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率三者的函數(shù)，許多研究者單獨(dú)探討了這三個(gè)因素對(duì)心理健康效益的影響。

（1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般常用心率指標(biāo)和最大吸氧量來衡量。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)一般規(guī)定：運(yùn)動(dòng)的大強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的50%-60%，小強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的40%左右。目前大多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)能有較大的心理健康效應(yīng)，適中的身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞；相反，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（1999）實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，身體鍛煉有助于調(diào)節(jié)身心矛盾，增強(qiáng)心理健康，中等強(qiáng)度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強(qiáng)度[20]。

（2）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。研究者指出，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少應(yīng)為20-30min，60-90min的.運(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)。如方敏等（20xx）的研究指出，每次30-90min的鍛煉有更佳的心理健康效應(yīng)[21]。一次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)練習(xí)，才能獲得良好的心理效應(yīng)。

（3）運(yùn)動(dòng)頻率。朱淦芳等（20xx）的實(shí)驗(yàn)表明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮和抑郁狀態(tài)的改變有密切的聯(lián)系，每周3次、每次1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度或中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)量更有利于改善焦慮和抑郁傾向的大學(xué)生，其調(diào)節(jié)作用顯著[22]。方敏等（20xx）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的鍛煉心理健康效應(yīng)更明顯[21]。宋子良（20xx）的研究也表明，體育活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)、次數(shù)越多、項(xiàng)目越激烈改善大學(xué)生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛煉1小時(shí)以上、每星期鍛煉3次以上、經(jīng)常參加混合類項(xiàng)目的體育活動(dòng)改善大學(xué)生心理健康狀況的效果最理想[23]。

2.2.3體育活動(dòng)項(xiàng)目

許多研究探討了不同體育活動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康的獨(dú)特效益。李宜南（1999）對(duì)不會(huì)游泳和健美操的女大學(xué)生的測(cè)試表明，經(jīng)過游泳和健美操訓(xùn)練后，學(xué)生的反應(yīng)時(shí)、數(shù)字記憶廣度有了顯著提高，經(jīng)過游泳訓(xùn)練，學(xué)生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（20xx）將通過SCL-90篩選出4組分別表現(xiàn)有抑郁、焦慮、強(qiáng)迫和人際關(guān)系敏感癥狀的大學(xué)生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術(shù)、健美、圍棋5個(gè)選項(xiàng)班中進(jìn)行一系列鍛煉。結(jié)果表明，五種項(xiàng)目都能改善抑郁癥狀；健美和圍棋和助于緩解焦慮；武術(shù)和健美對(duì)強(qiáng)迫組的同學(xué)有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學(xué)生的人際關(guān)系狀況[25]。賀亮鋒（20xx）的實(shí)驗(yàn)表明，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)心境的指標(biāo)具有不同的作用，其中籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)除自尊以外的其他各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性的意義，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)除緊張以外的其他各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性的意義，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)除憤怒以外的其他各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性的意義[8]。方秀寵等（20xx）的研究以無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉的方式為抑郁情緒大學(xué)生進(jìn)行積極的干預(yù)，結(jié)果表明無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉對(duì)學(xué)生的抑郁情緒具有積極的干預(yù)作用，其中無痛跑步效果最為顯著[26]。

上述研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用有相同之處也有獨(dú)特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學(xué)生心理健康的實(shí)踐中要做到有針對(duì)性、有目的性，從而收到更大的效益。

3、小結(jié)

大量的研究表明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康有一定程度的促進(jìn)作用。因此，我們?cè)诰S護(hù)與促進(jìn)大學(xué)生心理健康的實(shí)踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的良方。同時(shí)，由于許多因素制約著體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護(hù)與促進(jìn)心理健康過程中發(fā)揮更大的作用。

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生活方式與健康論文1000字 篇7

隨著人類文明的發(fā)展以及現(xiàn)代科技的進(jìn)步，在21世紀(jì)，我們的身邊出現(xiàn)了許多形形色色的科技產(chǎn)品。這些產(chǎn)品使人類的生活大大改觀，也讓我們的生活更加豐富多彩。

就拿電視機(jī)來說吧，現(xiàn)在基本家家戶戶都至少有了一臺(tái)電視機(jī)。可在原來，我們的祖先是沒有它的，他們只能通過查閱書籍、互相打聽來傳播信息，甚至有的時(shí)候，一傳十、十傳百、百傳千……還倒容易傳錯(cuò)了消息！可是，現(xiàn)在我們有了電視，就可以做到“秀才不出門，全知天下事了”，這多么方便呀！不僅能了解國內(nèi)外的大事小情，還可以學(xué)法治、了解人文地理、認(rèn)識(shí)“時(shí)代楷模”，看《中國詩詞大會(huì)》陶冶情操，與選手互相比拼。偶爾可以看會(huì)兒動(dòng)畫片放松放松……

現(xiàn)代還有一些科技到達(dá)不了的地方，比如在海邊游泳，還有出現(xiàn)有人溺水時(shí)，救生員發(fā)現(xiàn)不及時(shí)的現(xiàn)象，可以研發(fā)出科技機(jī)器人，如發(fā)現(xiàn)溺水會(huì)及時(shí)向救生員發(fā)送信號(hào)；

比如有人經(jīng)常愁眉不展，可以研制一種“大笑粉”，一吃到嘴里這一天都會(huì)很開心；比如……

總之，我希望科技越來越發(fā)達(dá)，人類生活越來越好！

生活方式與健康論文1000字 篇8

摘要：現(xiàn)階段，因?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn)，令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系，從而幫助學(xué)生有效的解決問題呢？基于此種現(xiàn)象，筆者將在下文中結(jié)合具體的問卷調(diào)查，對(duì)大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討，并提出一些相關(guān)的建議，希望避免相似的'悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長(zhǎng)貢獻(xiàn)一份力量。

關(guān)鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關(guān)系

大學(xué)時(shí)期是青年成長(zhǎng)的高峰期和變革期，在大學(xué)生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變，一旦負(fù)面情緒積累在心中又得不到合理的疏導(dǎo)，久而久之就會(huì)爆發(fā)出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對(duì)于心理健康來說十分重要。

一、大學(xué)生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系的問卷調(diào)查

1.問卷調(diào)查對(duì)象：筆者在某市隨機(jī)抽取了1000名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學(xué)生；農(nóng)村和城市的學(xué)生；重點(diǎn)大學(xué)和普通院校的學(xué)生；不同消費(fèi)水平和性別的學(xué)生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機(jī)性，只有這樣，得到的結(jié)果才能客觀的反映事實(shí)。

2.問卷調(diào)查的問題設(shè)置：其一，筆者主要設(shè)置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問題，如“當(dāng)發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時(shí)，你會(huì)非常生氣，并且不注意場(chǎng)合的大聲質(zhì)問他。A.非常符合B.比較符合C.有時(shí)符合D.不太符合E.基本不符合”以此來測(cè)試被調(diào)查者相關(guān)的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調(diào)控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補(bǔ)救能力等。其二，筆者還設(shè)計(jì)了一份心理狀況的調(diào)查表，以此來調(diào)查受測(cè)者的心理健康情況，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。

3.問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)處理：首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進(jìn)行了綜合的分析，然后再應(yīng)用數(shù)學(xué)工具，通過建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，最后則通過表格和回歸方程的圖像對(duì)結(jié)果進(jìn)行處理，使其清晰而又一目了然。

4.問卷調(diào)查的結(jié)論及相關(guān)分析：研究發(fā)現(xiàn)，具有軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測(cè)者的情緒管理能力普遍較為低下。回歸圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生情緒管理能力越強(qiáng)，心理健康水平就越高， 情緒管理能力越低， 心理健康水平就越弱。

大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導(dǎo)不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會(huì)導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張，社會(huì)評(píng)價(jià)降低，從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示，形成一個(gè)惡性循環(huán)，甚至就困在這個(gè)怪圈中掙扎不出，與此同時(shí)，各類軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會(huì)逐漸顯露加深。

二、強(qiáng)化大學(xué)生情緒管理能力，促進(jìn)其心理健康的建議

1.合理宣泄自己的消極情緒：在現(xiàn)實(shí)生活中，由于學(xué)業(yè)、戀愛、經(jīng)濟(jì)和交往等各種方面的影響，消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結(jié)果不是郁積在心中，越想越傷心難過；就是不顧場(chǎng)合和他人感受的肆意宣泄，在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會(huì)引起新的不良結(jié)果，進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí)，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右。可以采用主動(dòng)回避和克制的個(gè)體沖突情緒的“情緒轉(zhuǎn)移法”進(jìn)行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動(dòng)或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快。總而言之，作為一個(gè)成人，大學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當(dāng)出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。

2.加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的滲透與情緒認(rèn)知能力：這一點(diǎn)是針對(duì)心理老師和大學(xué)生雙方而言的，因?yàn)橹挥性诔浞至私獯髮W(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的負(fù)面情緒對(duì)其產(chǎn)生的影響的前提下，心理老師才能根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)開展工作，如對(duì)于自我情緒控制差的同學(xué)，則加強(qiáng)對(duì)其的關(guān)注，并且采取相應(yīng)的途徑對(duì)其進(jìn)行心理健康知識(shí)的滲透工作；而對(duì)于某些有心理障礙的同學(xué)則要進(jìn)行相關(guān)的輔導(dǎo)或是心理干預(yù)治療，從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問題，提高其情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點(diǎn)，從而不會(huì)感到困惑和迷茫，進(jìn)而加強(qiáng)自己對(duì)于情緒的管理能力，處理好學(xué)習(xí)生活中的人際交往等各方面的問題，擁抱享受美好的大學(xué)生活。

3.加強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力：不管是心理輔導(dǎo)還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會(huì)有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問題，即增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力。要做到這點(diǎn)，大學(xué)生首先要對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調(diào)控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最后，在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機(jī)時(shí)，要本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會(huì)支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)等。只有這樣，大學(xué)生才能增強(qiáng)自己處理情緒問題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。

三、結(jié)語

綜上所述，大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學(xué)生要了解自身的情緒特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種手段對(duì)消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，必要時(shí)求助外界的幫助，也只有這樣，學(xué)生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。

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生活方式與健康論文1000字 篇9

有人說：“一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族。”牛奶有益健康是人所周知的常識(shí)。但是，怎樣喝牛奶，喝什么樣的牛奶更營養(yǎng)，更健康呢？

牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮作用，喝多了不利于消化。一個(gè)人一天最好和3瓶奶，分別于早、中、晚飯和飲用。

牛奶可以在胃黏膜表面形成保護(hù)層，避免和緩解酒精等刺激性食物的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。

如果在睡前各上一杯牛奶，會(huì)睡得更快，更安穩(wěn)。因?yàn)椋谂Ｄ讨泻幸环N乳白蛋白的“天然舒睡因子”具有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)、改善睡眠的作用。和上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋殡S幽幽奶香進(jìn)入夢(mèng)想，那時(shí)何等的享受啊。

牛奶中含有許多的鈣。鈣是一種人類必須的營養(yǎng)素，牛奶及奶制品含量不僅豐富，同時(shí)比較用意通過膳食途徑供給人體所需。

經(jīng)調(diào)查，我國居民每日膳食鈣的攝入量只有400毫克左右，而世界衛(wèi)生組織推薦的每日膳食鈣的供給量為800―1200毫克，我過居民實(shí)際每日鈣的攝入量還不足此標(biāo)準(zhǔn)的50%。有人說，整個(gè)民族都缺鈣，這個(gè)說法并不過分。

現(xiàn)在，很多中國居民都沒有天天喝奶的習(xí)慣。其實(shí)天天喝奶是夠好習(xí)慣，因?yàn)檫@樣才能給人體補(bǔ)充足夠的鈣，因?yàn)椋煌ㄟ^一日三餐來2補(bǔ)充鈣，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

小孩子長(zhǎng)大了就要“斷奶”，是我國傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣。然而，“斷奶”之后，影響了鈣的吸收，影響了骨骼發(fā)育。

為了長(zhǎng)期有效地改善我國居民的鈣營養(yǎng)情況、改善居民的蛋白質(zhì)攝入結(jié)構(gòu)，需要推動(dòng)我國居民飲食結(jié)構(gòu)的改善、轉(zhuǎn)變消費(fèi)觀念，提倡從嬰幼兒開始直到老年，養(yǎng)成天天喝奶的一個(gè)好習(xí)慣，以改善全民的營養(yǎng)狀態(tài)，提高全民的身體健康素質(zhì)。

人們?cè)谶x購牛奶時(shí)，要掌握“三看”原則：安全可靠看品牌，新鮮程度看日期，營養(yǎng)價(jià)值看成分。一般大眾最好選購經(jīng)過巴式低溫消毒的牛奶或酸牛奶，這樣的奶，既能殺滅有害微生物，又能盡可能的保持更多的營養(yǎng)，新鮮程度好，價(jià)格便宜，老少皆宜。

牛奶，是青少年兒童、成年人以及老年人都喜歡的東西。因?yàn)椋Ｄ滩粌H能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且富含天然乳鈣，鈣磷，有利于消化和吸收，是國際社會(huì)公認(rèn)的最優(yōu)鈣源。看來呀，要想身體棒，還真得多喝奶。

生活方式與健康論文1000字 篇10

背景：教育部制訂頒發(fā)的《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（試驗(yàn)）》規(guī)定了學(xué)校應(yīng)根據(jù)課程特點(diǎn)，在高中學(xué)生的三年學(xué)習(xí)期間，實(shí)行選項(xiàng)學(xué)習(xí)方式。按照高中階段選項(xiàng)學(xué)習(xí)與獲取學(xué)分相結(jié)合的特點(diǎn)，按照體育與健康課程必選與自選相結(jié)合的原則，學(xué)校對(duì)選項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊?guī)劃，學(xué)生可以在規(guī)劃的范圍內(nèi)根據(jù)自己的愛好與專長(zhǎng)，進(jìn)行選擇性學(xué)習(xí)，每個(gè)學(xué)期有兩次選擇性機(jī)會(huì)。在完成一定教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)之后，獲得必要的學(xué)分。高中階段三年中獲得11個(gè)學(xué)分，體育與健康課程為合格。在學(xué)校開設(shè)的所有學(xué)習(xí)內(nèi)容中，田徑與健康教育為課程規(guī)定必選內(nèi)容，各占1個(gè)學(xué)分。其余9個(gè)學(xué)分，學(xué)生可以根據(jù)學(xué)校提供的場(chǎng)地條件設(shè)備允許范圍內(nèi)開設(shè)的選項(xiàng)學(xué)習(xí)小班報(bào)名參加學(xué)習(xí)，在盡可能滿足學(xué)生選擇條件下，組織選項(xiàng)教學(xué)。

體育與健康新課程的選項(xiàng)學(xué)習(xí)具有以下特征：學(xué)校根據(jù)條件開設(shè)盡量多的選項(xiàng)學(xué)習(xí)模塊提供學(xué)生多種選擇機(jī)會(huì)；學(xué)生必須在三年學(xué)習(xí)過程中根據(jù)自己的愛好和專長(zhǎng)，采用選項(xiàng)學(xué)習(xí)的方法進(jìn)行學(xué)習(xí)；在選項(xiàng)學(xué)習(xí)中也有兩項(xiàng)內(nèi)容是必選的，就是健康教育專題系列和田徑系列中的田徑必修模塊。選項(xiàng)學(xué)習(xí)形式構(gòu)成的體育與健康課程與傳統(tǒng)體育學(xué)科教學(xué)有著明顯的區(qū)別，即學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容大大拓展了，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中具有自己選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容的權(quán)力，并可以根據(jù)自己的愛好進(jìn)行多次選擇，在獲取一定學(xué)分的條件下完成體育與健康課程高中學(xué)段的學(xué)習(xí)任務(wù)。

任何新生事物的開始常常不是一帆風(fēng)順的，高中體育與健康課程的改革力度是非常大的，它完全突破了傳統(tǒng)體育教學(xué)的框架，無論是教學(xué)結(jié)構(gòu)、教學(xué)組織、教學(xué)形式、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，整個(gè)教學(xué)過程產(chǎn)生了巨大的變化。要迅速適應(yīng)這樣一種變化，確實(shí)也是非常不容易的。福建省平山中學(xué)自20xx年實(shí)施體育選項(xiàng)教學(xué)以來，受到廣大師生的普遍好評(píng)。但在實(shí)際操作過程中也出現(xiàn)了一些需要深入研究和探討的問題。筆者通過有關(guān)體育選項(xiàng)課的若干問題同相關(guān)教師和部分學(xué)生進(jìn)行了交流，結(jié)合平時(shí)在體育課上的觀察，進(jìn)行了一定的思考。

一、學(xué)生對(duì)選項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行選擇，確立選項(xiàng)班級(jí)成員。

一般在確定各選項(xiàng)班人數(shù)時(shí)以下幾種方法：一是計(jì)算機(jī)軟件進(jìn)行選項(xiàng)。運(yùn)用選項(xiàng)軟件各模塊教學(xué)班人數(shù)設(shè)置一定的人數(shù)，當(dāng)用電腦點(diǎn)擊選項(xiàng)時(shí)，某模塊教學(xué)班人數(shù)已滿時(shí)，學(xué)生可以改選其他模塊教學(xué)班，直到選中為止。二是，由學(xué)生填寫一至三個(gè)志愿，然后再由教師統(tǒng)計(jì)各班各項(xiàng)目的人數(shù)，教師根據(jù)學(xué)生志愿進(jìn)行一定的調(diào)整，確定組合新教學(xué)班的人數(shù)。另外，還可以給各行政班分派各模塊教學(xué)班的人數(shù)名額，如籃球班每行政班10人，這樣可以由班級(jí)同學(xué)互相調(diào)整，以保證每個(gè)教學(xué)班的人數(shù)合理，不出現(xiàn)人數(shù)差異懸殊。

我校因條件限制，不能采用軟件進(jìn)行選項(xiàng)的方法。綜合考慮，我校采用由各個(gè)行政班學(xué)生填寫一至三個(gè)志愿進(jìn)行選項(xiàng)。選項(xiàng)后一般都會(huì)產(chǎn)生各個(gè)教學(xué)班學(xué)生人數(shù)差異，這種情況是由多種原因產(chǎn)生的，比如較多學(xué)生對(duì)某個(gè)模塊項(xiàng)目比較感興趣，則這個(gè)模塊的'教學(xué)班人數(shù)會(huì)較多；或者一個(gè)年級(jí)實(shí)行文理上下區(qū)分班，各個(gè)行政班男女學(xué)生不平衡，如上理科區(qū)段時(shí)，男子籃球項(xiàng)目或男子武術(shù)項(xiàng)目的志愿人數(shù)就較多。當(dāng)出現(xiàn)人數(shù)差異懸殊時(shí)，教師根據(jù)志愿及結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況對(duì)學(xué)生分配進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。采用這種方法，能夠滿足大部分的學(xué)生在自己的第一志愿中學(xué)習(xí)，但不管采用什么形式，總會(huì)有一小部分學(xué)生提出調(diào)項(xiàng)要求。

其實(shí)，出現(xiàn)各教學(xué)班人數(shù)差異懸殊，除了可以調(diào)整人數(shù)外，還可以增加相應(yīng)模塊的上課教師或增添體育器材、場(chǎng)地，對(duì)學(xué)習(xí)人數(shù)較多的模塊再進(jìn)行分班。但這種方法不符合我校的實(shí)際情況，實(shí)施起來比較困難。

二、學(xué)生選擇項(xiàng)目的主要依據(jù)是興趣，模塊教學(xué)中會(huì)有個(gè)別學(xué)生提出調(diào)項(xiàng)要求。

在學(xué)生進(jìn)行模塊選項(xiàng)時(shí)，大部分學(xué)生是根據(jù)自己的興趣愛好作為選項(xiàng)動(dòng)機(jī)的。但我們認(rèn)為，學(xué)生選項(xiàng)時(shí)的興趣對(duì)大部分學(xué)生來說是直接興趣，容易激發(fā)也容易發(fā)生轉(zhuǎn)變。興趣會(huì)隨著學(xué)生的即時(shí)體驗(yàn)而變化，當(dāng)學(xué)生對(duì)某模塊項(xiàng)目尚未形成持久、穩(wěn)定的興趣時(shí)，學(xué)生對(duì)體育的興趣很容易轉(zhuǎn)移或消失，因此，在實(shí)施選項(xiàng)教學(xué)過程中，就會(huì)出想個(gè)別學(xué)生提出調(diào)項(xiàng)要求。除了因興趣轉(zhuǎn)變而提出調(diào)項(xiàng)要求外，還有其他幾個(gè)原因造成學(xué)生提出選項(xiàng)要求：一是學(xué)生認(rèn)為自己已經(jīng)較好地掌握了某個(gè)模塊內(nèi)容的技術(shù)，想學(xué)習(xí)新的模塊內(nèi)容，進(jìn)一步提高自己的綜合素質(zhì)；二是覺得原來選擇的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)量太大，自己的身體不適合；三是從眾心理，比如與自己關(guān)系好的同學(xué)提出調(diào)項(xiàng)要求后，自己也想隨之調(diào)班，并不是出于自己的本意。

教師對(duì)學(xué)生調(diào)項(xiàng)申請(qǐng)要慎重考慮，不能因滿足少數(shù)學(xué)生的意愿而影響學(xué)校整體教學(xué)秩序的穩(wěn)定。對(duì)于因?yàn)橐呀?jīng)較好地掌握某項(xiàng)技術(shù)的學(xué)生，會(huì)盡量滿足其的調(diào)項(xiàng)意愿，而對(duì)于因?yàn)榕d趣發(fā)生變化、不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量和有從眾心理的學(xué)生，教師會(huì)進(jìn)行積極溝通，加以引導(dǎo)。學(xué)生提出選項(xiàng)要求，除了對(duì)其溝通引導(dǎo)外，教師還要把握好學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)及學(xué)習(xí)過程心理的變化，及時(shí)變換教學(xué)手段，提高教學(xué)質(zhì)量，保持教學(xué)過程的新鮮感，吸引學(xué)生繼續(xù)參加選項(xiàng)課程。

三、每學(xué)期安排一次選項(xiàng)比較恰當(dāng)

教育部制訂頒發(fā)的《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》規(guī)定：學(xué)生可以在規(guī)劃的范圍內(nèi)根據(jù)自己的愛好與專長(zhǎng)，進(jìn)行選擇性學(xué)習(xí)，每個(gè)學(xué)期有兩次選擇性機(jī)會(huì)。每個(gè)學(xué)期學(xué)生進(jìn)行兩次選項(xiàng)，理論上非常理想，但在實(shí)際情況中比較不合理。一是每周2課時(shí)，整個(gè)學(xué)期大概進(jìn)行室外教學(xué)有30個(gè)課時(shí)。大多數(shù)模塊教學(xué)內(nèi)容不可能在半學(xué)期內(nèi)完全通過教師傳授給學(xué)生，如果學(xué)生一學(xué)期進(jìn)行兩個(gè)模塊項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，很容易造成學(xué)生對(duì)兩個(gè)模塊教學(xué)內(nèi)容不能系統(tǒng)化掌握，只能學(xué)到一點(diǎn)皮毛，事倍功半，不符合《標(biāo)準(zhǔn)》水平五的要求；并且一學(xué)期進(jìn)行兩次選項(xiàng)，教學(xué)班成員流動(dòng)性大，這樣不利于教學(xué)班的穩(wěn)定和教師的管理。所以，經(jīng)過選項(xiàng)教學(xué)的實(shí)踐，從上學(xué)期開始，我校進(jìn)行體育與健康選項(xiàng)教學(xué)實(shí)行每學(xué)期只進(jìn)行一次選項(xiàng)。通過跟學(xué)生交流溝通，大部分學(xué)生也認(rèn)同這種做法。

四、選項(xiàng)教學(xué)有利于學(xué)生之間的交流，但要加強(qiáng)模塊教學(xué)班的管理和規(guī)范

學(xué)生通過個(gè)人的選項(xiàng)分別組成各模塊的教學(xué)班，開始時(shí)相互之間既不認(rèn)識(shí)更談不上了解。通過共同參與模塊教學(xué)，不同行政班的學(xué)生之中在一起，使不通班級(jí)的學(xué)生之間的交流和合作更加密切了，選項(xiàng)教學(xué)增進(jìn)了學(xué)生之間的友誼，擴(kuò)大了學(xué)生的交際面。但與此同時(shí)，也要考慮如何加強(qiáng)對(duì)模塊教學(xué)班的管理。在選項(xiàng)教學(xué)實(shí)施過程中，我們對(duì)教學(xué)班采取了以下幾種管理辦法：一是每學(xué)期的第一節(jié)課統(tǒng)一上室內(nèi)課，分別由各班負(fù)責(zé)教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行選項(xiàng)，并重點(diǎn)提出選項(xiàng)教學(xué)的具體要求和注意事項(xiàng)，定下規(guī)矩，有利于今后教學(xué)工作的管理；二是教學(xué)過程，教師注意培養(yǎng)教學(xué)班中的體育骨干，做好教師的助手，幫助教師進(jìn)行管理；三是每節(jié)課教師要對(duì)各自教學(xué)班進(jìn)行嚴(yán)格的考勤，杜絕曠課或隨意串班現(xiàn)象出現(xiàn)；四是嚴(yán)格履行請(qǐng)假制度，若學(xué)生請(qǐng)假必須要得到班主任的批準(zhǔn)。體育教師一定要跟各行政班班主任多做溝通交流，共同管理好學(xué)生。

在進(jìn)行選項(xiàng)中遇到的困難，有的已經(jīng)通過教師之間溝通交流后得到了克服，但還是存在一定的不足。比如，實(shí)施選項(xiàng)教學(xué)后，教師的備課、授課、教法指導(dǎo)場(chǎng)地布置通過去有很大不同。我們學(xué)校高一、高二五位教師跨年段同時(shí)進(jìn)行教學(xué)，造成教師之間相互聽課困難，相互學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)比以前減少了，這樣不利于青年教師的成長(zhǎng)；在實(shí)施選項(xiàng)教學(xué)后，重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生的專長(zhǎng)項(xiàng)目，這樣雖有利于發(fā)展學(xué)生的特色，但不能保證學(xué)生身體素質(zhì)能得到全面發(fā)展，所以在進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)的同時(shí)，有必要輔修一定的基礎(chǔ)項(xiàng)目，如田徑類項(xiàng)目，這樣能增強(qiáng)學(xué)生的基礎(chǔ)性身體素質(zhì)，也有利于專項(xiàng)技術(shù)的進(jìn)一步掌握；我校根據(jù)教師、場(chǎng)地器材等實(shí)際情況提供三個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選項(xiàng)，分成五個(gè)教學(xué)班進(jìn)行教學(xué)。在選項(xiàng)前，我們教師有向?qū)W生明確說明，選項(xiàng)教學(xué)不可能滿足所有學(xué)生的要求，但還是有學(xué)生對(duì)選項(xiàng)教學(xué)項(xiàng)目提出了不滿，特別是那些被調(diào)整志愿的學(xué)生。對(duì)于這部份學(xué)生我們本著妥善處理，做好思想工作的原則同學(xué)生進(jìn)行交流，也是為了防止個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)消極情緒。志愿被調(diào)整的學(xué)生，教師有作登記。在第二學(xué)期進(jìn)行選項(xiàng)時(shí)，會(huì)優(yōu)先滿足他們的志愿。

在今后的選項(xiàng)教學(xué)工作中，我們會(huì)繼續(xù)探索，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提高自身教學(xué)科研水平，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，不斷完善新課程選項(xiàng)教學(xué)，以全面發(fā)展學(xué)生綜合素質(zhì)為己任。

參考文獻(xiàn)：

1、《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（試驗(yàn)）》——人民教育出版社

2、《體育課程高中選項(xiàng)教學(xué)問題與對(duì)策研究》——陳文斌

3、《體育課選項(xiàng)教學(xué)的點(diǎn)滴思考》——遲曉東

生活方式與健康論文1000字 篇11

“上大學(xué)前，有人告訴我，說大學(xué)的班級(jí)是在一起上課，進(jìn)入大學(xué)后我發(fā)現(xiàn)完全不一樣，同班同學(xué)一起生活、一起奮斗。”

悶熱的教室里，只有幾臺(tái)電風(fēng)扇帶來一絲涼風(fēng)，北京理工大學(xué)信息科學(xué)技術(shù)學(xué)院的畢業(yè)生卻熱火朝天地進(jìn)行著一場(chǎng)“德育論文答辯”：同學(xué)們以班為單位，依次上臺(tái)發(fā)言，講述自己這4年大學(xué)生活的得失。

信息科學(xué)技術(shù)學(xué)院國防班學(xué)生郗曉飛已經(jīng)和一個(gè)部隊(duì)單位簽約，即將奔赴工作崗位。為了這次答辯，她前后四易其稿，最后確定的題目是《出口》：“我們從一個(gè)校門進(jìn)入學(xué)校，從另一個(gè)校門走出學(xué)校，大學(xué)為我們開啟了未來工作學(xué)習(xí)的前奏。”

“德育論文答辯”并不是信息科學(xué)技術(shù)學(xué)院的“特產(chǎn)”，北京理工大學(xué)在所有本科畢業(yè)生中推出的活動(dòng)，今年已經(jīng)是第三屆了。“中國的大學(xué)，學(xué)生畢業(yè)時(shí)只做專業(yè)論文的答辯。我們發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生上了4年大學(xué)后就稀里糊涂地走了，對(duì)學(xué)習(xí)以外的生活并沒有總結(jié)和反思。”北京理工大學(xué)學(xué)生工作處處長(zhǎng)劉明奇說：“學(xué)校不單是教給學(xué)生知識(shí)，還要育人。目前大學(xué)生基礎(chǔ)道德教育缺失，講口號(hào)學(xué)生不太容易接受，效果并不好。我們就設(shè)計(jì)了這樣的論文答辯，讓學(xué)生們能夠把4年的得失都好好總結(jié)一下。”

2003年，北京理工大學(xué)首次推出“綜合素質(zhì)總結(jié)論文答辯”。如今，大家都簡(jiǎn)稱為“德育論文答辯”。

“德育答辯不影響學(xué)生就業(yè)，學(xué)生可以暢所欲言。”化工與環(huán)境學(xué)院副院長(zhǎng)包麗穎說：“這給了學(xué)生傾訴的機(jī)會(huì)，也給了我們傾聽的機(jī)會(huì)。”

6月21日，化工與環(huán)境學(xué)院也召開了德育論文答辯會(huì)，參加答辯會(huì)的不僅有畢業(yè)班的同學(xué)，還有輔導(dǎo)員、任課老師和學(xué)院的領(lǐng)導(dǎo)。同學(xué)們準(zhǔn)備得非常充分，有些同學(xué)不僅僅寫了文字，還配上了ppt，將大學(xué)4年來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴通過圖片和文字當(dāng)場(chǎng)作演示。同學(xué)們不僅對(duì)自己的大學(xué)生活進(jìn)行了總結(jié)，有些還對(duì)學(xué)校的建設(shè)、老師的教學(xué)提出了自己的意見，并同現(xiàn)場(chǎng)的老師、領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了互動(dòng)。

德育答辯給北京理工大學(xué)帶來了很多意料之外的好處。

“以前學(xué)生畢業(yè)離校之前的那段時(shí)間，畢業(yè)生們通常都是喝酒、打架，甚至破壞公物，有些同學(xué)對(duì)學(xué)校有不滿意的地方，總是通過這樣的方式發(fā)泄，老師們每天都要值班到半夜。而開展了這樣的論文答辯后，畢業(yè)生離校的不文明行為明顯減少了。”劉明奇說，同學(xué)們跟老師的溝通也多了起來，老師們通過學(xué)生的綜合素質(zhì)總結(jié)論文，不僅幫助同學(xué)們提出改正意見，還發(fā)現(xiàn)了自己工作中的不足之處。

現(xiàn)在，北京理工大學(xué)每年都挑選出一批好的論文集結(jié)成冊(cè)，發(fā)給剛?cè)雽W(xué)的大一新生，讓他們從師兄師姐的經(jīng)歷中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，少走彎路。

生活方式與健康論文1000字 篇12

不知不覺大一就這樣飄過了，還沒回過神來的時(shí)候，學(xué)弟學(xué)妹就已經(jīng)近在眼前了，才發(fā)現(xiàn)離第一次來學(xué)校已經(jīng)過了一年了。一年里恍恍惚惚跌跌撞撞，有痛苦迷茫的時(shí)候，也有歡笑與淚水。

在學(xué)習(xí)上，還算安分的我總算是沒有掛科，也偷偷固定了學(xué)習(xí)的目標(biāo)，現(xiàn)在正一步步慢慢緊逼，相信有一天一定能完成質(zhì)的飛躍。也有很多遺憾的地方，沒能爭(zhēng)取到班干部是我最大的遺憾，我深知這并不是能力不足，而是缺乏自信導(dǎo)致事事怯懦。在接下的大學(xué)時(shí)光里，在制造美好回憶的同時(shí)，錘煉自身的個(gè)性又成為了我全新的目標(biāo)，希望在將來，能看到更好的自己。

學(xué)習(xí)以外，大一我還參加了鯤鵬工作室，并很榮幸地成為了工作室的一員，多數(shù)課余時(shí)間我都與成員們泡在工作室里，雖然很累很乏味，但總算堅(jiān)持了下來，每當(dāng)自己的作品得到肯定的時(shí)候，心里都由衷得感到自豪。在鯤鵬，我也認(rèn)識(shí)了很多很好的學(xué)哥學(xué)姐，學(xué)到了很多對(duì)廣告專業(yè)大有用途的專業(yè)知識(shí)，我深感到做廣告人的不易與艱辛。在大一將近的時(shí)候，帶著對(duì)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的歉意，我退出了鯤鵬工作室這個(gè)溫暖的大家庭，不是因?yàn)閯e的，只是因?yàn)槲覍?duì)自己有了新的定義，有了全新的方向，我需要努力達(dá)成自己的心愿而不是止步不前安于現(xiàn)狀。

在社會(huì)活動(dòng)方面，我也參與了很多兼職活動(dòng)，我的快樂不在于賺多少錢，而在于能參與其中的愉悅。令我印象最深的就是軒尼詩新點(diǎn)時(shí)尚派對(duì)的兼職，那是我最幸福的一次經(jīng)歷，能參與自己喜愛的活動(dòng)，我很滿足。參與志愿者活動(dòng)也是我的一個(gè)大項(xiàng)目，每當(dāng)看見委托人感激得看著我們的時(shí)候，我都感覺能幫助他們，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)，都是幸福的。為了鍛煉形體，我還報(bào)名了一個(gè)成人爵士班，練好自身的氣質(zhì)可是我們女生的頭等大事。

在接下去的大學(xué)時(shí)光里，我還會(huì)繼續(xù)從事我熱愛的事業(yè)，并努力完善自身。

對(duì)待知識(shí)，我要變得更加貪婪，更加勤勉，我的新的目標(biāo)就是拿到特等獎(jiǎng)獎(jiǎng)學(xué)金，我相信自己可以做到，也必須做到。為了不久后的六級(jí)英語考試，也為了將來自己的事業(yè)道路能更加通暢，打算在英語方面下功夫，準(zhǔn)備報(bào)英語班來充實(shí)課余時(shí)間。

在實(shí)踐方面，我會(huì)更多得參與到社會(huì)活動(dòng)中去，講自己置身于社會(huì)中，讓社會(huì)這個(gè)真槍實(shí)彈的場(chǎng)地磨練我的意志。各種從前沒有嘗試過的事我都要去做，年輕就是資本，我錯(cuò)得起也傷得起。比如最近開始我會(huì)和朋友一起去樂酷其做小生意，體驗(yàn)一下中國的市場(chǎng)。在形體方面，我會(huì)堅(jiān)持學(xué)習(xí)爵士舞蹈，并準(zhǔn)備報(bào)瑜伽這個(gè)最適合女生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來達(dá)到身心健康，向完美女性進(jìn)發(fā)。

我的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是考到英語八級(jí)，并完成考研。然后爭(zhēng)取出國留學(xué)，開拓眼界，學(xué)習(xí)西方文明，提高個(gè)人意識(shí)與素質(zhì)。為此，我相信我還有很長(zhǎng)很艱難的路要走，唯有不放棄不妥協(xié)才能成功，千里之行始于足下！

生活方式與健康論文1000字 篇13

周六的下午，我和爸爸媽媽一起去看電影，看的是4D電影，電影內(nèi)容非常精彩，特效做得十分逼真，不時(shí)有東西從屏幕跳出在眼前，有時(shí)椅子還搖晃個(gè)不停，偶爾還會(huì)噴出水來，相比爺爺家家五六十年前看的黑白電影，真是精彩多了。短短五六十年的時(shí)間，從黑白電影到4D電影，你們說現(xiàn)在科技發(fā)展的快不快呀！

還告訴你一件事，在上海地區(qū)，已有無人駕駛公交車，你想想，公交車上要坐多少人，想要保證車上每一個(gè)人的安全是很難的，但我國卻發(fā)明出了無人駕駛公交車是不是十分厲害呀？

在家里，爸爸媽媽出門帶個(gè)手機(jī)就可以了，而且出去消費(fèi)總是能打折扣；嫁嫁出門呢？隨身要帶幾張銀行卡，因?yàn)榧壹疫€不能熟練的操作支付寶；至于爺爺呢？他總是在包包里，帶上足夠的現(xiàn)金，干什么事都只會(huì)用現(xiàn)金支付。你看，在我們家里，不同人都享受著科技帶來的不同程度的便捷生活。

既然現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)，那以后呢？我猜，以后可能快遞都不會(huì)讓人送了，可能會(huì)在快遞上按一個(gè)飛行器，讓快遞飛到家門口，并發(fā)出敲門的聲音，人們就會(huì)來開門了。

科技能夠給我們帶來便捷的生活，但你如果不學(xué)習(xí)好知識(shí)，不能有效掌握科技帶來的便利，你就會(huì)被社會(huì)淘汰掉。