心理學(xué)讀書(shū)筆記。

普希金說(shuō)：“人的影響短暫而微弱，書(shū)的影響則廣泛而深遠(yuǎn)。”我們?cè)谏钪锌梢远喽嗳プx一些經(jīng)典書(shū)籍作品，我相信每個(gè)人看了不同的作品之后，內(nèi)心也一定會(huì)有所觸動(dòng)，這時(shí)候，我們就可以將自己的感想記錄下來(lái)寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記，您是不是不太清楚讀書(shū)筆記怎么寫(xiě)呢？由此，我們?yōu)槟闶占⒄砹诵睦韺W(xué)的讀書(shū)筆記但愿對(duì)你的學(xué)習(xí)工作帶來(lái)幫助。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇1

看了《用教育心理學(xué)塑造自己》和《用教育心理學(xué)打造日常教學(xué)新亮點(diǎn))兩個(gè)章節(jié)后，我發(fā)現(xiàn)身為教師，心態(tài)很重要。“心態(tài)積極天地寬”，快樂(lè)與失意往往取決于人對(duì)事物是否有一個(gè)積極的心態(tài)。有這樣一則故事：一個(gè)悲觀(guān)的老太太晴天擔(dān)心做傘店生意的女兒，雨天則擔(dān)心做洗衣生意的女兒。有一天，一個(gè)人說(shuō)：“下雨天，你的一個(gè)女兒會(huì)財(cái)源廣進(jìn);大晴天，你另一個(gè)女兒會(huì)生意興隆。”她聽(tīng)后豁然開(kāi)朗，不再發(fā)愁，轉(zhuǎn)憂(yōu)為喜。

看來(lái)，同樣一件事，不同的人以不同的心態(tài)對(duì)待，會(huì)有不同的結(jié)果。在此，我很羨慕后來(lái)那個(gè)人的心態(tài)，不僅陽(yáng)光、積極，還能感染、帶動(dòng)周?chē)娜恕?/p>

記得有人曾經(jīng)問(wèn)我：“你為什么選擇教師這一職業(yè)?”我調(diào)侃道：“小時(shí)候，我的理想是成為偉人，但隨后慢慢發(fā)現(xiàn)，要成為偉人實(shí)在太辛苦;于是我又冒出一個(gè)念頭，做偉人的妻子吧，可后來(lái)又發(fā)現(xiàn)，這一愿望也很渺茫;最后我決心成為偉人的老師!”都說(shuō)老師是充滿(mǎn)陽(yáng)光的事業(yè)。一開(kāi)始，我躊躇滿(mǎn)志，一心要培養(yǎng)優(yōu)異的學(xué)生，但理想與現(xiàn)實(shí)總有差距。隨著時(shí)間的流逝，我發(fā)現(xiàn)自己的愿望越是美好，對(duì)學(xué)生抱的希望越大，就越容易有挫敗感。久而久之，失望與悲觀(guān)的心理占據(jù)了上風(fēng)。我對(duì)學(xué)生的“愛(ài)”也漸漸變了味，動(dòng)輒發(fā)脾氣，口口聲聲是為他們好，其實(shí)是未擺正心態(tài)、急于求成。一度，我視“差生”為敵人，其實(shí)，不是他們不聽(tīng)，而是我戴上了“眼鏡”看待他們，以消極的心態(tài)對(duì)待問(wèn)題、處理事情，陷入了惡性循環(huán)。長(zhǎng)此以往，我工作得不愉快，對(duì)學(xué)生也失去耐心，學(xué)生則對(duì)我喪失了信任，自然使局面陷入被動(dòng)。

后來(lái)，我換位思考，站在學(xué)生的角度與立場(chǎng)進(jìn)行思考，心態(tài)逐漸變得平和。與學(xué)生的關(guān)系有所緩解后，我變得耐心與細(xì)致了，也贏得了學(xué)生的信賴(lài)和尊重。

信賴(lài)，往往創(chuàng)造出美好的境界!被人信賴(lài)是一種福分，然而信賴(lài)他人卻需要莫大的勇氣和信心。

一位女教師剛當(dāng)高三班主任不久，班里發(fā)生了一件不愉快的事情，一個(gè)學(xué)生價(jià)值近千元的快譯通在教室里丟了。一切跡象表明，偷東西的人就是本班的學(xué)生。這位女教師的第一感覺(jué)是心里非常難受，為什么這樣的事會(huì)發(fā)生在自己班里，而且是自己剛剛“走馬上任”后不久。她當(dāng)時(shí)非常自責(zé)，覺(jué)得這是自己對(duì)學(xué)生品行教育的失敗。

如何處理這件事，這位老師考慮過(guò)許多方法，最終她是這樣做的。那天放學(xué)前，她像往常一樣站在學(xué)生們面前，盡管她心里波濤洶涌，臉上卻顯得風(fēng)平浪靜。學(xué)生們似乎都很緊張，一雙雙眼睛神情復(fù)雜地看著她，他們?cè)诘却蠋煛捌瓢浮薄Ｓ谑牵@位老師說(shuō)：“大家都知道了，我們班里發(fā)生了一件不該發(fā)生的事情，有個(gè)同學(xué)錯(cuò)拿了別人的東西，我知道他不是故意的，他很后悔。我很了解他，我知道他一定會(huì)把這件東西還給同學(xué)的。我相信他，我敢用自己的生命打賭，他一定會(huì)這樣做的!是的，我打賭，從現(xiàn)在開(kāi)始我不吃飯，等拿錯(cuò)的東西還回去后我再吃飯。好了，現(xiàn)在放學(xué)吧。”

學(xué)生們都背著書(shū)包回家了，沒(méi)有一個(gè)人留下來(lái)。

第二天早上，仍然沒(méi)有人來(lái)找老師承認(rèn)錯(cuò)誤，也沒(méi)有人把東西送回來(lái)，當(dāng)然，這位老師也沒(méi)有吃飯，可是她依舊打起精神去上課。

第三天上午又是這位老師的課，她的胃里空蕩蕩的，強(qiáng)烈的饑餓感揪心抓肝，她喝了一杯水，堅(jiān)持上完了這堂課。走下講臺(tái)的時(shí)候，她感覺(jué)到腿有些發(fā)軟，頭上冒出許多虛汗。學(xué)生們都在靜靜地看著她，目光中充滿(mǎn)關(guān)心。她知道，這些眼光中一定有一道是愧疚的，她要給他時(shí)間。

晚上放學(xué)之前，這位老師在自己的辦公桌上看到了那個(gè)失蹤的快譯通、一塊三明治和一封信。信上寫(xiě)道：“老師，謝謝你的信任。我一定會(huì)改正錯(cuò)誤的。”下面沒(méi)有署名。她沒(méi)有再追查這個(gè)學(xué)生是誰(shuí)。這件事就這樣過(guò)去了，這批學(xué)生早已經(jīng)畢業(yè)了。她想他也不想讓任何人知道這件事是他做的，但她堅(jiān)信，他再不會(huì)這樣做了。

后來(lái)有人問(wèn)那位老師，為什么要用這種自虐的方法來(lái)處理，如果那個(gè)學(xué)生真的不交出快譯通，你豈不是要餓死。

那位老師說(shuō)，如果當(dāng)時(shí)當(dāng)機(jī)立斷進(jìn)行搜查，也許那個(gè)東西還沒(méi)有轉(zhuǎn)移，查出來(lái)了，膽大的死不承認(rèn)，又沒(méi)證據(jù)證明一定是他偷的，怎么辦?既要費(fèi)事費(fèi)神又達(dá)不到教育的目的。膽小的承認(rèn)了，成了小偷，從此他會(huì)永遠(yuǎn)抬不起頭來(lái)，而且眼看就要高考了，他的人生將會(huì)逆轉(zhuǎn)，這輩子不就毀了。所以，她就用“絕食”來(lái)呼喚、催促那個(gè)學(xué)生“悄悄”改正錯(cuò)誤。而這個(gè)非常之舉的前提和力量便是信任。果然，她獲得了成功。

書(shū)上說(shuō)得好，“當(dāng)我們無(wú)法改變一些殘酷的教育現(xiàn)實(shí)時(shí)，就試著改變自己;當(dāng)我們不能改變學(xué)生的過(guò)去時(shí)，我們可以努力改變他們的現(xiàn)在。”不論教師是要有平常心、公正的態(tài)度，還是要能充分信任與理解學(xué)生，我想都源于一個(gè)字——那就是“愛(ài)”。有了愛(ài)，能克服一些不良的心態(tài)，像急躁、武斷和厭倦等，也能工作得更積極些吧。

在看這本《每天學(xué)點(diǎn)教育心理學(xué)》時(shí)，我不僅是在思考如何更好地教學(xué)生，也是自我心理成長(zhǎng)的過(guò)程。讀史讓人明志，讀書(shū)使人明思。還是要多讀書(shū)。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇2

暑假讀了《學(xué)生管理的心理學(xué)智慧》一書(shū)，從中收獲了很多。今年我教六年級(jí)，六年級(jí)學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，社會(huì)閱歷的擴(kuò)展，以及思維方式的變化，就可能遇到或產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。特別是社會(huì)上的某些不良誘惑，很容易引導(dǎo)學(xué)生誤入歧途。因此，當(dāng)教師在引導(dǎo)學(xué)生獲得知識(shí)的同時(shí)，便又責(zé)無(wú)旁貸地?fù)?dān)當(dāng)起孩子的“心理健康醫(yī)生”。要當(dāng)心理健康醫(yī)生，教師自己首先必須保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。

有這么一句話(huà)：你最后一次稱(chēng)贊你的孩子是什么時(shí)候？也許大家都不記得了！因此，當(dāng)老師的不要太吝嗇自己的言語(yǔ)，要善于夸獎(jiǎng)我們的學(xué)生，表?yè)P(yáng)我們的學(xué)生。畢竟，他們太需要這樣的表?yè)P(yáng)。

通過(guò)閱讀，我知道教師要做到上面那些，就要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)：

為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系—既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀(guān)念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

我們要以積極的情緒狀態(tài)和較強(qiáng)的感染力，對(duì)待教育事業(yè)要滿(mǎn)腔熱忱，對(duì)工作要有高度責(zé)任感；對(duì)學(xué)生要奉獻(xiàn)自己的一片愛(ài)心、對(duì)所任學(xué)科要充滿(mǎn)深厚感情，去感染影響學(xué)生。努力做到教態(tài)親切、熱情、和藹可親，教學(xué)語(yǔ)言要生動(dòng)活潑、富有幽默感。教學(xué)方式、方法要直觀(guān)、形象、豐富多樣，富有趣味性。要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)團(tuán)結(jié)互助、好學(xué)上進(jìn)的集體風(fēng)氣，使每一個(gè)同學(xué)在良好的集體環(huán)境里成長(zhǎng)。

我想，教育學(xué)生需要耐心和寬容，用真誠(chéng)的愛(ài)心去感化學(xué)生，以動(dòng)之以情、曉之以理的方法去對(duì)待學(xué)生的錯(cuò)誤。讓學(xué)生靜心去尋找自己錯(cuò)誤的原因，真正體驗(yàn)到自己的錯(cuò)誤給別人帶來(lái)的傷害有多深，我想這樣的耐心和寬容教育學(xué)生會(huì)收到良好的效果。我們何償不用呢？

教師是一個(gè)特殊的職業(yè)，它和其它職業(yè)一樣需要心理疏導(dǎo)。教育是一門(mén)藝術(shù)，它和生活一樣，不論酸甜苦辣、不論喜怒哀樂(lè)都必須去面對(duì)去接受。生活需要修行，教育也是一樣的需要修行。

如果，我們能夠很好的學(xué)習(xí)周弘和鄒越的教育和激勵(lì)方式，再加上自己所學(xué)的心理健康知識(shí)，好好地運(yùn)用在自己的工作崗位上，相信，我們每一位老師都能成功！

通過(guò)閱讀，我也知道了教師除了要深入了解學(xué)生，更要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇3

本書(shū)是我在圖書(shū)館查找心理學(xué)書(shū)籍時(shí)找到的，看到書(shū)名《贏在人心》，便覺(jué)得很感興趣，大致瀏覽下，發(fā)現(xiàn)是講述作為一個(gè)成功的管理者，該如何獎(jiǎng)勵(lì)你的員工，考慮到以后作為老師，也會(huì)作為班級(jí)的管理者，所以，學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)也是應(yīng)該的。

作者在前言中說(shuō)道：“你如何對(duì)待你的員工，這比任何其他因素都能決定他們?cè)诠ぷ髦械臍g愉度。當(dāng)前，在吸引和留住優(yōu)質(zhì)人才的拉鋸戰(zhàn)火熱上演之際，選擇以適當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)員工進(jìn)行獎(jiǎng)賞，這比以往任何時(shí)候都顯得更為重要。”這讓我聯(lián)想到今后當(dāng)班主任，如何獎(jiǎng)勵(lì)表現(xiàn)好的學(xué)生才能讓他們更加努力，使沒(méi)得到獎(jiǎng)勵(lì)的學(xué)生為了得到獎(jiǎng)勵(lì)也更加努力，現(xiàn)在的高中生不像小學(xué)生，給一個(gè)棒棒糖就會(huì)很開(kāi)心，選取合適的獎(jiǎng)勵(lì)尤為重要。

本書(shū)羅列了在澳大利亞不同類(lèi)型、不同規(guī)模的公司所采用的五花八門(mén)的獎(jiǎng)勵(lì)手段。從成功的管理風(fēng)格到家庭般的友好實(shí)踐，再到康健活動(dòng)的倡導(dǎo)，等等各種各樣的方式。首先，第一章是如何選擇正確的獎(jiǎng)賞，書(shū)中提到在澳大利亞，許多公司多年來(lái)一直在通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)鞭策著自己的員工，他們心中都知道，只有獎(jiǎng)勵(lì)員工才能讓員工們更清楚的看到自己努力工作所獲得的成果，從不斷的增加生產(chǎn)到獲取更多的盈利，讓員工們都能從中找出自己的貢獻(xiàn)，并自然而然的產(chǎn)生成就感。我想作為學(xué)生和他們的想法應(yīng)該也沒(méi)有太大的差異吧，都希望自己的努力能被別人認(rèn)可。收到獎(jiǎng)勵(lì)的員工往往都能更加情愿的為公司做出額外的奉獻(xiàn)，更無(wú)保留的貢獻(xiàn)出自己的知識(shí)本錢(qián)，甚至連干一番事業(yè)的年頭也會(huì)長(zhǎng)一些。能夠感到自己受到賞識(shí)，并且能夠體會(huì)到自身存在價(jià)值的員工，總是更具雄心壯志，而這正是一個(gè)公司謀求生存和發(fā)展所求之不得的潛在寶藏。學(xué)生也一樣，作為老師，我們將給予他們正確的引導(dǎo)，使其對(duì)自己充滿(mǎn)信心，通過(guò)適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，讓其更具雄心壯志，激發(fā)出潛在能力，這正是我們教師應(yīng)該做的，我初中時(shí)的班主任對(duì)我就一直鼓勵(lì)，使我對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信自己有能力做成所做的事。我希望能有越來(lái)越多的老師能這樣對(duì)待自己的學(xué)生，將其引導(dǎo)到適合自己的狀態(tài)，發(fā)揮自己最大的潛力。

繼續(xù)書(shū)中所講的對(duì)員工的獎(jiǎng)勵(lì)，作者認(rèn)為獎(jiǎng)勵(lì)并不意味著一味的增加員工的腰包，一旦真成了這樣，獎(jiǎng)勵(lì)也就變了味道。在這個(gè)世界上，每個(gè)國(guó)家也只有小部分的大公司，才能支付得起員工們的高昂薪水，并有大把的錢(qián)用來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己的職員，其余的中小公司遠(yuǎn)不與本這樣的資格，但這并不意味再獎(jiǎng)勵(lì)方面這些公司全無(wú)作為。獎(jiǎng)勵(lì)本身就有物質(zhì)和非物質(zhì)之分。物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)顯然具有非常明顯的有點(diǎn)，他們通常包括現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)、利潤(rùn)分成、珍貴禮品，以及參加重大活動(dòng)的門(mén)票，或用于旅游度假的車(chē)票和機(jī)票等等。當(dāng)然還包括重大獎(jiǎng)賞，以及給足了退休金等等；非物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)則可能包括花費(fèi)一定的時(shí)間去拓展員工們的興趣愛(ài)好，或者培養(yǎng)某一員工具備的某種潛質(zhì)，或者是為了提高士氣“籠絡(luò)民心”，在一個(gè)月內(nèi)的某一天營(yíng)造一個(gè)特別的主題日，以便在員工們當(dāng)中有意的增加某種凝聚力。非物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)還有可能包括給予某些員工特殊的培訓(xùn)，或者交給他們某一個(gè)項(xiàng)目，以提高這些員工的工作競(jìng)爭(zhēng)力，拓展他們的工作經(jīng)驗(yàn)，提升他們?cè)趧趧?wù)市場(chǎng)的潛在價(jià)值。我覺(jué)得老師也是一樣，對(duì)學(xué)生的非物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)更加重要，為了提高班級(jí)的凝聚力、“籠絡(luò)民心”，適當(dāng)?shù)目陬^表?yè)P(yáng)，精神獎(jiǎng)勵(lì)顯得更為合適，為此培養(yǎng)相應(yīng)的班級(jí)干部，對(duì)其工作表示理解支持，才會(huì)起到事半功倍的作用。

書(shū)中接下來(lái)介紹了作為管理者，如何積極主動(dòng)地做好員工康健活動(dòng)、如何做到家庭般的友好實(shí)踐、現(xiàn)金分紅和利潤(rùn)分成以及社區(qū)公益項(xiàng)目等獎(jiǎng)勵(lì)方式。主要是通過(guò)各個(gè)實(shí)例來(lái)說(shuō)明的。之后介紹了職業(yè)和個(gè)人發(fā)展，主要是說(shuō)，一直以來(lái)，很多公司，無(wú)論規(guī)模大小，都把對(duì)員工的培訓(xùn)計(jì)劃、指導(dǎo)和訓(xùn)練作為獎(jiǎng)勵(lì)員工的一種方式。作為對(duì)員工的一種獎(jiǎng)勵(lì)，一些公司采取的做法通常是：資助學(xué)費(fèi)，同時(shí)應(yīng)允員工一定的參與課程學(xué)習(xí)的時(shí)間，而這種課程往往對(duì)員工個(gè)人有益，與工作本身卻沒(méi)有很直接的關(guān)聯(lián)。或者，他們提供的這種培訓(xùn)機(jī)會(huì)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光來(lái)看，能引發(fā)員工內(nèi)在潛能，提升員工的職業(yè)發(fā)展空間。給員工提供類(lèi)似這種個(gè)人的職業(yè)培訓(xùn)無(wú)異在表達(dá)：“謝謝你在公司的辛勤工作，我們能體會(huì)到你作為一名員工的真正價(jià)值。”培訓(xùn)也是一種本質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，因?yàn)槟軐W(xué)習(xí)到新的東西能成就

人的滿(mǎn)足感，這種成就跟滿(mǎn)足源于培訓(xùn)增強(qiáng)了人的可控能力，這不禁讓我想到了學(xué)校里因?yàn)楦鞣N比賽而進(jìn)行的各種培訓(xùn)，除了那種科技類(lèi)競(jìng)賽，還有各種各樣的音樂(lè)、舞蹈類(lèi)比賽，這些培訓(xùn)無(wú)疑給學(xué)生一種“多才多藝”的感覺(jué)，是學(xué)生更有動(dòng)力，想著全面發(fā)展靠攏，另外，一些體育類(lèi)的培訓(xùn)也能適宜的增加學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極性，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，一節(jié)額外的體育課可謂是個(gè)不小的獎(jiǎng)勵(lì)，其產(chǎn)生的后果也是很巨大的，使得男生們有了更多動(dòng)力去學(xué)習(xí)。

讀完這本書(shū)之后我發(fā)現(xiàn)，作者要告訴讀者，如何通過(guò)獎(jiǎng)賞員工以謀取最佳的效果。在經(jīng)濟(jì)較高程度發(fā)展的前提下，作者重在腸道精神和文化層面的獎(jiǎng)賞，并用大量的事實(shí)告訴讀者，如何在關(guān)鍵環(huán)節(jié)能夠使物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)發(fā)揮關(guān)鍵作用。同時(shí)，又如何能夠在獎(jiǎng)賞的氛圍下，使企業(yè)和員工真正的相融合，相互依存，共同發(fā)展，最終實(shí)現(xiàn)各自利益的最大化。

回顧每個(gè)人走過(guò)的路程，從初始感知人世，獎(jiǎng)賞就會(huì)伴隨著每個(gè)人成長(zhǎng)，從大人的一個(gè)親吻、一塊糖果，老師的一句表?yè)P(yáng)、幾片掌聲，都會(huì)使人們逐漸明白對(duì)與不對(duì)，該與不該的區(qū)別。更有許多的佼佼者，以?huà)鞚M(mǎn)胸膛的獎(jiǎng)?wù)隆Ｕ麎Φ莫?jiǎng)狀，驕傲的展示著他們?cè)?jīng)擁有的輝煌。贏在人心，是我們?yōu)槿藥煴硭鼞?yīng)該注意的，贏在人心，才能更好的使我們完成我們的使命，贏在人心，才能贏得未來(lái)。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇4

我用了一周的時(shí)間閱讀了這本書(shū)，感覺(jué)這真是一本不錯(cuò)的書(shū)。

一、書(shū)的主要內(nèi)容

1.全書(shū)的主要內(nèi)容和第一原則，

這本書(shū)是一本科普自助書(shū)籍，主要講述拖延行為，什么是拖延，拖延的本質(zhì)和心理基礎(chǔ)及應(yīng)對(duì)之策；

拖延行為的本質(zhì)是心理問(wèn)題，拖延的四個(gè)最可能的成因，對(duì)成功信心不足，討厭被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動(dòng)，目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。其根本原因是由于恐懼、恐懼失敗、恐懼成功、恐懼和別人的親密關(guān)系；追求完美主義等，從而對(duì)自己的目標(biāo)不能保持長(zhǎng)期的注意力和關(guān)注。其實(shí)質(zhì)是人的各種情緒的管理。

2.這本書(shū)的結(jié)構(gòu)。這本書(shū)包括二個(gè)部分，一是對(duì)產(chǎn)生拖延的形形色色的根源進(jìn)行了追溯；二是提供了一些幫助你采取行動(dòng)的建議；

3.拖延的本質(zhì)是人的內(nèi)在因素，特別是固定心態(tài)，沒(méi)有關(guān)注自己的內(nèi)在，沒(méi)有形成一種是成長(zhǎng)心態(tài)。

4.治療拖延的方法。改變我的生活意識(shí)，變生活在恐懼中為生活在希望中。可以通過(guò)以下一些方法使我們生活在希望中。如：如果完成這件事我將得到……。別人那樣看我又能怎樣，只要我得到了自己的實(shí)惠就是。走自己的路讓別人說(shuō)去吧。做事之前專(zhuān)注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。現(xiàn)在他們笑我傻，將來(lái)他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)傻的一直都是他們。

5.拖延處理技巧。意識(shí)確立一個(gè)可操作的目標(biāo)、設(shè)定一個(gè)務(wù)實(shí)的目標(biāo)；將目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)；現(xiàn)實(shí)地對(duì)待時(shí)間；只管開(kāi)始；利用接下來(lái)的15分鐘；為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備；可能的話(huà)，將任務(wù)分派出去。保護(hù)你的時(shí)間；留意你的借口，獎(jiǎng)賞你一路上的進(jìn)步；將拖延看成一個(gè)信號(hào)

二、讀后感

學(xué)習(xí)這本書(shū)后，我有幾點(diǎn)感受，

一是發(fā)現(xiàn)自己的生活中有很多拖延的事情。

特別感觸深刻的一件事情，是因?yàn)樽约翰桓胰プ鍪虑椋t遲不愿意對(duì)自己生活中的重要事情，如提高自己的技能，拓展人際關(guān)系等重要的事情做的太少，特別是，由于從小受控制太緊，造成成人以后，對(duì)失敗的恐懼，害怕自己能力的失去，害怕別人的評(píng)估，害怕和人關(guān)系的親密等多種情況，特別是害怕別人對(duì)自己的控制的反感，貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，玩世不恭，對(duì)事情不認(rèn)真，沒(méi)有生活目標(biāo)，不能和人建立親密的關(guān)系。這讓我有如夢(mèng)方醒的感覺(jué)。

二是自己的目標(biāo)太含糊，計(jì)劃不具體，具體做事情的時(shí)候，不知道該做什么，造成拖延。

三是讓我看到了希望。我們可以通過(guò)誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自己，分析自己，來(lái)明確自己生活的目標(biāo)。看到自己的價(jià)值和力量。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識(shí)以外，這幫助我從外在的原因轉(zhuǎn)到對(duì)自己內(nèi)在精神的尋找，從而保持不斷成長(zhǎng)的心態(tài)，我覺(jué)得這是最重要的一個(gè)收獲。

四是學(xué)會(huì)了一種和自己的精神世界進(jìn)行溝通的方法。如快樂(lè)來(lái)自于按照自己的價(jià)值觀(guān)健康的生活，來(lái)自于和他人和跟自己內(nèi)心深處的'溝通，來(lái)自于接受自己本來(lái)的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時(shí)刻保持正念，保持對(duì)自己內(nèi)心的關(guān)注，關(guān)注自己的意識(shí)以外的精神形態(tài)，充滿(mǎn)了對(duì)世界精神的敬仰。

五是幾個(gè)技巧。讓煩悶的工作變得富有挑戰(zhàn)性或增加難度；可以通過(guò)搭車(chē)或融合的方式和一件可以獲得當(dāng)下滿(mǎn)足的事情放在一起；增加一個(gè)人對(duì)成功的期望；習(xí)得性勤奮，強(qiáng)調(diào)工作本身而不是工作結(jié)果帶來(lái)的回報(bào)與快樂(lè)；改變環(huán)境狀況割斷外在誘惑；嚴(yán)格的行事歷，可以讓做事自動(dòng)化。設(shè)立目標(biāo)。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇5

過(guò)去的幾天里，定位只看了一小半。周末去整理東西，發(fā)現(xiàn)之前買(mǎi)的一些兒童教育有關(guān)的書(shū)籍。我姑娘都上幼兒園了，這些書(shū)我還沒(méi)開(kāi)封。一時(shí)愧疚，決定先看完一本。

前言的第一句話(huà)是，愛(ài)孩子，就要讀懂孩子的心靈世界。

我覺(jué)得這句話(huà)既對(duì)又不對(duì)。小孩子并沒(méi)有那么多的心靈世界，他的想法，都是表現(xiàn)出來(lái)的。愛(ài)孩子，就多點(diǎn)耐心觀(guān)察他在跟你說(shuō)什么。這個(gè)才比較確切。愛(ài)孩子，就是學(xué)習(xí)他的語(yǔ)言和表達(dá)方式。

在教育小寶寶的問(wèn)題上，我覺(jué)得所有的問(wèn)題都可以用一個(gè)很簡(jiǎn)單的模式概括。傾聽(tīng)-支持-理解-引導(dǎo)-教育。

第一步就是傾聽(tīng)，聽(tīng)懂他的語(yǔ)言，聽(tīng)懂他想要什么。

第二步，我選擇了支持。因?yàn)榇笕耍苌瞄L(zhǎng)挑剔。往往挑剔后，就不那么容易去支持別人。而小寶寶最需要的就是支持。

第三步，我們?cè)谝欢ǖ臅r(shí)間分析后，可能覺(jué)得寶寶的行為達(dá)不到我們的預(yù)期，甚至與我們的預(yù)期相悖，那我們此時(shí)應(yīng)該要求自己去理解他們。

第四步，盡自己最大的能力去嘗試?yán)斫夂螅廊徊徽J(rèn)同寶寶的做法，則可以嘗試引導(dǎo)。

第五步，最后一步，才是教育。

附錄里面的稱(chēng)職父母最應(yīng)該知道的那些心理學(xué)規(guī)律。前3條給我比較大的觸動(dòng)。

羅森塔爾效應(yīng)：父母如果長(zhǎng)期給寶寶積極的心理暗示，則寶寶會(huì)更加自信自強(qiáng)

超限效應(yīng)：刺激過(guò)多，過(guò)強(qiáng)，作用時(shí)間過(guò)久，而引起心理極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象。-孩子犯錯(cuò)時(shí)，不要三番五次的對(duì)同一件事做同樣的批評(píng)。

德西效應(yīng)：在某些情況下，人們?cè)趦?nèi)在報(bào)酬和外在報(bào)酬兼得的時(shí)候，工作動(dòng)機(jī)不但不會(huì)增強(qiáng)，反而會(huì)減弱。比如，父母跟孩子說(shuō)，你考到100分就給你獎(jiǎng)勵(lì)100塊錢(qián)，孩子的學(xué)習(xí)興趣反而會(huì)減弱。

德西效應(yīng)引起了我的極大思考。柚子現(xiàn)在就處于做什么都要跟我談條件的狀態(tài)。我為了達(dá)到自己的目標(biāo)，也會(huì)經(jīng)常給柚子獎(jiǎng)勵(lì)。這應(yīng)該是錯(cuò)誤的做法。

那正確的做法到底是什么樣子的呢？

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇6

因疫情的影響，今年的寒假變得格外的漫長(zhǎng)。這也給了我許多潛心思考，靜心讀書(shū)的時(shí)間。在郜艷芳名班主任工作室的引領(lǐng)下，我認(rèn)真閱讀了遲毓凱的《學(xué)生管理的心理學(xué)智慧》這本書(shū)，讀后令我感觸很深，收獲頗多。

以往我對(duì)心理學(xué)方面的書(shū)籍是充滿(mǎn)抗拒的，覺(jué)得它高深莫測(cè)又遠(yuǎn)離我們的現(xiàn)實(shí)生活，而本書(shū)卻重新刷新了我對(duì)心理學(xué)書(shū)籍的認(rèn)識(shí)。《學(xué)生管理的心理學(xué)智慧》這本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言，把專(zhuān)家學(xué)者的先進(jìn)理念與基層教師的具體操作聯(lián)系起來(lái)，把高高在上的理論拉到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，架設(shè)了一座連通心理學(xué)理念與學(xué)生管理實(shí)踐的橋梁。正如書(shū)中開(kāi)篇序言所說(shuō)“不講屠龍術(shù)，只講殺豬法”。

本書(shū)的結(jié)構(gòu)非常簡(jiǎn)單，主要分為三個(gè)方面：第一個(gè)是誰(shuí)來(lái)管——學(xué)生管理中教師的定位問(wèn)題，教師如何塑造自己，塑造一個(gè)對(duì)學(xué)生有影響力的教師形象。第二個(gè)是如何管——學(xué)生管理中有哪些策略，有哪些規(guī)律，按照這些規(guī)律應(yīng)該采取何種管理方法。第三個(gè)是何時(shí)管——學(xué)生管理中的情景問(wèn)題，即什么時(shí)候采用什么樣的方式管。

這本書(shū)給我啟迪最深的，是書(shū)中第九章提到的《班級(jí)管理的教練策略》——本章干貨滿(mǎn)滿(mǎn)，以案例和管理心理學(xué)角度向我們講述了培養(yǎng)班干部方面的技巧。作者從“讓學(xué)生成為班級(jí)的主人”這一教育案例入手，分析了磨合階段的矛盾來(lái)源，著重指導(dǎo)教師如何手把手培養(yǎng)學(xué)生干部，最后總結(jié)出班干部培養(yǎng)的“四步走”戰(zhàn)略，即牽著走——扶著走——放開(kāi)走——跟著走。而每個(gè)階段具體的方法，以及達(dá)到的目的和效果，書(shū)中都有詳細(xì)的介紹。而我之前在班干部培養(yǎng)方面總是覺(jué)得力不從心，這部分內(nèi)容對(duì)于工作剛滿(mǎn)三年的新班主任我來(lái)說(shuō)，無(wú)疑就是一盞明燈，為我指引著“班干部培養(yǎng)”的前行方向，照亮了我摸索探行的啟程之路。

書(shū)中像這樣介紹的內(nèi)容和方法還有很多。總而言之，這本書(shū)恰到好處地用心理學(xué)知識(shí)解釋并處理了一些常見(jiàn)的學(xué)生管理問(wèn)題，有利于我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中對(duì)癥下藥，指導(dǎo)教育實(shí)踐。班主任工作是一門(mén)科學(xué)，也是一門(mén)藝術(shù)。在以后的教學(xué)和班級(jí)管理工作中，我會(huì)以《學(xué)生管理的心理學(xué)智慧》為引領(lǐng)，將所學(xué)所思運(yùn)用到自身的日常教學(xué)和班級(jí)管理工作中去，不斷淬煉和提升自己的專(zhuān)業(yè)能力。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇7

接觸開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)并沒(méi)有所想的那么強(qiáng)大、并不能無(wú)所不知，但是，生活中處處充滿(mǎn)的心理學(xué)的實(shí)質(zhì)，你的感覺(jué)、記憶、情緒、想像……等等這些都與心理學(xué)有著不可分開(kāi)的聯(lián)系。既然想要更好的了解這么學(xué)科，那么課外書(shū)肯定必不可少。

我選擇《心理學(xué)與生活》這本書(shū)來(lái)閱讀是經(jīng)過(guò)自己的考慮、調(diào)查的。這本書(shū)是一本關(guān)于心理學(xué)入門(mén)的“教科書(shū)”，因?yàn)檫@本書(shū)比較適合初涉心理學(xué)的人，它把心理學(xué)的內(nèi)容實(shí)質(zhì)與生活中的人和事相聯(lián)系起來(lái)，所以這本書(shū)也是廣受好評(píng)，但是這本書(shū)有點(diǎn)厚，我也是瞎翻閱，看到感興趣的欄目就了解了一下，就忍不住來(lái)寫(xiě)書(shū)評(píng)了！

《心理學(xué)與生活》揭示的其實(shí)是世間萬(wàn)物的產(chǎn)生必有其原因，只有找到根本的原因，才能真正意義上解決問(wèn)題。讀了這本書(shū)之后，我也開(kāi)始明白效率的重要性，某天的過(guò)量工作勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致人們心理上的厭煩，不知不覺(jué)就會(huì)抵制這樣的工作，所以做事情不可以心血來(lái)潮，需要究原因、有計(jì)劃、有方法、高效率地完成。其實(shí)生活中還有許許多多類(lèi)似這樣的東西，都等待著我們?nèi)ラ_(kāi)掘。

除此之外，我認(rèn)為不能將這些學(xué)習(xí)到的心理學(xué)知識(shí)和方法僅僅停留在恍然大悟的階段，應(yīng)該充分利用這些知識(shí)，提高自己。我們學(xué)習(xí)心理學(xué)最本質(zhì)的目的就是為了更好的可以抓住小學(xué)生的心理，為教育教學(xué)能夠更好的開(kāi)展。所以，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們應(yīng)該把心理學(xué)的實(shí)質(zhì)于日常生活中去實(shí)踐。

最后，一句好的摘抄分享一下——“好心情才會(huì)有好風(fēng)景，好眼光才會(huì)有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會(huì)有好主意”。人生如水，是平靜，亦或是激涌，這個(gè)由你自己來(lái)譜寫(xiě)。所以，我們更需要了解心理學(xué)，了解這個(gè)與生活無(wú)限貼近的學(xué)科，正是因?yàn)橛辛诵睦韺W(xué)，世界才會(huì)如此多姿多彩！

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇8

《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》算是一本思路清晰，可讀性也比較強(qiáng)的讀物。它既具有心理學(xué)研究的嚴(yán)謹(jǐn)性，同時(shí)也有著一定的通俗性，沒(méi)有過(guò)分艱深的專(zhuān)業(yè)名詞，作為心理學(xué)的入門(mén)讀物，這還是很合適的一本書(shū)。

這本書(shū)第1章講的是一些和生物學(xué)相關(guān)的心理研究。首先第1個(gè)研究是在一個(gè)腦有兩個(gè)腦當(dāng)中講述了一些為治療精神性疾病而切除了胼胝體切斷了左右腦連接的人身上展開(kāi)的研究，事實(shí)證明，左腦和右腦一定程度上各司其職，但是又有著相對(duì)來(lái)說(shuō)的聯(lián)系，那么右腦的自主獨(dú)立性可能更大一些，盡管來(lái)說(shuō)左腦是負(fù)責(zé)語(yǔ)言的，如果脫離了左腦就沒(méi)有辦法用語(yǔ)言表達(dá)，但是用右腦也能夠用自己的方式來(lái)認(rèn)知物品。

第2個(gè)研究則講的是環(huán)境的豐富是不是會(huì)有助于大腦的成長(zhǎng)，在這個(gè)研究當(dāng)中也得出了一個(gè)比較肯定的結(jié)論，特別是當(dāng)中還設(shè)計(jì)了一些其他的實(shí)驗(yàn)，用來(lái)排除一些其他元素的影響，這是一個(gè)非常有必要的舉動(dòng)，其中科學(xué)研究者就表明大腦在受到更多外界信息刺激的時(shí)候會(huì)更加發(fā)達(dá)一些，出于倫理考慮，這里面是用老鼠做的實(shí)驗(yàn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)論我還是比較認(rèn)同的，因?yàn)樵凇锻甑拿孛堋愤@本書(shū)里面也提到過(guò)類(lèi)似的內(nèi)容，應(yīng)該給孩子足夠的知覺(jué)感官刺激。

第3個(gè)研究者講了基因與環(huán)境對(duì)人的影響，這里面提到一個(gè)人后天表現(xiàn)出來(lái)的智商與能力大概有70%是受到基因所決定的，而余下的30%則是一些物質(zhì)依賴(lài)與使用、后天家庭環(huán)境工作等等的影響結(jié)果。其中還提出了一個(gè)很有意思的觀(guān)點(diǎn)，就是孩子的特點(diǎn)會(huì)對(duì)父母的行為造成強(qiáng)化，也就是說(shuō)父母的教養(yǎng)方式會(huì)影響孩子，同時(shí)一個(gè)孩子本身的特點(diǎn)也會(huì)塑造父母的教育方式。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇9

第一章你的生日到底隱含著怎樣的秘密——時(shí)間心理學(xué)

作者首先論證了占星學(xué)是偽科學(xué)，預(yù)測(cè)通常不準(zhǔn)，然后提出疑問(wèn)：“既然不準(zhǔn)，為何還有這么多人篤信占星術(shù)呢？”作者用伯特倫弗瑞兒教授的一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)給出了答案：“占星學(xué)和筆跡學(xué)事實(shí)上并不需要真的很準(zhǔn)，只要看起來(lái)很準(zhǔn)就足夠了。只要給人們一個(gè)非常概括的描述，他們的大腦就會(huì)誘使他們相信這些描述具有非常獨(dú)到的見(jiàn)解。”并且，“那些容易上當(dāng)受騙的人寧可欺騙自己，也不愿意坦然面對(duì)自己容易上當(dāng)受騙這個(gè)事實(shí)”。后來(lái)，人們把弗瑞兒教授的實(shí)驗(yàn)結(jié)果命名為“巴納姆效應(yīng)”。進(jìn)而，作者又拋出一個(gè)疑問(wèn)：“那么，一個(gè)人的出生日期其實(shí)跟真正的科學(xué)毫無(wú)關(guān)系了？”答案是否定的。作者借此引出了時(shí)間心理學(xué)，指出類(lèi)似星象學(xué)中的正向星座和負(fù)向星座的情況是確實(shí)存在的，即一個(gè)人的出生日期跟一個(gè)人的性格是有關(guān)系的，只是當(dāng)然不是星象學(xué)中給出的原因（比如，星辰的排列分布等），作者給出的原因是溫度：冬天出生的嬰兒要面對(duì)更為嚴(yán)酷的惡劣環(huán)境，所以會(huì)比夏天出生的嬰兒與看護(hù)人的關(guān)系更為親近，所以在生活中比較不喜歡冒險(xiǎn)，運(yùn)氣相對(duì)來(lái)說(shuō)也要差一些。（作者在實(shí)驗(yàn)中分別在南北半球做了一次統(tǒng)計(jì)，證明結(jié)果跟月份無(wú)關(guān)而只跟溫度有關(guān)）

作者繼續(xù)探討了幾種跟生日有關(guān)的現(xiàn)象：跟稅收政策有關(guān)的人的生日、神職人員的生日和圣誕節(jié)的關(guān)聯(lián)性、人的死亡時(shí)間與稅收政策的關(guān)聯(lián)性，指出這些看似神秘的關(guān)聯(lián)性很可能是人們?yōu)榱藙?chuàng)造表面上的巧合而故意捏造出來(lái)的。

第二章相信別人，不過(guò)別忘了切牌–撒謊與欺騙心理學(xué)

判斷一個(gè)人是否說(shuō)謊更可靠的是根據(jù)人們說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣和他們不經(jīng)意間的遣詞造句。說(shuō)謊者的描述通常缺少細(xì)節(jié)；說(shuō)話(huà)停頓和猶豫不決的情況比較多；為了與謊言保持一定的距離，他們會(huì)盡量避免使用指向自己的詞語(yǔ)，比如“我”；此外，他們也不會(huì)談及自己的感受。對(duì)于說(shuō)真話(huà)者可能忘記的瑣碎細(xì)節(jié)他們卻記得一清二楚。（通常，我們都會(huì)以為通過(guò)人們的行為表現(xiàn)就可以判斷出他是否說(shuō)謊，比如目光接觸和手勢(shì)等。幾乎每個(gè)人都認(rèn)為說(shuō)謊者傾向于避免目光接觸，會(huì)緊張地?fù)]手，而且在座位上會(huì)坐立不安。作者指出，這其實(shí)是不準(zhǔn)確的）

作者還探討了“暗示”的奇妙作用，即通過(guò)操控人的記憶，竟可以讓他們回憶起根本就沒(méi)有發(fā)生過(guò)的事情。研究工作顯示，人類(lèi)記憶的可塑性要比我們所能夠想象的更為驚人。一旦某位權(quán)威人士指出我們有過(guò)某種經(jīng)歷，多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得很難否認(rèn)，隨后就會(huì)設(shè)想填補(bǔ)記憶中的空缺。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，事實(shí)和虛構(gòu)情節(jié)之間的界限就變得難以區(qū)分了，于是我們開(kāi)始相信謊言。

第三章一切皆有可能–靈異心理學(xué)

這一章作者探討了”迷信“思想，列舉了它給人們的生活帶來(lái)的影響，通過(guò)多個(gè)實(shí)驗(yàn)論證了“各種迷信的說(shuō)法是不可信的”，繼而提出疑問(wèn)：“既然不可信，為什么它還能經(jīng)受時(shí)間的考驗(yàn)，還有那么多人相信它呢？”對(duì)此作者給出的解釋有：

為了應(yīng)付不確定性，許多人變得迷信了。在不確定性持續(xù)增加的時(shí)期，人們會(huì)迫切地尋求一種確定感，這種需求會(huì)促使他們支持強(qiáng)大的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)制，并相信各種號(hào)稱(chēng)可以確定他們命運(yùn)的不確定性因素，比如迷信和巫術(shù)。作者用德國(guó)經(jīng)濟(jì)危機(jī)和以色列遭受轟炸期間人們的心理變化實(shí)驗(yàn)解釋了這一點(diǎn)。

人們經(jīng)常會(huì)對(duì)這個(gè)世界產(chǎn)生奇思妙想，原因就在于他們經(jīng)歷了一些看似詭異的事情。巧合的概念讓同時(shí)發(fā)生的事情看起來(lái)不僅別有寓意而且絕不僅僅是湊巧那么簡(jiǎn)單。但正是某些鮮為人知的統(tǒng)計(jì)法則讓看似不可能的事情意外成真，其中之一就是大數(shù)法則，所以如果有什么看似很巧合的事情發(fā)生，可能僅僅是由于人太多（樣本很大，雖然發(fā)生概率很小）。還有一個(gè)人們最常碰到的巧合是“小世界”現(xiàn)象，比如兩個(gè)陌生人在派對(duì)上偶遇，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)他們有共同認(rèn)識(shí)的熟人。這個(gè)現(xiàn)象可以用美國(guó)著名心理學(xué)家斯坦利-米爾格蘭姆的傳遞包裹實(shí)驗(yàn)來(lái)解釋?zhuān)阂粋€(gè)人要想傳遞包裹給一個(gè)素不相識(shí)的人，最多只需要經(jīng)過(guò)6個(gè)人。

過(guò)于豐富的想象力和適當(dāng)?shù)谋尘靶畔ⅰＯ胂罅ωS富的人更容易聯(lián)想到一些稀奇、古怪的事情，而且，如果事先給一些地點(diǎn)或物件添加適當(dāng)?shù)谋尘靶畔ⅲ`異、古怪的信息）也可能使人誘使人產(chǎn)生迷信思想。

次聲波的作用。次聲波無(wú)法被人聽(tīng)到，卻擁有巨大的能量，地震、原子彈爆炸都能產(chǎn)生次聲波。試驗(yàn)顯示：次聲波可能引起胸腔震動(dòng)、影響呼吸，并讓人產(chǎn)生作嘔、頭疼和咳嗽等現(xiàn)象，特定頻率的聲波還可能引起眼球的震動(dòng)，從而讓視覺(jué)出現(xiàn)扭曲。這些聲波能夠移動(dòng)小的物體，甚至還可以讓燭光詭異的閃爍不停。

大數(shù)定律又稱(chēng)大數(shù)法則、大數(shù)率，是個(gè)數(shù)學(xué)與統(tǒng)計(jì)學(xué)的概念，意指數(shù)量越多，則其平均就越趨近期望值。

人們發(fā)現(xiàn)，在重復(fù)試驗(yàn)中，隨著試驗(yàn)次數(shù)的增加，事件發(fā)生的頻率趨于一個(gè)穩(wěn)定值；人們同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，在對(duì)物理量的測(cè)量實(shí)踐中，測(cè)定值的算術(shù)平均也具有穩(wěn)定性。via

第四章下定決心——決策心理學(xué)

首先，潛意識(shí)刺激對(duì)人們的決策沒(méi)有影響。人的名字對(duì)一個(gè)人的職業(yè)、居住地、死亡地、婚姻有影響（感覺(jué)這個(gè)有點(diǎn)牽強(qiáng)，估計(jì)只是國(guó)外這樣吧）。在酒吧，聽(tīng)古典音樂(lè)的人更容易點(diǎn)昂貴的酒品。在媒體披露自殺事件后的兩周內(nèi)，當(dāng)?shù)氐淖詺⑷藬?shù)會(huì)增加30%左右，如果媒體報(bào)道的是名人自殺事件，這個(gè)比例還要更高。所有這些告訴我們：我們的思維模式和感受在不知不覺(jué)中都會(huì)受到外在因素的影響。我們的名字影響了我們對(duì)自我的評(píng)價(jià)和對(duì)職業(yè)的選擇。僅僅讀一個(gè)句子就能影響我們對(duì)自身年齡的感覺(jué)和對(duì)常識(shí)的記憶。一個(gè)輕輕的微笑或輕微的觸摸就能決定我們?cè)诰瓢珊筒蛷d會(huì)給服務(wù)生多少小費(fèi)。商店里播放的音樂(lè)會(huì)偷偷的溜進(jìn)我們的腦海，并影響我們花錢(qián)的數(shù)量。

一個(gè)有趣的話(huà)題，問(wèn)題：一男一女分別在兩座橋上見(jiàn)面，一座是吊橋，很高、很危險(xiǎn)；另一座是普通的橋，很低、很堅(jiān)固，那么兩人在那座橋上更容易產(chǎn)生戀情呢？答案是在吊橋上。解釋?zhuān)寒?dāng)人們看到對(duì)自己有吸引力的人時(shí)，他們的身體會(huì)準(zhǔn)備隨時(shí)采取可能的行動(dòng)，所以心跳會(huì)隨之加速。和較低的橋相比，高高的吊橋那搖搖晃晃的特點(diǎn)會(huì)讓采取這種方式過(guò)橋的人心跳加速。當(dāng)兩人在高高的吊橋上相遇時(shí)，他們會(huì)不自覺(jué)的認(rèn)為自己的心跳加快是因?qū)Ψ蕉穑Y(jié)果他們的身體會(huì)傳遞給大腦一個(gè)虛假的信號(hào)，讓他們覺(jué)得對(duì)方很有吸引力。所以，這個(gè)問(wèn)題的寓意是：如果你想讓一個(gè)人愛(ài)上你，在約會(huì)的時(shí)候最好避開(kāi)新世紀(jì)音樂(lè)、鄉(xiāng)間散步和風(fēng)鈴，因?yàn)樗鼈冎粫?huì)讓人變得更加心平氣和。相反，如果你選擇了和心儀的人一起去聽(tīng)搖滾音樂(lè)會(huì)、玩過(guò)山車(chē)或者看恐怖片，那么你成功的幾率就大大增加了。

作者還就男女搭訕?lè)绞阶隽艘恍┭芯浚晒校?/p>

不同的聊天話(huà)題會(huì)帶來(lái)不同的約會(huì)成功率，這是因?yàn)閷?duì)于某一個(gè)話(huà)題男女的品味可能差異很大，因而也就沒(méi)什么話(huà)題了。

最佳搭訕語(yǔ)。在搭訕時(shí)更有技巧的人會(huì)鼓勵(lì)對(duì)方以奇特、有趣或搞怪的方式談?wù)勛约骸槭裁催@樣有效呢？作者用一個(gè)關(guān)于吸管和滑稽聲音的實(shí)驗(yàn)回答了，這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明的是：彼此分享過(guò)搞笑經(jīng)歷的人會(huì)覺(jué)得更為親近一些，也會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方更有吸引力。

征婚廣告如果將“描述自己”和“描述對(duì)方”的字?jǐn)?shù)控制在7：3的比例，就有可能吸引到最多的回應(yīng)。

第五章以科學(xué)的方式搜尋全球最爆笑的笑話(huà)——幽默心理學(xué)

笑話(huà)使人發(fā)笑的原因是它能讓讀者產(chǎn)生一種優(yōu)越感。這種感覺(jué)的出現(xiàn)是因?yàn)樾υ?huà)里的人看起來(lái)都很愚蠢。笑話(huà)給人的優(yōu)越感越強(qiáng)烈，人們就會(huì)笑得越開(kāi)心。“優(yōu)越性”理論早在公元前400年就由古希臘學(xué)者柏拉圖提出了。

幽默的感染力。在不自覺(jué)的情況下，人們會(huì)主動(dòng)模仿周?chē)说拿娌勘砬椋@種能力在團(tuán)隊(duì)生存、培養(yǎng)凝聚力和向心力方面都起著至關(guān)重要的作用。通過(guò)模仿他人的表情，我們能夠迅速感受到別人內(nèi)心的那種感受，因?yàn)楦菀讓?duì)他們的處境感同身受，溝通起來(lái)也會(huì)容易些。如果一群人中有一個(gè)人笑了，其他人就會(huì)自動(dòng)模仿這個(gè)人的面部表情，從而變得開(kāi)心起來(lái)。如果有人感到很傷心、很害怕或者變得驚慌失措，他們所呈現(xiàn)出來(lái)的這種情緒也會(huì)感染其他人。許多電視劇中使用的“假笑”就是利用的這個(gè)原理，比如《老友記》。

笑與健康的關(guān)系。俗話(huà)說(shuō)“笑一笑，十年少”，還是有道理的。笑看人生能夠減緩焦慮情緒；能夠用幽默緩解壓力的人會(huì)具有更為健康的免疫系統(tǒng)，中風(fēng)和心臟病發(fā)病的幾率也會(huì)降低40%

所謂全世界最爆笑的笑話(huà)這種東西根本就是不存在的。因?yàn)槊總€(gè)人感興趣的東西都是不同的，或者說(shuō)“笑點(diǎn)”不一樣，女人喜歡男人看起來(lái)比較愚蠢的笑話(huà)，老年人會(huì)對(duì)有關(guān)記憶力減退和聽(tīng)力下降的笑話(huà)發(fā)笑，無(wú)權(quán)人士會(huì)拿權(quán)威人士開(kāi)涮。

第六章是罪人還是圣人——自私心理學(xué)

研究表明：在當(dāng)今社會(huì)，不道德的行為是普遍存在的。雖然絕大部分的人都號(hào)稱(chēng)自己是誠(chéng)實(shí)正直的公民，但在有機(jī)可乘的情況下，我們中很多人都是不誠(chéng)實(shí)的。（這一點(diǎn)我倒是沒(méi)想到，原來(lái)那些歐美國(guó)家的人的素質(zhì)也沒(méi)好到哪去嘛，看了作者做的各種實(shí)驗(yàn)后我有點(diǎn)開(kāi)始相信人性本惡的觀(guān)點(diǎn)了。所以關(guān)鍵還是要搞法制，三權(quán)分立，用法律來(lái)制約人，像天朝這樣完全靠領(lǐng)導(dǎo)自覺(jué)的辦法是行不通的。

相似心理。我們會(huì)幫助與我們相似的人，當(dāng)需要幫助的人跟自己在年齡、背景和品味上都非常類(lèi)似時(shí)，人們最愿意伸出援助之手。

人們通常認(rèn)為神職人員是最誠(chéng)實(shí)的，而汽車(chē)銷(xiāo)售員是最不令人信任的。作者通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：兩者半斤八落，在實(shí)際行動(dòng)中的誠(chéng)實(shí)表現(xiàn)沒(méi)有多大區(qū)別。

作者利用“丟信封”的方法評(píng)估了全球各地人的好心程度，并得出一個(gè)結(jié)論：人口的密集程度是預(yù)測(cè)助人為樂(lè)程度的最佳指標(biāo)。人口密度越大，助人為樂(lè)的程度就越低。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇10

緒論

心理學(xué)一詞來(lái)源于希臘文，意思是關(guān)于靈魂的科學(xué)。靈魂在希臘文中也有氣體或呼吸的意思，因?yàn)楣糯藗冋J(rèn)為生命依賴(lài)于呼吸，呼吸停止，生命就完結(jié)了。隨著科學(xué)的發(fā)展，心理學(xué)的對(duì)象由靈魂改為心靈。直到19世紀(jì)初，德國(guó)哲學(xué)家、教育學(xué)家赫爾巴特才首次提出心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)。而原先，心理學(xué)、教育學(xué)都同屬于哲學(xué)的范疇，后來(lái)才各自從哲學(xué)的襁褓中分離出來(lái)。科學(xué)的心理學(xué)不僅對(duì)心理現(xiàn)象進(jìn)行描述，更重要的是對(duì)心理現(xiàn)象進(jìn)行說(shuō)明，以揭示其發(fā)生發(fā)展的規(guī)律。

心理學(xué)是一門(mén)研究人類(lèi)及動(dòng)物的心理現(xiàn)象、精神功能和行為的科學(xué)，既是一門(mén)理論學(xué)科，也是應(yīng)用學(xué)科。包括理論心理學(xué)與應(yīng)用心理學(xué)兩大領(lǐng)域。

現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展

普通心理學(xué)是心理學(xué)的入門(mén)學(xué)科。 是研究正常成年人的心理現(xiàn)象產(chǎn)生和發(fā)展的最一般規(guī)律的學(xué)科，是心理學(xué)最基本、最重要的基礎(chǔ)研究。普通心理學(xué)研究心理過(guò)程的發(fā)生發(fā)展和個(gè)性心理特征形成的最一般理論和規(guī)律，建立心理學(xué)研究最一般的方法論原則和具體方法。 普通心理學(xué)的內(nèi)容既要概括各個(gè)分支學(xué)科的研究成果，從中總結(jié)出心理學(xué)的最一般規(guī)律，又要為各個(gè)分支學(xué)科發(fā)展心理、社會(huì)心理、健康心理等心理學(xué)分支學(xué)科的概要性介紹提供理論基礎(chǔ)。

通過(guò)學(xué)習(xí)《普通心理學(xué)》這本書(shū)籍，對(duì)心理學(xué)的知識(shí)更是拓寬了許多，以下將是《普通心理學(xué)》讀書(shū)筆記（綱要內(nèi)容）：

心理學(xué)的任務(wù)

心理學(xué)的任務(wù)是探索和揭露人的心理活動(dòng)和行為產(chǎn)生的規(guī)律，通過(guò)描述、解釋、預(yù)測(cè)和控制人的心理與行為，為人類(lèi)的實(shí)踐活動(dòng)服務(wù)。

1揭示和描述人的心理現(xiàn)象，心理學(xué)大量的工作是描述和揭示人的心理活動(dòng)如何調(diào)節(jié)和支配人的行為的規(guī)律性。

2預(yù)測(cè)和控制人的心理活動(dòng)。

1）人們掌握了心理活動(dòng)的規(guī)律，就能根據(jù)客觀(guān)現(xiàn)實(shí)的要求去預(yù)測(cè)和控制心理活動(dòng)。

2）了解了影響人的心理活動(dòng)的因素就能夠盡量消除不利因素，創(chuàng)設(shè)有利情境，改變和控制個(gè)體的行為，，使活動(dòng)效率提高。

3理解和說(shuō)明人的心理活動(dòng)，這個(gè)過(guò)程包括了把已知事實(shí)組織起來(lái)已形成與事實(shí)相符的說(shuō)明，也包括了就事件之間的關(guān)系提出需要證明的假設(shè)。

心理學(xué)發(fā)展過(guò)程中的主要學(xué)說(shuō)

構(gòu)造主義的創(chuàng)始人是馮特代表人物是鐵欽納。

主要觀(guān)點(diǎn)：主張心理學(xué)應(yīng)該研究人的直接經(jīng)驗(yàn)既意識(shí)，并把意識(shí)分為感覺(jué)、意象和感情三種基本元素。感覺(jué)是知覺(jué)的元素、意象是觀(guān)念的元素、感情是情緒的元素。

機(jī)能主義的創(chuàng)始人是詹姆士代表人物是杜威、安吉爾。

主要觀(guān)點(diǎn)：主張研究意識(shí)但認(rèn)為意識(shí)不是個(gè)別心理元素的集合，而是一種持續(xù)不斷川流不息的過(guò)程，強(qiáng)調(diào)意識(shí)的作用和功能，而不想構(gòu)造主義那樣強(qiáng)調(diào)意識(shí)的結(jié)構(gòu)。

行為主義的人物是華生、斯金納。朱主要觀(guān)點(diǎn)：華生認(rèn)為心理學(xué)應(yīng)該研究可觀(guān)察可測(cè)量的行為，并以刺激與反應(yīng)之間的關(guān)系為心理學(xué)研究的主義內(nèi)容，感覺(jué)閾限：是測(cè)量人的感覺(jué)系統(tǒng)感受性大小的指標(biāo)，是用剛能引起感覺(jué)或差別感覺(jué)的刺激量的大小來(lái)表示的，視覺(jué) 是個(gè)體辨別外界物體明暗、顏色和形狀等特性的感覺(jué)，是人和動(dòng)物最復(fù)雜最重要的感覺(jué)，在人的各種感覺(jué)中起主導(dǎo)作用，是人類(lèi)獲得信息的主要通道。

色覺(jué)理論楊赫三色說(shuō)，分別包含紅綠藍(lán)波。它很好的解釋了色覺(jué)混合的現(xiàn)象但不能解釋色盲。黑林四色說(shuō)，黑白、紅綠、黃藍(lán)，四色說(shuō)可以解釋色盲以及正負(fù)后像但無(wú)法解釋三色混合可以獲得光譜上眾多相似顏色視覺(jué)的相象。

札記

首先，我們的學(xué)習(xí)、生活中，離不開(kāi)認(rèn)知過(guò)程。我們的日常行為，都是靠感覺(jué)去反映。我們靠視覺(jué)去看，靠聽(tīng)覺(jué)去聽(tīng)，靠嗅覺(jué)去聞，靠味覺(jué)去嘗，靠觸覺(jué)去感受。所以我們才能知道夏暖冬寒，我們才能分清紅橙黃綠青藍(lán)紫。因?yàn)楦杏X(jué)，我們又會(huì)選擇性地接受我們需要、認(rèn)可的觀(guān)念。有句歌詞說(shuō)“只是因?yàn)樵谌巳褐卸嗫戳四阋谎郏僖矝](méi)能忘掉你的容顏。”這就是知覺(jué)選擇性的結(jié)果，在人群中只關(guān)注了某一特定的人。我們又能從凌亂的整體中找到一個(gè)總體的特性，比如畢加索的抽象畫(huà)，雖然都是由一個(gè)個(gè)凌亂細(xì)小的個(gè)體組成，可是組合成整體就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的美妙，這又是知覺(jué)的整體性。

由于先天遺傳和后天培養(yǎng)的不同，每個(gè)人的智力能力也不同。我們通常所說(shuō)的IQ，便是智商。在我看來(lái)這東西可信，但不能全信。每個(gè)人的智力能力是不同，可是只要有意志，只要能堅(jiān)持，一切皆有可能的。不過(guò)愛(ài)迪生也說(shuō)過(guò)：“天才是99%的努力加1%的天分。然而那1%卻是最重要的。”不管如何，我們還是要有夢(mèng)想，敢拼搏，不放棄，知努力才行。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇11

《犯罪心理學(xué)》一書(shū)中提到，在犯罪心理學(xué)當(dāng)中，研究者從各種立場(chǎng)出發(fā)，得到了一些重要的發(fā)現(xiàn)。

研究者多次發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)于道德的理解和知識(shí)不一定和道德行為一致。也就是說(shuō)一個(gè)人即使有某種道德觀(guān)念，也可能做出與此相悖的行為來(lái)。

從違法少年的家庭環(huán)境研究和教育研究中可以發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)厲地懲罰犯罪者能夠帶來(lái)短時(shí)間的順從，但是并不能讓道德價(jià)值內(nèi)化，也就是說(shuō)，懲罰并不能幫助形成道德價(jià)值，強(qiáng)化行為的意志力。

精神分析理論重視在異常行為背后的心理動(dòng)機(jī)和緊張心理。希利（Healy）認(rèn)為違法犯罪者與雙親的情感當(dāng)中產(chǎn)生的情緒障礙是不法行為的主要原因。如果直接懲罰這種行為，會(huì)提高緊張心理和導(dǎo)致更強(qiáng)烈的抵抗，可見(jiàn)簡(jiǎn)單粗暴的懲罰是無(wú)效的，而且還有一定的害處。

社會(huì)心理學(xué)的理論中，社會(huì)性學(xué)習(xí)被用于解釋一些現(xiàn)象。社會(huì)性學(xué)習(xí)的表現(xiàn)形式是社會(huì)群體各種交流活動(dòng)和交流過(guò)程，學(xué)習(xí)內(nèi)容多樣化，并且可以在群體交流的過(guò)程中動(dòng)態(tài)產(chǎn)生。

弗洛伊德認(rèn)為，犯罪者的超我發(fā)展程度不夠，所以不能抑制一些本能的沖動(dòng)。洞察、凈化、寬容等等概念都是由這一學(xué)派首先提出的。但是這種方式對(duì)心理學(xué)者的要求過(guò)高，難以推行。

羅杰斯認(rèn)為治療沒(méi)有必要糾結(jié)于過(guò)去，主張非支持性療法和來(lái)訪(fǎng)者中心療法。通過(guò)談話(huà)治療讓患者洞察問(wèn)題。這種方式是一種個(gè)別人格治療，研究者指出，這種方式和家庭的支持有關(guān)系。治療的成功率并不樂(lè)觀(guān)，僅有20%非常有效，42%無(wú)效。

或許有些已經(jīng)根植于人格當(dāng)中的東西，不會(huì)通過(guò)簡(jiǎn)單的對(duì)話(huà)就加以改變。但是無(wú)論如何，羅杰斯的方法給予了研究者希望。犯罪行為的心理疏導(dǎo)意義大于懲罰。

心理學(xué)的讀書(shū)筆記 篇12

我們都有的拖延癥：早在7月4日，所里推薦好書(shū)的時(shí)候，早早就定下了一個(gè)小目標(biāo)，自己推薦的書(shū)，自己要寫(xiě)一篇讀后感。然而7月即將過(guò)去，結(jié)果定下的東西自己卻一而再再而三的拖延。就像《拖延心理學(xué)》里面形形色色的“患者”一樣，拖著不干某件事情，雖然知道這件事情自己應(yīng)該去做，但是就是不想立即去做。

當(dāng)初推薦這本書(shū)的時(shí)候，就是覺(jué)得現(xiàn)代人（特別是自己）或多或少都會(huì)有點(diǎn)拖延的壞習(xí)慣，所以在看到這個(gè)書(shū)名的時(shí)候就決定了要推薦這本書(shū)。兩位心理學(xué)家博克萊和萊諾拉寫(xiě)的《拖延心理學(xué)》，作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，他們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書(shū)還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及注入注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性的建議。

本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開(kāi)創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢(xún)領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。書(shū)中很好的闡述了一下作者對(duì)拖延的認(rèn)知：它是一種非理性的推遲行動(dòng)——也就是說(shuō)，雖然明知道拖下去會(huì)變?cè)愀猓蛇€是心甘情愿地拖拖拉拉。現(xiàn)實(shí)生活這種例子比比皆是，比如月初的績(jī)效計(jì)劃了去做某件事情，但是月中的時(shí)候卻一拖再拖，總感覺(jué)還有時(shí)間；這個(gè)是個(gè)很簡(jiǎn)單的事情，只要我去做就很容易完成；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點(diǎn)時(shí)間去做呢？我如果早點(diǎn)去做可以這樣的？我如果早點(diǎn)去做可能會(huì)比這個(gè)做的更好？就是因?yàn)椤巴涎印眱勺謸糁辛宋业囊Γ韵Ｍ軌蛲ㄟ^(guò)這本書(shū)找找自己拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法，同時(shí)也希望能夠給大家一點(diǎn)啟迪。

對(duì)于拖延的原因，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn)、無(wú)法自我約束。我感覺(jué)自己應(yīng)該屬于后兩種吧。很多時(shí)候都是知道要做某事，應(yīng)該姚總愛(ài)什么時(shí)候做完，應(yīng)該怎么做，但是就是懶想晚點(diǎn)再去做，明天我有時(shí)間我明天再做，現(xiàn)在我需要休息下?lián)Q個(gè)時(shí)間再做吧，這個(gè)故事馬上就完結(jié)了我看完就去做。以上統(tǒng)統(tǒng)都是想拖延著的借口而已，這些想法都是不現(xiàn)實(shí)的，有些可能你自己都不知情，但是他卻存在于你的潛意識(shí)當(dāng)中，所以，意識(shí)到這些想法的虛假性是克服拖延的第一步。

分析了拖延的根源，書(shū)中還給出了行動(dòng)建議。

有個(gè)明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。拖延習(xí)慣自己覺(jué)得越嚴(yán)重，對(duì)自己更要有一個(gè)清晰的目標(biāo)。確定了3天內(nèi)做完的事情，那么自己做計(jì)劃可以提前一點(diǎn)2天做完，提前給自己壓力或者焦慮，2天時(shí)間到了沒(méi)有完成應(yīng)該反思：我自己為什么沒(méi)有完成，這樣的后果我不想承擔(dān)，那么我要早點(diǎn)去完成它。循環(huán)反復(fù)，不知不覺(jué)中讓自己習(xí)慣這種模式。當(dāng)然目標(biāo)也要可行性，明顯需要3天的事情硬逼自己要2天完成那是自討苦吃。目標(biāo)需要把握兩點(diǎn)，一不要持續(xù)太久，二時(shí)間不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒(méi)有成就感，太緊湊不具有可操作性。

學(xué)會(huì)判斷時(shí)間。真正了解自己的時(shí)間，而不是大概、估計(jì)。最好的方法，單獨(dú)花一段時(shí)間記錄自己每天都在做些什么，然后分析哪些時(shí)間可以利用，哪些時(shí)間無(wú)法縮短或者很重要。同時(shí)，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因?yàn)檫@樣完美的事情很少發(fā)生。

通過(guò)身體減輕拖延。很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開(kāi)始，可是大部分時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)。或許這不單純是精神的問(wèn)題，而且與身體有關(guān)。如果需要做，但是因?yàn)槲窇郑幌胱觯敲聪茸鲆恍┲苓叺氖虑椋炎约汉铜h(huán)境融合起來(lái)，然后再去做自己要做的事情。

重復(fù)的做一件事。養(yǎng)成好習(xí)慣。一個(gè)人總是把一件事情做的很好，當(dāng)遇到下一個(gè)問(wèn)題時(shí)，大腦自動(dòng)向好的方向去引導(dǎo)。因此生活中的做事方式、思考問(wèn)題的方式也是可以通過(guò)重復(fù)形成習(xí)慣的。一旦形成習(xí)慣，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個(gè)好的方向。找到針對(duì)自己拖延問(wèn)題的好習(xí)慣，讓自己建立起本能的習(xí)慣，逐漸打開(kāi)腦中對(duì)原有拖延習(xí)慣的連接，進(jìn)而改變拖延。

《拖延心理學(xué)》給克服拖延描述了一個(gè)克服拖延的征服之戰(zhàn)，想克服拖延，最好多聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎，然后通過(guò)理性告訴自己，如何做才是正確的。當(dāng)然，拖延的壞習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕，也不能指望一朝一夕就將它一下子改變。日常生活中應(yīng)多給自己心理暗示，時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”。