“一個家庭中沒有書籍，等于一間房子沒有窗子。”縱觀世界上的偉大人物，他們無不是書籍的愛好者，在閱讀相關作品過程中，書中的描述讓人欲罷不能，那么我們就可以將自己的感想記錄下來，寫一篇讀書筆記，你對寫讀書筆記熟悉嗎？一起來看看小編為大家整理的“【實用】《自控力》讀書筆記(1800字)”，歡迎閱讀，希望小編的分享可以為您帶來幫助。

《自控力》讀書筆記(篇一)

最近花近三周的時間閱讀了《自控力》這本書，其作者為斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關自控力的事，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M行了科學的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習慣的方法。

讀完這本書，收獲頗豐。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)。這也許是本書的最大亮點：這本書其實就是一個實驗過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當做真實世界中的研究主體。通過自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。

書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經(jīng)說過：“生活中的很多失敗，都是因為人們再決定放棄的時候，并沒有意識到自己是如此的接近成功。”貴在持之以恒，在這個世界上，任何東西都代替不了堅持，天賦代替不了，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受過良好教育的人最后被社會遺棄。只有堅持和毅力才是永恒的。通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學的認識，學會了如何運用科學的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進步，我也就會離成功更近一步。

《自控力》讀書筆記(篇二)

導言：

意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。意志力會影響一個人的健康、經(jīng)濟、人際關系和事業(yè)成敗。

缺乏意志力是完成目標的最大絆腳石。

提高自控力的最有效途徑：弄清自己如何失控，為何失控。這將幫助你避開意志力失效的陷阱。

自詡意志堅定的人反而最容易在誘惑面前失控。

我們的很多意志力挑戰(zhàn)是獨一無二的。你渴望的，很可能是其他人拒絕的。你上癮的，很可能是其他人覺得無聊的。你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人寧愿花錢去做的。

01

“我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn)，但不是意志力的全部，第三種力量是：牢記自己真正想要的是什么。想要做到自控，你就得在關鍵時刻明確自己的目標。這就是“我想要”的力量。

意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。

人類還是像十萬年前一樣好吃、好色、好殺戮。（與部落里的人相比，人性進化的很慢，自控力是一種進化。）

時代的發(fā)展，社會越來越復雜，人們越來越需要自控力。意志力是抑制沖動的能力，它使我們成為了真正的人。

意志力不但區(qū)分了人和動物，也區(qū)分了每一個人。頑強的意志力是一個人最突出的優(yōu)點。自控力比智商更有助于拿高分，比個人魅力更有助于領導別人，比同理心更有助于維持婚姻幸福。

我們只有一個大腦，但我們有兩個想法。或者說，我們的腦袋里有兩個自我。意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗。

在做決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力。否則，大腦總會默認選擇最簡單的。（但我們必須選擇去做更難的事。）

注意力分散的人更容易向誘惑屈服。

如果你每天都讓大腦學數(shù)學，它就會越來越擅長數(shù)學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會越來越專注。你的大腦不僅會覺得越來越容易，也會根據(jù)你的需求重新塑型。

如果你經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。

02

意志力的本能；人生來就能抵制奶酪、蛋糕的誘惑。

自控力不僅和心理有關，更和生理有關。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。好消息是，當你最需要意志力的時候，你能夠?qū)W會將自己的生理機能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應。

意志力，就是選擇去做最重要的事情的能力，即便那是件困難的事。

自控力的良藥是鍛煉。鍛煉對意志力的效果是立竿見影。改善心情、緩解壓力的最有效的鍛煉是每次5分鐘，也不說每次幾小時。

睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存儲方式。睡眠不足會讓你起床時大腦受損。睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。

集中注意力、權(quán)衡目標、緩解壓力、克制欲望等所有這些腦力工作都需要能量，真正的身體能量。

從壓力和自控力中恢復的最佳途徑是放松。

意志力是一種不斷進化的能力，是每個人都有的本能。

03

自控力和肌肉一樣有極限。

把最重要的事情放在第一位。如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做。

在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力。

意志力練習：用不常用的手進行日常活動。養(yǎng)成習慣，關注自己正在做的事情，選擇更難的而不是最簡單的事。記錄、鍛煉，即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量。

疲憊不是一種身體反應，而是一種感覺，一種情緒。意志力比想象中多的多。

金錢能幫助本科生儲存意志力，他們?yōu)榱隋X會做之前覺得太疲憊而無法進行的事。

當你面臨挑戰(zhàn)的時候，問問自己，那一刻哪種動力最能讓你堅持下去。

如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出現(xiàn)來拯救生活。

提高自控力的方法是提升我們的極限。

04

多巴胺控制的是行動，而不是快樂。

鍛煉一下“我不要”的力量。真正做起來并沒有想象中那么可怕。

當我們把自己從錯誤的獎勵承諾中解放出來時，我們常常發(fā)現(xiàn)，我們誤以為的快樂源泉，其實正是痛苦的根源。

如果我們想擁有自控力，就需要區(qū)分讓我們的生活有意義的真實獎勵，和讓我們分散精力、上癮的虛假獎勵。學會區(qū)分這兩種獎勵，也許是我們能做到的最好的事了。

欲望是大腦的行動戰(zhàn)略，是意志力的來源。當多巴胺讓我們屈服于誘惑的時候，我們必須區(qū)分渴望和快樂。欲望沒有絕對的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時候該聽從欲望的聲音。

05

情緒低落時，大腦更容易受到誘惑。

壓力把我們引向了錯誤的方向，讓我們失去了理性，被本能支配了。

不能在壓力面前相信自己的沖動。

無論是什么樣的意志力挑戰(zhàn)，模式都是一樣的。

下決心是改變過程中最容易的環(huán)節(jié)，但之后就越來越難了——作出改變需要你控制自己，在想說“要”時說“不”，在想說“不”時說“要”。

樂觀給我們動力，但少許的悲觀能幫我們走向成功。

當我們遭遇挫折時，我們需要原諒曾經(jīng)的失敗，不要把它們作為屈服或放棄的借口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效的多。

06

進化需要耐性做基礎。

要實現(xiàn)自己的目標，就必須限制自己的選擇。

理性的自我和受誘惑的自我是戰(zhàn)爭的兩方。兩方有非常不同的目標：理性的自我設定了需要遵守的做法，受誘惑的自我則常常在最后關頭決定改變做法。如果受誘惑的自我能為所欲為的話，最終的結(jié)果只會傷及自己。

捫心自問：你愿意放棄它，來換取正在誘惑你的短暫快感嗎？

當我們第一次面對挫折時，失望就會取代最初決定改變時的良好感覺。沒能達到預期目標會再度引發(fā)曾經(jīng)的罪惡感、抑郁和自我懷疑。

下決心是改變過程中最容易的環(huán)節(jié)，但之后就越來越難了——作出改變需要你控制自己，在想說“要”時說“不”，在想說“不”時說“要”。

為現(xiàn)在的行為承擔后果的，看似是未來的自己，實際上還是我們自己。未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡。

我們個人的選擇在很大程度上會受他人想法、意愿和行為的影響。

讓自己堅定決心的有效策略是——公開你的意志力挑戰(zhàn)。如果你相信別人會支持你走向成功并觀察你的行為 ，你就會更有動力去做正確的事。

07

壓抑人的本能時，就會產(chǎn)生這種諷刺性反彈效應。

人越是想擺脫某種想法，這種想法就越可能回到意識中，這并不意味著這個想法是真實的，也不意味著這個想法很重要。

去想自己所想，追隨自己的感覺。這是治療焦慮、抑郁、嗜食和各種上癮癥狀的有效方法。

如果不和焦慮對抗，焦慮就會自然離去。

許多壞習慣都是為了滿足一定的需求而形成的，這些需求可能是減少壓力、獲得愉悅，也可能是尋求認同。

對內(nèi)接受自我，對外控制行動。抑制欲望的反面不是自我放縱。

08

自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

如果說真的有自控力秘訣，那就是集中注意力。

《自控力》讀書筆記(篇三)

一、導語

《自控力》是著名健康心理學家凱利·麥格尼格爾編著的圖書。該書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。

這本書適合拖延癥、月光族、網(wǎng)絡依賴癥等人群。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。

提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫敗；那么這本書就是專門為你而寫的。

二、摘錄

1.認識自我、關心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。

2.自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

3.每個人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個體的弱點或個人的不足，而是普遍的經(jīng)驗，是人所共有的狀態(tài)。自知之明是自控的基礎。認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵。我深信，提高自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控、為何失控。

4.你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。“自我意識”能幫你克服困難，實現(xiàn)最重要的目標。這就是我能想到的對“意志力”最恰當?shù)亩x。

5.任何能讓你離開椅子的活動，都能提高你的意志力儲備。

6.在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗那些本能。

7.如果我們感覺和未來的自己毫無關聯(lián)，就會忽略自己行為的后果。相反，如果我們覺得和未來的自己聯(lián)系緊密，就會保護自己不被最糟糕的沖動所傷。

8.我們需要允許自己去做真正讓自己快樂的事，遠離那些與我們生活無關的壓力根源。當我們遭遇挫折時（這種情況是難以避免的），我們需要原諒曾經(jīng)的失敗，不要把它們作為屈服或放棄的借口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效得多。

9.意志力實際上是“我要做”、”我不要“和”我想要“這三種力量，它們協(xié)同發(fā)展，讓我們變成更好的自己。

10.意志力與大腦的關系密不可分，可通過冥想、呼吸、鍛煉身體，調(diào)整作息等方式，來提高自己的意志力。

11.心率變異度的高低決定了意志力的強弱。提高心率變異度的方法主要有：放慢呼吸，堅持身體鍛煉（轉(zhuǎn)變對鍛煉的看法——是一種提高意志力的途徑），保證睡眠質(zhì)量，管理壓力適當放松。

12.壓力是意志力的死敵。如果你長時間處于壓力狀態(tài)下，身體就會不停地把能量轉(zhuǎn)移到應對突發(fā)狀況上。只要你的大腦不停識別出外在威脅，你的身心就會始終處于高度緊張、沖動行事的狀態(tài)。

13.應激反應讓身體獲得能量、按照本能行事。這些能量不會流入大腦，因此你也就無法做出明智的決定。”三思而后行“反應將這些能量輸送給大腦——不是到所有的區(qū)域，而只是負責自控的重要組成部分。

14.要想贏得意志力挑戰(zhàn)，我們需要調(diào)整到正確的身心狀態(tài)，用能量去自控，而不是自衛(wèi)。這就意味著，我們需要從壓力中恢復過來，保障有能量做最好的自己。

15.自控力就像肌肉一樣有極限，使用之后就會漸漸疲憊，但是我們可以通過一些合理的方式去提升我們的極限。控制自己以前不會去控制的小事，以此來訓練自控力肌肉，在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力。

16.自控力從早上到晚上會逐漸減弱。如果你覺得自己沒有時間和精力去處理”我想要“做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做。

17.資源不足時，大腦會選擇滿足當下的需求；資源充足時，大腦則會選擇長期的投資。當你的血糖含量降低時，你的大腦仍舊會考慮短期的感受，回去沖動行事。大腦的首要任務是獲得更多能量，而不是保證你做出明智的決定，實現(xiàn)你的長遠目標。

18.如果你想徹底改變舊習慣，最好找一種簡單的方法來訓練自控力、提高意志力，而不是設定一個過高的目標。

19.并不是因為我們生來就不夠理智，或是因為我們有意識地享受當下、不顧未來。如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出現(xiàn)來拯救生活。

20.研究表明，我們的大腦里沒有一位稱職的會計員，不能準確計算出我們有多善良，或者我們贏得了多少放縱自己的權(quán)力。我們通常相信本能，只有當需要自己的判斷時，我們才尋求邏輯。

21.當你覺得自己像個圣人的時候，縱容自己的念頭聽起來沒什么錯。它聽起來很正確，就像是你應得的一樣。如果你自控的唯一動力就是成為一個足夠好的人，那么每當你自我感覺良好的時候，你就會放棄自控。

22.如果你自控的唯一動力就是成為一個足夠好的人，那么每當你自我感覺良好的時候，你就會放棄自控。

23.你不應該想著“我做到了，好了，現(xiàn)在我可以做點我真正想做的事了！”應該想著“我做這件事是因為我想要......”。

24.當你發(fā)現(xiàn)自己在用曾經(jīng)的善行給現(xiàn)在的放縱做辯護時，停下來想一想，你當時為什么能拒絕誘惑。

25.把你今天做的每個決定都看成是對今后每天的承諾，你明知道應該做一件事情卻拖延不做時，不要問自己“我是想今天做還是明天做？”，而是要問自己，”我是不是想承擔永遠拖延下去的后果？

26.我們都希望說服自己，我們想要的東西并沒有那么壞，我們迫切想給誘惑我們的對象加以道德標準，好讓我們在放縱自己的時候毫無負罪感。

27.只要使你放縱的東西和你覺得品德高尚的東西同時出現(xiàn)時，就會產(chǎn)生光環(huán)效應。

28.當?shù)教帉ふ姨貎r商品的購物者買了很多便宜貨時，他們會因為覺得自己省了很多錢而感覺良好，但實際上他們比預期多買了很多東西。

29.我們的大腦錯把獎勵的承諾當作快樂的保證，所以，我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。

30.當多巴胺給我們的大腦安排尋找獎勵的任務時，我們就展現(xiàn)了自己最敢于冒險、最沖動、最失控的一面。更重要的是，如果獎勵遲遲沒有到來的話，獎勵的承諾（和一想到要停下來就不斷增長的焦慮）足以讓我們一直上癮。

當獎勵的承諾釋放多巴胺的時候，你更容易受到其它形式的誘惑。比如幻想中彩會讓人飲食過量。這兩種對無法得到的獎勵的幻想會給你帶來麻煩。大量分泌的多巴胺會放大“及時行樂”的快感，讓你不再關心長期的后果。

多巴胺的首要功能是讓我們追求快樂，而不是讓我們快樂。它并不介意給我們來點壓力，即便這會讓我們在追求快樂的時候覺得不快樂。

31.如果你強迫你的大腦，讓它一邊期待著獎勵——獲得快樂、幸福和滿足，結(jié)束痛苦和壓力，一邊真切地感受現(xiàn)實狀況，那么大腦最終會調(diào)整他的期望值。

32.如果你想不出任何一件讓你感覺良好的事，你就很難從床上爬起來做事。這種毫無欲望的狀態(tài)耗盡了希望，也奪走了很多人的生命。

33.欲望是大腦的行動戰(zhàn)略，它可能對自控構(gòu)成威脅，也可能是意志力的來源。當多巴胺讓我們屈服于誘惑的時候，我們必須區(qū)分渴望和快樂。欲望沒有絕對的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時候該聽從欲望的聲音。

34.為了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。我們需要允許自己去做真正讓自己快樂的事，遠離那些與我們生活無關的壓力根源。當我們遭遇挫折時（這種情況是難以避免的），我們需要原諒曾經(jīng)的失敗，不要把它們作為屈服或放棄的借口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效得多。

35.人腦不僅僅會保護人的生命，它也想維持人的心情。當你感到壓力時，你的大腦就會指引著你，讓你去做它認為帶給你快樂的事情。

36.獎勵的承諾和緩解壓力的承諾會導致各種各樣不合邏輯的行為。當暴飲暴食的人為體重增加或缺乏自控力感到羞愧的時候，他們會吃更多的東西來撫慰自己的情緒；當拖延癥患者想到自己已經(jīng)遠遠落后于進度的時候，他們會萬分焦慮，這反而讓他們繼續(xù)拖延下去，不去面對落后于進度的事實。

37.屈服會讓你對自己失望，會讓你想做一些改善心情的事。那么，最廉價、最快捷的改善心情的方法是什么？往往是做導致你情緒低落的事。導致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。

38.“自我諒解”可以打破“那又如何”的循環(huán)。我們可能會想，罪惡感會促使我們改正錯誤，但其實這正是“情緒低落讓我們屈服于誘惑“的另一個表現(xiàn)形式。

39.自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑郁的因素。它不僅耗盡了”我要做“的力量，還耗盡了”我想要“的力量。相反，自我同情則會提升積極性和自控力，比如，在壓力和挫折面前支持自己、對自己好一些。

40.增強責任感的不是罪惡感，而是自我諒解。

41.自我諒解能幫助人們從錯誤中恢復過來，因為它能消除人們想到失敗時的羞愧和痛苦，思考為什么會失敗就變得容易了，而你也很難再一次走向失敗了。

42.如果你覺得遇到挫折意味著你將一事無成、只會把事情搞糟，那么反思這個挫折只會讓你在痛苦中更討厭自己。你最緊迫的目標是安撫這種感覺，而不是吸取教訓。這就是為什么自我批評的策略反而會削弱自控力。

43.前額皮質(zhì)最擅長的不是自控，它會為錯誤的決定尋找借口，向我們承諾明天會更好。

44.人類總有各種各樣的花招，讓自己相信抵抗誘惑是明天的事情，因此擁有巨大前額皮質(zhì)的我們，會一再屈服于即刻的滿足感。

45.你可以把法則改成”堅持做十分鐘，然后就可以放棄“。當十分鐘結(jié)束后，你就可以允許自己停下來，不過你會發(fā)現(xiàn)，只要一開始，你就會想繼續(xù)做下去。

46.想象未來可以延遲滿足感。

47.當你受到誘惑，要和長期利益相悖的事情時，請想一想，這個選擇意味著，你為了即時的滿足感放棄了長期的獎勵。

48.我們還需要注意，為現(xiàn)在的行為承擔后果的，看似是未來的自己，實際上還是我們自己。未來的自己會對現(xiàn)在的付出感激不盡。

49.當群體里的其他人都在做某件事時，我們很容易認為這件事是應該做的聰明事。

50.為了讓自豪感發(fā)揮作用我們必須認為別人都在監(jiān)視自己，或我們有機會向別人報告自己的成功。

51.我們的大腦會把別人的目標、信念和行為整合到自己的決策中。當我們跟別人在一起時，或者只是簡單地想到他們時，在我們的腦海中，別人就會成為另一個“自我”，并且和“自我”比賽自控。反之亦然：我們的行為也影響了其他無數(shù)人，我們做的每個選擇對別人來說也是一種鼓舞或誘惑。

52.當你需要一些額外的力量時，給自己樹立一個榜樣。問問自己：那個意志力強人會怎么做？

53.試圖壓抑自己的想法，情緒和欲望，只會產(chǎn)生相反的結(jié)果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事情。

54.忠于自己的感受，但別相信你所有的想法。當你產(chǎn)生不快的想法時，將注意力轉(zhuǎn)移到身體上，然后專注于呼吸，想象這些想法像浮云一樣逐漸淡去。

55.直面自身欲望，但不要付諸行動。當欲望來襲時，注意到它，但不要馬上試著轉(zhuǎn)移注意力或與之爭論。提醒自己“白熊”現(xiàn)象和“反彈”效應，記住你真正重要的目標。

56.駕馭沖動。當沖動一直存在時，不要試圖擺脫它，但也不要將沖動付諸行動。

57.未來的你不是超級英雄，也不是陌生人。

《自控力》讀書筆記(篇四)

揣懷著對完整人格發(fā)展的追求，我們創(chuàng)辦智己園，為0-4歲孩子提供蒙特梭利教育。讓自己遇見更美好自己、幫助孩子成為自己和成人在育兒過程中遇見更友好的自己！做生命的輔助者！

所謂“自控力”可以理解為“做出理智決策并執(zhí)行的能力”。自控力就像我們的肌肉一樣，通過練習可以不斷地加強，最終形成肌肉記憶。即使是一件小事，只要我們持續(xù)去做，也會提高整體的意志力。下面介紹的主要是如何自控的一些方法。

觀察自己在做什么？

很多失控的場景，都是在我們無意識的狀態(tài)下發(fā)生的。就像我平時在電腦前排版，但只要微信一閃，我就會不自覺的點開查看，注意力被打斷不說，還很可能自然地和別人聊天。微信一閃會自動觸發(fā)我的點開機制，往往自己還沒有注意到，手已經(jīng)伸出去了。

所以當我們做一件事時，只有先意識到自己在屈服，我們才能運用自控系統(tǒng)拉回注意力。現(xiàn)在微信一閃動，我就會先觀察自己的行為，然后刻意地控制。

冥想：

冥想是一種可以有效訓練前額葉皮質(zhì)的大腦活動，它通過提高人對自身的覺知，提升注意力、自控力、壓力管理能力等等。其實冥想對我來說時常會讓我走神，當我意識到自己走神時，然后再重新回到原來做的事情時，常常會有更好的狀態(tài)呈現(xiàn)出來。

專心于呼吸是一種最簡單而又有效的冥想技巧：

步驟一：平心靜氣地坐好——坐在椅子上或地上都可以，重要的是姿態(tài)端正、背挺直。

步驟二：專注于自己的呼吸——可以閉上眼睛，感受空氣在鼻腔中的流入流出，感受胸腔、腹腔在呼吸時的起伏。當發(fā)現(xiàn)自己走神的時候，不用焦慮，重新把注意力集中到呼吸上。可以通過在腦中隨著呼吸的節(jié)奏默想“呼”“吸”或數(shù)數(shù)來幫助自己集中精神。

10分鐘法則：

大腦的本能是關注眼下的，所以我們都喜歡即時反饋。等待的時間越長，我們感知到的價值就越低，也就越容易屈服于當下的誘惑，這就是書中中提到的“延遲折扣”，由此書中提到了10分鐘法則。

10分鐘看似不長，但它足以改變大腦處理獎勵的方式，10分鐘以后的獎勵對大腦來說就已經(jīng)從“即時獎勵”變成了“未來獎勵”。

所以想要擁有一個理智冷靜的大腦，可以在誘惑前面設置10分鐘。比如你特別想要吃巧克力，可以先等10分鐘，在這10分鐘里使勁想著你的長遠目標，努力抵抗誘惑，同時也盡可能創(chuàng)造出物理距離，比如把巧克力放到看不見的地方。10分鐘后如果你仍然想吃，你就可以吃。這個方法對我完全沒有效果。別說10分鐘了，我隔多少天都會一直記著那杯想喝的奶茶的，而且隔的時間越長喝的越多，還不如當時就喝了呢。

或者當你特別拖延不想鍛煉時，你也可以告訴自己“先做10分鐘，然后就可以放棄”。在這10分鐘里一邊做一邊想著自己的長遠目標。10分鐘后如果還想要放棄就可以放棄。（這個對我是很有效的，就像每次運動，最難的是開始啟動的那一刻，每每做到后面都停不下來，并且大汗淋漓過后的感覺更是讓自己心情舒暢。）

學會自我原諒：

當我們失控時，往往是自己失控的感覺讓我們恐懼，而不是失控的后果。我們以為這種恐懼感會促使我們改正錯誤、彌補過失，但事實上在情緒低落和強大壓力下，我們更容易屈服于誘惑。適度的原諒自己，那種恐懼的感覺會逐漸消失，自己也可以更好的恢復到自己要做的事情當中。當遇到挫折的時候，試著從下面的幾種角度思考，避免讓自己陷入罪惡感、羞愧感、挫敗感的泥沼。

角度一：關注并描述你的感受，注意那種感受是不是自我責備。

角度二：想象你尊敬、關心的其他人也曾經(jīng)歷這樣的挫折，他們是如何度過的？

角度三：想象你的好朋友經(jīng)歷了同樣的挫折，你會怎樣安慰和鼓勵你。

在了解了自控力以后，還需要我們結(jié)合自己的實際情況去思考和驗證，在不斷思考和實踐的過程中，你會發(fā)現(xiàn)你養(yǎng)成了許多良好的習慣，也更能拒絕熬夜、暴飲暴食等不良習慣的誘惑。更重要的是，在這個過程中，你通過增強自控力管理好了自己，慢慢成為一個更好的自己。

《自控力》讀書筆記(篇五)

假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿著這本書與表妹和同學分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。

我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮斗。可我也為我的自控力而不滿，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。

《自控力》讀書筆記(篇六)

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。

什么是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業(yè)的成敗。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變的決定。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。

你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。

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《自控力》讀書筆記萬能版

普希金說：“人的影響短暫而微弱，書的影響則廣泛而深遠。”讀書對于我們個人而言是非常重要的，尤其讀經(jīng)典作品對我們思想也會有一定的影響。而閱讀了作品之后，我們一般對于這個作品都會有自己的感悟，這些瞬間即逝的收獲，就是我們寫讀書筆記的基礎。怎么寫好一份優(yōu)秀的讀書筆記呢？以下是小編精心整理的“《自控力》讀書筆記萬能版”，歡迎閱讀，希望可以幫助到有需要的朋友們。

今天讀的《自控力》是吳為的作品，總共10章，每章6小節(jié)，和凱利·麥格尼爾寫的整個結(jié)構(gòu)幾乎一樣，

每小節(jié)一個話題，對該話題進行解釋，然后引用一個故事說明，然后再總結(jié)。

吳為的《自控力》，個人感覺更像是一本勵志書，里面故事大多是講述人如何不屈于現(xiàn)狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，能夠給生活帶來許多好處，如更好地應對壓力，更健康，事業(yè)更成功，更健康等。

講一下其中的兩個故事：

故事1：有個乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動地說，原本已經(jīng)無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法，所以請你告訴我，我應該怎么做？安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個之外，我?guī)闳ヒ娝缓蟀哑蜇У揭幻骁R子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐，但是已經(jīng)是不昨天的那個邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼里充滿了生機。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個成功人士，變成富有的人。

沒有說他是怎么變得富有的，有點失望。

故事2：有一個農(nóng)村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母；他借了300塊錢養(yǎng)雞，不幸全死了；釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機，但是不幸連人帶機掉入河里，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產(chǎn)過億。

也沒有說怎么做到資產(chǎn)過億的，差評。

其實我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學英語等。

而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。

我期望的是，我要學好英語，怎么才能堅持？我可以用哪些方法來讓自己每天堅持？而不是告訴我，你學好了英語，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的。

[參考范文]自控力讀書筆記萬能版六篇

古語言：一日不讀書，胸臆無佳想。書中的知識是無窮無盡的，尤其讀經(jīng)典作品，它們都是作者智慧的結(jié)晶。閱讀完相關作品以后，相信心中會有不少的心得，這時候，我們就需要為自己感受到的想法寫一篇讀書筆記，我們能從優(yōu)秀的讀書筆記中寫到什么呢？以下是小編為大家整理的“[參考范文]自控力讀書筆記萬能版六篇”，歡迎閱讀，希望這些可以幫助到大家！

自控力讀書筆記【篇一】

最近花近三周的時間閱讀了《自控力》這本書，其作者為斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關自控力的事，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M行了科學的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習慣的方法。

讀完這本書，收獲頗豐。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)。這也許是本書的最大亮點：這本書其實就是一個實驗過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當做真實世界中的研究主體。通過自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。

書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經(jīng)說過：“生活中的很多失敗，都是因為人們再決定放棄的時候，并沒有意識到自己是如此的接近成功。”貴在持之以恒，在這個世界上，任何東西都代替不了堅持，天賦代替不了，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受過良好教育的人最后被社會遺棄。只有堅持和毅力才是永恒的。通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學的認識，學會了如何運用科學的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進步，我也就會離成功更近一步。

自控力讀書筆記【篇二】

導言：

意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。意志力會影響一個人的健康、經(jīng)濟、人際關系和事業(yè)成敗。

缺乏意志力是完成目標的最大絆腳石。

提高自控力的最有效途徑：弄清自己如何失控，為何失控。這將幫助你避開意志力失效的陷阱。

自詡意志堅定的人反而最容易在誘惑面前失控。

我們的很多意志力挑戰(zhàn)是獨一無二的。你渴望的，很可能是其他人拒絕的。你上癮的，很可能是其他人覺得無聊的。你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人寧愿花錢去做的。

01

“我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn)，但不是意志力的全部，第三種力量是：牢記自己真正想要的是什么。想要做到自控，你就得在關鍵時刻明確自己的目標。這就是“我想要”的力量。

意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。

人類還是像十萬年前一樣好吃、好色、好殺戮。（與部落里的人相比，人性進化的很慢，自控力是一種進化。）

時代的發(fā)展，社會越來越復雜，人們越來越需要自控力。意志力是抑制沖動的能力，它使我們成為了真正的人。

意志力不但區(qū)分了人和動物，也區(qū)分了每一個人。頑強的意志力是一個人最突出的優(yōu)點。自控力比智商更有助于拿高分，比個人魅力更有助于領導別人，比同理心更有助于維持婚姻幸福。

我們只有一個大腦，但我們有兩個想法。或者說，我們的腦袋里有兩個自我。意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗。

在做決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力。否則，大腦總會默認選擇最簡單的。（但我們必須選擇去做更難的事。）

注意力分散的人更容易向誘惑屈服。

如果你每天都讓大腦學數(shù)學，它就會越來越擅長數(shù)學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會越來越專注。你的大腦不僅會覺得越來越容易，也會根據(jù)你的需求重新塑型。

如果你經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。

02

意志力的本能；人生來就能抵制奶酪、蛋糕的誘惑。

自控力不僅和心理有關，更和生理有關。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。好消息是，當你最需要意志力的時候，你能夠?qū)W會將自己的生理機能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應。

意志力，就是選擇去做最重要的事情的能力，即便那是件困難的事。

自控力的良藥是鍛煉。鍛煉對意志力的效果是立竿見影。改善心情、緩解壓力的最有效的鍛煉是每次5分鐘，也不說每次幾小時。

睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存儲方式。睡眠不足會讓你起床時大腦受損。睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。

集中注意力、權(quán)衡目標、緩解壓力、克制欲望等所有這些腦力工作都需要能量，真正的身體能量。

從壓力和自控力中恢復的最佳途徑是放松。

意志力是一種不斷進化的能力，是每個人都有的本能。

03

自控力和肌肉一樣有極限。

把最重要的事情放在第一位。如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做。

在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力。

意志力練習：用不常用的手進行日常活動。養(yǎng)成習慣，關注自己正在做的事情，選擇更難的而不是最簡單的事。記錄、鍛煉，即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量。

疲憊不是一種身體反應，而是一種感覺，一種情緒。意志力比想象中多的多。

金錢能幫助本科生儲存意志力，他們?yōu)榱隋X會做之前覺得太疲憊而無法進行的事。

當你面臨挑戰(zhàn)的時候，問問自己，那一刻哪種動力最能讓你堅持下去。

如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出現(xiàn)來拯救生活。

提高自控力的方法是提升我們的極限。

04

多巴胺控制的是行動，而不是快樂。

鍛煉一下“我不要”的力量。真正做起來并沒有想象中那么可怕。

當我們把自己從錯誤的獎勵承諾中解放出來時，我們常常發(fā)現(xiàn)，我們誤以為的快樂源泉，其實正是痛苦的根源。

如果我們想擁有自控力，就需要區(qū)分讓我們的生活有意義的真實獎勵，和讓我們分散精力、上癮的虛假獎勵。學會區(qū)分這兩種獎勵，也許是我們能做到的最好的事了。

欲望是大腦的行動戰(zhàn)略，是意志力的來源。當多巴胺讓我們屈服于誘惑的時候，我們必須區(qū)分渴望和快樂。欲望沒有絕對的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時候該聽從欲望的聲音。

05

情緒低落時，大腦更容易受到誘惑。

壓力把我們引向了錯誤的方向，讓我們失去了理性，被本能支配了。

不能在壓力面前相信自己的沖動。

無論是什么樣的意志力挑戰(zhàn)，模式都是一樣的。

下決心是改變過程中最容易的環(huán)節(jié)，但之后就越來越難了——作出改變需要你控制自己，在想說“要”時說“不”，在想說“不”時說“要”。

樂觀給我們動力，但少許的悲觀能幫我們走向成功。

當我們遭遇挫折時，我們需要原諒曾經(jīng)的失敗，不要把它們作為屈服或放棄的借口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效的多。

06

進化需要耐性做基礎。

要實現(xiàn)自己的目標，就必須限制自己的選擇。

理性的自我和受誘惑的自我是戰(zhàn)爭的兩方。兩方有非常不同的目標：理性的自我設定了需要遵守的做法，受誘惑的自我則常常在最后關頭決定改變做法。如果受誘惑的自我能為所欲為的話，最終的結(jié)果只會傷及自己。

捫心自問：你愿意放棄它，來換取正在誘惑你的短暫快感嗎？

當我們第一次面對挫折時，失望就會取代最初決定改變時的良好感覺。沒能達到預期目標會再度引發(fā)曾經(jīng)的罪惡感、抑郁和自我懷疑。

下決心是改變過程中最容易的環(huán)節(jié)，但之后就越來越難了——作出改變需要你控制自己，在想說“要”時說“不”，在想說“不”時說“要”。

為現(xiàn)在的行為承擔后果的，看似是未來的自己，實際上還是我們自己。未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡。

我們個人的選擇在很大程度上會受他人想法、意愿和行為的影響。

讓自己堅定決心的有效策略是——公開你的意志力挑戰(zhàn)。如果你相信別人會支持你走向成功并觀察你的行為 ，你就會更有動力去做正確的事。

07

壓抑人的本能時，就會產(chǎn)生這種諷刺性反彈效應。

人越是想擺脫某種想法，這種想法就越可能回到意識中，這并不意味著這個想法是真實的，也不意味著這個想法很重要。

去想自己所想，追隨自己的感覺。這是治療焦慮、抑郁、嗜食和各種上癮癥狀的有效方法。

如果不和焦慮對抗，焦慮就會自然離去。

許多壞習慣都是為了滿足一定的需求而形成的，這些需求可能是減少壓力、獲得愉悅，也可能是尋求認同。

對內(nèi)接受自我，對外控制行動。抑制欲望的反面不是自我放縱。

08

自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

如果說真的有自控力秘訣，那就是集中注意力。

自控力讀書筆記【篇三】

一、導語

《自控力》是著名健康心理學家凱利·麥格尼格爾編著的圖書。該書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。

這本書適合拖延癥、月光族、網(wǎng)絡依賴癥等人群。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。

提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫敗；那么這本書就是專門為你而寫的。

二、摘錄

1.認識自我、關心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。

2.自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

3.每個人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個體的弱點或個人的不足，而是普遍的經(jīng)驗，是人所共有的狀態(tài)。自知之明是自控的基礎。認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵。我深信，提高自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控、為何失控。

4.你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。“自我意識”能幫你克服困難，實現(xiàn)最重要的目標。這就是我能想到的對“意志力”最恰當?shù)亩x。

5.任何能讓你離開椅子的活動，都能提高你的意志力儲備。

6.在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗那些本能。

7.如果我們感覺和未來的自己毫無關聯(lián)，就會忽略自己行為的后果。相反，如果我們覺得和未來的自己聯(lián)系緊密，就會保護自己不被最糟糕的沖動所傷。

8.我們需要允許自己去做真正讓自己快樂的事，遠離那些與我們生活無關的壓力根源。當我們遭遇挫折時（這種情況是難以避免的），我們需要原諒曾經(jīng)的失敗，不要把它們作為屈服或放棄的借口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效得多。

9.意志力實際上是“我要做”、”我不要“和”我想要“這三種力量，它們協(xié)同發(fā)展，讓我們變成更好的自己。

10.意志力與大腦的關系密不可分，可通過冥想、呼吸、鍛煉身體，調(diào)整作息等方式，來提高自己的意志力。

11.心率變異度的高低決定了意志力的強弱。提高心率變異度的方法主要有：放慢呼吸，堅持身體鍛煉（轉(zhuǎn)變對鍛煉的看法——是一種提高意志力的途徑），保證睡眠質(zhì)量，管理壓力適當放松。

12.壓力是意志力的死敵。如果你長時間處于壓力狀態(tài)下，身體就會不停地把能量轉(zhuǎn)移到應對突發(fā)狀況上。只要你的大腦不停識別出外在威脅，你的身心就會始終處于高度緊張、沖動行事的狀態(tài)。

13.應激反應讓身體獲得能量、按照本能行事。這些能量不會流入大腦，因此你也就無法做出明智的決定。”三思而后行“反應將這些能量輸送給大腦——不是到所有的區(qū)域，而只是負責自控的重要組成部分。

14.要想贏得意志力挑戰(zhàn)，我們需要調(diào)整到正確的身心狀態(tài)，用能量去自控，而不是自衛(wèi)。這就意味著，我們需要從壓力中恢復過來，保障有能量做最好的自己。

15.自控力就像肌肉一樣有極限，使用之后就會漸漸疲憊，但是我們可以通過一些合理的方式去提升我們的極限。控制自己以前不會去控制的小事，以此來訓練自控力肌肉，在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力。

16.自控力從早上到晚上會逐漸減弱。如果你覺得自己沒有時間和精力去處理”我想要“做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做。

17.資源不足時，大腦會選擇滿足當下的需求；資源充足時，大腦則會選擇長期的投資。當你的血糖含量降低時，你的大腦仍舊會考慮短期的感受，回去沖動行事。大腦的首要任務是獲得更多能量，而不是保證你做出明智的決定，實現(xiàn)你的長遠目標。

18.如果你想徹底改變舊習慣，最好找一種簡單的方法來訓練自控力、提高意志力，而不是設定一個過高的目標。

19.并不是因為我們生來就不夠理智，或是因為我們有意識地享受當下、不顧未來。如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出現(xiàn)來拯救生活。

20.研究表明，我們的大腦里沒有一位稱職的會計員，不能準確計算出我們有多善良，或者我們贏得了多少放縱自己的權(quán)力。我們通常相信本能，只有當需要自己的判斷時，我們才尋求邏輯。

21.當你覺得自己像個圣人的時候，縱容自己的念頭聽起來沒什么錯。它聽起來很正確，就像是你應得的一樣。如果你自控的唯一動力就是成為一個足夠好的人，那么每當你自我感覺良好的時候，你就會放棄自控。

22.如果你自控的唯一動力就是成為一個足夠好的人，那么每當你自我感覺良好的時候，你就會放棄自控。

23.你不應該想著“我做到了，好了，現(xiàn)在我可以做點我真正想做的事了！”應該想著“我做這件事是因為我想要......”。

24.當你發(fā)現(xiàn)自己在用曾經(jīng)的善行給現(xiàn)在的放縱做辯護時，停下來想一想，你當時為什么能拒絕誘惑。

25.把你今天做的每個決定都看成是對今后每天的承諾，你明知道應該做一件事情卻拖延不做時，不要問自己“我是想今天做還是明天做？”，而是要問自己，”我是不是想承擔永遠拖延下去的后果？

26.我們都希望說服自己，我們想要的東西并沒有那么壞，我們迫切想給誘惑我們的對象加以道德標準，好讓我們在放縱自己的時候毫無負罪感。

27.只要使你放縱的東西和你覺得品德高尚的東西同時出現(xiàn)時，就會產(chǎn)生光環(huán)效應。

28.當?shù)教帉ふ姨貎r商品的購物者買了很多便宜貨時，他們會因為覺得自己省了很多錢而感覺良好，但實際上他們比預期多買了很多東西。

29.我們的大腦錯把獎勵的承諾當作快樂的保證，所以，我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。

30.當多巴胺給我們的大腦安排尋找獎勵的任務時，我們就展現(xiàn)了自己最敢于冒險、最沖動、最失控的一面。更重要的是，如果獎勵遲遲沒有到來的話，獎勵的承諾（和一想到要停下來就不斷增長的焦慮）足以讓我們一直上癮。

當獎勵的承諾釋放多巴胺的時候，你更容易受到其它形式的誘惑。比如幻想中彩會讓人飲食過量。這兩種對無法得到的獎勵的幻想會給你帶來麻煩。大量分泌的多巴胺會放大“及時行樂”的快感，讓你不再關心長期的后果。

多巴胺的首要功能是讓我們追求快樂，而不是讓我們快樂。它并不介意給我們來點壓力，即便這會讓我們在追求快樂的時候覺得不快樂。

31.如果你強迫你的大腦，讓它一邊期待著獎勵——獲得快樂、幸福和滿足，結(jié)束痛苦和壓力，一邊真切地感受現(xiàn)實狀況，那么大腦最終會調(diào)整他的期望值。

32.如果你想不出任何一件讓你感覺良好的事，你就很難從床上爬起來做事。這種毫無欲望的狀態(tài)耗盡了希望，也奪走了很多人的生命。

33.欲望是大腦的行動戰(zhàn)略，它可能對自控構(gòu)成威脅，也可能是意志力的來源。當多巴胺讓我們屈服于誘惑的時候，我們必須區(qū)分渴望和快樂。欲望沒有絕對的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時候該聽從欲望的聲音。

34.為了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。我們需要允許自己去做真正讓自己快樂的事，遠離那些與我們生活無關的壓力根源。當我們遭遇挫折時（這種情況是難以避免的），我們需要原諒曾經(jīng)的失敗，不要把它們作為屈服或放棄的借口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效得多。

35.人腦不僅僅會保護人的生命，它也想維持人的心情。當你感到壓力時，你的大腦就會指引著你，讓你去做它認為帶給你快樂的事情。

36.獎勵的承諾和緩解壓力的承諾會導致各種各樣不合邏輯的行為。當暴飲暴食的人為體重增加或缺乏自控力感到羞愧的時候，他們會吃更多的東西來撫慰自己的情緒；當拖延癥患者想到自己已經(jīng)遠遠落后于進度的時候，他們會萬分焦慮，這反而讓他們繼續(xù)拖延下去，不去面對落后于進度的事實。

37.屈服會讓你對自己失望，會讓你想做一些改善心情的事。那么，最廉價、最快捷的改善心情的方法是什么？往往是做導致你情緒低落的事。導致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。

38.“自我諒解”可以打破“那又如何”的循環(huán)。我們可能會想，罪惡感會促使我們改正錯誤，但其實這正是“情緒低落讓我們屈服于誘惑“的另一個表現(xiàn)形式。

39.自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑郁的因素。它不僅耗盡了”我要做“的力量，還耗盡了”我想要“的力量。相反，自我同情則會提升積極性和自控力，比如，在壓力和挫折面前支持自己、對自己好一些。

40.增強責任感的不是罪惡感，而是自我諒解。

41.自我諒解能幫助人們從錯誤中恢復過來，因為它能消除人們想到失敗時的羞愧和痛苦，思考為什么會失敗就變得容易了，而你也很難再一次走向失敗了。

42.如果你覺得遇到挫折意味著你將一事無成、只會把事情搞糟，那么反思這個挫折只會讓你在痛苦中更討厭自己。你最緊迫的目標是安撫這種感覺，而不是吸取教訓。這就是為什么自我批評的策略反而會削弱自控力。

43.前額皮質(zhì)最擅長的不是自控，它會為錯誤的決定尋找借口，向我們承諾明天會更好。

44.人類總有各種各樣的花招，讓自己相信抵抗誘惑是明天的事情，因此擁有巨大前額皮質(zhì)的我們，會一再屈服于即刻的滿足感。

45.你可以把法則改成”堅持做十分鐘，然后就可以放棄“。當十分鐘結(jié)束后，你就可以允許自己停下來，不過你會發(fā)現(xiàn)，只要一開始，你就會想繼續(xù)做下去。

46.想象未來可以延遲滿足感。

47.當你受到誘惑，要和長期利益相悖的事情時，請想一想，這個選擇意味著，你為了即時的滿足感放棄了長期的獎勵。

48.我們還需要注意，為現(xiàn)在的行為承擔后果的，看似是未來的自己，實際上還是我們自己。未來的自己會對現(xiàn)在的付出感激不盡。

49.當群體里的其他人都在做某件事時，我們很容易認為這件事是應該做的聰明事。

50.為了讓自豪感發(fā)揮作用我們必須認為別人都在監(jiān)視自己，或我們有機會向別人報告自己的成功。

51.我們的大腦會把別人的目標、信念和行為整合到自己的決策中。當我們跟別人在一起時，或者只是簡單地想到他們時，在我們的腦海中，別人就會成為另一個“自我”，并且和“自我”比賽自控。反之亦然：我們的行為也影響了其他無數(shù)人，我們做的每個選擇對別人來說也是一種鼓舞或誘惑。

52.當你需要一些額外的力量時，給自己樹立一個榜樣。問問自己：那個意志力強人會怎么做？

53.試圖壓抑自己的想法，情緒和欲望，只會產(chǎn)生相反的結(jié)果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事情。

54.忠于自己的感受，但別相信你所有的想法。當你產(chǎn)生不快的想法時，將注意力轉(zhuǎn)移到身體上，然后專注于呼吸，想象這些想法像浮云一樣逐漸淡去。

55.直面自身欲望，但不要付諸行動。當欲望來襲時，注意到它，但不要馬上試著轉(zhuǎn)移注意力或與之爭論。提醒自己“白熊”現(xiàn)象和“反彈”效應，記住你真正重要的目標。

56.駕馭沖動。當沖動一直存在時，不要試圖擺脫它，但也不要將沖動付諸行動。

57.未來的你不是超級英雄，也不是陌生人。

自控力讀書筆記【篇四】

揣懷著對完整人格發(fā)展的追求，我們創(chuàng)辦智己園，為0-4歲孩子提供蒙特梭利教育。讓自己遇見更美好自己、幫助孩子成為自己和成人在育兒過程中遇見更友好的自己！做生命的輔助者！

所謂“自控力”可以理解為“做出理智決策并執(zhí)行的能力”。自控力就像我們的肌肉一樣，通過練習可以不斷地加強，最終形成肌肉記憶。即使是一件小事，只要我們持續(xù)去做，也會提高整體的意志力。下面介紹的主要是如何自控的一些方法。

觀察自己在做什么？

很多失控的場景，都是在我們無意識的狀態(tài)下發(fā)生的。就像我平時在電腦前排版，但只要微信一閃，我就會不自覺的點開查看，注意力被打斷不說，還很可能自然地和別人聊天。微信一閃會自動觸發(fā)我的點開機制，往往自己還沒有注意到，手已經(jīng)伸出去了。

所以當我們做一件事時，只有先意識到自己在屈服，我們才能運用自控系統(tǒng)拉回注意力。現(xiàn)在微信一閃動，我就會先觀察自己的行為，然后刻意地控制。

冥想：

冥想是一種可以有效訓練前額葉皮質(zhì)的大腦活動，它通過提高人對自身的覺知，提升注意力、自控力、壓力管理能力等等。其實冥想對我來說時常會讓我走神，當我意識到自己走神時，然后再重新回到原來做的事情時，常常會有更好的狀態(tài)呈現(xiàn)出來。

專心于呼吸是一種最簡單而又有效的冥想技巧：

步驟一：平心靜氣地坐好——坐在椅子上或地上都可以，重要的是姿態(tài)端正、背挺直。

步驟二：專注于自己的呼吸——可以閉上眼睛，感受空氣在鼻腔中的流入流出，感受胸腔、腹腔在呼吸時的起伏。當發(fā)現(xiàn)自己走神的時候，不用焦慮，重新把注意力集中到呼吸上。可以通過在腦中隨著呼吸的節(jié)奏默想“呼”“吸”或數(shù)數(shù)來幫助自己集中精神。

10分鐘法則：

大腦的本能是關注眼下的，所以我們都喜歡即時反饋。等待的時間越長，我們感知到的價值就越低，也就越容易屈服于當下的誘惑，這就是書中中提到的“延遲折扣”，由此書中提到了10分鐘法則。

10分鐘看似不長，但它足以改變大腦處理獎勵的方式，10分鐘以后的獎勵對大腦來說就已經(jīng)從“即時獎勵”變成了“未來獎勵”。

所以想要擁有一個理智冷靜的大腦，可以在誘惑前面設置10分鐘。比如你特別想要吃巧克力，可以先等10分鐘，在這10分鐘里使勁想著你的長遠目標，努力抵抗誘惑，同時也盡可能創(chuàng)造出物理距離，比如把巧克力放到看不見的地方。10分鐘后如果你仍然想吃，你就可以吃。這個方法對我完全沒有效果。別說10分鐘了，我隔多少天都會一直記著那杯想喝的奶茶的，而且隔的時間越長喝的越多，還不如當時就喝了呢。

或者當你特別拖延不想鍛煉時，你也可以告訴自己“先做10分鐘，然后就可以放棄”。在這10分鐘里一邊做一邊想著自己的長遠目標。10分鐘后如果還想要放棄就可以放棄。（這個對我是很有效的，就像每次運動，最難的是開始啟動的那一刻，每每做到后面都停不下來，并且大汗淋漓過后的感覺更是讓自己心情舒暢。）

學會自我原諒：

當我們失控時，往往是自己失控的感覺讓我們恐懼，而不是失控的后果。我們以為這種恐懼感會促使我們改正錯誤、彌補過失，但事實上在情緒低落和強大壓力下，我們更容易屈服于誘惑。適度的原諒自己，那種恐懼的感覺會逐漸消失，自己也可以更好的恢復到自己要做的事情當中。當遇到挫折的時候，試著從下面的幾種角度思考，避免讓自己陷入罪惡感、羞愧感、挫敗感的泥沼。

角度一：關注并描述你的感受，注意那種感受是不是自我責備。

角度二：想象你尊敬、關心的其他人也曾經(jīng)歷這樣的挫折，他們是如何度過的？

角度三：想象你的好朋友經(jīng)歷了同樣的挫折，你會怎樣安慰和鼓勵你。

在了解了自控力以后，還需要我們結(jié)合自己的實際情況去思考和驗證，在不斷思考和實踐的過程中，你會發(fā)現(xiàn)你養(yǎng)成了許多良好的習慣，也更能拒絕熬夜、暴飲暴食等不良習慣的誘惑。更重要的是，在這個過程中，你通過增強自控力管理好了自己，慢慢成為一個更好的自己。

自控力讀書筆記【篇五】

假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿著這本書與表妹和同學分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。

我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮斗。可我也為我的自控力而不滿，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。

自控力讀書筆記【篇六】

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。

什么是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業(yè)的成敗。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變的決定。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。

你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。

信念力讀書筆記(精選6篇)

古語言：書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。讀書有助于我們成長，而讀經(jīng)典書籍作品對我們的成長道路上就有很大的幫助。而當不同的人在看完作品后，相信也會有對于它的專屬心得體會，為了可以記住當時讀完書后的所思所想，就必須寫一篇讀書筆記，優(yōu)秀的讀書筆記有哪些特點呢？下面是小編為大家悉心準備的“信念力讀書筆記(精選6篇)”，希望小編收集的這些能對大家有所幫助。

信念力讀書筆記 篇1

故事的情節(jié)是這樣的：有一個9歲的孩子，她的小弟弟病得很厲害，可是父母沒錢為弟弟醫(yī)治，父母說只能等待奇跡。于是，她便拿出自己積攢的一枚50美分的硬幣去了藥店，去為他的小弟弟買奇跡。小女孩的信念打動了一位衣著考究的紳士，這位紳士就是著名的神經(jīng)外科醫(yī)生卡爾頓？阿姆斯特朗先生。他被小女孩的精神感動了，免費為小女孩的弟弟菲里斯做了手術(shù)。弟弟得救了。

事后媽媽問小女孩你買的奇跡多少錢？小女孩笑了，她說：50美分加上一個小孩堅定的信念。讀完后，我懂得了一個道理：不管遇到什么難題，堅定的信念能幫你渡過難關。不要放棄，辦法總比問題多。天，媽媽要我讀一篇文章，說對我有很大的啟發(fā)，我開始讀起來。

這篇文章主要講了一位老師對三位在課堂上隨意講話，接聽手機影響課堂記律的學生多次提醒無效后，無奈之下只有把他們請出教室之后的深思。那位老師在網(wǎng)上發(fā)帖子送給所有的學生六條忠告：

1：年輕人犯錯誤，上帝都可以原諒，何況是一個普通的老師。但請你記住：上帝能夠原諒的事，社會不一定會原諒；老師能夠原諒的事，老板不一定會原諒。

2：年輕就是資本，但年輕是學習知識和打拼事業(yè)的資本，而不是放縱自己和庸碌生活的理由。請你記住：不要以為年輕就一切還來得及，來不及的不是年齡而是在歲月流逝中所積累或錯過的一切。

3：“勿以善小而不為，勿以惡小而為之。”人的品性和素質(zhì)是一個長期養(yǎng)成的過程，而大學時的養(yǎng)成往往會影響你的一生。請你記住：上課說話的確不是什么大毛病，但如果養(yǎng)成一種習慣，就會決定你被“請出去”的命運

文章講述了一位農(nóng)村婦女18歲嫁人，26歲趕上了日本鬼子在農(nóng)村大掃蕩，她不得不帶著自己的兒女東躲西藏。村里很多人都受不了這種暗天無日的生活，有的還想到了自殺，但她卻淡定地對大伙說：“別呀！人生沒有過不去的坎兒！”過了幾年，她終于熬到了把日本鬼子驅(qū)逐出境的那一天，可是她疼愛的兒子卻夭折了，她傷心欲絕，想到過自殺，但時間的療養(yǎng)讓她心靈上的傷疤漸漸愈合。一年后，她又生下了一個兒子，可就在同一年，她的丈夫又離開了人世。再次遭受巨大打擊的她又一次從絕境中挺了過來！幾十年過去了，她老了，家里也富裕了。但老天爺好像有意和這位歷經(jīng)無數(shù)坎坷的老人過不去——她在一次看孫子時摔斷了腿。從此，她只能在床上躺著，盡管她經(jīng)受了如此多的磨難，但她仍含笑面對生活：每天在床上織圍巾、繡花……飽經(jīng)風霜的她在臨終之際對自己的兒女們說：“你們都要好好過，沒有過不去的坎兒！”

讀過文章后，我不禁對這位老人肅然起敬。同時，又想起幾天前發(fā)生在自己身上的一件小事兒。

那天，社會老師布置了一個作業(yè)：回家用電腦制作一個關于時代藝術(shù)家的幻燈片。經(jīng)過將近1小時的工作，我的幻燈片就差插入最后的循環(huán)背景音樂了。但當我插入音樂后，怎么也無法使它隨著幻燈片一直播放下去。我按照書中教的方法又試了好幾次，但這首歌好像在故意和我作對——每當播放下一張幻燈片時，歌聲就戛然而止。這時的我焦急地咬著嘴唇，“什么破電腦啊！”我氣急敗壞地說。接著又使勁兒踢了一下電腦主機，“不做了！”我邊走出屋子邊生氣地說。

雖然我這個稱不上困難的問題與那位老人一生中經(jīng)歷的大大小小的`困難比起來是那么微不足道，但當我面對這個芝麻般大小的問題時，竟像一只三天沒吃飯的野狗一樣狂躁不安……

信念力讀書筆記 篇2

明末清初，我國浙江出了一位史學家談遷，他從小就夢想自己能編寫一部詳實，精彩的明史，可是由于他家境不富裕，沒有錢買書，只能四處借書看，終于二十多年的奮斗，六次修改，談遷終于在五十多歲時完成了一部四百多萬字的明朝編年史《國榷》。

這篇課文主要講了：史學家談遷為了編寫一部可以令人相信而精彩的明史，花了二十多年，終于完成一部鴻篇巨制《國榷》。此時，談遷心中的喜悅可想而知，但是，天有不測風云，這時，《國榷》被小偷偷走了，更何況此時談遷已經(jīng)年近六旬，但是厄運并沒有打垮他，他心中的信念激發(fā)了他的潛能，他下決心重新編寫，功夫不負有心人，終于一部新的《國榷》誕生了。課文最后總結(jié)：人只要有厄運打不垮的信念，希望之光就會驅(qū)散絕望之云。

是啊，人生道路難免有一些崎嶇和坎坷，但你心中的信念就會為你掃除他們。平時，有些同學考試考了低分，就對自己沒有信心。但他們沒有想到，談遷經(jīng)受的磨難與我們的小小的挫折相比，簡直是天壤之別。

還記得老師說，磨難是創(chuàng)造天才的天堂，人生就是一個漫長的旅行，路上難免有“刺刺草”，但是它們并不能擋住你的欲望，那時，正如課文所說，希望之光就會驅(qū)散絕望之云。

其實，除了張海迪、海倫·凱勒，歷史上還有許多這樣的人和事，如曹雪芹與《紅樓夢》、司馬遷與《史記》……他們都很堅強，他們的作品都千古流芳。

在漫長的人生旅途中，難免有崎嶇和坎坷，讓我們銘記：只要有厄運打不垮的信念，希望之光就會驅(qū)散絕望之云。努力奮斗，不畏艱難，知難而進，就一定會成功！

通過這篇課文的學習，讓我明白了一個道理，只要有厄運打不垮的念頭，我們就能戰(zhàn)勝困難。

信念力讀書筆記 篇3

信念的力量是偉大的，它支持著人們生活，催促著人們奮斗，推動著人們進步，正是它，創(chuàng)造了世界上一個又一個奇跡，《信念》讀后感。海倫.凱勒則是給我留下最深印象的一個人，她憑著自強不息的頑強毅力，最終走出了內(nèi)心的黑暗。她，是一個又聾又盲又啞的殘疾人，可就是這樣的一個殘疾人最后卻創(chuàng)造出了一個生命的奇跡。想想看，一個整日生活在黑暗里的日子。想想看，一個無法表達出自己內(nèi)心的日子，可是這種地獄般的生活卻難不倒海倫.凱勒，這是多么強大的一種毅力呀。可是，是什么使海倫.凱勒堅強不屈，敢于跟命運斗爭呢？沒錯，就是兩個字----信念。是信念讓海倫.凱勒不向命運低頭，是信念讓海倫.凱勒戰(zhàn)勝黑暗。信念是人一生中不可沒有的一個重要物質(zhì)，也是人精神上的最大武器。沒有了信念，人的一生都是昏昏沉沉的沒有價值。這種虛度光陰的生活還不如不過呢。所以，我們要學習海倫.凱勒那種人殘志不殘的精神。想想看，跟她們相比，我們是多么的富有啊，我們可以做自己喜歡的事，可以暢所欲言，用耳朵聽優(yōu)美的曲子，用眼睛看這個繽紛的世界，去感受這個大千世界的美麗和芬芳。珍惜現(xiàn)在你所擁有的一切吧，為什么人總是不珍惜眼前的一切而總是想得到自己沒有的呢？好好珍惜你現(xiàn)在所擁有的，也許明天它就將會消失不見了，為了不讓自己后悔，那就好好的珍惜吧，加油！

信念力讀書筆記 篇4

《我的信念》讀后感300字

我以前沒看過，初次見面，有點陌生。但讀了幾便后，覺得收益匪淺。

這是瑪麗居里在晚年寫成的一篇以質(zhì)樸，真誠的文字，表達了作者的理想，興趣，愛好和情操，表現(xiàn)了作者作為一位科學家的性格特點和人格力量的文章。

瑪麗出生在被沙俄占領和蹂躪的波蘭。在少女時期她在巴黎大學，過著孤獨的求學歲月，她在拿學士學位時以和皮挨爾居里結(jié)為夫婦，夫婦都是科學的向往者。他們在簡陋的書屋和實驗室中發(fā)現(xiàn)了放射性元素鐳和撲，旁人都無法相信，在這么簡陋的實驗室中，可以有這么大的成就。然而，他們成功了。就在這喜悅當中，皮挨爾卻慘死在車輪之下。有了這項成功的發(fā)現(xiàn)，使她有了無比的榮譽——獲兩次諾貝爾獎。

他有這樣的成就，就是有一個堅定的信念，共同的目標，對他和他丈夫共同的向往所追求著，付出著。就是有這樣的信念，才不會受盛名之累。就是她，教我們?nèi)绾螕碛凶约旱男拍睢?/p>

《我的信念》讀后感300字

瑪麗說：“生活對于任何一個男女都非易事，我們必須有堅忍不拔的精神，最要緊的，還是我們自己要有信心。我們必須相信，我們對每一件事情都是有天賦的才能，并且，無論付出任何代價，都要把這件事完成。當事情結(jié)束的時候，你要能夠問心無愧地說：‘我已經(jīng)盡我所能了。’”

生活來自于實踐，而時間則是實踐的最好印證者。我相信這個道理，在做每件事情的時候，欲速則不達，慢慢去摸索、實踐，有人說，失敗是成功之母，其實成功也是失敗之父，沒有每次都是成功的道理，在成功的背后，也暗藏著失敗的機緣，這是一種無序循環(huán)的規(guī)律，矛盾的統(tǒng)一。我的志向是當一名戰(zhàn)地記者，盡管如今只在地方黨報學習、練筆，但只要有這樣一個目標，我會朝著這個目標去做，哪怕是不會實現(xiàn)，只要我努力了，結(jié)果是怎樣的，已經(jīng)不是最重要了。

信念來自于堅忍不拔的精神，如同瑪麗在文章里所描述的一件趣事，蠶結(jié)著繭子，蠶固執(zhí)地、勤奮地工作著，耐心地集中在一個目標，這是因為有某種力量在鞭策著它們?nèi)ソY(jié)它的繭子。

《我的信念》讀后感300字

"有某種力量正在鞭策著我，正如蠶被鞭策這去結(jié)繭一般"這是居里夫人在《我的信念》一文中說的一句話。一開始看到這句話，我就想：這某種力量指的是什么？后來，看完整篇文章，我才明白，著某種力量不正是指對真理的追求。堅強的決心及造福人類的決心嗎？

這也僅僅是我自己的理解，可能每個人都有不同的理解。

這篇文章中，沒有熱淚奔放的言辭。只用緩緩的語調(diào)記載了他對自己一生的回顧，由此也可見的他是多么的淡薄名利，文章更多的是體現(xiàn)他對科學的熱愛于堅毅的精神。

熱愛萪學是指他能終身在科學實驗室里埋頭苦干從來不說洎己多庅偉大，只有默默。堅韌不屈的精神讓他始終對自己充滿了信心。讓他在五十多年的科學生涯中實現(xiàn)出自己最大的價值。

除了科學實驗外，他在生活上也是至最求"簡單"二字簡簡單單的家庭生活就能讓他感到很愉快。

這篇文章讀下來，居里夫人至真至善的魅力深深地吸引了我。

信念力讀書筆記 篇5

今天,我在這個多云的天氣里讀完了這篇給我人生啟迪的文章------《我的信念》.讀完后,我掩卷深思:什么是人生的信念?

作者瑪麗·居里是世界著名科學家,她發(fā)明了鐳，曾先后兩次獲諾貝爾獎.，獲獎并不是她的人生信念和目標,她的信念是------做一個為科學、為祖國奉獻的科學工作者.

居里夫人在自己生病期間,什么也沒有做,而是望著女兒所養(yǎng)的蠶.蠶是弱小的,卑微的,但他們卻固執(zhí)地,勤奮地工作,默默無聞的為人類吐著絲,絲吐完了,自己的生命也就結(jié)束了。科學工作者也不是這樣嗎?他們?yōu)槿祟惏l(fā)明東西,不求名，不圖利，但是她卻沒有申請專利,也就意味著他們放棄了一筆寶貴的財富。

文中最令我感動居里夫人的一段話“我并非一生下來就是一個性情溫和的人.我很早就知道,許多像我一樣對事物敏感的人,即使受了一點的呵責,也會過分懊惱,他們盡量隱藏自己的敏感.從我丈夫溫和沉靜的性格中,我受益匪淺，當他猝然長逝后，我便學會了忍耐。年紀漸老，我愈會欣賞生活中的種種瑣事，如栽花、植樹，對吟詩和眺望星辰，也有了一點興趣。”對，每個人一生下來，都是一個脾氣暴躁的人，但這不會永遠。因為你的性格和命運完全掌握在你的手中。每個人都認為自己是最完美的，聽別人數(shù)落你的缺點時，你就會受不了，就會生氣，還會發(fā)火。然而，每個人都需要學會冷靜，要學會忍耐。

欣賞別人何嘗不是一種好的習慣？每個人都應該學會欣賞別人，不能只把自己關在“屋子”里，應該向遠處看。

生活對于每一個人來說都很公平，但為什么有的人能成功，有的卻失敗呢？那是因為成功的人都有自己的人生信念和明確的目標，做任何事，我們都要對自己有信心。當自己做完著事后，我們應該坦然地說：“我已經(jīng)盡我所能了。”在認識居里夫人這樣一位崇高的人物的時候，我們不要僅僅回憶她的工作成果和對人類作出的貢獻。在自己的人生信念方面，也許比單純的智慧成就方面還要大。即使是弱者，只要他們有自己的目標和信念，也可以成為強者。

信念力讀書筆記 篇6

自從讀了《厄運打不垮的信念》之后，我的心一直不平靜下來。

這篇文章記敘了明末清初史學家談遷在困境中前后兩次撰寫明史《國榷》的感人故事，表現(xiàn)了談遷在逆境中不屈不撓、持之以恒的堅強意志和毅力。當讀到“他茶飯不思、夜難安寢，只有兩行熱淚在不停流淌。”一句時，我讀懂了談遷書稿被盜后的慘痛心情。另外，我從文中最后一小節(jié)還讀懂得了：只有具備打不垮的信念，才能排除絕望，迎來希望。

讀著讀著，我不禁想起了一件往事。

記得有一次，我去練毛筆字時，周看了看我寫的字，搖搖頭對我說：“重寫！練習了這么多次，怎么一點記性也沒有的？講的方法都忘記了嗎？”聽著老師的批評。瞬間，我對寫毛筆字的信心從半山腰直降到了山谷底。我硬是忍著沒有哭出來，因為我更害怕周老師會讓我多寫兩遍，我硬著頭皮完成了那次學習。回家后，我想告訴，我不想學習毛筆字了。我覺得我是練不好毛筆字的。當我把我的想法告訴后，媽媽沒有批評，沒有安慰，只是把我的語文書遞給了我，讓我打開課文好好讀讀《厄運打不垮的信念》這一篇課文。當我再次讀談遷的故事，似乎明白了媽媽的良苦用心。于是，我反思：談遷受到如此打擊還能繼續(xù)重頭開始，我受了老師的一點點批評就喪失信心，和談遷比起來，我真是羞愧啊！于是，我定下目標，把名言寫在紙上貼在課桌上，上面寫著：

寶劍鋒從磨礪出，香自苦寒來。——（中）朱熹

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。——(中)佚名

鋼是在烈火和急劇冷卻群里鍛煉出來的，人也是需要在斗爭中和考驗中鍛煉出來的。——（俄）奧斯特洛夫斯基

我堅信這些名言一定能燃起我對寫好毛筆字的信心。最終，經(jīng)過我的不懈努力，贏得了老師的贊嘆。

《厄運打不垮的信念》使我們懂得了：如果每個人都向一個目標出發(fā)，那這個世界的人都是“愛因斯坦”了。

信念力讀書筆記精選3篇

古語有云：發(fā)奮識遍天下字，立志讀盡人間書。讀書，熱愛閱讀，是一個人成功的不二法寶，而當不同的人在看完作品后，相信也會有對于它的專屬心得體會，這個時候，我們就可以為自己所看的書籍寫一份讀書筆記，如何才能將讀書筆記寫的清晰而有條理呢？下面是小編為大家收集的“信念力讀書筆記精選3篇”，敬請閱讀，希望能給大家提供一些幫助！

信念力讀書筆記(篇1)

）。其實，我自己都不知道自己原來會那么認真，那么努力，自己現(xiàn)在想起來，還真佩服我自己呢!那時，就是居里夫人的那句話，它就是我唯一的精神支柱。

另一次，我被老師選中參加英語口語比賽。如果沒有堅定的信念，它就不會成功。它需要背誦許多課文并犧牲大量的休息時間。

在那些日子里，我每天晚上都要背誦課文，講一個小故事，自我介紹。我媽媽總是告訴我，早晨，一個人的記憶最強烈。所以我提前半小時起床背誦英語。

因為媽媽告訴我： 一定要問心無愧。雖然那次我被打敗了，但我問心無愧，我努力工作，我能承受自己的汗水。

以后的日子，它依然是我的朋友，依然是我的老師。我堅信它會帶給我更多的成功和歡笑。

我的信念讀后感(四)

如果一個人有不屈不撓的信念，她的目標，無論多大，總有一天會實現(xiàn)的。在我前不久看的一本書 《紅巖》，這里就有這種精神。

《紅巖》講的是在40年代，在重慶歌樂山下，一些地下工作者對鬼子的抵抗。這里培養(yǎng)了一批英雄，愿意為別人犧牲自己的許云峰，危難中的江姐，有著不屈的信念。我最敬佩的是江姐雖然她是一個女子，可她卻沒有女子的柔弱，而是有男子一般的堅毅。

最讓我記憶猶新的是;江姐在大街上看見自己的丈夫的尸首掛在大街上，這對任何人來說都是晴天霹靂，而江姐卻不像一般婦女一樣，變得不堪一擊，而是把悲憤化為力量。

蔣潔死后，也在敵人的嚴刑拷打下保守了共產(chǎn)黨的秘密。她還說，刑訊逼供是小事，竹簽是竹子做的，共產(chǎn)黨的心是鐵做的。說這句話需要多少勇氣？這都是因為江姐堅貞不屈的信念。

而我呢，自己的每一次的捫心自問就會讓我羞愧，從而多了一份信念。記得有一次我有一題數(shù)學題不會做。那天我坐在房間里，盯著天空，手里拿著一支筆，在桌上攤開一份數(shù)學作業(yè)。我的鋼筆從來沒有掉下來過，我心想，“天啊，怎么會有這么難的問題呢？”。

算了算了，還是別做了。我便放下筆，想站起來，突然我的目光停留在《紅巖》這本書上，我自言自語道;江姐受盡磨難，可她還能堅持，就是因為她擁有不屈的信念，我要向她學習。我又坐下來開始解決這個問題。這個時候，我知道只要我有堅定的信念，難題就會迎刃而解。

我永遠不會忘記蔣潔不屈不撓的精神信仰，我也會永遠向她學習愛的精神。

我的信念讀后感(五)

居里夫人這個人大家對她都不陌生，她就是法國著名的放射學家和物理學家瑪麗居里。自從讀了《我的信念》這篇文章，我對她的認識也是更近了一層。

這篇文章顯示了居里夫人不屈不撓的意志和不達目的不放棄的精神。她淡泊名利，被事業(yè)深深吸引，既沒有閑暇，也沒有追求物質(zhì)利益的熱情。她總是追求安靜的工作和簡單的家庭生活。她真是個好人。

居里夫人發(fā)現(xiàn)鐳后，放射科誕生了，鐳被譽為偉大的革命家。過了一會兒，人們發(fā)現(xiàn)鐳在醫(yī)學上的價值。有人建議居里夫人申請專利，但居里夫人放棄了能使他成為百萬富翁的財富。

居里夫人是一位不折不扣的夢想家 。

當他提煉鐳時，有害物質(zhì)不斷侵蝕她的身體，到了該自己掏錢的時候，居里夫人徹底放棄了。他把這筆財富留給了大家。

而當居里夫人需要一克鐳時，窮苦的她已經(jīng)沒有能力花費這筆開支，也沒有人愿意借給她。最后，一位好心的記者幫她在報紙上寫下了她的故事。居里夫人有一克鐳。

從事研究工作的科學家，不僅是技術(shù)人員，還是一個孩子，仿佛陶醉在神話和故事中，陶醉在大自然的景色中。只有有了孩子般的上癮和好奇心，我們才能對科學產(chǎn)生興趣，沉迷于科學，有探索的欲望，產(chǎn)生新的科學研究成果。我們認為居里夫人是一位有著孩子般毅力的科學家。

我不得不佩服她對科學的熱愛和癡迷。

我的信念讀后感(六)

瑪麗說：對任何男人或女人來說都不容易。我們必須有毅力。最重要的是對自己有信心。我們必須相信，我們對每一件事情都是有天賦的才能，并且，無論付出任何代價，都要把這件事完成。

結(jié)束后，你需要問心無愧地說：我已經(jīng)盡了我所能。

生活來自實踐，實踐是實踐的最好證據(jù)。我相信這個道理，在做每件事情的時候，欲速則不達，慢慢去摸索、實踐，有人說，失敗是成功之母，其實成功也是失敗之父，沒有每次都是成功的道理，在成功的背后，也暗藏著失敗的機緣，這是一種無序循環(huán)的規(guī)律，矛盾的統(tǒng)一。我的志向是當一名戰(zhàn)地記者，盡管如今只在地方黨報學習、練筆，但只要有這樣一個目標，我會朝著這個目標去做，哪怕是不會實現(xiàn)，只要我努力了，結(jié)果是怎樣的，已經(jīng)不是最重要了。

信念來自于堅忍不拔的精神，如同瑪麗在文章里所描述的一件趣事，蠶結(jié)著繭子，蠶固執(zhí)地、勤奮地工作著，耐心地集中在一個目標，這是因為有某種力量在鞭策著它們?nèi)ソY(jié)它的繭子。

我們首先要學會如何珍重自己，這包涵了珍惜、自重、自愛等等，這樣才會有資本去學***作;我們應該認真生活，哪怕生活其實就如同一杯白開水一般平淡和平凡，我們也要在周而復始的規(guī)律中尋找到主方向、吸收到新養(yǎng)分、學***知識，認真去生活，沒有比認真二字來得更簡單、更深刻，如果你放棄了自己，那么，生活也將放棄你;我們應該勤奮工作，就像我的朋友所說， 勤奮二字將他帶到了今天，作為農(nóng)民的兒子，他深知勤奮的重要，而我在想，作為農(nóng)民的兒子，他的父輩們和鄉(xiāng)親們應該為他感到無比的驕傲。

沒有哪一位在工作戰(zhàn)線中注定會出人頭地，干出成績的人，新聞界的鄒韜奮前輩，邵飄萍前輩，也是用他們固有的勤奮，腳踏實地地走出了自己的光芒和軌跡;我們應該努力學習，學***使人進步，當今時代一談到學***之以鼻的人們，哪知學***要性，不學***，永遠會被時代淘汰，永遠沒有人生坐標，永遠失去精神支柱。

記得很小的時候，家中墻壁掛著的八個大字學而不厭學海無涯 ，兒時不知其意，父親數(shù)次耐心地解釋給我聽： 既然要學習，就不能厭倦，因為學***件很漫長的過程，往往會因為枯燥而放棄，但是一放棄就什么都沒有了。知識沒有邊境，就像是茫茫大海一樣少年時期，我沒見過大海，于是總想有一天能到大海去，遙望沒有邊際的海，感受那種兒時對學海無涯的認知;青年時期，我不想見到大海，因為大海在我心中，它是一種意念。

信仰是一種執(zhí)著的追求。居里夫人在興趣和研究面前選擇了研究而不是興趣，這是一種執(zhí)著的表現(xiàn)。雖然失去了一筆財富，但至少它沒有失去精神財富。科學是永無止境的，科學不能用財富來衡量，因為它永遠不為人所知。

這時我想起了某日在某本雜志上看到的一段話：沒有哪一個科學家能真正擁有科學，它如同一塊全世界絕無僅有的珍寶，只能代代傳承，何況宇宙比世界還要大無數(shù)倍。

我的母親，雖然病退多年，但她并未因此而簡單地過著一日三餐的生活。她的信念是不斷學習知識，與時俱進。她自學英語、自學電腦，現(xiàn)在找到都市繁華區(qū)的第二職業(yè)，她能在職場上與年輕人交流數(shù)碼、談單、裝機，成為電腦城的談單佼佼者 ，她能大膽地與外國朋友用英語交流，盡管發(fā)音不是那么標準，但她有勇氣走出去，因此她擁有許多外國朋友主動糾正她的發(fā)音，并建立起真摯的友誼。

她有朝氣，沒有任何一個朋友見到她后，敢猜測她是我的母親，而我為她感到驕傲，并向她學習。我們?nèi)缤笥寻阏勑模只ハ鄶v扶，一路走來，這是我今生的最大榮幸。

信念力讀書筆記(篇2)

各位領導、同事：

大家好！

在公司的組織下，我們的員工開展了廣泛的讀書活動。這大大開闊了我們的視野，陶冶了我們的情操，豐富了我們的精神生活，使我們能夠更好地投入到郵政工作中去。

我很榮幸的代表我們工程部和大家分享一些我的讀書感悟，書名叫《信念力》。

說到“信念”這個詞，我想在座各位都有自己的見解。總之，信仰就是精神，是人們的向往和追求。這是一個高于目標但低于信念的概念。在艾里森·馬登的這本書中，作者講述了一個又一個經(jīng)典故事，從多方面展示了信仰對人們生活的巨大影響。

在此，我想就其中兩個問題與大家分享我的見解。

一、 信念力驅(qū)動著我們的肉身。

辯證唯物主義認為，世界的本原是物質(zhì)，人是物質(zhì)與精神的結(jié)合體。物質(zhì)是精神的基礎，精神對物質(zhì)起反應。所以精神或信仰的重要性不言而喻。就像書中寫到，身患重癥的表演家可以因為信念忘記病痛，最終出演了一場真正的死亡。

很多時候，我們的身體會疲勞、生病甚至殘疾，精神會消沉，信念薄弱就會消沉，而積極、樂觀、堅定的信念才能成功。我給大家講個故事，有一隊探險家在沙漠里迷路了，沒有了食物和水，所有人都毫無生念的時候隊長拿出一只水壺說到：“這里有一壺水，誰能走出沙漠就可以喝到它。

”隊員們眼睛一亮，咬牙堅持，最終都走出了沙漠，這是隊長打開水壺，倒出了滿滿的一壺沙子。沙漠中迷路的人之所以能走出去，是因為他們對一鍋水有信心，這會驅(qū)動他們的身體，激發(fā)他們的生存潛力。

二、 貧窮是信念力走偏造成的。

有句老話，“貧者愈貧，富者愈富”。其中的道理我想并不僅僅是原始資本的多寡或是階級剝削造成，一個重要的原因還是信念力走偏了。富人的環(huán)境造成其后代在積累財富是更有自信，或者可以說有一種我應該也成為富人的心理優(yōu)勢，所以他們敢拼敢賭，格局更大；反觀窮人，或多或少都有一些心底的自卑，總會有自己是窮人的先入為主的思想，久而久之，眼界局限，胸懷變窄，就很難逃脫貧困了。

但是這個世界上從來都不缺少打破牢籠的人，致富的窮人比比皆是，敗家的富二代歷歷在目，主要還是取決于有沒有強大、堅定的信念力。

這足以證明信仰力的重要作用。它可以影響一個人的成功或失敗，財富甚至生死。但同時，我們不能以形而上學的思維來看待問題，信念力固然重要，但它畢竟不是完全決定事物的因素，精神總是建立在物質(zhì)的基礎之上的，只有練就真本事，打造硬實力，才能“笑傲江湖”。

當然，以上觀點只是我讀完這本書后的個人感受。請批評和糾正他們。謝謝您！

信念力讀書筆記(篇3)

如果說人的物質(zhì)軀殼是靠食物的供給來維持的，那么人的精神生命則是憑信念的支撐才得以延續(xù)的。生命中如果沒有了信念，那生命的意義也就不復存在，就像文中那6名被困在礦井的礦工一樣，戴表的礦工因失去生命的信念而不辛離開人世，而另外的5名礦工因有了信念而存活下來，這就是信念的力量，信念這股強大的力量能讓你從鬼門關中逃出，沒有信念，死神會與你牽手！

從這6名礦工的故事中，我想到了亞瑟爾，一個年輕英俊的警官在追捕歹徒中變成了又跛又瞎的殘疾人之后，支撐他的不是許許多多的勛章和錦旗，讓他活下去的信念是將兇手逮捕歸案，他不顧勸阻，歷盡千辛萬苦終于抓住了兇手，他被譽為是全美國最堅強的人，是最美麗的警官，然而隨著仇恨的化解了，生存的信念也隨之消失了，面對傷殘，他徹底絕望了，選擇割脈自殺！

或許生命中什么都可以缺，比如失去一只眼睛，或是一條健全的腿，但就是不能失去信念！

信念在人的生命中起支柱作用，支柱那一天倒塌了，那生命也就與你失之交臂了，逆境就是一盤苦瓜，自信、信念，都是調(diào)味料，尤其是信念，它就是帶苦味的方糖，放在嘴中有的苦，但是經(jīng)過慢慢咀嚼，甜味又撲鼻而來，當自信與信念這兩種調(diào)味料加入苦瓜中，苦瓜也就異常甘甜，逆境也會變成順境！

人生的道路上有崎嶇與坎坷，但只要有厄運打不垮的信念，希望之光就會驅(qū)散絕望之云，身處逆境的人們，也許你們等待的就是這種厄運打不垮的信念！

關于影響力的讀書筆記1000字精選

古語有云：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。讀書對于我們個人而言是非常重要的，尤其讀經(jīng)典作品對我們思想也會有一定的影響。而閱讀了作品之后，我們一般對于這個作品都會有自己的感悟，這時候，我們就可以將自己的感想記錄下來寫一篇讀書筆記，讀書筆記，需要重點寫哪些方面呢？以下是小編為大家收集整理的“關于影響力的讀書筆記1000字精選”，敬請閱讀，希望對您有所幫助。

關于影響力的讀書筆記 篇1

《影響力》書中一共分為7個章節(jié)，每一章節(jié)闡述一種心理現(xiàn)象，分別為對比原理、互惠原理、一致性原理、社會認同原理、喜好原理、權(quán)威原理、稀缺原理。

每一種原理現(xiàn)象在生活中我們隨處可見，更可以說是“見怪不怪”，例如書中列舉到的例子，我們?nèi)绻徺I了一套價格昂貴的西裝，那么如果服務員給我們推銷再購買一個價格高的襯衫或者領帶，那么我們是非常容易接受的，相較于單一讓我們購買一件襯衫或者領帶來說，為什么會出現(xiàn)這種情況，是因為一個價格高的襯衫或者領帶終歸價格高不過一套西裝的價格，兩者的價值對比是很容易讓我們感覺到價格高的襯衫或者領帶（價格）不是那么的高。

我們很多在談論營銷的時候，往往都喜歡談什么爆款、渠道、分銷、互聯(lián)網(wǎng)等等之類，雖然這些都是需要關注的，但是如果對于客戶的心理都不夠了解，又該如何讓客戶進行買單呢？

這豈不是南轅北轍了么？

文章開始，我摘出來了百度百科中官方對于營銷的定義，相信大家都已看到。

在官方對于營銷的定義中，反復提及了一個詞匯——消費者。

何為消費者呢？消費者就是我們產(chǎn)品的買單者，即客戶。

因此，在營銷活動中，我們首要和必須關注的一個點就是我們的客戶。

客戶首先是一個獨立的活體人，而是活體人就具備心理活動。

對于心理活動的研究便為心理學。

控制人體行為的最高境界就是控制人心，而控制人心首先就要了解人的心理活動，這就又一次繞回了心理學的內(nèi)容。

因此，要做好營銷，不妨多研究研究心理學，從控制客戶心理開始，讓客戶更愿意認可你，并愿意為你買單。

關于影響力的讀書筆記 篇2

大家好，我是來自夢想晨讀會六年級的陳榮花，今天的文章先從一則生活實例開始，老練的賣瓜子售貨員一開始不會抓足稱的瓜子，而是會稱一下后發(fā)現(xiàn)不足，再抓一把瓜子放稱上去，讓顧客前后對比產(chǎn)生實惠感。

不知道你們在買東西的時候有沒遇到類似的情形，仔細一想，生活中這種例子真的很多，每當此時我們的心理會發(fā)現(xiàn)一種微妙的改變，在這一前一后對比之中，我們對售貨員開始產(chǎn)生一種好感，覺得自己賺到了實惠，并自我暗示下次還來光顧該店家。

讀了《影響力》這本書后，我頓時明白銷售員不過是利用了簡單的對比原理。書中說的對比原理在生活中和工作中百試不爽，跟老公提要求，可以提一個大要求，接下來再提一個小要求會更容易被滿足，其實小要求就是自己的目的；跟領導或同事提要求，可以提一個全面的方案，可以提一個簡單的方案，其實簡單的方案通過了就萬事大吉了。

所謂對比，就是兩個事情、兩種請求進行對比，然后達到自己目的的一種心理學運用。所謂“對比原理”，就是基于先前發(fā)生事件的性質(zhì)，相同的東西會顯的不同，即對比物不同，我們的感受不同。

只要我們留心生活可以發(fā)現(xiàn)，對比原理處處皆有，你會發(fā)現(xiàn)日常與人溝通中，隱隱感覺到的一些道理，背后是有大量的心理學依據(jù)的。

比如，你去商店買套裝和毛衣，營業(yè)員先給你套裝，買完價高的套裝，你再也不會覺得一件毛衣的價格有多高。房產(chǎn)銷售員先帶客戶看一兩套很破卻昂貴的房子，等你看到漂亮而沒有那么昂貴的房子時，你不會猶豫的。

如果你現(xiàn)在路上走著，有人向你推薦一個價值5000元的音響，大部分的人都不會去買這樣的音響，都會覺得5000元的音響太貴，并且也不能顯著地改善自己的生活。

現(xiàn)在你花10萬買下了一輛車，汽車銷售會對你說，有套5000元的音響很適合你這款車，和已經(jīng)掏出去的10萬元相比，5000元太便宜了，于是你很有可能就買下了這套音響。

如果有朋友找你借錢，最開始向你借1千被拒絕，而后說500，你可能就借了，因為你以為對方已經(jīng)從借1千降低到借500了，還不同意真的就說不過去了，其實很有可能500才是對方想借的數(shù)目，這就是對比形成的退讓接受，影響力這本書中給這個現(xiàn)象取了個名字叫“拒絕—撤退”。

因此，在營銷中我們要使我們的顧客很容易地做出購買決定，不能讓顧客在兩個商品糾結(jié)，患得患失。例如：把A、B兩個功能相似的產(chǎn)品陳列在一起，可以把A打造成主攻產(chǎn)品，B打造成助攻產(chǎn)品，在B的對比下，就很容易把A賣出去。

精明的賣玩具老板會把一模一樣大小的玩具標價一樣，促使大玩具暢銷，實際上只是把小玩具價格故意虛標高到大玩具的價格，以小玩具做對比，讓顧客購買不糾結(jié)；促銷活動時，商家們必定會把原價標在旁邊，做對比。

以上種種案例銷售員得以成功銷售和業(yè)績飆升，其實是利用了對比原理，而普通大眾總是一不小心就會掉入了賣家的對比陷阱里。

影響力簡單來說可以理解為說服力，是關于如何說服別人和自己為什么會被說服的。《影響力》是防騙防營銷的好書，當然更是一本市場營銷的好案例，每一個做市場營銷的人應該懂得心理學和社會學。在生活工作中我們學會善于利用對比原理的影響力，我們就會讓別人喜歡上自己，從而達到自己想要的效果和目的，同時學會拒絕不懷好意的說服，防止自己陷入他人的圈套。

關于影響力的讀書筆記 篇3

政治家運用影響力來贏得選舉，商人運用影響力來兜售商品，推銷員運用影響力誘惑你乖乖地把金錢奉上。即使你的朋友和家人，不知不覺之間也會把影響力用到你的身上。但到底是為什么，當一個要求用不同的方式提出來時，你的反映就會從負面抵抗變成積極合作呢？帶著這些日常生活中司空見慣卻百思不得其解的疑問，我翻開了《影響力》。它妙趣橫生的語言向我們傳達能包羅萬象的六條基本的心理學原理：互惠、投入和一致、社會認可、喜好、權(quán)威、匱乏。其中令我印象最深刻的是互惠原理。互惠原理認為，我們應該盡量以相同的方式回報他人為我們所做的一切。由于互惠原理的影響力，我們感到自己有義務在將來回報我們收到的恩惠、禮物、邀請等等。因為這一類東西的接受往往與償還的義務緊緊聯(lián)系在一起。互惠原理以及與之行影相隨的負債感給人印象最深刻的一點就是，它們在人類文明中幾乎無處不在。不僅如此，這條原理在每一個社會組織中都運用得非常普遍，以致于幾乎每一種形式的交換都滲透了它的影響。一個廣為接受而又堅不可摧的面向未來的價值趨向在人類社會的進步中所起的作用是不可低估的，因為這意味著人們在與別人分享某些東西的時候，可以確信這一切都不會被遺忘。人類在進化的過程中終于達到了這樣一種文明程度：當一個人將財物等資源分給他人時，其實并沒有真正地將這些東西失去。這種現(xiàn)象的結(jié)果就是，那些以一方向另一方提供資源為開端的交易邊的容易起來，錯綜復雜而又井然游有序的援助、送禮、防御和貿(mào)易體系也成為可能，給社會帶來了極大的利益。既然互惠原理對人類文明的積極意義是這么顯著，它在我們社會化的過程中變成一種深深植根與我們心目中的價值觀也就不是什么奇怪的事情了。

互惠原理常常會把償還的義務強加到我們頭上，但我們從互惠原理中得利的時候還是占多數(shù)的。正因為如此，篤信并且服從這個原理也就成了我們生活中的一項十分重要的行為規(guī)范。我們每一個人都知道遵守這個原理合乎社會給我們定立的行為規(guī)范，而違背了它卻會遭到無情的唾棄和嘲弄，甚至會被戴上像乞討賴帳、忘恩負義之類的帽。因為對那些只知索取不知償還的人有一種普遍的厭惡感，我們往往都會極力避免與他們?yōu)槲椤ｋm然在特殊情況下，比如說由于條件或能力不允許而不能回報人家的恩惠，也不是完全不可能得到大家的諒解，但一般說來，整個社會對不遵守互惠原理的人的確有一種發(fā)自內(nèi)心的厭惡。為了避免被貼上像乞討賴帳、忘恩負義這一類的標簽，即使是不公平的交換我們有時候也是愿意接受的。因此，一方面是發(fā)自內(nèi)心的強烈不安，一方面是來自外部的巨大羞辱，兩者結(jié)合在一起，便造成了一付十分沉重的心理負擔。了解了這一點，對于人們在互惠的名義下會心甘情愿地付出比自己得到的多得多的東西就不會感到太難以理解了。而且，即使人們的確有某種需要，如果感到自己難以回報，往往也會盡量避免向他人尋求幫助。這并不奇怪，以為盡管物質(zhì)上的損失是人們不想看到的，但與心理上的重負一比也就不算什么了。而恰恰是這種狀態(tài)給一些想要利用互惠原理獲利的人提供了機會。

互惠原理之所以可以成為如此有效的說服他人的工具，一個重要的原因就在于它所蘊藏的極大力量。在它的影響下，人們很輕易地就會答應一個在沒有負債心理時一定會拒絕的請求。即使是一些平時頗具影響力的因素，與它一比也會相形見絀。

著名法國人類學家馬塞爾。毛斯在描述人類文明中的送禮過程以及與此有關的社會壓力時說古這樣的話：給予是一種義務，接受是一種義務，償還也是一種義務。盡管回報的責任感是互惠原理的核心所在，但互惠原理之所以那么容易被人利用，卻還是由于上面提到的接受的義務。我們接受恩惠的義務感削弱了自己的選擇能力，把決定我們會對誰負債的控制權(quán)交到了他人的手中。隨著我們加入WTO，與外國廠商的合作會越來越多，共贏是主題，也是取得發(fā)展的核心問題，與互惠原理有異曲同工之妙。如果一個人只想著自己的利益，那么他也許確實可以得到短期的利益，但他會從此失去合作伙伴，沒有社會分工、什么事都要自己去干，縱使有三頭六臂也忙不過來的。惟有互惠聯(lián)合在一塊才有更強的競爭力。

關于影響力的讀書筆記 篇4

同事上個月借了一本書，但是因為書的內(nèi)容太乏味而放棄，我順手借來翻閱，發(fā)現(xiàn)這是一本關于心理和社會學的書，講的都是一些生活中的簡單而沒有被看透的事例，一直對心理學和社會學感興趣，這本書用一種簡單平實的語言和生動又有說明力的故事或者實驗向我們證明了這些被我們所忽略的或者壓根兒沒意識到的原理在生活中有著多么巨大的影響力。

順從原理，機械反應與固定思維模式：當我們請別人幫忙時，如果能夠講出一個理由，那我們得到別人幫助的可能性就更大。

對比原理，經(jīng)常看嘔吐劇的人總是覺得生活中的人長得都難看。當你買下一大件昂貴的東西時，總覺得原本比較貴的配件顯得不那么貴了，有時候沖動消費就是這樣產(chǎn)生的。

互惠，給別人一點好處，別人也會幫你。社會中的人大多在仁義道德、正人君子的束縛中會不知不覺的做些自己原本不想做的事。互惠是一把雙刃劍，被好心的人用了是福祉，被心黑的人利用則會讓很多人成為冤大頭。我向來屬于被人騙了還不覺察的那種人，只有用吃虧是福這種阿q精神來平衡自己了。這個原理可以很好的運用于買東西跟人砍價的情況，尤其是金五星那種漫天亂要價的地方。先使勁兒砍，再適當讓步，買東西的人一定算不過賣東西的，但至少不會損失太多。

承諾和一致原理，一旦我們做出了某個決定，或選擇了某種立場，就會面對來自個人和外部的壓力迫使我們的言行與它保持一致。和社會認同原理一樣，我們常常會由此做一些違背自己意愿的事情。這個原理讓我最為之一驚，回想過去和現(xiàn)在的一些選擇，我明白了命運的推手其實是自己不理性的大腦和有限的閱歷和知識。高中老師曾說應該改命運為運命，但多少人又有如此的能力和資源呢？一旦我們在內(nèi)心不堅定的情況下選擇了某種東西，就會形成一套自我的支持系統(tǒng)，每個人都免不了有社會稱許性，于是總是執(zhí)著的要自己相信，我的選擇是對的，哪怕我自己也不確定。真正可怕的可能不是外部的壓力，而是來自自我內(nèi)心的支持系統(tǒng)，自己欺騙自己的人是最無可救藥的。看完這一章之后，我開始懷疑自己的很多選擇和想法了，不知道這是一種收獲還是一種干擾，總之，認清內(nèi)心的想法是最重要的。

關于書中闡述避免受社會認同影響的兩種方法：環(huán)顧左右之后，別急著往前沖，向前看；抬頭跑。這讓我想起了劉總說過的一句話：在埋頭苦干的同時，別忘了抬頭看看方向是否是正確的，既要仰望星空，也要腳踏實地。我相信很多時候，從眾是人們所避免不了的情況，但偶爾，在決定自己命運的選擇面前，一定要找到一條適合自己的路。相信自己！

關于影響力的讀書筆記 篇5

卡耐基一直是我所仰慕的國際級演講大師，如果沒有看過《影響力的本質(zhì)》這本書，根本無法理解他的成功原來經(jīng)歷那么多的挫折，讀后感。常羨慕為什么成功人士的人格魅力如此之強，原來都是在克服困境中成長起來的，決非一個幸運便能創(chuàng)下一個天空。貧窮并不可怕，可怕的是失去追求夢想的野心和動力。

人生按年齡分大概可分為少年、中年、老年，卡耐基的少年雖然頑皮卻也是辛酸的，貧困生活，經(jīng)歷曲折。家中因為洪水而沒了豐收不得不遷移，母親過世的打擊，失戀的痛苦，貧困受到嘲笑的自卑。他是一位早熟的少年，學院的演講屢屢失敗，可是他不斷的練習，失敗灰心籠罩著他的心靈，但也正是頑強不息的奮斗精神終于能夠在學院的比賽中屢屢獲勝。

我自覺拿自己已走過的短短人生路與卡耐基的同一時期作比較。我們的童年是快樂的，無憂無慮的生活，到了少年擁有良好的教育環(huán)境，可惜卻不好學，父母的庇蔭而無大磕大碰的走到了大學時代。看吧，卡耐基此時都在做什么了，一顆不甘平庸的心，一顆高貴的心，一種實實在在的行動和決心，他比我們成熟多了。卡耐基的童年既有歡樂，也有憂郁，正如我們每個人的童年一樣。所以，卡耐基后來的成名并不是因為他的童年比我們優(yōu)越，而是卡耐基頑強地從童年的憂郁中走向未來，走向成功。

常想我們也要創(chuàng)業(yè)，要有好的環(huán)境要有足夠多的資金，要有良好的機遇，讀后感《讀后感》。這很完美的景遇想必不會出現(xiàn)。什么叫做白手起家？靠的是運作能力，市場靠的是創(chuàng)造，資金資本幾乎沒有。卡耐基主動開辦演講培訓班是種對事業(yè)的熱愛，并沒有純碎為來賺錢更希望能夠幫助更多人能夠通過演講培訓后擁有更好的發(fā)展優(yōu)勢。演講培訓不斷擴展后遭到諸多非難，人們的批評和懷疑沒有阻止卡耐基前進的步伐，影響力的不斷擴大甚至引起了總統(tǒng)的關注。《影響力的本質(zhì)》在美國經(jīng)濟蕭條時期竟然還能銷量超過一千萬本，幫助了許多失業(yè)灰心的人們找回往日的激情，勇敢奮進的精神大概就是這時候開始成為美國的文化。《人性的弱點》、《人性的優(yōu)點》至今還被人奉為關于人際關系的經(jīng)典。卡耐基的眼光描向了國際，希望更多人能夠獲得成功。因為他理想的偉大才在就了卡耐基的偉大。

不管你是個怎樣偉大的人，你真正的生活都離不開朋友的支持，成功的背后是許多的辛酸痛楚的總結(jié)。卡耐基有三個摯友幫助他支持他令他的事業(yè)達到了頂峰，他的命運和林肯極為相似，所以他寫了一本關于林肯一生的書籍。林肯是他的榜樣，那我們的榜樣又是什么？也許我們在確立了理想的同時也該以哪位偉人為榜樣，而杰克偉爾奇是我最為崇拜的商界奇人。沒有朋友的人是最孤獨的，我視朋友為手足，沒有朋友的日子難以想象。在你困難的時候，沒有人愿意幫你；在你苦悶的時候，沒有人聽你傾訴；在你迷茫的時候，沒有人為你指點謎津。真正的朋友是永遠的。

卡耐基先生遇到最大的挫折是什么？我想是戀愛和婚姻。他曾幾度失戀，幾度傷心欲絕。第一次婚姻，幾乎摧毀了卡耐基。女人嘮叨抱怨的缺點令他一度失去勇氣。原來男人真正想從女人那里得到的是鼓勵。終于離婚，后來有了第二次婚姻，這次卻無比幸福，直到卡耐基去世。這段時間，卡耐基從自己的失敗教訓中總結(jié)出婚姻融洽的原則，由于夫人的鼓勵和支持，卡耐基的事業(yè)再次攀上高峰，奠定了國際級演講大師，人際關系大師的地位。

人世滄桑，我們所需要的是氣魄和膽識，勇氣和信心去戰(zhàn)勝一切困難。

關于影響力的讀書筆記 篇6

經(jīng)周圍的朋友強烈推薦《影響力》一書，最近擠時間閱讀了此書，作為略知心理學知識的我，讀后感慨萬千，受益匪淺!下面是本書的書摘，供大家參閱!本書作者羅伯特-西奧迪尼(RobertB.Cialdini)先生是美國亞利桑那州立大學的教授，作為一名實驗社會心理學家，他在順從心理學領域勤耕不輟三十余年。

招式一：互惠原理

中國有句俗話：吃了人家的嘴軟，拿了人家的手短。互惠的道理其實就是通過人際交往中的“給予-索取-再給予-再索取”的模式，用相對自己較小的付出，換取相對自己較大的匯報。在社會總體資源(關系、聲譽、時間、金錢)的交換和重組中，有計劃地實現(xiàn)自身交際網(wǎng)絡的延伸和資源水平的提升。

招式的要點是先主動給予對方一些好處，而且應該是非常自然的好處。“情感帳戶”中第一筆款應該是自己存入的，而不是預先透支。

在商業(yè)實戰(zhàn)中，對方可能先提出一個比較大的、極有可能會被拒絕的請求，然后，當這個請求被拒絕后，他可能會再提出一個小一些的、他真正感興趣的請求，因為他覺得，第一個請求被拒絕后，你會有負疚感，做為互惠，你可能就會答應他的第二個請求。呵呵，這時就要小心了。同理可得，產(chǎn)品的“免費試用”也是為了通過消費者的負疚感而漁利;推銷員對客戶慷慨的贊美也是希望觸發(fā)不等價的交換。

招式二：承諾和一致原理

信守承諾和保持一致往往被認為是優(yōu)良的個人品質(zhì)，但很遺憾，也常常被“別有用心”的商家利用。當一個承諾具有主動性、公開性且需要付出更多的努力才能做到時，人們更愿意努力維護先前建立的自我形象，也就改變了自己未來的行為。

招式的要點是見微知著、循序漸進，繼而釜底抽薪!汽車銷售員往往先向客戶報一個總體的低價，在你表示出購買意愿后，他會發(fā)現(xiàn)自己犯了一個“錯誤”：忘了把一個主要部件的錢算進去。由于部件的價格相對汽車來說微不足道，你會慨然應允，但就在你計劃將車開走的一霎那，他又發(fā)現(xiàn)……這就是書中所舉的例子，不乏真實性。

這也告訴我們，在商業(yè)實戰(zhàn)中，應該促使消費者通過各種方式表達自己對公司的傾向性，哪怕這種傾向性是微不足道的。因為一旦建立這種傾向，消費者就會在這個方向上憑借慣性越走越遠，最終達到商家的目的。在公司內(nèi)部管理上，應該讓自己的員工盡可能地將工作計劃和目標寫下來，最好能掛在顯眼的位置上。

招式三：社會認同原理

我們處在一個信息爆炸的社會里，每天接觸太多的信息，需要做很多的決策，很多時候無法對整個局勢進行周密的分析，因而越來越多地把注意力集中到通常比較可靠的單一特征上，如社會大眾對這個事物的判斷來進行決策，但這種思維的惰性也就成就了形形色色的Sales。

招式的要點是要有不確定性和相似性。不確定性是指對自己該怎么做不是很有把握，需要依靠他人的行為來決定自己應該怎么做;似性是指我們往往會仿效那些與我們類似的人，而不是與我們不同的人。

在商業(yè)實戰(zhàn)中，國內(nèi)很多大眾消費品，如移動公司，就采用了這一招式。為何總是有一家人的畫面在電視上出現(xiàn)呢?既因為它代表了多數(shù)人社會性的認同，也因為在那樣的畫面中，我們每個人都能找到一個自己的影子。

招式四：喜好原理

人以類聚，物以群分。人總是喜歡和自己相似的人或熟悉的事物。

招式的要點是刻意建立好感時應該在時間上遠離現(xiàn)實的利用(如在贊美別人之后，緊接著提出一個要求)，而不必擔心遠離真相(如明顯夸大某人相貌中的優(yōu)點)，當然，適度的策劃和針對不同人采用不同的方式也是需要的。此外，人和人的接觸并不能必然帶來喜好，有時甚至是產(chǎn)生更多的沖突，只有接觸并合作，最好是為著同一個目標的合作，才能真正建立喜好。

招式五：權(quán)威原理

人們思維的惰性往往也表現(xiàn)為決策時，對權(quán)威意見的無條件順從，在中國，這種情況尤為明顯。書中提到的電擊實驗非常引人思考，一群本性并非邪惡的人因為對權(quán)威的過度倚賴，做出了令人匪夷所思的冷酷行為。教授更是進一步指出，“即使是具有獨立思考能力的成年人也會為了服從權(quán)威的命令而做出一些完全喪失理智的事情來”。甚至有時僅僅是因為一個人具有某項權(quán)威的象征，如穿了權(quán)威的衣服，有張尺寸略大一些的名片，我們就會對其畢恭畢敬。

招式要點是裝扮成權(quán)威時，最好能在開始階段說一些明顯違背自己利益的話，如公司產(chǎn)品中無足輕重的缺點，以充分建立權(quán)威客觀公正的形象，繼而再對產(chǎn)品優(yōu)點大書特書。“歐萊雅，稍微有點貴，但完全值得!”

在商業(yè)實戰(zhàn)中，對于一些需要擁有相當?shù)膶I(yè)知識才能做出購買決策的產(chǎn)品，廣告宣傳就要請用權(quán)威人士，哪怕這位仁兄只是在電視劇中扮演過“專家”!

招式六：短缺原理

俗話說：物以稀為貴。從社會心理學的角度，人們對失去某樣東西或商品的短缺有種與生俱來的恐懼，往往愿意不加思索地用金錢去消除這種恐懼。人們的滿足感不是來自于對短缺商品的(使用)體驗，而是來自于對它名義上的占有。

關于影響力的讀書筆記 篇7

4月份，因工作原因，我從合肥來到北京。公司在朝陽區(qū)一處非常有名的寫字樓里。在外人看來，能在這座樓里工作實在是一件令人羨慕的事。

一天中午，我照例下去吃飯。我有個習慣，就是吃飯后喜歡在附近逛上半個小時，以緩解工作中帶來的疲勞。就在我剛要回去時，忽然看見馬路邊圍了一群人。因為好奇，我便信步走了過去。

原來，這是一對在乞討在乞丐。說到乞丐，大家并不陌生。由于乞丐實在太多，即使在大城市也是一樣，以致大多數(shù)人對乞丐乞討的現(xiàn)象都不以為奇。這不是因為同情心的消失，而是因為這世界上乞丐太多了，我們大家根本無從分辨是真是假。即使是真正的乞討，我們大家也不會輕易施舍給他們一分錢。

然而眼前的這對乞討者卻并不一樣。他們沒有人們印象中的破爛衣裳和不停哀求的眼神以博得你的同情。相反，他們的穿著非常體面。這是一對夫妻，外帶一個大約兩三歲的孩子。當時的北京天氣還有點兒涼，男的戴著眼鏡，身著黑色風衣，蹲在地上，愁眉苦臉。胡子雖然沒有刮，但可以看得出來，一定是有一份相當不錯的工作的人。女的也挨著丈夫蹲在地上人，穿著高跟鞋，昵子上衣，懷里抱著孩子。大概是因為面子的原因，她的臉一直埋在孩子的衣服里。他們的面前放著一張紙，大意是說他們是從外地來北京旅游，一時不甚錢財被小偷偷走，只求好心人幫忙資助一下，給孩子買點吃的。

旁邊圍觀了十幾個人，看此情形，大多數(shù)都解囊相助，其中多數(shù)是十元、二十元的面額，五元以下的已經(jīng)很少。由于當時剛到北京，剛從大學校園出來，工資也低得可憐，但同為外地人，我也感同身受，于是不由心生同情之心。但是一摸口袋，只剩一張一百元的整鈔，我自己還要生存，還不能給他這么多，于是便回公司找一同來北京的同事幫忙借點零錢。

和同事一說在樓下見到的事情，他毫不猶豫便答應陪我一起下樓親自去看看。但是當我們大家再次回到剛才的地方時，他們已經(jīng)不見了。問了一旁賣水果的師傅，才知道被物業(yè)公司的保安帶走了。我們大家不禁同時埋怨保安的不盡人情，也為自己沒能幫助他們而感到深深悔恨。

在別人有困難之時卻未能伸手幫助他們，我感到良心上受到了極大的遣責。這件事在我心里一直藏了很久，才稍稍平息下來。

半年之后，也就是20xx年的10月份，我因為工作原因，要到河南某地出差。事情辦完之后，由于時間還早，便隨便在街上逛逛，順便也了解一下這里的市場情況。就在我經(jīng)過某大型超市的旁邊時，一個非常熟悉的場景映入了我的眼簾：一對夫妻蹲在地上乞討，男的戴著眼鏡，女的懷里抱著個孩子，頭埋在衣服里。面前放著一張紙，大意是他們是從外地來此處旅游，路上錢包被偷，請好心人行行好，給孩子買點吃的。同樣有很多善良的人給了他們資助，其中不乏大面額的鈔票。

我又仔細觀察了一下面前的這兩個人。不錯，正是半年前我在公司樓下遇見的那兩個人。當時還真的以為他們被偷了，以致因為沒能幫助他們而內(nèi)疚了很長一陣子。但是現(xiàn)在看來，他們的的確確是騙子。

我當時覺得很氣憤，想當場揭穿他們的騙局。但是我沒有。我想，即使現(xiàn)在揭穿了他們，我們大家以后肯定還會遇到其他更為高明的騙子，難道此時揭穿了他們的騙局，就能保證我們大家以后就永遠不上當受騙了嗎？所以，這不是問題的關鍵，關鍵在于我們大家要好好思考一下，自己為什么會受騙。知道了這一點，至少可以保證我們大家在以后遇到類似的情況時不再受騙。

我一直在思考這個問題，直到我讀了一本書，書名叫《影響力》，才徹底明白其中的奧秘。按照書中的說法，我們大家作出的所有行動都可以看作是受到一種心理因素的影響，這種因素就是——權(quán)威。是它在支配著我們大家在這樣高明的行騙者面前做出錯誤的決定。

舉個例子來說吧。如果在某一公共場合，一個衣著平平、沒有任何出眾相貌的小販在公共場合發(fā)表演講，說納斯達克的某支股票價格會在一個月內(nèi)翻一番，我們大家可以肯定大多數(shù)的人都不會相信他，因為在大多數(shù)人的眼中——更準確地說是在心中——他沒有任何值得人們信賴的地方，因此人們不會相信他的“謊言”，即使他說的全是真的。但是如果是一個相貌威嚴、戴著眼鏡的學者在發(fā)表同樣的演說，那么大多數(shù)的人都會立刻做出現(xiàn)在就去買股票的決定，即使他說的全是謊言。因為，人們從心底里認為他是一個值得信賴的人，這一點從外表上就能看出來，不是嗎？

但是你有沒有想過，你為什么會信賴第二個人的演說？因為他有“信賴感”。為什么有“信賴感”？因為他是“權(quán)威”。為什么他是“權(quán)威”？因為他的穿著，這一點我們大家一眼就能看出來。因為在大多數(shù)人的認知當中，第二個人的穿著更容易讓人相信他是一個值得信賴的人。在面對眼前的陌生人時，你是相信一個穿著一本正經(jīng)的學者，還是一個相貌邋遢的街邊小販？

在明白了這個問題之后，讓我們大家回到剛才的故事中來，分析一下我們大家到底是因為什么原因而受騙。通常，我們大家會認為乞丐一般都是穿著破爛、裝得楚楚可憐的樣子，以此博得人們的同情。的確，我們大家見到的乞丐也是這個樣子。于是，這樣我們大家形成了一種“思維定勢”：凡是乞丐都是穿得破破爛爛、相貌可憐，于是我們大家見到這樣的人時就會以此判斷他們是乞丐。就如同前文我們大家舉的那個例子一樣，因為穿著體面、戴著眼鏡的人一般都是學者，所以當我們大家遇見這樣的人就會毫不猶豫地認為他是學者，而這樣的人一般都是值得信賴的。這同樣也是因為“思維定勢”的作用。但是，如果當事實情況與我們大家的“思維定勢”發(fā)生沖突時，我們大家會怎么樣呢？答案就是：我們大家會失去判斷的標準，從而做出錯誤的行動。就像前文所說的那個騙子，就是因為其利用了我們大家的“思維定勢”，所以他才改變形象，從表面入手，樹立自己的“權(quán)威”的表面，打消人們對他的疑慮，從而達到影響他人做出錯誤行動的目的。而事實也證明，他這樣做也的確是成功的。因為他獲得了比一般乞丐更多的“收入”。

明白了“權(quán)威”在給我們大家做出行動時做出的心理層面的影響力之后，在面對類似現(xiàn)象時，或許我們大家就要重新審視自己的行為了。但是這并不是最根本的東西，畢竟不是所有的人都能做出準確的判斷，而也會有更加高明的騙子在不知不覺中讓你心甘情愿地為他做出犧牲。關鍵問題是，我們大家如何才能讓所有的人都不去行騙，這樣也就不會有人受騙了。

而讓所有的人都不去行騙，我們大家如何才能做到呢？這需要全社會的共同努力，讓所有人都不再受苦。等到實現(xiàn)真正的“大同”，或許我們大家就可以實現(xiàn)這一切了。

關于影響力的讀書筆記 篇8

20xx年2月3日，中午12:27

這還是第一次在白天給你寫信，卡在一個不上不下的時間點，展開信紙。上午好，下午好，周六這一整天都很好，最好是你好，童童。

郁金香的顏色很溫暖。

天氣特別特別冷，從窗戶望出去，天空陰沉沉，白茫茫，看不見一絲云，和太陽。

我穿上了一件毛茸茸的外套，外套上又套了一層羽絨服。彎曲一下胳膊肘都是一件艱難的事兒。手指尖還是冷冰冰的。在鍵盤上互相擦身而過的手指，彼此都嫌對方冷。

昨天是周五，我沒有加班，很早就下班了。走到路邊等拼車的車主， 天上在下雨，比小雨稍微大點兒，比中雨稍微小點兒，是那種懶洋洋吃飽了躺在家里看電視的冬天才會隨手下出來的雨。

我穿著一件很厚的外套，有個帽檐寬大的兜帽，每次戴上兜帽，我都會想到刺客信條，想象中的自己遮住大半張臉，沉默地行走在人群中。

簡單來說，就是穿著這件外套，戴上帽子，走在這種程度的雨里，一點兒雨我都感受不到。

除非掏出手機，看到屏幕上迅速布滿了水珠，我才能意識到：“哦，下雨了。”

我的背包里有傘，但是我想，車主很快就來了，還要撐開，還要舉著，還要在上車前小心翼翼地收起來，于是干脆懶得拿出來。

然后我就雙手插在口袋里，站在路邊上，等車來。

還沒等一會兒，忽然，我聽到從右邊傳來一個小小的聲音“給你撐一會兒吧”，再一抬頭，我看見了旁邊站著的一個女孩，和不知道什么時候偏過來，籠罩在我頭頂上方的傘面。

好像是天藍色的。

女孩沒有再看我，繼續(xù)低頭看手機了。

我忘了自己有沒有說話，可能說了句“哦，謝謝”，也可能沒有。

我原地站著，腦子里涌動著亂七八糟的想法，又感激，又不安（她知道她在給一個包里有傘的人撐傘嗎，為此她的肩膀可能會被雨打濕了，我膽怯地不敢扭頭去看），還有最大的一個想法：震驚。

她怎么能把剛剛這句話說得那么自然？就好像我們是很熟悉的人了。

我是很難自然地接受他人幫助的人，但那個時候卻沒有。想和她說我?guī)懔耍恢罏槭裁礇]說。想掏出手機加她微信，但又下意識覺得，這是一個美好的、純粹的時刻，我不能做多余的動作破壞它。

最后我的車先來了，我說“我的車來啦，我先走了，謝謝”，她微笑著抬頭看了我一眼說，“沒事”。可能是這兩個字。我有點記不清她到底是怎么說的了。

那是匆匆的一瞥，我才看見了她的臉。后來我坐在車上，最后一次看見她撐著傘的身影在窗外一閃而過，忽然感到難過。

今天我要和你說的書是《影響力》。昨天晚上看一會兒，睡一會兒，最后睡著了。上午八點五十幾醒來，接著看，現(xiàn)在看完了。

有兩個結(jié)論讓我印象深刻。

一個是說，你根本分不清楚，你的選擇是真沒錯還是假沒錯。

是真的對你有利，還是因為你已經(jīng)做了這個決策，在這條路上走了太遠，因此你必須，也只能告訴你自己，你當初的決策是對的，或者至少比你沒選的那個選項要好。

打個不恰當?shù)谋确剑〖t看到一條裙子（或者鞋子、包…什么都行）的廣告，宣稱它多么高級，穿上它將會多么耀眼。頭腦一熱花三個月工資買了，穿上發(fā)現(xiàn)沒有想象中的神奇效果。由于這個決定是無法挽回的（假設定制不能退換），如果承認這條裙子不行，那三個月工資就成了徹頭徹尾的受騙損失。這個時候小紅很有可能會說服自己，它是美的，甚至會更加頻繁地穿它，當別人問起小紅，小紅還會低調(diào)地數(shù)一數(shù)這條裙子的品牌多么的高端，面料多么舒適，設計多么別致……找各種理由，證明這筆錢花得值。

書里提到“承諾和一致”，我們希望自己是一個形象前后一致、有誠信、守諾言的人，而不是一個出爾反爾、猶疑不定、不講信用的人。

因為在我們的認知里，我們都喜歡有誠信的人。

簡化問題的話，可以說，這個社會里有誠信的人多，這個社會的合作才能更融洽，我們的社會變得更好，我們個人的生活才能變得更好。

因此，對于自己之前做過的決定，會不自覺地迫使自己去遵守它，哪怕之前那個決定是錯的，也要沿著這條偏離的道路繼續(xù)越走越遠。

還有就是，如果別人給我們安上了一個人設，而我們恰巧也不反感這個人設，我們會不自覺地去往這個人設上靠攏。

再打個不恰當?shù)谋确剑绻聜兌颊f小花總是笑瞇瞇的，就算小花原本露出笑容的次數(shù)和其他人沒啥區(qū)別，最后都會逐漸變成一個愛笑的小花。

不用太擔心，大多數(shù)時候，遵守我們對自己，對他人的承諾是好的，“承諾和一致”這一條之所以長久保留下來，成為了我們無意識默認的行為準則，恰恰也是因為它是好的。

就怕被別有用心的人瞅準這一點，利用我們對承諾的遵守，從中攫取他們想要的利益，這個時候，這一點就變得不好了。

其實這整本書，說到的點，都是這樣，大部分情況下都適用的行為準則，人類社會訓練我們形成的條件反射（用以應對快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，快速做出決策），當被不懷好意的人利用時，我們該怎么去防范。

怎么防范？偶爾在關鍵節(jié)點停下來，多花點心思去做判斷。條件反射僅適用于我們懶得思考的時刻，也因此容易被人抓住出錯。當我們用上邏輯，從頭開始梳理，仔細一點，就能發(fā)現(xiàn)問題所在。(可能吧……)

還有一個是說，壓著自殺新聞不讓報道，對社會，對我們的安全是有益的。因為人們心里或多或少都有自殺的想法，只是大多數(shù)時候不會付諸實踐。

被大肆報道出來的他人自殺案例，會變成一種……范例。遇到困境，該怎樣去面對的“范例”。

就像之前有報道說，王者農(nóng)藥成為社交游戲，很多玩家其實原本都沒有玩游戲的習慣，僅僅是因為看到同事在玩，才做出嘗試。

你會去做和你相似的人做的事，你會去做身邊大多數(shù)人在做的事。尤其/即便這件事你之前沒做過，也不知道怎么做。

你遇到了困境不知道該怎么辦，這時候鋪天蓋地的報道，有人遇到了和你差不多的困境，他自殺了，于是一條光明的道路就擺在你面前了。

只要參考一下別人是怎么做的，在某個心理動機充足的時刻，照著往前走，就行了。

如果書中的數(shù)據(jù)并非杜撰，那么每一次自殺新聞，都帶走了額外的幾十條、上百條原本不會提前赴死的性命。

鬧鈴聲響，提醒我出門，電影就快上映，我坐上車，寫下這封信的最后一句話。

14:16

下次見，童童。

關于影響力的讀書筆記 篇9

最近看完了一本書，《影響力》，感覺挺好的書，作者美國羅伯特·西奧迪尼，主要講生活中影響力的邏輯，舉例很多，還有如何回避、威脅等各要素，感覺對工作、生活中與人溝通，推動協(xié)調(diào)項目進展，有很多可以參考的方法。

這本書很經(jīng)典，《財富》雜志鼎力推薦的“75本商業(yè)必讀書”之一，社會心理學相關的經(jīng)典書籍，我覺得對提高情商有很大幫助。

書里講了影響力有關鍵作用的六大原則：互惠、承諾和一致、社會認同感、喜好、權(quán)威、稀缺；

1，互惠，先給予，再索取，再索取；舉例：商場、蛋糕店等，會有免費試吃，本來人們沒有想法要買蛋糕或水果，但是看到有免費試吃，就過去嘗嘗，如果旁邊還有服務人員，試吃之后，好多人感覺不錯，就不好意思不買，哪怕少買點，尤其身邊還有朋友、情侶在場的情況下，不能小氣了，那就消費了。

互惠也有的場景是，總有一些人，或機構(gòu)，經(jīng)常免費派發(fā)、贈送一些小東西給你，時間長了，你就覺得如果有機會了、碰到了，不消費一下也不好意思，那就心理上去消費一下，避免心理一直記著這個事情，覺得有虧欠。

2，承諾和一致，就是前面答應了一些小事，后來被要求一些相關的小事，也不好意思拒絕，就跟前面保持一致了。書中舉例：如果有人敲門說在你家門口草坪立一個牌子，寫禁止超速（或酒駕），你可能不答應。但是換個方法：有人上門先搞調(diào)查問卷：問是否支持保護環(huán)境，你一般都同意，并且簽名。第二天那些人又來了，說保護環(huán)境背景下，想在你家門前立一個牌子，寫禁止超速，調(diào)查顯示：同意概率很高

3，社會認同感，就是你看到周圍有人群做了一些事情后，你覺得你也應該跟隨。書中舉例：酒吧前臺調(diào)酒師面前有個罐子，每次開業(yè)時，自己先放里面幾個紙幣，讓來人看到前面有人認可調(diào)酒師，并給了小費，你拿了酒后是不是也給點小費，喝完第一杯，再去前臺買酒感覺酒也不錯，是不是也給點，前面有人給了，你也會給點；一些寺廟、募捐的錢箱子里，看到有錢，你判斷是前面人群捐贈的，你也想跟著捐點；你看到馬路邊有個烤鴨店前排長隊，大家都說很好吃，你也想排隊買一個嘗嘗。

4，喜好；人們更喜歡偏向自己喜歡的人或事務；前面排了幾個美女，發(fā)傳單，你是不是更喜歡去自己感覺漂亮的美女前面拿傳單；選舉調(diào)研，大家也會偏向選舉自己感覺長的比較好看的人，盡管大家都否則選舉誰跟長相沒有關系；有一個汽車推銷員，努力做的事情只是讓顧客喜歡他，不是直接推薦車有多好；同樣差不多的兩個汽車，調(diào)研顯示旁邊有個美女車模的那輛車更受歡迎

5，權(quán)威，在自己不熟悉的事情上，如果有個“權(quán)威”站臺說他好，你就接受了，比如知名醫(yī)療專家健康專家說，吃苦瓜對腸胃非常有好處，可以預防重大疾病（可能作用微乎其微），雖然你不知道苦瓜到底有什么作用；但是你接受了，有機會也多吃苦瓜了；甚至有的洗手液廣告，專家說可以有效抑制細菌，你去超市買的時候，價格不太離譜的情況下，你也傾向于買那個抑制細菌的（可能作用微乎其微）

6，稀缺，物以稀為貴；你想買一個二手車，去市場轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，看到一個感覺差不多合適的，但是還想再看看，但是剛要走，又來一個看上這個車的人，也想買，這個時候商家問你要不要，因為你先來的，不要的話，就賣給別人了，說不定又來了第三個買家，反正這個車就一輛，賣了就沒有這么合適的了，你就開始著急了，要不還是買了吧。但是可能后面來的商家可能是托。

關于影響力的讀書筆記 篇10

前言：該書為著名社會心理學家西奧迪尼所著，是一本通俗的社會心理學讀物。本書語言較少用專業(yè)性術(shù)語，讀起來不會覺得枯燥乏味且從實際案例出發(fā)，深度剖析影響力的邏輯。

正文：書中介紹了六種影響力的武器，分別是互惠、承諾與一致、社會認同、喜好、權(quán)威、稀缺、其實，這些都是利用了人性的弱點。

1互惠

互惠原理認為，我們應該盡量以類似的方式報答他人為我們所作的一切。簡單地說，就是對他人的某種行為，我們要以一種類似的行為去加以回報。互惠源于我們內(nèi)心的負債感和感恩圖報的心理。當別人給我們一些小恩小惠，就能提高我們照其要求做的概率。

2承諾與一致

承諾與一致深深地扎根在我們心里，無聲無息地影響我們的行動。人人都有一種言行一致的愿望。一旦我們做出了一個選擇或采取了某種立場，就會碰到來自內(nèi)心和外部的壓力，迫使我們按承諾說的那樣去做。在這樣的壓力之下，我們會想方設法地以行動證明之前的決定是正確的。

為什么人的一致性動機如此強大?其實，依照人們普遍的感覺，言行不一是一種不可取的人格特征。信仰、言語和行為前后不一的人會被看成表里不一，易遭人詬病。另一方面，言行高度一致大多跟個性堅強、智力出眾掛鉤，它是穩(wěn)定性和誠實感的核心。

3社會認同

社會認同原理指出，我們進行是非判斷的標準之一取決于他人是怎么做的，尤其是我們要決定什么是正確的時候。而產(chǎn)生這種心理的原因是：當我們自己不確定、情況不明或含糊不清意外性太大的時候，我們才有可能覺得別人的行為是正確的。

提個技巧：當我們需要緊急救助的時候 ，最佳的策略是減少不確定性，讓周圍的人注意到你的狀況，搞清楚自己的責任。盡可能精確地說明你需要什么樣的幫助，而不要讓旁觀者自己判斷，因為尤其是在人群里，社會認同原理有可能會使他們認為你的情況并不緊急。

關于影響力的讀書筆記 篇11

《影響力》這本書解釋了影響人們?nèi)粘Q策的一些心理學方法，分析人們無意識順從別人的心理學原因，讀罷收獲頗多。對于我們來說，合理運用書中給出的一些技巧，可以幫助我們更好地解決一些事情。

此外，明白了生活中讓我們無意識順從的手法的運作機理，亦可幫助我們抵制住這些誘惑和陷阱。應該說，這本書與我們的生活密切相關，它沒有抽象高深的理論，而更多的是生活中常見的案例，讀完對我們的生活會有很大幫助。

這本書列出了六種影響力的武器，分別為互惠、承諾和一致、社會認同、喜好、權(quán)威以及稀缺，這六個武器巧妙利用人們心理深處的漏洞。人類在上萬年的進化當中，形成了一種“自動反應機制”，這類似于動物的本能反應，只不過人類這種反應機制是在總結(jié)生活經(jīng)驗的基礎上形成的。這種機制可以幫助人們快速地處理問題，但是缺點之一是人們看到某種“觸發(fā)事件”往往會不假思索地作出決定，原因是我們覺得這么做往往是正確的。

舉幾個例子來說，別人給我們施與恩惠（不管多么微不足道），我們會覺得有必要給予報答，有時候報答的程度遠遠超過別人施與的程度。我們覺得“知恩圖報”理所當然，一方面因為我們接受的教育告訴我們知恩圖報是美德，另一方面，我們的“自動反應機制”會讓我們不假思索地認為應當報答。推銷員利用我們這種反應機制可以很巧妙地讓我們接受他們的購買建議，比如超市會讓我們免費試用一段時間，或者先給我們一些小禮品，我們一旦接受了這些恩惠，往往會購買他們的商品，這就是本書中所說的互惠原理。

另一個例子是關于稀缺原理，它表明人們對于變得稀缺的東西往往會高估其價值，這一原理在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷摹１热绯欣锝?jīng)常掛著清倉大處理，限時搶購等標牌，它是想告訴我們東西在變得越來越少，我們下意識的認為這些東西變得更有價值，因此一個常見的現(xiàn)象就是超市生意異常火爆。

這兩個例子都說明我們生活中的很多行為都受到以上六種影響力武器的影響，讀完這本書，我們會清楚的知道自己無意識犯的錯誤并學會怎樣抵制這些誘惑。一言以蔽之，學會獨立思考而不是隨波逐流，多用自己的理性來判斷周圍的事情，而不是過于依賴別人的行動，這就是這本書教給我們的。

關于影響力的讀書筆記 篇12

為什么我們總是被小販、投資理財、保險、保健醫(yī)療機構(gòu)的運營商當成好捏的軟柿子？為什么我們老是會買些根本不需要的東西？《影響力》給了我們答案。《影響力》從順從心理學角度，圍繞左右人們行為力量的互惠、承諾和一致、社會認同、喜好、權(quán)威、稀缺六大原則，分析它們?nèi)绾卧谫徺I、捐贈、讓步、選舉或贊成等請求之中，發(fā)揮巨大的力量。

互惠：

互惠原則最簡單的解釋就是給予、索取、再索取。人類祖先在互惠和有債必償?shù)男抛u網(wǎng)里分享食物和技巧，得以生存繁衍。因此，人類社會必須保證社會成員全都被同化，遵守并信任這一原理。正如我們每個人從小就被灌輸知恩圖報、不能忘恩負義的思想和理念，互惠原則所向披靡，甚至適用于強加的恩惠、觸發(fā)不對等交換。那我們對何拒絕互惠原則的請求者呢？倘若別人的提議我們確實贊同，就接受，倘若這一提議別有所圖，就置之不理。

承諾和一致：

承諾和一致原則來源于人們言行一致的愿望。一旦我們作出了一個選擇，或采取了某種立場，立刻就會碰到來自內(nèi)心和外部的壓力，迫使按照承諾說的那樣去做。因此我們在接受瑣碎請求時務必小心謹慎，因為一旦同意了，它就有可能影響我們的自我認知。它不光能提高我們對分量更大的類似請求的順從度，還能使我們更樂意去做一些跟先前答應的小要求毫不相關的事情。特別是每當人當眾選擇了一種立場，他便會產(chǎn)生維持它的動機，因為這樣才能顯得前后一致。

社會認同：

社會認同原理指出，在判斷何為正確時，我們會根據(jù)別人的意見行事，尤其適用于我們對正確行為的判斷，特定情形下判斷某一行為是否正確時，我們的看法取決于其他人是怎么做的。然而問題來了，我們對社會認同的反應方式完全是無意識的、條件反射式的，這樣一來，偏頗甚至偽造的證據(jù)也能愚弄我們。《紐約時報》皇后區(qū)的一起街道兇殺案說明了這一點，半個小時內(nèi)，兇手公然對一名婦女三次襲擊，而38位公民卻漠然視之。原因就在于每個人都根據(jù)別人的反應進行判斷，既然沒人在乎，就應該沒什么問題，旁觀者群體沒有幫忙，不是因為他們無情，而是因為他們不能確定。

喜好：

喜好原則很容易理解，我們大多數(shù)人更容易答應自己認識和喜歡的人所提出的要求。然而，特百惠利用朋友聚會營銷的方式告訴我們，我們完全不認識的人，可以想出上百種方法利用這條簡單的原理，讓我們順從他們的要求。

權(quán)威

我們每個人從小就被灌輸服從權(quán)威人物的命令，總是能給我們帶來一些實際的好處，部分是因為他們有智慧，部分則是他們能對我們獎懲。讀后感很多情況下，只要權(quán)威人士說話，其他本來應該考慮的事情就變得不相關了。這點在我們?nèi)粘９ぷ髦畜w現(xiàn)的較多，如領導決定某事了，下屬一般不會去思考決定是否正確，而直接執(zhí)行。

稀缺：

俗語“物以稀為貴”，說的就是機會越少，價值就越高，而對失去某種東西的恐懼，要比獲得同一物品的渴望，更能激發(fā)人們的行動力。渴望擁有一件眾人爭搶的東西，幾乎是出于本能的身體反應。如在拍賣會，眾人爭搶一件物品，物品往往被抬高價格。拍賣中的贏家看起來更像輸家，而輸家看起來則更像贏家。

通過《影響力》一書的透徹分析，我們對日常生活中很多現(xiàn)象有了更深刻的認識，如收藏、拍賣、談判、粉絲、贈品、逆反心理等等。也許以后我們還是會被互惠、承諾和一致、社會認同、喜好、權(quán)威、稀缺等左右或是影響，但至少我們能更客觀冷靜的進行分析，從而做出更正確的選擇。

有關關于影響力的讀書筆記精選

以下為您呈現(xiàn)有關“關于影響力的讀書筆記”的相關主題內(nèi)容，希望這對您有所幫助。在寫作時，讀后感的表達方式可以采用多種不同的方式，但必須基于對讀后內(nèi)容的理解和感受。閱讀作品可以讓我們的思維得到開拓和提升，進而促進我們的寫作水平的提高。寫下自己的讀后感可以幫助我們更好地理解文字，并自然地驅(qū)使我們用更高超的寫作技巧來表達自己的思想。

關于影響力的讀書筆記【篇1】

其中有許多東西是我們平日里經(jīng)常能夠看到的，還有一些是我們雖然見過，但是迷惑不解的，我想這本書還是很不錯的，它解答了我的一些疑惑。更重要的是我看到了在經(jīng)濟方面它的實用性。

我們生活的現(xiàn)代社會太復雜了，而我們理解到的信息也太復雜，要想自由自在的活下去真的不太容易。有時看似我們是自由的作出抉擇，其實早已身不由己。善于利用這種規(guī)律的人簡單的掌握著他人的動向，透過人們內(nèi)心的負債感(互惠原理)或是文化上的觀念給人以壓力，迫使他們按照自我的需要進行活動。從這個方面來看，人們要想持續(xù)清醒的頭腦，持續(xù)清晰的決定力，或者說不被人欺騙，實在是有些困難，因為有時候就算明白自我會被騙，人們還是會踏進這個圈套，僅僅是因為期望遵守承諾，被人尊重，或是為了償還一點點小小的人情，文化的習慣要求我們這么做，于是我們這么做了，但是卻被騙了，但是沒有辦法，我們務必這么做，否則就將面臨自我巨大的心理壓力。更搞笑的是，我們在實施互惠的同時，有時免不了自我也會變成互惠的“獵物”。

書越讀越有意思，我必須會好好讀完這本書。邊讀邊反觀生活中的現(xiàn)象，能夠從中獲得更多的收獲，以此來更好的改變自我的工作和生活。互惠是人們身邊一種有效的影響力的武器，就是看你如何去利用它，或者說如何去應用它，關鍵是如何創(chuàng)造性地應用它，因為很多人都在用它來謀取利益。

丹尼爾平克這么評價羅伯特西奧迪尼：任何關于說服和影響力的寫作都是站在西奧迪尼的肩膀上的。這句話不得了!所有的，什么概念?妥妥的是影響力的泰斗和權(quán)威呀!必須好好看，而且要看好幾遍才對!這次有很榮幸的跟我們處方A線的小伙伴們一起學習了這本權(quán)威。

這六個原則的影響力不是發(fā)明和創(chuàng)造的，而是發(fā)現(xiàn)的!是本來就存在的。只是一小部分人掌握了，或者很好的運用了。西奧迪尼在3年實際潛伏和觀察中，總結(jié)出來，然后用科學的方法和實驗去驗證了。這就是科學的方法，因為這六個原理可以被證明，而且是反復的證明。

印象中自己在大學圖書館讀過它。但這次再拿到它，陌生感遠遠大于熟悉感。很多實驗有印象，部分原理有潛移默化的在使用，但更多的是眼前一亮:自己用的太差了。作為一名營銷人員，不應該啊!

一邊看一邊在思考，作者開場就強調(diào)一個論點:這些影響力策略只是提高了改變的比例，并不是100%。所以你有時候反問，為什么不能改變我?這是正常的!那是因為，你不是普羅大眾。

關于互惠原則：

我就想到剛剛參加公工作的時候，我們的產(chǎn)品推廣會選擇用“品牌提示物”，都是些筆、筆袋、便簽紙之類的東西!我就想：傻X，誰用因為你給我一支筆，然后用我們20xx多一支的產(chǎn)品啊!市場部是不是吃了SHI啊!......現(xiàn)在知道，是我吃了。多愚蠢，多么幼稚的認知和行為啊。想到互惠原則，自己未來的拜訪和營銷設計，還可以多多的設計類似以小博大的方案。

承諾與一致原則：

又是反思!這一次是培訓銷售技巧的時候。我們再三強調(diào):你記住，你一定要拿到客戶的承諾!客戶一定要答應選擇合適的患者處方和使用。無論如何，都必須要拿到這個承諾。用什么方法沒關系，他一定要答應你。我想：你傻X吧!答應了就要幫助你啊?答應了就要兌現(xiàn)啊?很多人不耿直撒!誰都答應啊。結(jié)果并不理想啊!現(xiàn)在才知道。對的，不是每個人都會答應你，也不是答應了每個人都會選擇兌現(xiàn)，但是，比例提高了啊!我不會因此錯過那些可以兌現(xiàn)承諾的人啊。

社會認同原理：

最有效的銷售技巧“別人也在用，大部分人都在用”，你選擇一定不會錯!就算你要特立獨行，這樣的人也畢竟是少數(shù)人。大部分人還是在基因里面都是從眾的。

喜歡原則：

人們都喜歡答應自己喜歡的人的請求。妥妥的解釋了為神馬要做好客戶關系!就算你的利益或者你的條件差一點，但是你為人出事更好，親和力更好!你的業(yè)績自然更好。以后用人，自然有傾向性;以后做人，向著更積極的方向發(fā)展。

權(quán)威：

這從實際的角度，將具體我們能做的事情的原理講了出來。頭銜、身份標識、衣著都體現(xiàn)了權(quán)威，權(quán)威更加增加了你的影響力。為什么我們將要職業(yè)著裝，為什么我們的業(yè)務人員一定要正裝甚至是商務裝，你一個大褲衩就殺出去，誰理你?在我們的基因里面，我們對于那些權(quán)威的，都是服從的!是否是奴隸社會帶來的呢?或者我們還是個猴子的時候就有呢?也許吧!反正現(xiàn)實就是這樣!你只有利用或者規(guī)則，而不是視而不見。

稀缺：

物以稀為貴，人為造成的也算!我們怎么去運用?怎么去識破這些局?哪些伎倆實際上就是利用的這個原理?饑餓營銷是不是?都值得我們反思。在以后的工作中，拜訪中，如何給客戶營造這種稀缺感，需要我和我的團隊同事不斷的思考和開發(fā)。

這六個原則都不難理解，難的在于我總是認為是不是有比這個更加高級的影響力策略。實在是浪費了。能夠把這最權(quán)威的影響力用到極致，才是王道。

李小龍說，我不怕練習了十萬次招式的人，我害怕把一種招式練習十萬次的人。接下來把每一個影響力做成課件，跟團隊同事一起學習分享進步。

影響力這本書出的出發(fā)點是站在如何去破解那些無形中改變你的策略。你想學會的不是去破解，估計是想學會如何去下套!有木有?這樣看來，更應該看看新書《先發(fā)影響力》，強烈推薦每一位營銷人員都認真學習一遍，把這些實戰(zhàn)的6個影響力技巧運用發(fā)揮出更大的作用。

關于影響力的讀書筆記【篇2】

《影響力》的四章內(nèi)容分別是：社會認同、喜好、權(quán)威、稀缺以及不能稱之為一章的尾聲即時的影響力，第四章的主題是社會認同，一章我覺得整本書最不好理解的內(nèi)容。

在人人想法都差不多的地方，沒人會想得更多—沃爾特·李普曼（來源于《影響力》第四章開篇），社會認同原理大概就是我們在對事件作出回應的時候，只是遵循社會依據(jù)，并沒有附加自己的思考。

電視臺引導鼓掌的聲音和笑聲，這甚至已經(jīng)發(fā)展成一項職業(yè)。隨著年齡的增長，人對同一個事情也會有不同的看法。芒果臺的快樂大本營可以說是很多人的童年記憶，當然我小時候也是一枚忠實的粉絲，但最近陪著老媽看的時候，總是感覺到一種迷之尷尬，談話或者游戲與嘉賓的化學反應都是由主持人非常生硬地帶動觀眾。

以前的食物都是靠味道取勝的，現(xiàn)在開家店，你不找個百十個人或者美食博主po個照片啥的，你還想火，怕是想去雷峰山。砸錢在宣傳上當然是可以理解的，但凡事過猶不及。

不管是電視的收視率還是網(wǎng)紅食物的高利潤都說明了社會認同原理得到了非常普遍的應用并且作用力還很大。

如果人所處的當前環(huán)境不明，不知事情的發(fā)展趨勢，自身判斷力有限的情況下，是很容易參照別人的做法的。舉個例子就是，之前在公交車上碰到群剛下課的小學生，就一直在說著weare伐木累。大多數(shù)小學生在小學階段才剛剛開始接觸英語，很容易模仿節(jié)目里的口音，這其實是一種錯誤引導。鄧超出于對節(jié)目的綜藝效果考慮這樣做其實也沒有錯。這個時候父母就需要對自己的孩子進行正確的引導。

類似的還有發(fā)生事故時，在一定程度上，人越多，旁觀者越多。在文中叫做“多元無知”。電視上總是報道這樣的事件為人性的冷漠。處于這樣的環(huán)境中，人們會看別人的“眼色”，他不去救，我為什么要去救，等會那個人反過來敲詐我怎么辦。這樣的想法數(shù)不勝數(shù)，無解。讀后感我們也左右不了別人的想法，當有一天你是當事人發(fā)出求救信號的時候，一定要抓住其中一個人，比較詳細的描述他的特征（那個穿著藍色上衣拎著公文包的人救救我好嗎）。

在這章，文中提出了“模仿自殺”這個概念。這個需要特別講一下，因為涉及到這個的次數(shù)較少。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在自殺的事件被新聞報道之后，事故（包括自殺）的發(fā)生概率也隨著上升了，這說明死亡事件出現(xiàn)之后，一部分有相同想法想要結(jié)束自己生命的或者殺害他們生命的人覺得自己的想法突然變得合理起來了。并不是我一個人這樣做的，我也不是第一個，我殺了自己或者殺了別人應該也是合理的，那么多人和我一樣呢。所以新聞報道了這樣的事件之后，我們更要注意自己的安全，領事館告知廣大游客短時間不要去有飛機失事航班的國家是有理由的。

關于影響力的讀書筆記【篇3】

一次偶然的機會下，我有幸閱讀了羅伯特·西奧迪尼博士的《影響力》這本書，讀完以后覺得十分震撼，早就知道這種學術(shù)性書籍看起來會比較枯燥，但這本書已經(jīng)出版20年了依然如此暢銷，我還是決定仔細體會一下作者的觀點，讀完以后發(fā)現(xiàn)里面的每一個觀點都是指向了人們非理性的弱點，而這些正是容易被我們所忽視的。

羅伯特·西奧迪尼是一位著名的社會心理學家，他的一生都在研究影響力，在書中他提到影響力的夠成分為權(quán)力性影響力和非權(quán)力性影響力。這本書也是他的畢生心血之作，整本書由7個部分組成，分別是影響力的武器、互惠、承諾和一致、社會認同、喜好、權(quán)威、稀缺，每一部分，我都有對工作上的感悟。

影響力的武器。人們會不自覺地做出一些模式化的自動行為，由于從小到大的生活經(jīng)驗會讓我們對事物進行條件反射的歸類，一些人喜歡收益率較高時間短的理財產(chǎn)品，但一些人又偏向于風險低的長期理財產(chǎn)品。因此，我們可以利用這一點，為客戶推薦一些適合自己的理財產(chǎn)品。

互惠。其實互惠原理在生活中并不鮮見，自古以來，中國人就有滴水之恩當涌泉相報的思想，從小我們接受的教育也是禮尚往來，這也是一種影響力。當我們與客戶之間存在互惠的時候，關系才會維持的更長久。

承諾和一致。我們必須要做到言行一致，學會為自己的語言買單，絕不假大空，實事求是給客戶分析每款理財產(chǎn)品的優(yōu)劣，讓客戶可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的理財產(chǎn)品，但凡是答應客戶的，都一定要全力以赴的完成。

社會認同。人們在判斷一件事情的時候，通常會以大眾的普遍選擇出發(fā)，我們可以給客戶推薦優(yōu)質(zhì)底層資產(chǎn)、銷售比較快的理財產(chǎn)品，用實際例子給客戶分析理財產(chǎn)品的好處，影響消費者的購買傾向。

喜好。一般來說人們更容易接受自己喜歡的人提出來的要求，而我們對于客戶來說有可能是朋友或者陌生人，因此，我們必須注意自己的形象氣質(zhì)，提高自己的專業(yè)水平，給客戶留下良好的第一印象，拉近與客戶之間的距離。

權(quán)威。具有權(quán)威性的東西更讓人有實施的動力，當我們想給客戶表達理財產(chǎn)品的時候，可以利用一些國家政策或者國企央企這種實力擔保方之類的具有權(quán)威性的內(nèi)容，增加客戶的信任度，加大投資者信心。

稀缺。當某一樣東西稀缺的時候，會顯得更加珍貴，更會燃起人們的擁有欲望，從經(jīng)濟學角度來說就是“物以稀為貴”，對失去某種東西的恐懼更能激發(fā)人們的行動力。一款收益較高并且即將售罄的理財產(chǎn)品，更能激發(fā)起客戶的購買欲望。

這本書給了我很大的啟發(fā)，要想做好這份工作，為客戶推廣理財產(chǎn)品，就要學會抓住客戶的心理和購買傾向，給客戶提供出更優(yōu)質(zhì)的理財產(chǎn)品和更詳細的解說，讓客戶看到我們的專業(yè)度，這樣才能更加的信任我們，購買我們的產(chǎn)品。

關于影響力的讀書筆記【篇4】

《影響力》從心理學與行為經(jīng)濟學等角度總結(jié)了拒絕后撤原理、對比原理、互惠原理、承諾與一致、社會認同、喜好、權(quán)威、短缺等一系列的影響力工具，并通過諸多的案例進行詳盡的闡釋。影響力工具就像是一把雙刃劍，擁有正反兩面，關鍵在于用劍之人。于我們而言，看完這本書應該清楚兩點：

（1）清楚每個影響力工具背后的邏輯，以防被別有用心的人暗箭所傷。

（2）運用影響力工具在生活和工作中，產(chǎn)生事半功倍的效果。

一、拒絕后撤原理

簡言之，就是為了使自己原有目標不變，故意在目標基礎上給對方留有拒絕的余地，最終恰好達成期望目標。就像旅游景點銷售商品一樣，賣家明知游客會討價還價，故意報高一點價格，然后在買家還價時降低一點。

拒絕后撤原理的背后還潛藏著對比原則，需要我們根據(jù)實際情況為自己的目標做一定的鋪墊。比如管理者在公司遇到極端市場行情時必須采取減薪措施，不用想員工肯定會跳起來反對。你原定的方案是每月每人減薪1000元，為了最終推行這個方案，管理者需要前期做個鋪墊，放出風聲每人每月減薪2000元，員工聽到消息后肯定暴跳如雷，兩方勢力周旋過后，再進行正式的通知：基于某某情況（站在對方角度考慮），減薪制度調(diào)整到每人每月1000元。基于2000元減薪的鋪墊，員工對于降低后的減薪基數(shù)的接受度會大大提高。

二、互惠原理

古人言：投之以桃，報之以李。正因為互惠原則的存在才將人與人之間的關系逐步拉近。當然也有部分人利用互惠心理，采取四兩撥千斤的柔道手法施以詭計，從而達成自己的目的。在車站被塞禮物要錢的事情，很多人都碰到，我也不例外。起初會因為不好意思而為突如其來的禮物買單，碰到的次數(shù)多了對此心生厭惡，也會堅決以冷漠回應。互惠原理應該是善意回報善意，而不是用善意回報詭計。

在社交方面，我一直是一個很被動運用互惠原理的人。就拿簡單的請客吃飯來說，回想起來過去的無數(shù)次飯局，大抵是我的朋友們率先發(fā)起的，我請他們吃飯更多的是扮演回饋他們之前好意的角色。到達一個陌生的圈子時，發(fā)現(xiàn)自己很難去快速融入。反思之后，覺得癥結(jié)在于自己在社交方面過于被動，其實我也可以主動先成為先施惠于他人的人，從而得到更多的反饋。當我留心主動去幫別人一些小忙之后，發(fā)現(xiàn)彼此間的關系慢慢拉近，而且遇到需要請教他人的問題時我心理上會輕松很多。

三、承諾與一致

在人格同一性的約束下，通過語言、特別是行動表達的承諾會迫使我們做出與之相一致的事情，甚至改變我們的自我形象；公開的、尤其是艱難的承諾更加有效；一旦主動做出承諾，自我形象就要承受來自內(nèi)外兩方面的一致性壓力。一方面，是人們心里有的壓力要把自我形象調(diào)整得與行為一致；另一方面，外部還存在一種更為鬼祟的壓力，人們會按照他人對自己的感知來調(diào)整形象。比如玩具商為提高淡季銷售量，先是打各種吸引小孩的廣告，讓父母對孩子做出購買的承諾，又刻意減少該爆款玩具的供應量，讓父母在買不到該款玩具時先以其他玩具作為替代，等到淡季來臨時重新增加爆款玩具的供應，父母為遵守對孩子的承諾，不得不再購買該爆款玩具給孩子。還有，戰(zhàn)俘營政治征文比賽，以及寶潔宣傳征文比賽等都是運用了承諾與一致的影響力工具，潛移默化地影響對方的行為。

在生活中我們會遇到這樣兩種情況：一種是負面情形，有時明知自己錯了，卻因自己起初的決定不愿被推翻而緊牙冠不去承認錯誤，還反反復復找理由和接口讓自己更接近于錯的承諾。另一種是正面情形，經(jīng)常看到朋友圈有人曬讀書、健身等各類打卡，其實相當于是做一個公開的承諾，反向逼迫自己為了面子要將最初的承諾堅持下去，保持行動的一致性。為了更好的達成目標，有時我們需要主動地為自己構(gòu)建這種承諾與一致的氛圍，作為對自己的約束與鼓勵。

四、社會認同

社會認同是不確定性導致的多元無知，會使人們更加依賴社會認同。比如，配音笑聲、買稱、周迅的糖果廣告等，反映了人們普遍存在的從眾心理。

像大眾點評這類評分機制的app，也是利用了人們的從眾心理。一般外出就餐，我會不自覺的打開大眾點評，篩選出評分最高的餐廳，減少思考和時間成本。但其實一年前的我，還不怎么熱衷于看大眾點評，更傾向于直接根據(jù)自己的喜好做選擇。來上海后，發(fā)現(xiàn)各類餐廳紛繁復雜，選擇太多，反而不知該如何決定。用了一次大眾點評發(fā)現(xiàn)跟著大眾的腳步，犯錯的概率減少很多，而且方便快捷，此后便依賴上了這個軟件。后來慢慢發(fā)現(xiàn)，其實和5分餐廳同等就餐環(huán)境和口感的餐廳也不少，有時或許是這些5分餐廳運用了這種從眾心理和平臺一起搞得營銷策略，捧起來了市面上的網(wǎng)紅店。

五、喜好

說起投其所好，不得不提的就是和珅了。精準把握乾隆皇帝的喜好，言談舉止近乎百分之百的契合皇帝的胃口，贏得皇帝的喜歡和信任，從而為自己謀得私利。

還有一個現(xiàn)象，我們會發(fā)現(xiàn)和我們走得近的人往往是那些與我們有某些相似的人，不管他們是在觀點上、個性上、背景上，還是生活方式上與我們相似，都會使我們對他們產(chǎn)生好感。

特百惠公司家庭聚會的案例也給了我很深的印象。這個聚會使用到了幾乎所有影響力的武器：互惠（聚會開始時會做一些游戲，獲勝者會得到獎品；即使沒有得獎的人也有機會到一個袋子里去抽取他的禮品。這樣在開始買東西之前，每個人都得到了一份禮物）；承諾（每個參加聚會的人都要當眾描述他自己使用特百惠產(chǎn)品的好處）；社會認同（一旦開始購買，每個人都在想：既然跟我一樣的其他人都買它的產(chǎn)品，那這些產(chǎn)品一定很不錯）。通過朋友間的家庭聚會，為特百惠打開了一條暢銷之路。

六、權(quán)威

權(quán)威這個名詞，自小就播種在我們的腦海里，小時候父母是我們的權(quán)威，上學后老師是我們的權(quán)威，工作后業(yè)界的大佬們又漸漸成了我們的權(quán)威。這種意識無處不在，但是能夠善用它的卻不多。

現(xiàn)實生活中，很多人對權(quán)威的信服，使他們慢慢地變成了盲目地自動順從。因為他們覺得根據(jù)以往的經(jīng)驗在權(quán)威期面前思考或是質(zhì)疑幾乎成為一件多余的事情，因此漸漸放棄了獨立思考，習慣了機械式的反應。

來自權(quán)威的分享或者告誡，確實能夠指引我們少走彎路，甚至在某些方面可以尋找到達成目標的捷徑。但是凡事過呦則不及，過度的依賴權(quán)威，會讓我們丟失自我，永遠的生活在權(quán)威的天花板下，很難有突破，甚至受權(quán)威所累。比如，工作中如果你永遠以老板的要求為準繩，百分之百和順從和照做，那么你的老板就是你的天花板；但如果你在老板要求的基礎上，有自己獨立的思考和見解，你的成長會加速，你的天花板也就掌握在了自己的手里。

從另一個角度來看，如何利用權(quán)威這一影響力工具，達成自己的目標呢？比如，代銷金融產(chǎn)品需要去其他金融機構(gòu)做委托人及金融產(chǎn)品的盡職調(diào)查，去之前我會做詳細的準備，了解他們公司及產(chǎn)品以及市場上同類產(chǎn)品的情況，并特意設計好幾個問題。做這件事其實我的內(nèi)心是有幾分膽怯和擔憂的，但是為了達成合作以及爭取到有利于我方的條件，初次的見面我必須想方設法樹立自己專業(yè)懂行的形象，而不是一副稚嫩新手的樣子。因為大家普遍的心態(tài)是愿意認可專業(yè)與權(quán)威。

七、短缺

物以稀為貴因短缺而有價值。收藏家通過創(chuàng)造短缺效應而使自身獲益，企業(yè)家利用短缺創(chuàng)造需求。

生活中越是禁止的事情越能勾起人們的好奇心和興趣。父母越限制孩子做某件事，孩子短期內(nèi)或許妥協(xié)，但是長期總會抓住機會報以強烈的反抗。限制個人支配權(quán)而產(chǎn)生的心理抗拒是短缺心理來源之一；

得而復失比一直沒有得到更能刺激欲望。這點我是親身經(jīng)歷過，曾經(jīng)一直向往的東西得而復失帶來的強烈遺憾，成為了我心里的一個結(jié)，在之后的生活中一直想法設法地去彌補那個遺憾，那種執(zhí)著和欲望遠遠超過沒有得到之前。

實用！《繁星春水》讀書筆記(700字)

庫法耶夫說：“書不僅是生活，而且是現(xiàn)在、過去和未來文化生活的源泉。”可想而知讀書多么重要，相信很多人都讀過一兩本經(jīng)典作品。對于推薦閱讀作品，相信您在閱讀之后會有專屬自己的收獲，為了可以記住當時讀完書后的所思所想，就必須寫一篇讀書筆記，你對寫讀書筆記熟悉嗎？以下是小編陸續(xù)整理的“實用！《繁星春水》讀書筆記(700字)”，僅供大家參考，如果喜歡可以收藏！

《繁星春水》讀書筆記【篇一】

《繁星》和《春水》是冰心奶奶在印度詩人泰戈爾的著名作品《飛鳥集》的影響下寫成的。《繁星》和《春水》主要包括三個內(nèi)容：

一是介紹了冰心奶奶對母愛和童心的贊頌。因為世界上，母愛是偉大的，母愛是最高最美的好的東西，母愛是孕育世間萬物的源泉。所以冰心奶奶才會這樣寫道；母親啊！你是荷葉，我是紅蓮，心中的雨點來了，除了你，誰是我在無遮攔天空下的隱蔽？因為有童真，童趣，童心，才會有我們美好的童年，所以人間最美好的世界不是夢幻美麗的風景，而是充滿純真童趣的歲月；所以冰心奶奶才會寫到這樣的詩句：“萬千的天使，要起來歌頌小孩子；小孩子！他那細小的身軀里，喊著微帶的靈魂。”

二是作者對大自然的的崇拜和贊頌。大自然是我們的家，我們只有保持好大自然，和大自然和諧相處，才會讓我們的家更美好，讓我的生活更加幸福快樂，所以冰心奶奶才然為；我們都是自然的嬰孩，我在宇宙的搖籃里。

三是寫出了對人生的思考和感悟。正如冰心奶奶在書中這樣寫道：“墻角的花兒，你孤芳自賞時，天地便小了。”

另外，冰心奶奶還通過“造物者——倘若在永久的生命中，只容許有一次極了的應許，我支撐的求著；我在母親的懷里，母親的小舟里，小舟在明月的大海里”寫出了自己對母親的歌頌，對通著的呼喚，對自然的詠嘆給人以無窮的回味和啟迪。

梁實秋說：冰心女士是一位冰冷到零度以下的作家，《繁星》和《春水》這種載體，再詩國里，中規(guī)不會登上大雅之堂。對于梁實秋的說法，我一點也不贊同，冰心奶奶寫出了偉大的母愛，他知道天真爛漫的童心，童趣，童真，怎么會是一個冰冷到零度以下的作家呢？《繁星》《春水》里有偉大的母愛，又天真爛漫的童趣，還有法然深思的思考和感悟，是多么的豐富多彩呀！怎么會登不上大雅之堂呢？

我相信，會有更多的人會喜歡《繁星》和《春水》。

《繁星春水》讀書筆記【篇二】

從作者的隨想和回憶中，我可以看到她對家庭生活的小范圍熱愛，對社會生活的大范圍憎恨。也許這就是時代的影響吧。我們來看看這些感動當代青年的短詩，看看能從中得到什么。

“童年！夢里是夏天，是真實的夢，是回憶里含淚的微笑。”童年最美，所以最短。夢是虛幻的，現(xiàn)實卻不能用它來反映。一個人長大了，就再也回不到童年了。然而現(xiàn)實的殘酷和黑暗不得不讓他想起自己純真的童年。他的思想徘徊在現(xiàn)實和記憶之間。只有在夢里，他才能再次擁有失去的純真。這難道不是我們此刻的悲哀嗎？

那么，我們能提升這種美嗎？十萬一千個人會有十萬一千個答案。作者告訴我們，如果你愿意，你在追求真善美的過程中會有很強的自信心和奮斗精神。

春談過嗎？但是她巨大的隱藏力量在世界上一直都是那么溫柔！這首詩是一首歌頌自然的詩。它不僅描繪了大自然的美，而且表現(xiàn)了詩人獨特的審美情趣。不使用濃墨和兒童色彩，不夸張，不人為渲染。它只是用淡淡的筆墨展現(xiàn)了自然的真實之美。也體現(xiàn)了崇尚自然、性情溫柔的審美觀。

再深入一點，我發(fā)現(xiàn)這些詩往往融合了中國古典詩歌和外國文學的兩種味道，有時還會碰撞出哲學的火花。

詩中表達的瞬間情感都是含蓄雋永的，和作者一樣清晰雋永。字里行間流淌著溫柔的情懷，淡淡的憂傷，純凈的思念。它們和冰心一起，構(gòu)成一顆晶瑩遙遠的星，一股溫暖綿長清新的泉水，永遠縈繞著你我。

《繁星春水》讀書筆記【篇三】

冰心一生信奉于“愛的哲學”。所以便有了《繁星春水》。以母愛、自然、童真為主題，以幽柔的語氣訴說了“愛的哲學”。

讀《繁星春水》就是讀冰心的思想。那字里行間透露出的，不是作者的真思想、真性情嗎?

她說;詩人，是世界幻想上最大的快樂，也是事實中最深的失望。簡單的一句話，便把人的思想引到現(xiàn)實。幻想與事實，快樂和失望。不正相反嗎?難到不就應細讀《繁星春水》嗎?她如世界上最偉大的導師，擁有母愛的真，童真的善，自然的美。引你走向心靈的深處，凈化那心靈的污點。

領悟“愛的哲學”……

繁星春水讀書筆記

《繁星春水》這篇文章是我國著名的文學家，我從小就聽說的名字--冰心寫的。在小的時候，家人天天跟我講冰心奶奶的故事，但是我一向都沒有機會看她的作品，那時的我還只懂得什么叫古詩，還不清楚現(xiàn)代詩的格律與古詩詞的韻律有什么區(qū)別。有一次，我偶然看到了《繁星春水》這篇文章，我才明白現(xiàn)代詩比古代詩更生動上口，給人的情趣更高。在不知不覺中我便迷上了現(xiàn)代詩。不信，您就聽我說一說《繁星春水》這篇文章吧!

我們先看一看這一段話：繁星閃爍著--深藍的空中，何曾聽得見他們的對話

沉默中，微光里，他們深深的互相頌贊了。短短的幾句，卻勾勒了一幅清幽、明麗、自然和諧的圖畫。而且，作者的想象力是這樣的神奇美妙，那冷冷的夜空中無情感的星星尚能互相贊頌，作者十分含蓄地抒發(fā)了自我對“人類之愛”的追求。你們看一句這么短的詩，能夠體現(xiàn)出一種這么偉大的精神，想必冰心奶奶在寫時，必定苦心思考了一番。這還不算什么呢，你們再看這幾句：

母親啊!天上的風雨來了，鳥兒躲到他的巢里;心中的風雨來了，我只躲到你的懷里。寥寥幾句，贊揚了最崇高、最無私的母愛。她熱誠贊美母愛。對母親表示了由衷的感激之情。整體聯(lián)想自然，讀來委婉柔和。

在《春水》中，有那么一段令我久久不能忘懷。“春從微綠的小草里和青年說：‘我的光照臨著你了，從枯冷的環(huán)境中創(chuàng)造你有生命的人格罷!’”詩人以擬人的手法，告訴人們革命勝利的曙光已經(jīng)來臨，人們就應熱情地去迎接未來的完美的生活，創(chuàng)立自我輝煌的人生。這也是詩人革命樂觀，熱情精神的寫照。

總之，我覺得冰心奶奶的詩是在茫茫夜空中閃耀著晶瑩亮澤的星星，是散落在忘河之濱的點點小花，永遠散發(fā)出沁人的馨香。

《繁星春水》這篇作品給我的汽笛很大，她告訴我人類對愛的追求，告訴我母愛的偉大，告訴我要樂觀地對待人生……這些使我冰心奶奶這種偉大的精神和善良的品性所折服。

《繁星春水》讀書筆記【篇四】

不知何時心中有了一份對詩歌的神往，于是，隨風讀起了這"零碎的思想"。《繁星春水》這本書是我第一次接觸，看慣了散文和小說的我，一下子來看冰心詩集，就覺得有點不適應，但是也別有一番味道。

翻開書，里面的文字立刻吸引了我。它的語句時而婉轉(zhuǎn)優(yōu)雅，時而高昂激越;它的語言真是優(yōu)美，雖然沒有華麗的詞語，但也似乎讓人捉摸不透，又能流露出深深的感情;而且它有種語言的魅力，不僅僅僅是正因語句的精煉，能把一篇篇文章濃縮成一首首優(yōu)美的詩，更正因它朦朧的詩意，留給我們遐想的余地，讓我們感到詩人細膩的情緒，每一個字眼都蘊含著那樣深的含義。qq網(wǎng)名女生超拽霸氣

純靜之美，讀這些小詩，似乎很親切。正因冰心將大自然中最純最本色又十分普通的東西用輕淡優(yōu)雅的詩句表現(xiàn)出來，不加以任何人為的修飾，不添以任何華美的詞句;帶著一絲溫柔的憂悠，或一些深深的內(nèi)在美，在那娓娓道來的詩句中，滿含了詩人對生活的熱愛，是她冰清玉潔之心的再現(xiàn)。

冰心的詩含蓄深刻，字里行間透漏著作者的獨具匠心。我無法給生命定義，正因，每個人對生命的感悟都是不一樣的。總而言之，生命是短暫的。請珍惜你的生命，發(fā)奮地追求，去奮斗，去拼搏吧!有付出，必定有收獲，使自己的生命發(fā)出耀眼奪目的光吧!

影影綽綽中，是誰，在花間低語，訴說著未完的孤獨。是誰，將隨風舞起的花瓣，印滿古墨書香。

是誰，在字里行間里，將一個失落的遺憾在塵世淺吟低唱。是誰，把心里裝不下的思念在詞箋里寫滿。軍團名字

昨夜，窗外的春花默然開放，幾抹潔白，幾許嫣紅，映著小軒窗，憑闌倚望，風，卷起又散落了一地寂寞的不堪。花自飄零水自流，天涯之外，我細數(shù)著一季又一季歲月的滄桑。

《繁星春水》讀書筆記【篇五】

這幾個月，我都用在讀一本書上，它的名字叫《繁星·春水》，開始還有些讀不透，后來反復讀了幾遍，就有了新的體會與收獲。

在《繁星》里，有諸多勵志的短詩，其中我認為寫的最妙的是：“青年人！信你自己罷，只有你自己是真實的，也只有你能創(chuàng)造自己”。這段詩告訴了我們有一個道理：要想成長、要想卓越，就必須落實到自己的行動上，對自己要有信心，不要輕易放棄。

有的則表現(xiàn)了對母愛的贊美：“母親呀！天上的風雨來了，鳥兒躲到它的巢里，心中的風雨來了，我只能躲到你的懷里”。我體會到母愛是無私的，母愛是偉大的，是母愛在我們需要關心的時候給予我們關心，母愛就像天上的太陽，不時的給予我們溫暖，母愛就像一股暖流，在我們心靈受傷時，給予我們最大的安慰。

“我們都是自然的嬰兒，臥在宇宙的搖籃里。”表現(xiàn)了人與大自然之間的密切關系。人類的一切都是大自然給的，所以我們要保護自然環(huán)境。

讀《春水》我認為這些短詩寫得好：“青年人！你不能像風般飛揚，便應當像山般靜止。浮云似的，無力的生涯，只做了詩人的資料呀！”這段詩告訴我們，青年人的心要像山一般穩(wěn)重，不要像浮云那樣飄而不定。

“當我浮云般自來自去的時候，只覺得宇宙太寂寞了！”我們漸漸地長大，所以我們要開始品味生活了，如果你不仔細的品味它，那你的人生就太寂寞了。

我還覺得這個短詩寫得好：“青年人！只是回顧么？這世界是不住的前進呵。”我們不能總是回憶過去，因為那已經(jīng)是歷史了，我們要腳踏實地走好腳下的每一步，不管你以前是好是壞。

讀完了《繁星·春水》，我感悟到了許多哲理，品味到許多隱含的深層的條件，這使我受益匪淺，同時，我也明白了讀書反復的讀，要品味著讀。

《繁星春水》讀書筆記【篇六】

記得在冰心寫的《繁星.春水》中曾經(jīng)有這樣的一首小詩：

母親呵!

天上的風雨來了，

鳥兒躲到他的巢里;

心中的風雨來了，

我只能躲到你的懷里。

雖然這小詩只有三十來個字，但卻深深地體會出母愛是多么的博大無邊!不是嗎?當我們煩惱、痛苦、傷心、悲哀的時候，除了能投入媽媽的懷抱中哭，我們還能做什么呢?

媽媽把我們帶到這個美好的世界來，讓我們?nèi)ハ硎軇e人的愛護;媽媽是我們的第一位老師，辛苦地把我們撫養(yǎng)成人;媽媽是我們的精神支柱，總是支持著我們，鼓勵著我們，當我們摔倒了流血，最痛的不是我們，是媽媽的心;當我們不聽話，媽媽動手打我們，最痛的同樣是媽媽，正所謂“打在兒身痛在娘心”。

媽媽對我們所付出的實在太多了，而這是我們做子女的一生也沒辦法報答的。

《繁星春水》讀書筆記【篇七】

不知從何時起，心中有了一份對詩歌的向往，于是，隨風讀起了這"零碎的思想"。

翻開書，里面的文字立刻吸引了我。它的語句時而婉轉(zhuǎn)優(yōu)雅，時而高昂激昂;它的語言真是優(yōu)美，雖然沒有華麗的詞語，但也似乎讓人捉摸不透，又能流露出深深的感情;而且它有種語言的魅力，不僅僅是因為語句的精煉，能把一篇篇文章濃縮成一首首優(yōu)美的詩，更因為它朦朧的詩意，留給我們遐想的余地，讓我們感到詩人細膩的心情，每一個字眼都蘊含著那樣深的含義，

此詩集中，冰心以母愛、童真和對大自然的歌頌為主題。冰心對母親的贊美有很多：“母親呵!我只要歸依你，心外的湖山!容我拋棄罷!”在這幾句簡短的話里看來，在她眼里母愛偉大無窮，她可以為了母親拋棄一切的身外之物。她也非常熱愛孩子，因為孩子的心靈是純潔無瑕的：“萬千的天使要起來歌頌小孩子，小孩子，他細小的身軀里，含著偉大的靈魂。”作者冰心的這幾句話就清晰的寫出了小孩的特點，天真的話語，蓬勃的生機，散發(fā)著生命的光彩，連天使也要忍不住贊美他們。冰心也把大自然描繪的非常生動，栩栩如生，給我們刻畫出它美麗的樣子：“清曉的江頭，白霧朦朦，是江南天氣，雨兒來了——我只知道有蔚藍的海，卻原來有碧綠的江，這是我父母之鄉(xiāng)!”這里用了好幾個描寫顏色的詞：白，蔚藍，碧綠。在簡短樸素的幾個詞語，就把大自然的景象生動地描繪出來了，可見作者的寫作水平不一般。冰心寫的文章也有一些哲理性：“墻角的花，孤芳自賞時，天地便小了!”這些話告誡我們，要放開胸懷和別人接觸，視野寬廣一些，不要自閉。

純靜之美，讀這些小詩，似乎很親切。因為冰心將大自然中最純最本色又十分普通的東西用輕淡優(yōu)雅的詩句表現(xiàn)出來，不加以任何人為的修飾，不添以任何華美的詞句;帶著一絲溫柔的憂悠，或一些深深的內(nèi)在美，在那娓娓道來的詩句中，滿含了詩人對生活的熱愛，是她冰清玉潔之心的再現(xiàn)。

【實用】岳飛傳讀書筆記

古語有云：一日無書，百事荒蕪。書中的知識是無窮無盡的，尤其讀經(jīng)典作品，它們都是作者智慧的結(jié)晶。閱讀時，我們一般都能或多或少的有一些收獲。這時候，我們就可以將自己的感想記錄下來寫一篇讀書筆記，那么我們該怎么寫好一份讀書筆記呢？根據(jù)大家的需求，小編特意準備了“【實用】岳飛傳讀書筆記”，希望小編的分享能給大家?guī)硪恍椭?/p>

岳飛傳讀書筆記【篇一】

我讀了《岳飛傳》后，被岳飛“精忠報國”的精神深深感動了！他讓我明白了一種可貴的愛國主義精神。.

這本書的主要講述了南宋抗金名將岳飛有一個深明大義的母親，在母親的教導下岳飛從小就立下了報國的志向，自幼拜師刻苦習文練武，并與張顯、湯懷、王貴、牛皋結(jié)拜。后來他投軍報國，敢于以自己的實力向皇親國戚挑戰(zhàn)，大鬧武科場，槍挑小梁王。奸相張邦昌要拿他問罪，被大師宗澤救下，逃回家鄉(xiāng)。不久，金兵犯宋，張邦昌賣國，徽、欽二帝被俘。康王趙構(gòu)南下稱帝，岳飛奉旨入朝，在宗澤的領導下，率領岳家軍抗擊金兵，威名遠震。但是，正當岳飛節(jié)節(jié)勝利之時，貪生怕死的趙構(gòu)，聽從了賣國賊秦檜的奸計，一天之內(nèi)下了十二道金牌召他回京。岳飛一回到臨安，就被解除了兵權(quán)。不久，奸臣秦檜誣告岳飛謀反，以“莫須有”的罪名在杭州大理市風波亭殺害了年僅39歲的岳飛，造成千古奇冤。

岳飛傳讀書筆記【篇二】

在圖書館，我借到了渴望已久的書——《岳飛傳》。我一口氣把它讀完。好一個民族英雄。

岳飛出生在宋朝徽宗年間河南湯陰縣，但不幸的是黃河決口，母子二人被沖到一個叫麒麟村的地方，一位王員外收留了他們。岳飛遇到了王貴、湯懷、張顯三個知心朋友，隨老師周侗學問習武，意外獲得一寶槍——瀝泉槍，遇到好朋友牛皋。在比武場上槍挑小梁王，得到宗元帥的賞識。“精忠報國”岳飛牢記心頭，奮勇殺敵，消滅金兵，岳家軍名揚中原。匈奴首領金兀術(shù)倉皇逃竄，但是宋帝無心戀戰(zhàn)，只想求和，金兀術(shù)利用奸臣張邦昌和秦檜出賣國家，謀計陷害岳飛，但英勇的岳飛寧死不屈，不管敵人怎樣要挾，就是不認罪，最后秦檜以“莫須有”的罪名把岳飛害死，一同被害的還有岳飛的兒子——岳云。

從此，岳飛英雄事跡廣為流傳，建在杭州西湖邊的岳飛廟香火旺盛。

岳飛是一位愛國愛民，英勇善戰(zhàn)的愛國將領，一位流芳百世的民族英雄，是我們心中的英雄。

岳飛傳讀書筆記【篇三】

說起岳飛，大家耳熟能詳，他就是精忠報國的大英雄。最近，我又把《岳飛傳》看了一遍，不禁使我想起了一些事情。

《岳飛傳》是錢彩《說岳全傳》改編過來的。《岳飛傳》語言生動優(yōu)美，情節(jié)跌宕起伏，讓讀者百看不厭。岳飛一生保衛(wèi)祖國，抗擊金兵，他足智多謀，敵人想盡辦法也斗不過他。岳飛從小拜師周倜，與王貴，湯懷，張顯，牛皋結(jié)拜兄弟，手下猛將多好雨。他和他的手下過五關、斬六將，勇往直前，兇猛無比。在與金國四太子兀術(shù)的一次戰(zhàn)斗中，岳飛帶領部下把入侵的六十萬金兵打得落荒而逃，只剩下五千余人了。可是到了最后，岳飛卻被賣國賊秦檜陷害，死于風波亭，年僅三十九歲。

岳飛一生中還有許多的成功戰(zhàn)例，為祖國做出了很大的貢獻。我看完《岳飛傳》明白了四個字：精、忠、報、國。是啊!沒有國家怎么會有我們幸福的生活呢?所以我們現(xiàn)在要認真讀書，長大了才能成為國家的棟梁之材。

《岳飛傳》讓我想起了一件事情。那時我剛上小學一年級，不久就光榮地加入了少先隊。有一天，四年級的哥哥、姐姐們來為我們佩戴紅領巾，快輪到我時，我激動地大聲叫著：“到我了，到我了。”戴好紅領巾后，我自豪地敬了個隊禮感謝哥哥，那時我感到是多么的光榮啊!紅領巾在我胸前飄蕩，五星紅旗正在我頭上，前面有老師溫柔的目光，后面有同學們微笑的臉龐。

國家是我們的母親，我們應該保護她!

《岳飛傳》，真好看啊!

岳飛傳讀書筆記【篇四】

歷史人物中，我最欽佩的就是岳飛。《岳飛傳》我已讀過五遍，可還是越看越喜歡，假期里我又忍不住拿出來翻看。這本歷史書講述了岳飛的傳奇人生。岳飛是南宋的一名抗金名將。他精忠報國，卻被奸臣所害。每次看到《風波亭就義》這一章時，我不禁怒發(fā)沖冠。

岳飛從小力大無窮，拜師學武，勤學苦練。并和王貴、張顯、牛皋、湯懷結(jié)為兄弟，共同抗金。在比武場上槍挑小梁王，被朝廷看中。又在青龍山與金兵交戰(zhàn)，大戰(zhàn)金軍，成了一名有勇有謀的武官。最終，他通過自己的不懈努力，成為了一名文武雙全的大元帥。他培養(yǎng)出一批有組織、有紀律、英勇善戰(zhàn)，以一當十的岳家軍，令金兵聞風喪膽。

岳飛對待部下和家人一視同仁。有一次，岳云違反了軍令，打碎了七道免戰(zhàn)牌。岳飛大怒，要依法處置，在牛皋的求情下，岳云將功補過，殺死了敵軍大將才免于死罪。

然而，這樣一位身經(jīng)百戰(zhàn)、保家衛(wèi)國的大英雄，沒有戰(zhàn)死沙場，卻被陰險狡詐的奸臣秦檜陷害于風波亭，含冤而死，讓人痛心不已。

南宋離我們雖然已經(jīng)相距一千多年，但岳飛的愛國主義精神和堅貞不屈的民族氣節(jié)仍然激勵著我們，讓我懂得從小就要立志愛國，胸懷大志。作為小學三年級的我，從現(xiàn)在開始，就要樹立遠大理想，刻苦學習，長大后要像岳飛一樣，為國家貢獻出自己的力量。

岳飛傳讀書筆記【篇五】

“三十功名塵與土，八午里路云和月。莫等閑，白了少年頭，空悲切。”這是精忠報國、忠孝兩全的大英雄——岳飛寫的《滿江紅》。

《岳飛傳》是由清代錢彩所寫，也是清代的通俗演義小說。這本書講述了一代民族英雄岳飛的傳奇一生。通過描述岳飛在與金國完顏阿骨打和金兀術(shù)的戰(zhàn)爭中立下的赫赫戰(zhàn)功和英雄事跡，再讓我們見證了那段悲壯的歷史，歌頌了岳飛精忠報國的崇高精神。

在這本書中，有許多章節(jié)，如，比武場揚威，大戰(zhàn)洪先，劉豫叛變……而我最喜歡的卻是天賜神兵這章。這時的岳飛已經(jīng)十三歲了，經(jīng)過周侗的精心教導，已習得一身好武藝。讀書也大有長進。可謂是小有所成。就在這天，周侗帶著岳飛去拜訪志明長老。到之后的第二天，長老告訴他們“那有座瀝泉山，山后有個瀝泉洞，洞中有一眼泉水，是世間x”還告訴他們這泉水的味道，作用。可是卻因為洞中煙霧彌漫人不能接觸，才沒能取水。岳飛聽后不相信，便獨自去泉中取水。在洞外，他看到一條巨大的毒蛇，見人到來，噴出了一陣毒氣，岳飛聞后立刻頭暈目眩，他想，原來取不到水的原因在此。便想方設法為人們除掉這個毒害。他與毒蛇大打出手，最終毒蛇被打死，他便也取到了清冽的泉水，還發(fā)現(xiàn)了“瀝泉神槍”。

通過這章，這覺得岳飛那勇于探險的精神和智謀值得我學習。遇事冷靜，膽大心細，才能成就大事。我們一定要成為自己的小主人。

岳飛傳讀書筆記【篇六】

讀完《岳飛傳》，我被蕩氣回腸的英雄故事深深打動，不禁升起了想做岳飛這樣一個大英雄的想法。

書中主要講了岳飛抗金的故事。岳飛出生時母子被洪水沖到了河北大民府內(nèi)黃縣，王明收留了他們母子倆，后來就在這里定居了。有一天周侗來了，他教了岳飛槍法和兵法。岳飛用周侗教他的槍法奪得了武狀元。由于那時的朝廷被奸臣秦儈所出賣，金兵入侵，情況緊急，經(jīng)過朝中大臣商量，朝廷決定讓岳飛前去迎戰(zhàn)，奪回失地。岳飛將生前所學的兵法用在戰(zhàn)斗中，經(jīng)過了大小許多次戰(zhàn)役，終于奪回了疆土，把金兵趕出了大宋。但由于奸臣陷害，他被以“莫須有”的罪吊死在了風波亭。

岳飛真是個大丈夫，一首《滿江紅》，吟出了他的雄心壯志。首先，我覺得他是一個武藝高強的人，在校場上他奪得狀元，顯出了他與生俱來的英武氣概，這與我在《自古英雄出少年之岳飛》的電影中看到的一樣。其次，他為報效國家，馳騁沙場，從當兵那天岳母為他刺上“精忠報國”四個字起，他就注定一生只為國家而生。國家有難，他臨危受命，在強敵面前毫不畏懼，一桿銀槍在敵群中奮勇拼殺。而且，他還是一個智勇雙全的人。他常常認真分析，仔細思考，每次作戰(zhàn)都會想出一個完美的計劃，把敵人打得丟盔棄甲。只可惜，因為他的忠義，最后死在了奸臣手里。

讀著《岳飛傳》，我耳邊不禁響起了《精忠報國》的歌聲：“狼煙起，江山北望……堂堂中國要讓四方來賀!”男子漢當為國出力，我也要像他一樣報效祖國!

【實用讀書心得】背影讀書筆記范文

古語有云：熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟。人一生的進步都是和書籍的閱讀相伴隨的，對于推薦閱讀作品，相信您在閱讀之后會有專屬自己的收獲，為了可以記住當時讀完書后的所思所想，就必須寫一篇讀書筆記，你對寫讀書筆記熟悉嗎？下面是小編為大家整理的《【實用讀書心得】背影讀書筆記范文》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給有需要的朋友！

背影讀書筆記【篇一】

朱自清是現(xiàn)代中國著名的詩人和散文大師，讀朱自清《背影有感》。大多數(shù)人對朱自清的詩并不是很了解，但說起散文，大家第一個想到的就是那篇《背影》。

《背影》是朱自清的散文代表作。這篇散文短小得只有千余字，為什么會給人留下這么難忘的印象，它的藝術(shù)魅力究竟何在？俄國作家高爾基回憶自己在少年時，讀完福樓拜的小說《一顆單純的心》后，曾被這個樸素的故事感動得如癡如醉，《背影》比起福樓拜那篇小說來，篇幅更短小得多，情節(jié)也更加簡短，卻同樣也激起了讀者的感情。

《背影》所以能感動讀者之處，在于對父親的這種回憶，最重要的是他寫出了自己的真情實感。和許多讀者一樣，印象最深的是兩個片段：一是胖胖的父親蹣跚地穿過鐵道，跳下去又爬上來，就是為了給兒子買橘子；二是父親的來信：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉著提筆，諸多不便，大約大去之期不遠矣。”寫得平靜自然，我們吟于心間，會與作者發(fā)出一樣的感想。我們不能忘記這兩個動人的情景，我們不能忘記那父慈子愛的誠摯之情。

我不知道，也無法預測，將來還會有多少人會被《背影》所感動。

背影讀書筆記【篇二】

讀了《背影》這篇課文之后，讓我深深地感受到了父愛是多么的偉大。知道了父親可以為孩子失去一切，可以為了孩子去做任何事。

背影中的爸爸為了給兒子買橘子的那一個段落讓我極為感動。一個爸爸為了讓兒子吃上橘子，盡管自己知道自己是一個胖子，而且翻越月臺十分艱難，可他還是不需要兒子的幫助，而且堅持一個人翻過月臺。最后他買到了橘子給兒子，心里才放松了下來。一個衣著雖然樸素，但是卻充滿愛的父親。

天下的父親都是這樣，當然我的爸爸也不例外。有一次，我要去臨海上學，由于路途遙遠，所以必須要爸爸媽媽中的一個人負責送我去學校。盡管兩個人都是忙中之忙，可是爸爸還是從百忙之中抽出空閑來送我。上課時要認真，不要走神啦。睡覺時不要亂踢被子了。......可見，父愛是多么的偉大啊!

父愛是偉大的，我永遠也忘記不了父親的形象，因為他已經(jīng)深深地烙印在了我的心里。

背影讀書筆記【篇三】

朱自清的《背影》在上學時就已在課本上讀過。那時，只是延著老師的思維去揣摩父愛，沒有什么特別的感悟。

今天，在網(wǎng)上再看到這篇散文，已為人父的我再去讀她時，在心靈深處，似乎有一種東西在撞擊著自己。尤其是讀到父親買桔子的情形。其實，作為父親，他對子女的情感不如母親來得細膩。母親會在生活中給予你點點滴滴的關愛，父親則不會。有時，你甚至感覺到他的存在會讓你感到壓抑和威懾，會讓你不自覺地想回避他。但細細想起來，自己這快四十年的人生之路，每每遇到坎坎坷坷，都有父親在身后的努力。走過了，經(jīng)歷了，才體會到了父親的愛。只是無聲，那么靜謐。其實，父愛有如春雨，潤物無聲。只有細心感受，才能領悟到那份無聲的，靜謐的，有時甚至會有些粗暴的愛。

用心體會吧，歲月已染白了父母的頭發(fā)，他們的腰桿不再挺拔，步履不再穩(wěn)健。攙扶他們一把，別讓遺憾和追悔留在父母逝后的日子里。

合上了書本，我的心久久不能平靜……

《背影》是一篇描寫親情的文章。雖然它的文字不是太多，但我覺得這篇文章寫得很出色。因為內(nèi)容十分豐富，且大部分的文字很淺易，句子通順，因此很快能領悟內(nèi)容。作者把文章的情節(jié)刻畫得栩栩如生，令人感同身受。

文章的主要事件是父親送“我”去火車站。在車站上，當作者看見父親托茶房照應他的時候，“我”心里認為他很婆婆媽媽。可是，看看父親那么辛苦地替他買橘子，“我”的淚很快就流了下來。之后，接到父親的信，令“我”想起了父親當時的背影。

實際上回想生活中，父親何嘗不是那樣的疼愛我們，也許有時他們太過嚴厲，但它為我們付出的，是背后默默的心血。

其實，心中最柔軟的地方，是那沉甸甸的'關愛——就是父親為你做的平常而又特別的事。

背影讀書筆記【篇四】

在上大學以前，我一直以為朱自清的《背影》寫的是作者父親深深地愛，寫的是偉大的父愛。但是，到了大學，重新學習這篇文章，卻有了不一樣的看法。

以前，一讀到描寫他父親的爬過月臺時的背影，那個艱難的模樣，總會感動，就總以為文章的'中心就在這里。就沒有去看前面的一些敘述和描寫，在這前面，作者其實太愛哭了，而他的父親感覺好像就沒哭過，可能就會想，是不是他父親在他祖母死了，反而不傷心？是不是作者也太愛哭了點，在這篇短短的文中，就有三四處流淚的地方，也太像女生了點，文章寫的太不正常了。其實，文中寫兒子的流淚是寫作技巧上的需要，文中寫父親不流淚，如果兒子再不流淚，那文章就顯得太不近人情了，文章就失敗了。

寫父親沒哭，其實也并不是他不傷心，而是他才是最痛苦的，父親的痛苦其實是深入骨髓的，他其實是最希望得到親情慰藉的一個人。文中寫他父親做事無比的細膩，簡直比母親還母親，這其實是父親希望把兒子

多留在身邊一會兒的表現(xiàn)，其實是父親希望得到親情慰藉的表現(xiàn)。

父親那笨拙、衰老的背影，其實表明父親已處于弱勢地位，需要作者來關心了，在文章最后一段里，父親信中所說的“我身體平安，為膀子疼痛烈害，舉箸投筆，諸多不便,大約大去之期不遠矣。”這其實表現(xiàn)了父親老了，處于弱勢了，作者才會被父親弱勢地位打動，從而有了這篇文章，這篇懺悔的文章。朱自清的這篇文章其實并不是單純的父愛之作，而是一篇懺悔之作

背影讀書筆記【篇五】

“在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的，青布棉袍黑布馬褂的背影。唉，我不知何時再能與他相見見。”讀完朱自清的《背影》，仿佛有一雙大手撥動我的心弦，使我的心久久不能平靜。

一瞬間，我發(fā)現(xiàn)了在昏黃的燈光下，父親的幾縷白發(fā)。莫名地，我感到鼻頭一酸，眼淚險些奪眶而出。我大了，爸爸也老了。他的脊梁在不知不覺間被時間壓彎，他的臉上悄悄爬滿了粗糙的皺紋，他的大手無聲無息間長上陳厚的老繭，他的黑發(fā)也在時光的蒼老中留下絲絲銀白的印記。就如同《背影》中的父親一樣，挺拔高大的身軀漸漸縮小。

樓房造起來了，裝修也搞好了……爸爸默默為了我們家付出了那么多，在歲月的縫隙中滿是瑣碎的片段，上面都是深沉的父愛！可我何曾給爸爸盛我一碗飯？何曾說過：“爸，您歇歇吧”？

我無視了那濃濃的愛，一直以來只是貪婪地享受著父親的守護，卻吝嗇反饋給他相同的感恩和愛。那一剎那，無言的心酸和愧疚涌上心頭，我是多么不懂事啊。我才發(fā)現(xiàn)，父親頭上那蒼白的頭發(fā)，眼角那密密的褶皺，都是我錯過的，最需要我去珍惜的時光。它們就像在吸食著父親那些意氣盎然的歲月，沉淀，平靜如同深水，卻埋藏著巨大的能量。

回想父子倆那些一起打鬧、相互鼓勵的日子，我埋在父親背上，聽他緩緩訴說故事的日子。那時的父親是多么年青，多么帥氣。而那個父親現(xiàn)已漸漸離我遠去。小時候父親是我的英雄，無所不能；長大后，他仍是我最偉大的榜樣，在生活和學習上為我點明前進的方向。在父親未在家時，我會學著父親的模樣去做一些力所能及的事。爸爸是一名工人，每天要工作到很晚。可是在一天的辛苦后還要為我們燒飯，洗碗，晚上要去田地里勞作。看著父親疲憊的身影，我感到了心痛。我也發(fā)現(xiàn)，這些看上去容易的事實際上并不容易，反而有些繁瑣和困難。原來父親那熟練的技術(shù)，是在日積月累的勞動中形成的。我知道，父親也會需要我，雖然每次去幫他總被說“我還小”拒絕我的幫助，但是這是父親疼我，不想讓我吃苦。拒絕我的，是他濃濃的父愛。的確，年少的我還無法肩負家庭的重擔，無法如朱自清一樣，能為默默付出的父親也撐起一片天。我仍需要父親來守護這個家，也需要父親陪在我身邊，鼓勵我，指引我。但是我已不是那個嗷嗷待哺的嬰兒，我也要學會幫助父親分擔家務，在他疲憊時送上安慰。我也期待著在我能幫助他減輕家里的負擔，或者在學習上取得滿意的成績時，看到他欣慰的表情。

作為學生，父親對我的成績尤為關注，對我也很是嚴格。有一次，在我奮力拼搏下考到全校第八位，“很好！”“兒子很棒！”，父親竟有點語無倫次，神情卻那么自豪。那是我在這些天中努力得到的最好的獎勵，這比任何的物質(zhì)獎勵都更加顯得珍貴。我要做好自己的本分，在學習上力爭上游，讓自己滿意，讓父親驕傲。

這份父愛，悄悄地滲在我生活的方方面面。庭院里那個充滿生機的花園，它是靠父親的血汗?jié)补喑鰜淼模晃萁悄莻€破舊的嬰兒床，是在我小的時候，父親親手為我打造的……這一切的一切，都是父親那無言卻深沉的愛與守護。雖然有時父親也會嚴厲地訓斥我，但我知道那是因為父親不想讓我遭受和他一樣的苦。這也是我對他尤為感激的地方，就是在他那嚴格的督促下，我才能擁有這上游的學習成績。在他那嚴厲的面孔之后，是一張充滿父愛的身影。

看著這個家，它是在父親的鋼筋鐵骨上搭建的。這磅礴的愛啊！

好多人，認為母愛是偉大的，他們總這么認為，卻忽略了另一個比母愛還要偉大的愛——父愛。父愛沒有母愛那么直接，也沒有母愛那么張揚，但父愛是世界上最偉大的愛。父愛如山，堅毅、深沉！愿我們每個人能感受到沉默的父愛，仔細體味無聲的父愛。

背影讀書筆記【篇六】

合上語文課本，它留給我的，是一段深深的回憶。

剛學完《背影》這篇文章，在小學時代早已聽聞它的大名，待我真正讀懂這篇文章時，作者朱自清的深情描繪足以令我感動!

這篇課文是作者回憶八年前與父親在浦口車站惜別的情景。年邁的父親再三叮囑，“終于”放心不下，親自將作者送到車站，直至上車。上車后，父親一再叮囑要小心行李，并不辭辛苦地穿過鐵路，爬上對面月臺給作者買橘子。行動不便餓父親留給朱自清一個飽經(jīng)滄桑、老態(tài)龍鐘的背影，他“淚流”了，同時，也深深的感動了我們!

我一直認為生活就是一場戲!人一茬茬地來了又走，留給我們值得回憶、留念的背影沒幾個。但當我讀完此文后，我發(fā)覺我錯了!原來父親、母親及所有關心、愛護我們的人，他們的背影都是令人十分珍惜的。關于母愛，我小學時絮絮叨叨地寫了一大堆，然而真正寫父愛的，與母愛較比，實在少得可憐!母愛固然是細致入微的了，但父愛，卻沉默如山!父親，通常是少言沉默的，這就給我甚至大多數(shù)人一個錯覺了。

父親，在人生這部大戲中，擔任了主演的角色。他為養(yǎng)家糊口拼命工作，無非想讓家人過上更好的生活，他每天在外奔波，少貼家，與孩子溝通甚少，便給孩子留下了一個印象——沉默。他并非不愛我們，只是他給予的愛，比母親更粗中有細，更淡中見稠。更讓人仔細體會才能讀出的。

都說父愛如山，其實不盡然。父親的愛更如一本厚重的書，只有仔細認真的尋思、品味，才能悟出其中的韻味!記得小時候，我總是像一條小尾巴一樣，粘在父親身上，每天聽他講故事，唱兒歌，之后便酣然進入夢鄉(xiāng)!等到稍長大了一點，便總是纏著他，各個地方到處跑。再往后，就不再粘著父親了，卻總是向他索取，以便得到各種各樣自己喜歡的東西。有時候我會想，小時候真是自私，一把糖抓在手，卻舍不得分父親一顆!只是他從不為此生氣，總是一笑了之。從這點小事，也便窺見父親的無私了吧!(百團大戰(zhàn)讀后感)

父親，總是一個在我們生命中出現(xiàn)頻率最高的名詞，也是象一座大山一樣最能給我們安全感的人，讓我們好好的去尊重、孝敬他吧!每一個孩子成長的路上都需要父親關愛的背影，不，不僅僅是父親，包括所有的長輩、老師、哥哥姐姐……讓我們?yōu)榱撕⒆有哪恐心ú蝗サ谋秤岸颖杜Α?/p>

背影讀書筆記【篇七】

打開臺燈，靜靜地坐了下來，抬手輕輕地翻著從圖書館借來的《朱自清散文名篇》。集子中的第二篇，很熟悉——《背影》。初中時讀這篇文章內(nèi)心似乎沒有什么波瀾，也許已經(jīng)成了一種慣性的麻木：分段、解析句子、歸納中心……每篇課文都進行如此反復地解剖。

夜，有些陰冷。零點。在心里最敏感和脆弱的褶皺處，思緒像斷了線的風箏，漂在空中，遙望著家鄉(xiāng)的方向，一種無力的思眷。最終，風停了，悠悠，蕩了幾圈后，慢慢地落在了陌生的環(huán)境中。此時，想起了父親點點滴滴的好，哪怕曾經(jīng)兩者間的空氣是如何的靜得撩不起些許漣漪，可不管離得有多遠，隔了有多久，心中依然無法對經(jīng)歷風雨而日益斑駁的面容只淡然而已。以前多的是倔勁，如果當我七歲后的環(huán)境仍未改變的話，也許我的脾氣會更沖，而不光是不滿時的頂嘴。每次憤悶之后又開始后悔，只不過是一件小事而已。因為年幼的原因，我可以理解。慢慢長大后，才多了一份理性，逼自己客觀地憑心而論。父親沒有做過過分的事，他是理性的，母親是感性的，我的內(nèi)外就如此繼承了。當自己終于有一天認真地體會父親臉上每一道歲月的刻痕的深涵與辛酸時，我是多么憎惡時間的殘酷。縱使，當我們越加抓緊它時，它仍會毫不留情地試圖在你身上留下它的痕跡，之后匆匆而去。

《背影》之所以讓人產(chǎn)生共鳴，只因它的每字每句都流淌著作者自己最深刻最真切的感動，特別是文中父親買橘子的片段，作者望著父親蹣跚的背影，眼淚忍不住撲簌了來。那一刻，我感覺那已不是作者的父親而已，從他父親身上我看到了自己父親的影子，感受到了我曾經(jīng)有過但已模糊的感動。父親從來不會打我罵我，但會語重心長地訓誡我，而我似乎總會多少有些本能地抵觸。當父親說母親不可理喻時，我是很贊成的。可一旦到自己身上又會不由自主地犟起來，表面越是平靜，內(nèi)心越是反抗得支離破碎，雖然知道父親是在糾正我錯誤的態(tài)度，提醒我在平時點滴中被遺忘的道理。現(xiàn)在終于學會了由衷地接受。慢慢地長大時，才會深刻明白，才會知道去珍握，只希望不要太遲，沒有彌補機會的錯失是人生中最沉重的心靈枷鎖，特別是在已經(jīng)意識到的情況下。

在心靈一個寧靜的深夜，慢慢地再從小長大一次。真的一次深刻的清醒。

實用讀書心得：《茶館》讀書筆記700字(經(jīng)典版)

古語言：一月不讀書，耳目失清爽。我們平時也需要多閱讀一些書籍書籍，閱讀完相關作品以后，相信心中會有不少的心得，在這個時候，我們最需要的就是將自己的所思所想給記錄下來，怎么寫好一份優(yōu)秀的讀書筆記呢？面對這些問題，小編為大家收集了“實用讀書心得：《茶館》讀書筆記700字(經(jīng)典版)”，歡迎大家收藏與參考，希望對您有所幫助。

這一天，我隨意打開書架，不經(jīng)意間看到書架的角落里有一本老舍先生寫的《茶館》，這本書好像還沒看過。于是，我就拿起這本書來看。

不看不知道，一看嚇一跳。原來這本書的故事很精彩，很有哲理。這本書寫的是戲劇，一個悲劇，一共分為三個幕，分別寫了清末民初、民國中期，民國后期的人們生活經(jīng)歷與狀態(tài)。這本書寫了一個掌柜王利發(fā)的茶館由興盛到衰敗的過程，最后被軍閥勢力逼死的事。同時，也寫了一個農(nóng)民康六欠了別人的錢，被迫賣女兒被太監(jiān)當老婆，結(jié)果害了自己女兒一生的事。

我看完這本書，竟然掉下了淚水。王利發(fā)一生中都趨炎附勢，見到別人總打招呼，只是為了在亂世中得到生存。但是他的好話、他的鞠躬仍然不能讓他順利過完一輩子，結(jié)果落得個被軍閥逼到上吊自殺的下場。康六的女兒在太監(jiān)家里不敢出一聲哼，直到太監(jiān)死了，才得到了自由。但等到自由后，仍遭到別人的追殺，被迫一路逃亡。唉，這是傅儀的錯。傅儀統(tǒng)治時期，閉關鎖國政策讓人們的生活窮困潦倒，而傅儀卻認識不到這個錯誤，以致于自己做了亡國君王，被剝奪了自由與權(quán)利。但這一生是不能后悔的，這就是錯誤所付出的代價。在這本書中，我為但是社會的黑暗而感到悲哀，為人們的自私自利而痛心疾首。其實，這不應該把過錯歸咎于普通百姓上，為了生計，每個人不得不變得狠心冷血。錯就錯在了軍閥勢力的統(tǒng)治衰敗，讓人們無處謀生，只得阿諛奉承，頷首低眉，像狗一樣生活著。

其實，現(xiàn)在的社會這樣的人也并不少。很多公司職員為了搏得老板的器重，為了在公司有一席之地，用盡各種骯臟的手段陷害別人，抬高自己。這些人難道不像那個時候的老百姓嗎?但他們并沒有看清楚這是個民主社會，這是個知識決定命運的社會。只要我們有本領，有知識，何愁沒有伯樂呢?何處不是容身之所呢?

親愛的人們呀，拿起你們的尊嚴，拿出你們的本領吧，不要做個絞盡腦汁的陷害別人的人吧，要做一個憑本領脫穎而出的強者。