生活方式與健康的手抄報(bào)內(nèi)容。

教育——通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)教育活動(dòng)，使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量，并對(duì)教育效果作出評(píng)價(jià)。以下小編為你整理了健康教育手抄報(bào)內(nèi)資料，希望對(duì)你有所參考幫助。

生活方式與健康的手抄報(bào)內(nèi)容 篇1

情緒是一種體驗(yàn)，是生理需要和社會(huì)需要是否得到滿足的一種反映，是我們內(nèi)在的情感波動(dòng)。人都有情緒，如嬰幼兒就是通過哭、喊、笑等情緒來與人交流的。我們平時(shí)講的"觸景生情"這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，"景"就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的.詞語有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

學(xué)生容易出現(xiàn)的不良情緒有哪些？

① ：敵對(duì)。父母，老師的批評(píng)聽不進(jìn)去。

② ：厭學(xué)。嫌學(xué)習(xí)苦，學(xué)習(xí)累，不愛學(xué)習(xí)。

③ ：自卑。覺得自己各方面不如人，自暴自棄。

④ ：自傲。覺得自己高人一等，自大。

⑤ ：抑郁。 喜歡獨(dú)處，不愿與人交流。

⑥ ：懶惰。 好逸惡勞，不思進(jìn)取，缺少責(zé)任心。

⑦ : 嫉妒。

如何調(diào)節(jié)不良情緒（自我控制，自我管理）

①自我認(rèn)識(shí)法。

②自我暗示法。

③自我激勵(lì)法。

④心理換位法。

⑤升華法。升華法，即把消極的情緒與頭腦中的積極因素相聯(lián)系，把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的行為。使消極的情緒成為自己前進(jìn)的推動(dòng)力。

同學(xué)們正是身心快速成長(zhǎng)的時(shí)期，培養(yǎng)良好的習(xí)慣終身受益，我們一定要開心、樂觀、進(jìn)取，對(duì)可能出現(xiàn)的不良情緒及時(shí)掌控并調(diào)節(jié)，只有這樣，良好情緒才能一路伴隨，好習(xí)慣才能得以鑄成，好人生隨之而來！

生活方式與健康的手抄報(bào)內(nèi)容 篇2

一、損害小兒免疫力的膨化食品

薯片、蝦條之類的膨化食品以價(jià)格便宜，口味甜美等特點(diǎn)成為兒童最喜歡的食品之一，但大多數(shù)家長(zhǎng)都不知道，這一類的食品其實(shí)是沒多少營養(yǎng)價(jià)值可言的垃圾食品，而且這一類的食品里面含大量的鉛，長(zhǎng)期食用，鉛蓄積過多會(huì)損害兒童的免疫系統(tǒng)造成易反復(fù)性感冒咳嗽，損害兒童的神經(jīng)系統(tǒng)造成兒童智力發(fā)育遲緩，損害兒童的消化系統(tǒng)造成食欲降低。膨化制品還會(huì)刺激兒童的咽喉部，造成某些上呼吸道感染的兒童咳嗽加重，因此家長(zhǎng)一定要注意，盡量讓孩子不吃或少吃此類食品。

二、無營養(yǎng)價(jià)值又會(huì)致死人命的果凍

果凍也是兒童最喜歡的食品之一，但果凍里面除了有凝膠、香精、色素外，沒任何營養(yǎng)價(jià)值，甚至連糖分都很少，是名副其實(shí)的垃圾食品。而且果凍最大的危害就是一旦兒童誤嗆入氣管就很難取出，最終會(huì)導(dǎo)致死亡，我國每年都會(huì)有多例兒童死于果凍之下。兒童天性好動(dòng)，愛說愛笑愛哭鬧，兒童在吃東西時(shí)很容易嗆咳，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子遠(yuǎn)離無營養(yǎng)的果凍殺手。

三、對(duì)健康不利的巧克力和糖塊

很多家長(zhǎng)認(rèn)為巧克力是高營養(yǎng)價(jià)值的食物，他們不知道如何判別食品營養(yǎng)價(jià)值的高低，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是看食品里面蛋白質(zhì)含量的高低，牛羊肉、牛奶、海產(chǎn)品等類的產(chǎn)品因?yàn)楦叩鞍缀砍蔀楦郀I養(yǎng)價(jià)值的食物，巧克力屬于高糖高熱量的食物，但其營養(yǎng)價(jià)值卻不高，長(zhǎng)期食用會(huì)使孩子發(fā)胖，胖并不等于健康，從某種意義上講反而不利于健康。尤其是在孩子感冒期間，吃巧克力會(huì)使孩子的痰液變的粘稠不容易咳出，因此感冒期間不要讓孩子吃巧克力和糖塊。

四、濫用抗生素的危害

2005年世界衛(wèi)生組織召開專門的會(huì)議討論關(guān)于濫用抗生素的問題。椐研究表明，預(yù)計(jì)到2015年，地球上將會(huì)出現(xiàn)某些無敵細(xì)菌，將會(huì)出現(xiàn)患者無藥可用的情況。尤其令人擔(dān)憂的是中國，中國是濫用抗生素最嚴(yán)重的國家，就在今年，在濟(jì)南的`大醫(yī)院中已經(jīng)提前10年出現(xiàn)無藥可用的現(xiàn)象了。不過家長(zhǎng)朋友也不要對(duì)未來喪失信心，中國有其他國家無法比擬的優(yōu)勢(shì)，我們有幾千年的中醫(yī)中藥治療經(jīng)驗(yàn)，能達(dá)到西藥無法達(dá)到的治療效果，只要我們充分發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)，是完全可以保證孩子有個(gè)健康的好身體的。

五、發(fā)燒，不當(dāng)退時(shí)不宜退；激素，能不用時(shí)就不用

現(xiàn)在的家長(zhǎng)基本都存在這樣一種現(xiàn)象，當(dāng)自己的孩子發(fā)燒時(shí)恨不得一針就把孩子的燒退下去，其實(shí)這樣的想法是沒有必要的。發(fā)燒也分很多種，有很多發(fā)燒尤其是低燒也是有益的，一般來說，不超過38.5度的燒不要退，發(fā)燒是人體免疫系統(tǒng)在發(fā)揮作用的結(jié)果，強(qiáng)行把燒退下去的同時(shí)也是把孩子的免疫系統(tǒng)強(qiáng)行鎮(zhèn)壓下去了。有些情況下孩子發(fā)燒是正常的，并不是病，不一定非要打針輸液,尤其某些醫(yī)生在給孩子退燒時(shí)不合理的使用激素那更是不可取的，經(jīng)常使用激素會(huì)使孩子的免疫力越來越低，而且會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。

生活方式與健康的手抄報(bào)內(nèi)容 篇3

一、生活小常識(shí)

1、洗衣服上的紅墨水漬：新漬先用冷水洗，再用溫肥皂液浸泡一會(huì)兒，再用清水漂洗；陳漬可先用洗滌劑洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

2、墨漬：可用飯粒和洗滌劑調(diào)勻，涂在污漬部分搓擦，再用清水漂洗干凈；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反復(fù)涂擦，亦有良好效果。

3、圓珠筆油漬：首先要看 看衣服是什么料子，一般做法是在污漬處下面放一塊毛巾，用小鬃刷沾上酒精順絲輕輕刷洗待污漬溶解擴(kuò)散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂輕輕刷洗，這樣反復(fù)兩三次，就能基本除去圓珠筆油。如果洗后還留有少量殘跡，可再用熱肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，對(duì)棉和棉滌織品可以采用這種方法。如果毛料裝沾上圓珠筆油，可先把污漬處放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分鐘，同時(shí)不斷用毛刷輕輕刷一刷，待大部分油漬溶解后，再用低溫肥皂水或中性洗衣粉洗凈。

4、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白劑3%-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最后再洗滌。

5、汗?jié)n：食鹽水中浸泡1小時(shí)，再慢慢搓干凈。

6、羊毛衫受污染：用開水將中性肥皂液體溶解并加一湯匙硼砂，等溫度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小時(shí)，再在40-50度的溫水中輕輕揉洗，最后用溫水漂洗。如還有洗不凈的污染處，可用皂液加兩湯匙松節(jié)油，調(diào)成乳狀洗滌，洗凈后的毛線衫任其自然干燥，至大半干時(shí)可用不太燙的熨斗隔一層布將其燙干熨平，再略加晾曬即可。

7、血漬：剛?cè)旧系难獫n可先用冷清水浸泡幾分鐘，然后用肥皂或酒精洗滌。如是陳跡可用檸檬汁加鹽水除掉，也可用白蘿卜揩擦，但切忌用熱水洗。也可以用清水將血漬洗至淺棕色后，再用甘油皂洗滌，最后在溫水中漂洗干凈。

8、煙筒油漬：衣服上染上煙筒油漬要立即用汽油擦洗（從污跡外部往里擦洗，避免污跡擴(kuò)大）或用溫皂液洗滌。

9、洗衣服上的臘紙、復(fù)寫紙色跡：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。

10、咖啡跡：不太濃的咖啡污跡可用肥皂或洗衣粉浸入熱水中清洗干凈；較濃的咖啡則需在雞蛋黃內(nèi)灑入少許甘油，混合后涂抹在污跡處，待稍干后再用肥皂及熱水清洗咖啡污跡可清除干凈。

11、洗衣服及臺(tái)布上的雞蛋跡：衣服，尤其是飯桌的臺(tái)布上常有雞蛋的污跡，先把臺(tái)布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少許食鹽擦拭，最后用溫水清洗。

12、口紅跡：染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗凈。

13、口香糖污跡：沾在衣物、墻壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。

14、桐油漬：先用汽油將桐油漬浸軟，再用豆腐渣擦洗，可除凈。

15、膏藥：用溫白酒洗除。

16、碘酒污：用面粉洗除。

17、紅汞污：用醋洗除。

二、教育目的

1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；

2、提高和維護(hù)健康；

3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；

4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式；

5、增強(qiáng)健康理念，從而理解、支持和倡導(dǎo)健康政策、健康環(huán)境。

三、教育內(nèi)容

按照我國健康教育與健康促進(jìn)工作規(guī)劃綱要（2005-2010年），健康教育主要有以下內(nèi)容：

綱要提出：

——建立和完善適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的健康教育與健康促進(jìn)工作體系。

2010年，縣及縣以上的健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)要配置健康教育專業(yè)技術(shù)人員，配備適應(yīng)工作需要的設(shè)備。健康教育與健康促進(jìn)專業(yè)技術(shù)人員應(yīng)具備社會(huì)動(dòng)員、倡導(dǎo)、傳播與教育、計(jì)劃設(shè)計(jì)、實(shí)施、監(jiān)督與評(píng)價(jià)等基本技能。至2010年，社區(qū)、醫(yī)院、學(xué)校、企事業(yè)單位等有直接面向目標(biāo)人群開展健康教育與健康促進(jìn)的服務(wù)設(shè)施和網(wǎng)絡(luò)。至2010年，建立國家級(jí)人群健康素質(zhì)監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)和信息庫；建立健全健康教育與健康促進(jìn)中心數(shù)據(jù)庫；建立完善健康教育與健康促進(jìn)專家?guī)臁鞑ゲ牧蠋臁?/p>

——做好重大疾病和突發(fā)公共衛(wèi)生事件的健康教育與健康促進(jìn)

——廣泛開展農(nóng)村健康教育與健康促進(jìn)，積極推進(jìn)“全國億萬農(nóng)民健康促進(jìn)行動(dòng)”

至2010年，東部、中部、西部地區(qū)農(nóng)村居民基本衛(wèi)生知識(shí)知曉率分別達(dá)到80%、70%、60%；人群健康相關(guān)行為形成率分別達(dá)到70%、60%和50%。

——深入開展城市社區(qū)的健康教育與健康促進(jìn)

至2010年城市居民健康知識(shí)知曉率和健康行為形成率，分別達(dá)到80%和60 %以上。

——開展以場(chǎng)所為基礎(chǔ)的健康教育與健康促進(jìn)

至2010年，中、小學(xué)生健康知識(shí)知曉率城市、農(nóng)村分別達(dá)到90%、80%；中、小學(xué)生健康行為形成率城市、農(nóng)村分別達(dá)到70%、60%。至2010年，患者及家屬相關(guān)疾病自我保健知識(shí)知曉率達(dá)到80%。健康教育與健康促進(jìn)納入衛(wèi)生技術(shù)人員醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育內(nèi)容。積極開展健康促進(jìn)醫(yī)院創(chuàng)建活動(dòng)。對(duì)工礦企業(yè)管理者和各種作業(yè)人群進(jìn)行有針對(duì)性的安全與健康培訓(xùn)，新職工、女工、接毒接塵工人的崗前、崗位安全與健康培訓(xùn)率達(dá)到100%；2010年，大型企業(yè)管理人員和職工的職業(yè)安全與健康知識(shí)知曉率達(dá)到90%以上，相關(guān)健康行為形成率達(dá)到80%以上。

——重點(diǎn)人群健康教育與健康促進(jìn)

至2010年，婦幼保健健康教育普及率在城市達(dá)到100%，農(nóng)村地區(qū)達(dá)到80%以上。

——控制煙草危害與成癮行為

到2010年，90%的中小學(xué)校、90%的醫(yī)院成為無煙場(chǎng)所。繼續(xù)開展創(chuàng)建無煙草廣告城市工作，到2010年，無煙草廣告城市占地市級(jí)以上城市總數(shù)的30%。

四、教育意義

健康教育是提高人群對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，使他們懂得一些基礎(chǔ)的衛(wèi)生保健知識(shí)（基本的內(nèi)容和實(shí)施方法），養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活習(xí)慣。社區(qū)健康教育所面對(duì)的應(yīng)區(qū)每一位成員。

由于社會(huì)由不同結(jié)構(gòu)的成員組成，所以，我們開展社區(qū)健康教育必須按照各類人群不同的學(xué)習(xí)需求和學(xué)習(xí)起點(diǎn)，設(shè)計(jì)不同的教育方式和內(nèi)容。既要開展有針對(duì)性的技能培訓(xùn)學(xué)習(xí)，如家庭護(hù)理、嬰兒養(yǎng)護(hù)、緊急救護(hù)等方面的科學(xué)知識(shí)，也要開展較純粹的提升、養(yǎng)生修性式的學(xué)習(xí)活動(dòng)，如健身操、書法繪畫、花卉培植、讀書學(xué)習(xí)等。許多時(shí)候，通過學(xué)習(xí)來獲取快樂，也是促使人們?cè)敢膺M(jìn)行學(xué)習(xí)的目的。

五、教育目標(biāo)

建立和完善適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要的健康教育與健康促進(jìn)工作體系，提高專業(yè)隊(duì)伍素質(zhì)。緊緊圍繞衛(wèi)生工作的中心任務(wù)和社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)，以社區(qū)為基礎(chǔ)，以重大衛(wèi)生問題、重點(diǎn)場(chǎng)所和重點(diǎn)人群為重點(diǎn)，開展多種形式的健康教育與健康促進(jìn)活動(dòng)，普及健康知識(shí)，增強(qiáng)人們的健康意識(shí)和保健能力，促進(jìn)全民健康素質(zhì)提高。

（一）在各級(jí)政府的領(lǐng)導(dǎo)下，建立起以政府負(fù)責(zé)、部門合作、社會(huì)動(dòng)員、群眾參與、法律保障為特點(diǎn)的健康教育與健康促進(jìn)工作運(yùn)行機(jī)制。

（二）各級(jí)衛(wèi)生行政部門將健康教育與健康促進(jìn)納入目標(biāo)管理和工作計(jì)劃，組織實(shí)施、監(jiān)督考核。

（三）加強(qiáng)健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)和人員能力建設(shè)，2010年，旗縣區(qū)健康教育機(jī)構(gòu)專業(yè)技術(shù)人員達(dá)3—5人，配備適應(yīng)工作需要的.設(shè)備。健康教育與健康促進(jìn)專業(yè)技術(shù)人員培訓(xùn)率達(dá)100%。

（四）建立健全健康教育工作網(wǎng)絡(luò)，至2010年，社區(qū)、醫(yī)院、學(xué)校、企事業(yè)單位等有直接面向目標(biāo)人群開展健康教育與健康促進(jìn)的組織與網(wǎng)絡(luò)。

（五）保證常規(guī)經(jīng)費(fèi)，健康教育與健康促進(jìn)經(jīng)費(fèi)不少于當(dāng)?shù)禺?dāng)年衛(wèi)生事業(yè)經(jīng)費(fèi)的3--5%。

（六）廣泛開展農(nóng)村健康教育與健康促進(jìn)，積極推進(jìn)“全國億萬農(nóng)民健康促進(jìn)行動(dòng)”。以多種形式和多種渠道為農(nóng)民送醫(yī)藥、送知識(shí)。加強(qiáng)農(nóng)村流動(dòng)人口和鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)工人就業(yè)前健康教育培訓(xùn)。結(jié)合農(nóng)村生態(tài)文明村鎮(zhèn)建設(shè)，大力普及農(nóng)村改水、改廁知識(shí)和技術(shù)，改善農(nóng)村飲水和環(huán)境衛(wèi)生狀況。至2010年試點(diǎn)地區(qū)農(nóng)村居民基本衛(wèi)生知識(shí)知曉率分別達(dá)到60%；人群健康相關(guān)行為形成率分別達(dá)到50%。

（七）深入開展城鎮(zhèn)社區(qū)的健康教育與健康促進(jìn)，積極推進(jìn)“健康促進(jìn)社區(qū)”建設(shè)，落實(shí)《城鎮(zhèn)社區(qū)居民樓院健康教育與健康促進(jìn)工作指導(dǎo)》。針對(duì)影響健康的主要危險(xiǎn)因素，開展社區(qū)綜合干預(yù)，至2010年城市居民健康知識(shí)知曉率和健康行為形成率分別達(dá)到80%和60%以上。

（八）按照《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》要求及相關(guān)規(guī)定，城鄉(xiāng)各類學(xué)校開設(shè)健康教育課，開展多種形式的健康教育活動(dòng)，加強(qiáng)健康行為養(yǎng)成教育，重點(diǎn)做好心理健康、控制吸煙、環(huán)境保護(hù)、遠(yuǎn)離毒品、預(yù)防艾滋病、意外傷害等健康教育工作。在各類學(xué)校中開展健康促進(jìn)學(xué)校創(chuàng)建活動(dòng)。到2010年，中、小學(xué)生健康知識(shí)知曉率城市、農(nóng)村分別達(dá)到90%、80%；中、小學(xué)生健康行為形成率城市、農(nóng)村分別達(dá)到70%、60%。衛(wèi)生技術(shù)人員健康教育與健康促進(jìn)基本理論知識(shí)培訓(xùn)達(dá)90%以上，積極開展健康促進(jìn)醫(yī)院創(chuàng)建活動(dòng)。

（十）對(duì)工礦企業(yè)管理者和各種作業(yè)人群進(jìn)行有針對(duì)性的安全與健康培訓(xùn)。

（十一）公共場(chǎng)所健康教育與健康促進(jìn)。按照《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例》及相關(guān)規(guī)定，監(jiān)督和指導(dǎo)公共場(chǎng)所經(jīng)營單位對(duì)從業(yè)人員進(jìn)行健康知識(shí)培訓(xùn)、復(fù)訓(xùn)，考核合格上崗。各類公共場(chǎng)所開展衛(wèi)生科普宣傳。禁煙、安全標(biāo)志明顯，消防疏散通道通暢，應(yīng)急措施健全，積極營造健康環(huán)境。

（十二）積極開展控?zé)熃逃＜訌?qiáng)普及煙草危害相關(guān)知識(shí)，開展吸煙行為干預(yù)，降低吸煙率。積極開展創(chuàng)建無煙單位、無煙家庭活動(dòng)。到2010年，70%的中小學(xué)校、80%的醫(yī)院成為無煙場(chǎng)所，開展創(chuàng)建無煙草廣告城市工作。

六、策略措施

1、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo) 增加投入

各級(jí)衛(wèi)生行政部門要加強(qiáng)對(duì)健康教育與健康促進(jìn)工作的領(lǐng)導(dǎo)，納入工作議事日程，明確職責(zé)，組織落實(shí)《規(guī)劃》中的各項(xiàng)目標(biāo)和措施。優(yōu)化衛(wèi)生資源配置，切實(shí)解決工作中遇到的困難和問題。要加大對(duì)健康教育與健康促進(jìn)工作經(jīng)費(fèi)的投入，保證開展工作所需的活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，要采取多方籌措資金的辦法，解決工作中的經(jīng)費(fèi)不足。

2、部門協(xié)調(diào) 社會(huì)參與

各級(jí)衛(wèi)生行政部門要積極倡導(dǎo)健康的公共政策，要充分發(fā)揮愛衛(wèi)、教育、宣傳、新聞、農(nóng)業(yè)、扶貧辦等部門的主導(dǎo)作用，各司其職，各負(fù)其責(zé)

3、能力建設(shè) 規(guī)范管理

加強(qiáng)各級(jí)健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)建設(shè)，配備相應(yīng)的專業(yè)技術(shù)人員及工作需要的設(shè)備，發(fā)揮其業(yè)務(wù)技術(shù)指導(dǎo)的作用。

開展健康教育與健康促進(jìn)培訓(xùn)，提高各級(jí)各類衛(wèi)生人員的健康教育工作能力與水平。將人員培訓(xùn)納入單位考核機(jī)制，定期進(jìn)行考評(píng)。

七、害病原因

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、不良衛(wèi)生習(xí)慣、不良不規(guī)律作息習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、缺乏良好心理狀態(tài)、心胸狹窄、不節(jié)制的性生活等。

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。