《自控力》讀后感范文5篇。

本文將帶您通過多種分析角度全面探究“《自控力》讀后感范文”，讀完名著作品之后，相信大家都流連忘返。?通過記錄讀后感，可以讓我們更好地啟迪自己的思維和邏輯，在要寫作品的讀后感時要做哪些準備呢？建議你將這個網站添加到你的收藏夾中以備不時之需！

《自控力》讀后感范文(篇1)

這時，我們應該嘗試一些有效的減壓方法。根據美國心理協會的調查，最有效的減壓方法包括：運動或體育活動、閱讀、聽音樂、與家人和朋友相處、按摩、外出散步、冥想或瑜伽、培養(yǎng)創(chuàng)造**好。而最沒效果的緩解壓力的方法則包括：

賭博、購物、抽煙、喝酒、暴飲暴食、玩游戲、上網、看電影等。

三、越不想就越要做

當我們想停止閱讀小說是，我們會不斷告誡自己不要讀小說，不要讀小說。因此，只要有機會，我們就會開始回憶小說中的情節(jié)，想象小說情節(jié)的發(fā)展。這是哈佛大學心理學教授丹尼爾·韋格納的白熊試驗的翻版，白熊實驗告訴我們很多時候越是不讓自己想某一件事，我們就會越想它，韋格納把這個效應稱為“諷刺性反彈”。所以壓抑想法只會適得其反。

正確的做法是接受我們的想法和感受，但同時記住不要做我們認為的事情。即使不試著控制自己的思維，也要控制自己的行為。因為我們經常想的不一定是正確，也不一定是重要的。

因此當我們的頭腦出現一件事的時候，這只是大腦正常的運行機制，這件事對我們不一定意義重大，所以我們要告訴自己，你不必去按照你頭腦中的想法去做事。這時，我們需要審視自己的內心，分析我們?yōu)槭裁磿@樣想，當我們這樣想的時候，我們的身體會有什么樣的變化，這件事對我們有益嗎，做這件事會讓我們更好嗎？

然后把“我不要”變成“我想要”，比如當我們不想遲到時，變成我們要準時到達；當我們不想看小說時，變成我們要聽音樂。這樣我們自控力就會增強。

讀完這本書，我個人覺得，提高自我控制能力的關鍵是了解自己，了解自己真正想要的是什么，所以很有必要制定適當的中長期目標。有時候時間很長，我們也會忘記自己想要的，所以不斷提醒自己不要忘記初衷。

《自控力》讀后感范文(篇2)

制定一個計劃,開始一個行動。要鍛造自控力,面臨的最大的就是遇到的**、阻礙太多。例如，你決定從今天起11點前**睡覺。

但在現實生活中，你可能要加班處理生意；孩子在家里哭；客人需要安排好客；朋友要求唱歌等等。 人往往會對自己說:好啦!

今天就破例吧。下次再也不了。結果是陷入一而再, 再而三地縱容自己的惡性循環(huán)當中。

要處理好眼下的困境, 就得充分發(fā)揮意志力的本能, 不要給自己一些所謂的 “暗示” 。因為我們生活在一個充滿壓力的國度里,過分地拉伸 “意志力”的抗壓度,會導致整個身心無法及時地恢復。要采取 “步步為營”的做法,列出自控力鍛煉每一步到達的節(jié)點。

自我控制運動就像肌肉運動。強度過大容易導致失控，達不到目標

標,就像肌肉酸痛那般,不想動彈。

有人說,心情不好是要付出代價的。確實如此。當人們情緒低落時，自我控制處于低落的運行狀態(tài)。

我們發(fā)現，當我們情緒低落的時候，我們喜歡吃零食和垃圾食品，而且容易沖動購物，這實際上是自我控制能力弱的情況。 “那又如何”極易從那時的嘴里蹦出來,罪惡感蕩然無存。因此,要鍛煉自控力,不妨從改善自己的心情開始,慢慢掌控自己的情緒,不要讓“郁悶” 、 “煩躁”等負面情緒乘虛而入,破壞你的完美計劃。

要正視“我應該”的力量,不應隨意跟隨社會、團隊中一些不規(guī)范行為, 讓自控變得不正常。 因為意志力具有強大的傳染性, 置身于一個單位、 一個社區(qū)或是一個俱樂部, 一定要讓自控成為單位、 社區(qū)或俱樂部的行為規(guī)范, 這樣才不至于讓自己形單影只, 格格不入。這也可以視作加強團隊建設的一個切入點。

提高自控力,絕非一日之功就可以達到的。但相信,只要正確認識自控力的內涵,直面“我想要” 、 “我不要”力量,我們就能找到適合自身自控力鍛煉的方法和路徑, 讓自己的自控力水平不斷提升。

《自控力》讀后感范文(篇3)

今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說，自控力和健康的生活方式密切相關。譬如，適當的鍛煉(5分鐘)、“生理學放松”、充足的睡眠，等等。增強自控力需要“生理基礎”。

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權威感的領導打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什么的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質量。而睡眠質量差，又會令人自控力差。

20xx年，我的工作壓力逐漸增大。最后，這種“權威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松，我經常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

壓力會降低心率變異度。這也是導致自控力差的重要原因。

這兩年，我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。

《自控力》讀后感范文(篇4)

說實話，在沒有接觸到這本書的內容時，我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍，只會一味強調“克制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完后卻發(fā)現完全不是這么回事，作者的座談式寫作風格讓人十分舒適，提出問題、分析問題、得出結論、解決問題的邏輯寫作，既將復雜的問題變得簡單，又有了很好的互動性，比如在“冥想”那一章，我是認真地盤腿閉眼坐了5分鐘，那感覺棒極了。簡單來說，自控力落實到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。

這個過程非常困難。它不僅受到我們生理本能的阻礙，還受到外界壓力和**的影響。所幸，作者并沒有一味地推薦“強制**”，要求我們克制本能的欲望，用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉化為自己專注某件事或無視某個**的動力。 但前提是，你要明確并準確辨別出自己的“欲望”到底是什么。

舉個例子，如果你的欲望是在明年夏天的時候，穿上衣柜里那件xs號的裙子，那么，眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈，就是你的“偽欲望”，為了真正的欲望實現，需要我們調動身體的各項資源，抵御住眼前的**。 而這個過程總是艱辛的。因為“偽欲望”不僅可以直接出現，它還藏在一些看似正確的事情里。

例如，為了**，你堅持一個月不碰甜點，作為對自己的獎勵，讓我們今天吃個小蛋糕吧！ “對自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”，看完書中的這一章，我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標的路障是什么，我們取得進步并不是為了放松，而是為了取得更大的進步，不要因為小小的階段性成功就沾沾自喜，這是最重要的。 總結一下，試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”，這樣可以提高我們控制意志力的能力，明確自己的前進方向，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。

與諸君共勉。這是世界上最偉大的成功科學家卡內基最重要、最生動的人生經歷的集錦，也是記錄成千上萬人如何擺脫心理問題而獲的成功的例子的集錦。本書一經出版，便在全球暢銷不衰，改變了千百萬人的生活和命運，被譽為“克服憂慮獲得成功的必讀書”、“世界勵志圣經”。

《自控力》讀后感范文(篇5)

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的`這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實驗結果外，對其中的方法論仍然沒有概念。可能我沒有按照書中布置的作業(yè)來練習吧。總之看書的過程，和隨后的幾天內，體內那個任性不理智的自我任然是獲勝者。

幾天后從同事那里拿到這本紙質書，周日躺在床上復習章內總結時，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。

彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩省Ｎ颐靼琢艘痪湓挘趴v自己并不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由。

你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時間才做事情；你想健身運動，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。

于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點“苦頭”。

自控的意義不正是于此嗎，和及時享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠的品質。自律帶來自由，身心合一應該才是優(yōu)秀的生命體驗。

立個flag吧，即使可能逃不過真香定律。